Wie man erkennt, wenn Sie geistig krank sind

Obwohl viele Menschen glauben, dass Geisteskrankheit selten ist, ist dies nicht wahr. Rund 54 Millionen Amerikaner leiden in jedem Jahr an einer psychischen Störung oder Krankheit.^[1] Geisteskrankheit betrifft 1 in 4 Menschen weltweit irgendwann in ihrem Leben.^[2] Viele dieser Krankheiten sind sehr gut behandelbar mit Medikamenten, Psychotherapie oder beidem. Wenn Sie also glauben, dass Sie Anzeichen einer psychischen Erkrankung haben, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe von einem ausgebildeten Facharzt.

Erster Teil von Drei:
Geisteskrankheit verstehen

1. 1 Verstehe, dass Geisteskrankheit nicht deine Schuld ist. Die Gesellschaft stigmatisiert oft Geisteskrankheiten und diejenigen, die darunter leiden, und es kann leicht zu glauben sein, dass der Grund dafür, dass Sie Probleme haben, darin liegt, dass Sie wertlos sind oder nicht hart genug arbeiten. Das ist nicht wahr. Wenn Sie eine psychische Krankheit haben, ist es das Ergebnis einer gesundheitlichen Erkrankung, nicht persönliche Fehler oder irgendetwas anderes. Ein guter Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft sollte niemals das Gefühl haben, dass Sie für Ihre Krankheit verantwortlich sind, und auch nicht andere Menschen in Ihrem Leben - oder Sie selbst.^[3]
2. 2 Verstehen Sie mögliche biologische Risikofaktoren. Es gibt keinen einzigen Grund für psychische Erkrankungen, aber es gibt eine Vielzahl von biologischen Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie die Gehirnchemie verändern und Hormonungleichgewichte verursachen.^[4]
   • Erbgut. Einige psychische Erkrankungen, wie Schizophrenie, bipolare Störung und Depression, sind eng mit der Genetik verbunden. Wenn bei jemand anderem in Ihrer Familie eine Geisteskrankheit diagnostiziert wurde, sind Sie möglicherweise anfälliger für die Entwicklung einer Krankheit, einfach aufgrund Ihrer genetischen Veranlagung.
   • Physiologische Schäden. Verletzungen wie ein schweres Kopftrauma oder die Exposition gegenüber Viren, Bakterien oder Toxinen während der fetalen Entwicklung können zu psychischen Erkrankungen führen. Der Missbrauch von illegalen Drogen und / oder Alkohol kann auch psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
   • Chronische Erkrankungen Chronische Krankheiten wie Krebs und andere langfristige schwere Krankheiten können Ihr Risiko für die Entwicklung von psychischen Erkrankungen wie Angst und Depression erhöhen.
3. 3 Verstehen Sie mögliche Umweltrisikofaktoren. Einige psychische Erkrankungen wie Angst und Depression sind eng mit Ihrer persönlichen Umgebung und Ihrem Wohlbefinden verbunden. Störungen und Instabilität können psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.^[5]
   • Schwierige Lebenserfahrungen. Hoch emotionale oder belastende Situationen im Leben können psychische Erkrankungen in einer Person auslösen. Dies kann in einem Moment konzentriert werden, wie zum Beispiel den Verlust eines geliebten Menschen oder ausgedehnt, wie eine Geschichte sexuellen, physischen oder emotionalen Missbrauchs. Erfahrung im Kampf oder als Notfallhelfer kann auch psychische Erkrankungen auslösen.
   • Stress. Stress kann bestehende psychische Erkrankungen verschlimmern und auch psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände verursachen. Familienkonflikte, finanzielle Schwierigkeiten und Sorgen um die Arbeit können Stressquellen sein.
   • Einsamkeit. Ohne ein starkes Unterstützungsnetzwerk, wenige Freunde und fehlende gesunde Beziehungen können psychische Erkrankungen auslösen oder verschlimmern.
4. 4 Erkenne mentale Warnzeichen und Symptome. Einige psychische Erkrankungen sind von Geburt an vorhanden, andere entwickeln sich im Laufe der Zeit oder treten plötzlich auf. Folgende Symptome können Warnzeichen für psychische Erkrankungen sein:^[6][7]
   • Gefühle von Traurigkeit oder Reizbarkeit
   • Gefühle von Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
   • Gefühle von Apathie oder Verlust von Interesse
   • Übermäßige Besorgnis und Wut / Feindseligkeit / Gewalt
   • Angst haben / Paranoia
   • Ärger mit Emotionen umgehen
   • Konzentrationsschwierigkeiten
   • Schwierigkeit, die Verantwortlichkeiten zu behandeln
   • Abgeschiedenheit oder sozialer Rückzug
   • Schlafprobleme
   • Wahnvorstellungen und / oder Halluzinationen
   • Ideen, die seltsam, grandios oder losgelöst von der Realität sind
   • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
   • Signifikante Veränderungen in Essgewohnheiten oder Sexualtrieb
   • Selbstmordgedanken oder Pläne
5. 5 Erkenne körperliche Warnzeichen und Symptome. Manchmal können körperliche Symptome als Warnung für das Vorhandensein von Geisteskrankheit dienen. Wenn Sie anhaltende Symptome haben, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Warnsymptome umfassen:
   • Ermüden
   • Rücken, Brust und / oder Schmerzen
   • Schnelle Herzfrequenz
   • Trockener Mund
   • Verdauungsprobleme
   • Kopfschmerzen
   • Schwitzen
   • Drastische Gewichtsveränderungen
   • Schwindel
   • Dramatische Veränderungen im Schlafverhalten
6. 6 Bestimmen Sie, wie drastisch Ihre Symptome sind. Viele dieser Symptome treten als Reaktion auf alltägliche Ereignisse auf und sind daher nicht unbedingt Indikatoren dafür, dass Sie psychisch krank sind. Sie sollten vorsichtig sein, wenn sie nicht weggehen, und, noch wichtiger, wenn sie Ihre Fähigkeit, im täglichen Leben zu funktionieren, negativ beeinflussen. Haben Sie nie Angst, professionelle medizinische Hilfe zu suchen.

