Wie man jemanden mit Zwangsstörung hilft

Zwangsstörung (OCD) kann sehr frustrierend für die Leidende und schwer zu verstehen für ihre Freunde und Angehörigen sein. Menschen mit OCD haben Obsessionen - wiederkehrende, ausdauernde Gedanken, die normalerweise unangenehm sind.^[1] Diese Gedanken provozieren Zwänge - wiederholte Handlungen oder Rituale, die dazu dienen, mit den Obsessionen fertig zu werden. Sehr oft fühlen sich Menschen mit OCD, dass etwas tödliches passieren wird, wenn sie ihre zwanghaften Handlungen nicht vollenden. Sie können jedoch einem Freund oder einer geliebten Person mit Zwangsstörungen helfen, indem Sie ihn unterstützen, vermeiden, ermutigen und an der Behandlung teilnehmen und sich über Zwangsstörungen informieren lassen.

Methode eins von vier:
Unterstützend sein

1. 1 Unterstütze deine Liebste emotional. Emotionale Unterstützung ist unglaublich wichtig, da es Menschen helfen kann, sich verbunden, geschützt und geliebt zu fühlen, aber es ist besonders wichtig für Ihre Lieben mit OCD.^[2]
   • Selbst wenn du keine mentale Gesundheitserziehung hast oder nicht das Gefühl hast, dass du in der Lage bist, die Störung zu "heilen", kann deine Unterstützung und liebevolle Aufmerksamkeit deinem geliebten Menschen, der an OCD leidet, viel mehr Akzeptanz und Selbstvertrauen geben.
   • Sie können Unterstützung für Ihre geliebte Person zeigen, indem Sie für sie da sind, wenn sie über ihre Gedanken, Gefühle oder Zwänge diskutieren möchte. Man könnte sagen: "Ich bin für dich da, wenn du jemals über etwas reden willst. Wir könnten uns eine Tasse Kaffee oder eine Kleinigkeit zu essen holen. "
   • Versuchen Sie, Ihrem Liebsten zu erklären, dass Sie das Beste für sie wollen, und bitten Sie sie, Sie wissen zu lassen, ob Sie etwas sagen oder tun, was sie unbehaglich macht - dies wird Ihrem Liebsten helfen, sich vor Ihnen zu öffnen und das Gefühl zu haben, dass Sie es können vertraut sein.
2. 2 Sei empathisch. Empathie ist eine gängige Praxis in der Therapie, weil sie den Menschen hilft, sich verbunden und verstanden zu fühlen; Es ist wichtig, wenn Sie mit einer Person kommunizieren, die an OCD leidet.^[3]Versuche zu verstehen, was dein geliebter Mensch durchmacht.
   • Empathie wird durch Verständnis gesteigert. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihre Partnerin ihr Essen vor jeder Mahlzeit auf eine sehr spezielle Art und Weise arrangieren muss. Am Anfang magst du es komisch finden und sie bitten, sie bei diesem merkwürdigen Verhalten zu stoppen oder zu kritisieren. Aber nach einer Weile, wenn Sie die tieferen Gründe Ihres Partners für dieses Verhalten und die Ängste dahinter herausfinden, sind Sie sehr wahrscheinlich empathisch.
   • Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie Ihre Empathie im Gespräch zeigen können: "Sie versuchen das Beste, was Sie können, und ich weiß, wie sehr es schmerzt, wenn Sie sich so anstrengen, aber Ihre Symptome werden nicht verschwinden, besonders wenn sie es nicht sind wirklich unter deiner Kontrolle. Ich beschuldige dich nicht, in letzter Zeit verärgert und frustriert zu sein. Du bist wahrscheinlich nicht nur verletzt, sondern auch wütend darüber, dass du an dieser Störung festhältst. "^[4]
3. 3 Verwenden Sie unterstützende Kommunikation. Wenn Sie mit Ihrer / Ihrer Liebsten kommunizieren, müssen Sie unterstützend sein, aber ihr Verhalten im Zusammenhang mit OCD nicht genehmigen oder validieren.^[5]
