Eine Geisteskrankheit bedeutet, dass Sie viel mehr Hürden überwinden müssen als diejenigen ohne. Einfache Aufgaben wie das Reinigen des Hauses oder das Anziehen am Morgen können zu erbitterten Kämpfen führen, wenn eine Geisteskrankheit aufflammt. Es ist schwer damit zu leben, aber sicher nicht unmöglich, wenn man die richtigen Schritte unternimmt.

Methode eins von vier:
Medikation

Die meisten psychischen Erkrankungen können durch Medikamente geheilt oder gelindert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Rezepte, die für Sie gut sind.

  1. 1 Nimm deine Pillen. Einer der schwierigsten Aspekte von psychischen Erkrankungen ist die Einhaltung eines Medikamentenregimes. Nebenwirkungen können von Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme zu Schwindel und Selbstmordgedanken reichen.
    • Wenn die Nebenwirkungen zu schwerwiegend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, um Anweisungen zum sicheren Absetzen des Medikaments zu erhalten.
  2. 2 Geben Sie Ihre Suche nach funktionierenden Medikamenten nicht auf. Abhängig von Ihrer Krankheit, kann es dauern, versuchen Sie drei oder vier verschiedene Pillen, um diejenigen zu finden, die für Sie arbeiten.[1] Dies ist ein frustrierender Prozess, aber wenn Sie darauf zurückblicken, wird es sich lohnen. Weiter versuchen.
    • Es kann eine Weile dauern, bis Sie die Wirkung von Medikamenten wie Antidepressiva spüren.[2]
    • Es ist besonders wichtig, mit Ihrem Arzt in Verbindung zu bleiben, während Sie auf das Eintreten von Medikamenten warten, da sich Ihr Zustand verschlechtern kann, wenn Sie warten.[2]
  3. 3 Konsultieren Sie Ihren Arzt regelmäßig, auch wenn Sie in letzter Zeit keine Medikamente gewechselt haben. Sie können Dosisänderungen und Anpassungen sogar Jahre nach der Einnahme eines Medikaments verlangen, insbesondere nach schweren Veränderungen im Leben (zum College gehen, heiraten oder geschieden sein, Menopause usw.). Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen haben und arbeiten Sie zusammen, wenn Sie ein Medikament absetzen oder ändern müssen.
  4. 4 Stellen Sie tägliche Alarme auf Ihrem Telefon, Laptop oder Uhr, wenn Sie Probleme haben, sich daran zu erinnern, Ihre Pillen zu nehmen. Es ist wichtig, Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, um Nebenwirkungen zu reduzieren und sicherzustellen, dass sie so effektiv wie möglich sind.
    • Die Verwendung einer wöchentlichen Pillenbox ist auch hilfreich, um verpasste Dosen, Verschreibungen, die nachgefüllt werden müssen, und mehrere Medikamente zu verfolgen.

Methode zwei von vier:
Therapie

  1. 1 Machen Sie sich ernsthaft Mühe, den besten Therapeuten zu finden Sie. Es scheint vielleicht das Offensichtlichste auf der Welt zu sein, aber es ist sehr wichtig, einen Therapeuten zu finden, dem du vertraust und magst, um Geisteskrankheiten zu behandeln. Regelmäßige Therapiesitzungen sind wichtig, um Ihren mentalen Zustand, Ihr emotionales Wohlbefinden und bevorstehende oder aktuelle Krankheitsereignisse im Auge zu behalten. Wenn du fühlst, dass dein Therapeut nicht gut passt, finde einen neuen.
  2. 2 Rede mit ihnen. Die Kommunikation mit Ihrem Therapeuten ist entscheidend für die bestmögliche Behandlung. Wenn Sie sich weigern, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen und nicht bereit sind, ihre Vorschläge zu machen, können Sie nicht erwarten, etwas aus der Therapie zu bekommen. Wenn Sie jedoch an den Dingen arbeiten, die Sie zwischen den Sitzungen mit Ihrem Therapeuten besprochen haben, wird Ihre Krankheit besser handhabbar, und vor allem werden Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben übernehmen.
  3. 3 Wenn Ihr Therapeut etwas vorschlägt, was Sie betrifft, oder etwas sagt, das Ihnen mehr Stress verursacht, sagen Sie es sofort. Deine Therapie geht um dich, und wenn du deine Bedürfnisse nicht klar stellst, kann dein Therapeut dir nicht helfen. Selbst der beste Therapeut ist kein Gedankenleser, und da Therapie oft mit Ängsten und vergangenen Traumata zu tun hat, ist es wichtig, dass Sie und Ihr Therapeut Ihre Grenzen kennen.