Zweiter Teil von Drei:
Ich suche professionelle Hilfe

1. 1 Verstehen Sie die Arten der verfügbaren Hilfe. Es gibt viele ausgebildete Fachleute auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit, und während sich ihre Rollen oft überschneiden, hat jedes Feld seine eigenen Besonderheiten.^[8]
   • Psychiater sind Ärzte, die eine psychiatrische Assistenzzeit absolviert haben. Sie sind die am besten ausgebildeten Psychologen und sind in der Regel die beste Quelle, um Ihnen bei der Verwaltung verschreibungspflichtiger Medikamente zu helfen. Sie sind auch in der Diagnose von psychischen Erkrankungen, einschließlich schwerer Erkrankungen wie Schizophrenie und bipolare Störung geschult.
   • Klinische Psychologen haben einen Doktortitel in Psychologie und haben in der Regel Praktika oder Residenzen in psychiatrischen Einrichtungen absolviert. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren, psychologische Tests durchführen und eine Psychotherapie anbieten. Wenn sie keine spezielle Lizenz haben, können sie normalerweise keine Rezepte schreiben.
   • Psychiatrische oder Mental Health Nurse Practitioners haben mindestens einen Master-Abschluss und spezialisierte Ausbildung in der psychischen Gesundheit. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren und Medikamente verschreiben. In einigen Fällen können sie auch eine Psychotherapie anbieten.Abhängig von Ihrem Staat müssen sie möglicherweise in Verbindung mit einem Psychiater arbeiten.
   • Sozialarbeiter haben mindestens einen Master-Abschluss in Sozialarbeit. Lizensierte Clinical Social Workers haben Praktika oder Residenzen in psychiatrischen Einrichtungen absolviert und eine psychologische Gesundheitsberatung absolviert. Sie können eine Therapie anbieten, können aber keine Medikamente verschreiben. Sie sind normalerweise sehr vertraut mit sozialen Unterstützungssystemen und Ressourcen.
   • Berater haben einen Abschluss in Beratung und haben in der Regel Praktika in psychiatrischen Einrichtungen absolviert. Sie neigen dazu, sich auf bestimmte psychische Probleme wie Süchte und Drogenmissbrauch zu konzentrieren, obwohl sie Beratung für eine Vielzahl von psychischen Problemen bieten können. Sie können keine Medikamente verschreiben, und in vielen Staaten können sie keine psychischen Erkrankungen diagnostizieren.
   • Ärzte haben in der Regel keine umfassende Ausbildung in psychischer Gesundheit, aber sie können Medikamente verschreiben und können Ihnen auch helfen, Ihre ganzheitliche Gesundheit zu verwalten.
2. 2 Besuchen Sie Ihren Arzt. Einige psychische Erkrankungen, wie Angstzustände und Depressionen, können oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden, die Ihr Arzt verschreiben kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und teilen Sie Ihre Bedenken.
   • Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auch an einen ausgebildeten Psychiater in Ihrer Region verweisen.
   • Eine offizielle psychische Gesundheitsdiagnose ist erforderlich, damit sich Personen für die psychiatrische Behinderungshilfe für die soziale Sicherheit bewerben und sicherstellen können, dass Sie unter dem Gesetz über behinderte Amerikaner geschützt sind.^[9]