   • Machen Sie Ihre Kommentare personzentriert, wie zum Beispiel: "Es tut mir so leid, dass Sie das gerade jetzt durchmachen. Was denkst du, macht deine OCD-Symptome gerade so schlimm? Ich bin für dich da, um mich zu unterstützen oder jemanden zu sprechen. Ich hoffe, dass es dir bald besser geht. "^[6]
   • Hilf deinem geliebten Menschen, die Schwere ihrer aufdringlichen Gedanken neu zu bewerten.^[7]
4. 4 Beurteile oder kritisiere deinen Nächsten nicht. Egal, was du tust, vermeide es immer, die Obsessionen und Zwänge des OCD-Kranken zu beurteilen und zu kritisieren. Das Urteil und die Kritik werden Ihren Geliebten wahrscheinlich dazu zwingen, ihre Unordnung zu verbergen; Das macht es viel schwieriger, sie die richtige Behandlung zu bekommen, und kann auch einen Riss in Ihrer Beziehung verursachen.^[8] Sie könnte sich besser mit Ihnen unterhalten, wenn Sie akzeptieren.^[9]
   • Ein Beispiel für eine kritische Aussage ist: "Warum können Sie diesen Unsinn nicht einfach stoppen?" Vermeiden Sie persönliche Kritik, um sicherzustellen, dass Sie Ihren geliebten Menschen nicht isolieren. Denken Sie daran, dass das Individuum oft außer Kontrolle gerät
   • Ständige Kritik macht Ihr geliebtes Gefühl, als könnte es Ihre Erwartungen nicht erfüllen. Dies kann dazu führen, dass sie sich zurückzieht und sich davor schützt, mit Ihnen zu interagieren.
5. 5 Ändern Sie Ihre Erwartungen, um Frustration zu vermeiden. Wenn Sie frustriert oder verärgert über Ihre geliebte Person sind, kann es schwieriger sein, angemessene oder hilfreiche Unterstützung bereitzustellen.^[10]
   • Verstehen Sie, dass Menschen mit Zwangsstörungen oft gegen Veränderungen resistent sind und plötzliche Veränderungen dazu führen können, dass Zwangssymptome aufflammen.
   • Denken Sie daran, den Fortschritt der Person nur gegen sich selbst zu messen und sie dazu zu bringen, sich selbst herauszufordern. Drücke sie jedoch nicht aus, um perfekt zu funktionieren, besonders wenn es zu dieser Zeit nicht möglich ist.
   • Es ist nie von Wert, Ihre geliebten Menschen mit anderen zu vergleichen, weil sie sich dadurch unangemessen fühlen und defensiv werden können.
6. 6 Denken Sie daran, dass Menschen mit unterschiedlichen Raten besser werden. Der Schweregrad der OCD-Symptome variiert stark und es gibt unterschiedliche Reaktionen auf die Behandlung.^[11]
   • Sei geduldig, wenn deine geliebte Person eine Behandlung für OCD erhält.
   • Langsamer allmählicher Fortschritt ist besser als ein Rückfall, also stellen Sie sicher, dass Sie unterstützend bleiben und entmutigen Sie sie nicht, indem Sie äußerlich frustriert werden.
   • Vermeiden Sie tägliche Vergleiche, da sie nicht das Gesamtbild darstellen.
7. 7 Erkennen Sie kleine Verbesserungen als Ermutigung. Bestätigen Sie scheinbar kleine Leistungen, um Ihre Geliebte wissen zu lassen, dass Sie ihre Fortschritte sehen und stolz auf sie sind.^[12] Dies ist ein mächtiges Werkzeug, das Ihre Liebsten ermutigt, weiter zu versuchen.
   • Sprich etwas wie: "Ich habe bemerkt, dass du heute deine Händewaschen verringert hast. Gut gemacht!"
8. 8 Schaffen Sie bei Bedarf Distanz und Raum zwischen Ihnen und Ihrem Nächsten. Versuche nicht, das OCD-Verhalten deines geliebten Menschen aufzuhalten, indem du immer bei ihr bist. Das ist nicht gesund für deinen Liebsten oder dich selbst. Sie brauchen Ihre alleinige Zeit, um sich aufzuladen und so unterstützend und verständnisvoll wie möglich zu sein.
   • Seien Sie sicher, wenn Sie in Ihrer Nähe sind, dass Sie sich über Dinge unterhalten, die nicht mit OCD und deren Symptomen zu tun haben. Du willst nicht, dass die OCD die einzige Verbindung zwischen dir und deinem Liebsten wird.

