Du wurdest gerade mit einer Geisteskrankheit diagnostiziert. Sie fühlen sich verloren, verängstigt und verwirrt. Das ist normal. Du wirst okay sein.

Schritte

  1. 1 Erhalte eine Diagnose. Bevor Sie von Ihrem Therapeuten, Arzt oder Psychiater mit einer psychischen Erkrankung diagnostiziert wurden, hatten Sie möglicherweise den Verdacht, dass Sie psychisch krank waren. Wenn jemand im medizinischen Bereich dies bestätigt, ist dies ein beängstigender und sehr wichtiger Schritt.
    • Sie können mehrere psychische Erkrankungen gleichzeitig diagnostizieren. Das ist normal - es passiert die ganze Zeit.
  2. 2 Folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes. Dies ist wichtig, um die glücklichsten und produktivsten zu sein, die du sein kannst. Befolgen Sie ihre Anweisungen für Medikamente, und nehmen Sie keine Änderungen vor (stoppen, starten, verschiedene Dosen), ohne sie zuerst zu konsultieren.
    • Ihr Arzt kann Ihnen eine Therapie empfehlen. Suchen Sie nach Therapeuten in Ihrer Nähe und richten Sie dann erste Treffen mit mehreren von ihnen ein. Wählen Sie denjenigen aus, der am besten mit Ihnen zusammenarbeitet.
  3. 3 Recherchiere deinen Zustand. Das Verständnis der Krankheit, mit der Sie diagnostiziert wurden, wird Ihnen helfen, diese Krankheit zu überwinden. Fragen Sie Ihren Arzt, Ihre Familie oder Ihre Lehrer, wenn Sie in der Schule sind, um Hilfe beim Sammeln von Informationen. Wenn Sie Ihre Symptome verstehen, können Sie sie bemerken und verwalten.
  4. 4 Treffen Sie die psychiatrische Behinderungsgemeinschaft. Psychisch kranke Menschen schreiben viel online. Sie können andere Menschen wie Sie treffen, um Tipps auszutauschen, Geschichten zu erzählen und emotionale Unterstützung zu geben und zu erhalten. Sie kennen die Realität, wie das Leben mit Ihren Unordnung (en) ist, und können Ihnen ein Gefühl der Gemeinschaft geben.
  5. 5 Finden Sie Unterstützung. Sobald Sie diagnostiziert wurden, haben Sie vielleicht Angst davor, es jemandem zu sagen, aus Angst, von ihnen verlassen zu werden. Das ist verständlich und auch normal. Es ist zwar das Schwierigste, aber es ist auch das Wichtigste, es deinen Lieben zu sagen. Mit einem breiten Support-Netzwerk können Sie sich besser fühlen und sogar Ihr Leben retten.
  6. 6 Finde jemanden, den du an schlechten Tagen erreichen kannst. Eine designierte Unterstützungsperson sollte jemand sein, der emotional stark ist und bereit ist, Sie im schlimmsten Fall zu sehen. Sprechen Sie mit ihnen und sehen Sie, ob sie bereit sind, diese Rolle zu übernehmen. Wann immer Sie kämpfen, gehen Sie zu dieser Person. Sie lieben dich und sind bereit und in der Lage zu helfen.
    • Sie sind NICHT eine Last, indem Sie dies tun. Sie würden dir jetzt lieber helfen als zu warten, bis deine Gefühle überkochen und die Dinge schlimmer geworden sind.
  7. 7 Berücksichtigen Sie Anpassungen und Veränderungen in Ihrem Leben. Du hast eine Geisteskrankheit. Es ist Zeit, sich die Dinge zu erleichtern. Wie können Sie Stressquellen in Ihrem Leben beseitigen? Wo könntest du um Hilfe bitten, Dinge tun oder aufhören, Dinge zu tun?
    • Schulen und Arbeitsstätten sollten aufgrund Ihrer Krankheit Behinderte anbieten. Dazu gehören ein ruhiger Ort, um Tests oder Arbeit zu nehmen, eine größere Nachsicht bei Abwesenheit aufgrund von Krankheit, ein Einzelzimmer (in der Schule) und mehr.
  8. 8 Verbringe mehr Zeit mit deiner körperlichen Gesundheit. Schlaf mindestens 8 Stunden pro Nacht, fülle ungefähr 1/3 deines Tellers mit Obst und Gemüse, reduziere Stress und finde Wege zum Sport. Versuchen Sie, mit Freunden oder der Familie spazieren zu gehen, zu schwimmen, zu wandern oder Sport zu treiben.
  9. 9 Arbeite daran, deine Stresssignale zu lesen. Was passiert, wenn eine Episode beginnt? Welche Gedanken hast du und wie fühlt sich dein Körper an? Wenn Sie bemerken, wenn sich Probleme aufbauen, können Sie Ihre Entspannungstechniken oder andere Methoden anwenden, um sie zu stoppen.
    • Wenn jemand besonders gut darin ist, dich zu lesen, kannst du sie bitten, dir zu sagen, ob sie denken, dass du gestresst bist oder in einer Problemzone bist.
  10. 10 Denk daran, dass du nicht deine Krankheit bist. Deine Krankheit kann vorübergehend sein und du kannst sie bekämpfen. Sie müssen einige Änderungen vornehmen, aber es wird nicht Ihr Leben zerstören.
    • Sagen Sie "Ich bin keine Depression" oder "Ich bin keine Schizophrenie", bis Sie es glauben.
    • Manche Leute finden es hilfreich, die schlechten Gedanken in ihrem Kopf zu diskutieren. Stellen Sie sich vor, dass Ihre schlechten Gedanken von einem kranken Teil Ihres Gehirns kommen, nicht von Ihnen, und sprechen Sie mit ihnen. Gib deinen irrationalen Gedanken eine Dosis Realität (oder Sarkasmus). Sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen.
  11. 11 Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen. Anpassung und Bewältigung braucht Zeit. Geh einfach zu dir. Nehmen Sie ein Schaumbad, machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich, zeichnen Sie ein farbenfrohes Bild oder schauen Sie sich einen albernen Film an. Erlaube dir, Dinge zu verarbeiten. Du hast viel Stress erlebt. es ist Zeit, geduldig mit sich selbst zu sein.