3. 3 Kontaktieren Sie Ihre Krankenkasse. Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, zahlen Sie wahrscheinlich für die Krankenversicherung. Rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an und fragen Sie nach den Kontaktinformationen für Psychiatriefachkräfte in Ihrer Nähe, die Ihre Versicherung akzeptieren.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie bestimmte Anforderungen Ihres Versicherungsplans klären. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise eine Überweisung von Ihrem Hausarzt erhalten, um einen Psychiater aufzusuchen, oder es können bestimmte Behandlungslimits für die Therapie bestehen.
   • Wenn Sie keine Krankenversicherung haben, suchen Sie nach einem Community-Mental Health Center in Ihrer Nähe. Diese Zentren bieten häufig eine kostenlose oder sehr kostengünstige Behandlung für einkommensschwache oder nicht versicherte Personen. Einige große Universitäten und medizinische Schulen haben auch kostengünstige Kliniken.
4. 4 Einen Termin vereinbaren. Abhängig von Ihrer Region, müssen Sie möglicherweise zwischen ein paar Tagen und ein paar Monaten warten, um einen Termin mit einem Psychologen zu bekommen, also buchen Sie Ihren Termin so schnell wie möglich. Bitten Sie darum, der Warteliste oder der Stornierungsliste beizutreten, wenn sie eine haben, damit Sie einen früheren Termin sichern können.
   • Wenn Sie Selbstmordgedanken oder Pläne haben, suchen Sie sofort Hilfe. Die Nationale Selbstmordpräventions-Lifeline steht Ihnen 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche kostenlos zur Verfügung.^[10] Sie können sich auch an die Notrufzentrale wenden, indem Sie 911 (oder Ihr lokales Äquivalent) wählen.^[11]
5. 5 Fragen stellen. Sie können sich gerne an Ihren Psychiatriedienstleister wenden. Wenn Sie etwas nicht verstehen oder eine Klärung wünschen, fragen Sie. Sie sollten auch Fragen zu möglichen Behandlungsoptionen stellen, wie z. B. Art und Dauer der verfügbaren Therapie und welche Art von Medikamenten Sie benötigen.^[12]
   • Sie sollten auch Ihren Anbieter fragen, was Sie tun können, um den Prozess zu unterstützen. Auch wenn Sie selbst keine psychischen Erkrankungen heilen oder behandeln können, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre eigene psychische Gesundheit zu fördern. Besprechen Sie diese mit Ihrem Anbieter.
6. 6 Berücksichtigen Sie Ihre Interaktion mit Ihrem Anbieter. Die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten sollte sich sicher, einladend und angenehm anfühlen. Sie werden sich wahrscheinlich bei Ihrem ersten Besuch sehr verwundbar fühlen. Ihr Therapeut kann Ihnen unangenehme Fragen stellen oder Sie bitten, über unangenehme Themen nachzudenken, aber er sollte Sie dennoch sicher, geschätzt und willkommen fühlen lassen.^[13]
   • Wenn Sie sich nach ein paar Sitzungen nicht wohl fühlen, können Sie weitermachen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise langfristig mit ihnen arbeiten müssen, damit Ihr Therapeut sich fühlen muss, als wäre er / sie auf Ihrer Seite.