Methode zwei von vier:
Reduzieren von Aktivierungsverhalten

1. 1 Verwechseln Sie das Unterstützen nicht mit dem Aktivieren. Es ist sehr wichtig, die Unterstützung nicht mit dem obigen Punkt zu verwechseln, der es ermöglichte. Ermöglichen bedeutet, die Zwänge und Rituale des Individuums aufzunehmen oder ihm zu helfen.^[13] Dies kann zu schwereren OCD-Symptomen führen, weil Sie diese zwanghaften Verhaltensweisen verstärken.^[14]
   • Unterstützung bedeutet nicht, die Zwänge des Leidenden zu übernehmen, sondern mit ihr über ihre Ängste und Verständnis zu sprechen, auch wenn Sie denken, was sie tut, ist seltsam.
2. 2 Ermöglichen Sie Ihrem geliebten Menschen nicht, es zu verstärken. Es ist nicht ungewöhnlich für Familien mit einem OCD-Kranken, sie zu beherbergen oder sogar bestimmte Verhaltensweisen nachzuahmen, um den Betroffenen bei seinen Ritualen zu schützen und ihnen zu helfen. Zum Beispiel, wenn Ihr Freund oder Familienmitglied einen Zwang hat, verschiedene Nahrungsmittel auf ihrem Teller zu trennen, können Sie beginnen, das Essen für sie zu trennen. In Ihren Augen wird dies wahrscheinlich hilfreich und unterstützend sein, aber in Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil. ^[15] Dieses Verhalten ermöglicht und verstärkt den Zwang. Auch wenn das Ziel Ihrer natürlichen Reaktion darin besteht, die Last zu teilen, könnte die gesamte Familie oder das soziale Netzwerk beginnen, "an OCD zu leiden", wobei sich alle an den zwanghaften Handlungen beteiligen.
   • Wenn Sie Ihren Lieben mit ihren Zwängen helfen, bedeutet dies, dass sie in ihren irrationalen Ängsten gerechtfertigt ist und dass sie weiterhin tun sollte, was sie tut, und zwanghafte Verhaltensweisen anwendet.
   • Egal, wie schwierig es ist, du solltest immer versuchen, deiner Liebsten nicht zu ermöglichen, da du ihre Zwänge nur auf diese Weise erhöhen wirst.
3. 3 Widerstehen Sie dem Vermeidungsverhalten. Hilf deinem Familienmitglied oder Freund nicht ständig dabei, die Dinge zu vermeiden, die sie aufregen, besonders wenn diese Dinge ein fester Bestandteil des täglichen Lebens sind.^[16] Dies ist eine andere Art, das zwanghafte Verhalten zu ermöglichen oder zu berücksichtigen.
   • Zum Beispiel, helfen Sie ihr nicht, schmutzige Oberflächen zu vermeiden, indem sie nie essen gehen.
4. 4 Versuchen Sie nicht symptomatisches Verhalten / Rituale zu erleichtern. Mache keine Dinge für deine Liebsten, die ihr symptomatisches Verhalten ermöglichen.^[17]
   • Ein Beispiel dafür könnte sein, die geliebten Menschen die Reinigungsprodukte zu kaufen, die sie benötigt, um zwanghaft zu reinigen.
5. 5 Vermeiden Sie es, Ihre Routine zu ändern. Wenn Sie Ihre Routine ändern, um OCD-Symptome zu berücksichtigen, kann dies das Verhalten der gesamten Familie ändern, um grundlegende OCD-Verhaltensweisen zu berücksichtigen.^[18]
   • Ein Beispiel könnte warten, um das Abendessen zu beginnen, bis die Person mit OCD mit ihrem Ritual fertig ist.
   • Ein anderes Beispiel könnte sein, dass Sie sich aus dem Weg machen, mehr Aufgaben zu erledigen, weil die OCD Ihres Partners es ihr schwer macht, ihre Hausarbeiten rechtzeitig zu erledigen.
6. 6 Erstellen Sie einen Aktionsplan, um sich selbst und anderen zu helfen, die Symptome von Zwangsstörungen zu vermeiden. Wenn Sie Komplize der Zwangsstörung Ihres geliebten Menschen waren und dies erkennen, ziehen Sie sich vorsichtig von diesen ermutigenden Verhaltensweisen zurück und halten Sie die Linie fest.^[19]
   • Erklären Sie, dass Sie das Problem verschlimmern. Erwarte, dass dein geliebter Mensch sich darüber aufregt und mit deinen eigenen Gefühlen umgehen kann, die ihren Schmerz umgeben; Halte durch!
   • Zum Beispiel kann ein Familienplan für eine Familie, die häufig OCD-Verhalten unterbringt, indem sie darauf wartet, dass die Person ihre Rituale vor Beginn der Mahlzeiten abschließt, nicht länger darauf wartet, mit der Person zu beginnen, die an OCD leidet.
   • Egal, was Ihr Aktionsplan ist, seien Sie sicher, dass Sie konsequent sind.