Methode drei von vier:
Lebensstil und Routine

  1. 1 Tun Sie Ihr Bestes, um bei einer Routine zu bleiben. Sich an eine strikte Routine zu halten, ist eine hervorragende Möglichkeit, das Leben strukturiert zu halten und sich weiter vorwärts zu bewegen.[3] Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan und planen Sie Ihre Tage, damit Sie wissen, was Sie jeden Tag tun müssen und wann Sie es tun müssen. Unsicherheit und Mangel an Struktur kann unglaublich stressig sein, besonders wenn man auch mit psychischen Erkrankungen fertig wird, und es ist wichtig, sie so gut wie möglich abzuwehren.
  2. 2 Planen Sie viel Entspannung ein. Du bist mental krank und du brauchst Ruhe. Denken Sie an Hobbys wie Lesen, Häkeln, Zeichnen, Holzbearbeitung, Musik und was auch immer Sie entspannt. Versuchen Sie auch Self-Care-Aktivitäten wie warme Bäder.
  3. 3 Arbeitszeit mit der Natur in Ihren Zeitplan. Vielleicht können Sie Ihre Familie jeden Samstag in den Park bringen oder nach dem Abendessen jeden Tag einen 15-minütigen Spaziergang mit einem geliebten Menschen machen. Schau dir die Bäume und das Gras und die Blumen an und komm ein wenig besser weg.
  4. 4 Finde Wege, um Sport zu treiben. Bewegung ist besonders wichtig für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Schon kurze Übung kann Ihre Laune etwas verbessern. Versuchen Sie, spazieren zu gehen, zu wandern, auf Swingsets zu schwingen, mit Kindern zu spielen und Sport zu treiben. Beziehen Sie Ihre Lieben mit ein, wenn Sie können, also konzentrieren Sie sich mehr auf das Zusammensein als auf das Sorgen um das Training. Finde Dinge, die dir Spaß machen.
  5. 5 Brechen Sie große Projekte in kleinere Teile der Arbeit. Psychische Erkrankungen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, während der Arbeit zu beginnen, sich zu konzentrieren oder sich in Ordnung zu fühlen. Es hilft, sofort zu beginnen und für kurze Zeit zu arbeiten. Planen Sie zum Beispiel 30 Minuten Zeichnen von Bildern gefolgt von 45 Minuten Arbeit an Ihrem Aufsatz.
  6. 6 Wissen Sie, dass Sie Unterbrechungen Ihrer Routine haben werden. Manchmal müssen sich Routinen ändern, sei es ein neuer Job, der Umzug an einen neuen Ort oder sogar vorübergehende Veränderungen wie Ferien. Wenn sich Ihre Routine ändern muss, sollten Sie mindestens eine Woche Zeit haben, sich anzupassen. Veränderungen können beängstigend und stressig sein, und diese können leicht zu Krankheitsereignissen führen. Je besser Sie vorbereitet sind, desto leichter wird es aushalten.
  7. 7 Erlaube deiner Geisteskrankheit nicht, dich eingeschlossen zu halten. Es mag verlockend sein, sich selbst zu isolieren und immer weniger nach draußen zu gehen.Beschränken Sie sich nicht auf bestehende unter einem Dach. Versuchen Sie, in Ihren Garten zu gehen, die Straße hinunterzugehen oder mit Freunden auszugehen. Nimm einen Schritt nach dem anderen und drücke dich sanft. Sie können überrascht sein, was Sie tun können.
    • Sogar ein 5-minütiger Spaziergang um den Block ist besser als gar nicht.
    • Du musst nicht jeden Tag nach draußen gehen - achte auf die Signale deines Körpers und darauf, wie viel Energie du hast.

Methode vier von vier:
Unterstützung

Sie müssen nicht schweigend leiden. Das Erreichen wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen und sich besser zu fühlen.