Teil drei von drei:
Mit Geisteskrankheit fertig werden

1. 1 Vermeide dich selbst zu beurteilen. Es ist üblich, dass Menschen, die an psychischen Krankheiten leiden, insbesondere solche wie Depressionen und Angstgefühle, sich so fühlen, als ob sie in der Lage wären, einfach "herauszuschnappen". Genauso, wie Sie nicht erwarten würden, dass Sie "ausbrechen". Diabetes oder Herzerkrankungen, sollten Sie sich nicht selbst beurteilen, weil Sie mit psychischen Erkrankungen kämpfen.
2. 2 Richten Sie ein Support-Netzwerk ein. Ein Netzwerk von Menschen zu haben, die dich akzeptieren und unterstützen, ist wichtig für alle, besonders aber, wenn du mit einer Geisteskrankheit zu tun hast. Freunde und Familie sind gute Startplätze. Es sind auch viele Supportgruppen verfügbar. Suchen Sie in Ihrer Community nach einer Supportgruppe oder suchen Sie online nach einer Supportgruppe.^[14]
   • Die Nationale Allianz für Geisteskrankheiten (NAMI) ist ein guter Anfang. Sie haben eine Helpline und ein Verzeichnis von Support-Ressourcen.^[15]
3. 3 Erwägen Sie Meditation oder Achtsamkeitstraining. Während Meditation keine qualifizierte professionelle Hilfe und / oder Medikamente ersetzen kann, kann sie Ihnen helfen, die Symptome bestimmter psychischer Erkrankungen zu bewältigen, insbesondere solche, die mit Sucht und Drogenmissbrauch oder Angstzuständen verbunden sind. Achtsamkeit und Meditation betonen die Bedeutung von Akzeptanz und Präsenz, die zur Linderung von Stress beitragen können.^[16]
   • Es kann hilfreich sein, zuerst von einem geschulten Meditations- oder Achtsamkeitsexperten zu lernen und dann selbständig fortzufahren.
   • NAMI^[17], Die Mayo-Klinik^[18]und howtomeditate.org bieten alle Tipps zum Meditieren.
4. 4 Halten Sie ein Tagebuch. Ein Tagebuch Ihrer Gedanken und Erfahrungen zu führen, kann Ihnen auf verschiedene Arten helfen. Negative Gedanken oder Ängste aufzuschreiben kann dir helfen, dich nicht mehr auf sie zu konzentrieren.Den Überblick darüber zu behalten, was eine bestimmte Erfahrung oder ein bestimmtes Symptom auslöst, hilft Ihrem Anbieter für psychische Erkrankungen, Ihnen die beste Behandlung zukommen zu lassen. Es kann Ihnen auch ermöglichen, Ihre Emotionen auf eine sichere Weise zu erkunden.^[19]
5. 5 Pflegen Sie gute Diät- und Übungsgewohnheiten. Während Diät und Bewegung Geisteskrankheit nicht verhindern können, können sie Ihnen helfen, Ihre Symptome zu handhaben. Bei einer schweren psychischen Erkrankung wie Schizophrenie oder bipolarer Störung ist es besonders wichtig, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten und genügend Schlaf zu bekommen.^[20]
   • Sie müssen möglicherweise besonders auf Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten achten, wenn Sie eine Essstörung wie Anorexie, Bulimie oder Essattacken haben. Beraten Sie sich mit einem Fachmann, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Gewohnheiten beibehalten.
6. 6 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol wirkt beruhigend und kann erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Wenn Sie Probleme mit einer Krankheit wie Depression oder Drogenmissbrauch haben, kann Alkohol etwas sein, von dem Sie sich fernhalten sollten. Wenn Sie Alkohol konsumieren, trinken Sie in Maßen: in der Regel 2 Gläser Wein, 2 Bier oder 2 Schuss Alkohol pro Tag für Frauen und 3 für Männer.
   • Alkohol sollte nicht konsumiert werden, während Sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem verschreibenden Arzt darüber, wie Sie Ihre Medikamente verwalten.