Methode drei von vier:
Ermutigende Behandlung

1. 1 Helfen Sie, die Person zur Behandlung zu motivieren. Eine Möglichkeit, Ihre geliebten Menschen mit OCD zu motivieren, besteht darin, ihr zu helfen, die Vor- und Nachteile von Veränderungen zu erkennen.^[20] Wenn die Person immer noch Schwierigkeiten hat, sich für eine Behandlung zu motivieren, können Sie Folgendes tun:
   • Bring Literatur nach Hause.
   • Ermutigen Sie die Person, dass die Behandlung helfen kann.
   • Besprechen Sie, wie Sie dem OCD-Verhalten Rechnung getragen haben.
   • Schlage eine Unterstützungsgruppe vor.
2. 2 Besprechen Sie Behandlungsmöglichkeiten, um die Tür für professionelle Hilfe zu öffnen. Ihre Unterstützung ist einer der wichtigsten Aspekte bei der Behandlung von Zwangserkrankungen, da sie ihr Gewicht von ihren Schultern nehmen und ihr dabei helfen werden, die bestmögliche Behandlung zu finden. Machen Sie es sich zur Aufgabe, die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihren Liebsten zu besprechen, um sie als Diskussionsthema vorzustellen.
   • Achten Sie darauf, Ihre Lieben wissen zu lassen, dass Zwangsstörungen sehr behandelbar sind und ihre Symptome und Beschwerden erheblich abnehmen können.
   • Sie können Ihren Hausarzt nach weiteren Informationen zur Behandlung von Zwangsstörungen sowie nach einer Liste örtlicher Spezialisten für psychische Erkrankungen fragen.
   • Erzwinge ihm nichts, sondern diskutiere die verschiedenen Therapiemethoden und was für ihren speziellen Fall am besten geeignet ist. Diese Methoden können Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie sowie Unterstützung und Erziehung der Familie umfassen. Mehrere Medikamente haben Erfolg bei der Behandlung von OCD gezeigt, und arbeiten, um einige Symptome zu kontrollieren, sind aber keine Heilmittel.
   • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Expositionstherapie und Reaktionsprävention sind die Behandlungen der Wahl, mit oder ohne Medikamente. Bei OCD wird die Exposition mit einer Ansprechprävention bei den OCD-Symptomen helfen.^[21] Diese Form der Therapie hilft dem Leidenden allmählich, von seinen Ritualen abzusehen. Eine andere Behandlung, die für die ganze Familie hilfreich sein kann, ist Familientherapie. Dies könnte als ein sicherer Ort dienen, um Emotionen zu diskutieren und Unterstützung anzubieten.
3. 3 Begleiten Sie Ihre Liebsten zu einem Psychiater oder Psychologen, um eine wirksame Behandlung zu erhalten. Um die effektivste Behandlung zu finden, müssen Sie einen Psychiater (MD), einen Psychologen (PhD, PsyD) oder einen Berater (LPC, LMFT) konsultieren. Die Beteiligung der Familie an der Behandlung hat gezeigt, dass sie zur Linderung von OCD-Symptomen beiträgt.^[22]
   • Vorzugsweise solltest du jemanden sehen, der sich auf Zwangsstörungen spezialisiert hat oder zumindest Erfahrung mit der Behandlung der Störung hat. Wenn Sie sich entscheiden, zu welchem ​​Arzt Sie gehen sollen, fragen Sie, ob der Arzt Erfahrung mit OCD hat.
4. 4 Beziehen Sie Familienmitglieder in Behandlung. Die Forschung zeigt, dass die Beteiligung der Familie an Verhaltensinterventionen oder an der Behandlung von Zwangsstörungen hilft, die Symptome von Zwangsstörungen zu reduzieren.^[23]
   • Familienbehandlung kann helfen, hilfreiche Kommunikation zu fördern und Wut zu reduzieren.^[24][25]
   • Sie können Ihrer Liebsten bei der Fertigstellung von Tagebüchern oder Denkakten helfen, die ihr helfen können, ihre Obsessionen und Zwänge zu verfolgen.^[26][27]
5. 5 Unterstützen Sie die Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben. Obwohl das Nachdenken über Ihre geliebte Person, die psychiatrische Medikationen nimmt, ein beunruhigender Gedanke sein kann, sicher sein, die Einschätzung des Arztes zu stützen.
   • Unterminieren Sie nicht die Anweisungen des Arztes.
6. 6 Machen Sie weiter mit Ihrem Leben, wenn Ihr Partner die Behandlung ablehnt. Gib die Kontrolle über deinen Liebsten auf. Erkenne, dass du alles getan hast, was du kannst, und du kannst deine geliebte Person nicht vollständig kontrollieren oder ihr helfen, sich selbst zu heilen. ^[28]
   • Selbstfürsorge ist kritisch, wenn versucht wird, sich um eine andere Person zu kümmern. Es gibt keine Möglichkeit, sich um eine andere Person zu kümmern, wenn du dich nicht selbst versorgen kannst.
   • Achten Sie darauf, ihre OCD-Symptome nicht zu unterstützen, aber erinnern Sie sie regelmäßig daran, dass Sie da sind, um zu helfen, wenn sie bereit ist.
   • Denken Sie vor allem daran, dass Sie ein Leben haben und ein Recht auf Ihr eigenes Leben haben.