  1. 1 Greife zu anderen um dich herum. Psychische Erkrankungen sind oft sehr isolierend, aber es kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie nur eine Person haben, die Ihnen helfen kann, Sie mit der Welt zu verbinden. Die Anwesenheit von liebenden Freunden und Familienmitgliedern kann Ihnen helfen, sich zu erholen.
    • Wenn du dich niedergeschlagen fühlst und einen Muntermacher brauchst, wandere durch dein Haus oder rufe deine Freunde an, um zu sehen, wer mit dir rumhängen kann. Du bist nicht störend - du bist proaktiv und erinnerst dich daran, dass es dich interessiert.
  2. 2 Erzähle einigen Leuten, was du durchmachst. Nicht alle Menschen werden in der Lage sein, deine Geisteskrankheit zu verstehen, aber manche Menschen werden es sein. Wenn Sie jemanden kennen, der bereit ist, ohne Urteil zu hören, oder Ihre Anrufe immer annehmen wird, ziehen Sie in Betracht, Ihre Situation ihnen zu vertrauen. Sie werden überrascht sein, wer am sympathischsten und hilfreichsten ist.
  3. 3 Finden Sie eine besondere Person, um Ihre Lieblingsbeschäftigung zu sein. Dies kann dein Ehepartner, deine Eltern oder dein bester Freund sein - jemand, der dir sehr nahe ist und emotional stark ist. Fragen Sie sie, ob sie Ihr Ansprechpartner sein können. Sagen Sie ihnen, wann immer Sie einen wirklich harten Tag haben, Sie haben Zweifel, oder Sie haben eine Krise. Sie können auf dich aufpassen, dich trösten und einen Arzt holen, wenn sie denken, dass dein Zustand zu schlecht wird.
    • Wenn Ihre Gesprächspartnerin nicht erreichbar ist, suchen Sie sich jemand anderen, dem Sie vertrauen. Es ist wichtig, nicht in der Stille zu leiden.
  4. 4 Sagen Sie es sofort jemandem, wenn Sie Selbstmord- oder Selbstmordgedanken haben. Geh zu deiner Go-to-Person oder der nächsten Person, die verfügbar ist. Sie können Sie in ein Krankenhaus bringen, Ihnen helfen, eine Hotline anzurufen, oder Ihnen helfen, herauszufinden, was als nächstes zu tun ist. Diese Gedanken sind ernst und du verdienst Hilfe.
    • Denken Sie daran, sie würden Ihnen jetzt lieber helfen als nichts zu tun, während Sie immer schlechter werden.
  5. 5 Besuchen Sie ein lokales Treffen der Unterstützungsgruppe, wie die Nationale Allianz für Geisteskrankheiten (NAMI) oder die Depression-Bipolar Support Alliance (DBSA). Es gibt auch viele andere Selbsthilfegruppen, die aus Krankenhäusern, Kirchen und Wohltätigkeitsorganisationen entlassen werden. Suchen Sie nach Supportgruppen, die lokal und leicht zugänglich sind, oder sogar nach Online-Supportgruppen. Niemand versteht eine Person mit einer psychischen Erkrankung sowie eine Person mit einer psychischen Erkrankung.
  6. 6 Finden Sie die Community für psychische Gesundheit online. Menschen mit psychischen Erkrankungen verbinden sich häufig auf Social-Networking-Websites (insbesondere Tumblr).[4] Dort kannst du andere mit Krankheiten wie deiner treffen und Geschichten und Tipps zum Umgang mit ihnen teilen.
  7. 7 Nutzen Sie die Kraft des Kuschelns. Kuschel-Releases Oxytocin, welches manchmal als "Kuschelhormon" bezeichnet wird. Sie können sich glücklicher, ruhiger und näher an der Person fühlen, mit der Sie kuscheln.[5] Suchen Sie Ihre Familienmitglieder und Lebensgefährten für bereitwillige Kuschelpartner.
  8. 8 Verbringe Zeit mit Menschen, die dich zum Lächeln bringen. Selbst diejenigen, die Ihre psychische Erkrankung nicht kennen, können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und eine gute Zeit mit Ihnen zu verbringen. Geh mit den Leuten rum, die dich glücklich machen.
  9. 9 Denken Sie an Ihre Lieben, wenn Sie allein sind. Dies kann toll zum Einschlafen oder Selbstberuhigung sein. Denk darüber nach, wie sehr du dich um sie sorgst und was deine Lieblingsdinge sind. Erinnere dich selbst daran, wie sehr sie dich lieben.