Methode vier von vier:
Sich über OCD informieren lassen

1. 1 Zerstreuen Sie Ihre Missverständnisse über Zwang, um Perspektive auf Ihren geliebten zu gewinnen. Es ist sehr wichtig, eine Perspektive auf die Störung durch Bildung zu gewinnen, denn es gibt einige Missverständnisse in Bezug auf Zwangsstörungen.^[29] Es ist wichtig, diese Missverständnisse in Frage zu stellen, da sie einer erfüllenden Beziehung mit Ihrer geliebten Person im Wege stehen.
   • Eine der häufigsten Missverständnisse ist, dass Menschen mit Zwangsstörungen ihre Obsessionen und Zwänge kontrollieren können - was nicht der Fall ist. Zum Beispiel, wenn Sie glauben, dass sie ihr Verhalten ändern können, wann immer sie wollen, werden Sie nur dann frustriert, wenn sie es nicht tun.
2. 2 Erfahren Sie mehr über OCD, um den Zustand Ihres Angehörigen zu akzeptieren. Wenn Sie sich über OCD informieren lassen, können Sie leichter akzeptieren, dass Ihr Partner es hat.^[30] Dies kann ein schmerzhafter Prozess sein, aber wenn Sie die Fakten kennen, wird es leichter objektiv zu sein, als emotional und pessimistisch. Die Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, produktiv zu sein und Ihre Aufmerksamkeit auf zukünftige Behandlungsmöglichkeiten zu richten, anstatt auf die Vergangenheit zu warten.
   • Verstehen Sie gängige Arten von Ritualen und Zwängen wie: Händewaschen, religiöses Verhalten (z. B. das Gebet eines Gebetsgebets genau 15 Mal, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert), Zählen und Kontrollieren (z. B. um sicherzustellen, dass Sie die Tür).^[31]
   • Junge Menschen mit Zwangsstörungen können sich aufgrund von Angst vor Zwangsvorstellungen oder zwanghaftem Verhalten eher von Aktivitäten abkoppeln oder sie ganz vermeiden. Sie können auch Schwierigkeiten mit dem täglichen Leben (Kochen, Putzen, Baden, etc.) und insgesamt höhere Angstzustände haben.^[32]
3. 3 Lernen Sie weiter und gewinnen Sie eine tiefere Ausbildung über OCD, um Ihrem Partner effektiv zu helfen. Um in der Lage zu sein, jemandem mit Zwangsstörungen zu helfen, können Sie davon profitieren, die Ursachen der Störung zu verstehen.^[33] Sie können nicht erwarten, jemandem mit OCD zu helfen, bevor Sie etwas darüber wissen und bis zu einem gewissen Grad verstehen.
   • Es gibt viele Bücher zu diesem Thema sowie große Mengen an Informationen online.^[34] Machen Sie einfach das, was Sie lesen, eine glaubwürdige akademische oder medizinische Quelle.
   • Sie können auch Ihren Hausarzt oder Psychiater um eine Klarstellung bitten.