Zwangsstörung (OCD) ist eine potenziell schwächende Erkrankung, die Menschen in endlosen Zyklen von sich wiederholenden Gedanken und Verhaltensweisen gefangen halten kann. Die Störung ist gekennzeichnet durch Obsessionen (unkontrollierbare, aufdringliche Ängste und Fixierungen, die im Gehirn Wurzeln schlagen) und Zwänge (sich wiederholende Rituale, Regeln und Gewohnheiten, die die Obsessionen manifestieren und dem alltäglichen Leben in die Quere kommen). Sie haben OCD nicht unbedingt, nur weil Sie die Dinge ordentlich und ordentlich halten wollen, aber Sie könnten OCD haben, wenn Ihre mentalen Fixierungen Ihr Leben dominieren: Sagen Sie, wenn Sie überprüfen müssen, ob die Tür immer wieder verschlossen ist Du kannst nachts schlafen gehen oder glauben, dass andere Schaden erleiden werden, wenn du bestimmte Rituale nicht beendest.

Methode eins von zwei:
Die Symptome verstehen

  1. 1 Kenne die Obsessionen, die OCD oft charakterisieren. Menschen mit Zwangsstörung werden in lähmenden, selbst-referentiellen Zyklen von ängstlichen und zwanghaften Gedanken gefangen. Diese Gedanken können die Form von Zweifeln, Ängsten, Fixierungen oder beunruhigenden Bildern annehmen, die schwer zu kontrollieren sind.[1] Du könntest an Zwang leiden, wenn diese Gedanken zu unpassenden Zeiten eindringen, deinen Verstand dominieren und dich mit einem tiefen Gefühl lähmen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Allgemeine Obsessionen umfassen:
    • Ein starkes psychologisches Bedürfnis nach Ordnung, Symmetrie oder Genauigkeit. Sie können ein nagendes Unbehagen in Ihrem Gehirn spüren, wenn das Besteck auf dem Tisch nicht perfekt arrangiert ist, wenn kleine Details nicht nach Plan verlaufen oder wenn einer Ihrer Ärmel etwas länger ist als der andere.
    • Angst vor Schmutz oder Kontamination durch Keime. Ihre Haut kann mit einer starken Abneigung krabbeln, wenn sie in eine Mülltonne greift, einen schmutzigen Bürgersteig der Stadt berührt oder jemandem die Hand schüttelt. Dies kann sich in einer ungesunden Besessenheit zeigen, Hände zu waschen und sauber zu halten. Dies kann sich auch in Hypochondrie manifestieren, wenn Sie sich immer Sorgen machen, dass geringfügige Symptome auf eine tiefere, unheilvollere Ursache hinweisen.
    • Übermäßiger Zweifel und die Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung; Angst davor, einen Fehler zu machen, sich zu schämen oder sich in einer gesellschaftlich unannehmbaren Weise zu verhalten. Vielleicht fühlen Sie sich regelrecht gelähmt durch Untätigkeit, Sorgen und Ängste, die sich in Ihrem Kopf wiederholen, und halten sich zurück von dem, was Sie tun müssen, weil Sie Angst haben, dass etwas schief geht.
    • Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken; aggressive oder entsetzliche Gedanken darüber, dir oder anderen Schaden zuzufügen. Du kannst dich vor den schrecklichen, obsessiven Gedanken zurückziehen, die wie ein dunkler Schatten in deinem Hinterkopf aufsteigen - du wirst vielleicht nicht mehr aufhören können darüber nachzudenken, dich selbst zu verletzen oder andere zu verletzen, selbst wenn du weißt, dass du es nicht solltest. Vielleicht denken Sie über schreckliche Möglichkeiten alltäglicher Situationen nach: Sie stellen sich vor, wie Ihr bester Freund von einem Bus überfahren wird, während Sie beide die Straße überqueren.
  2. 2 Kenne die Zwänge, die oft Obsessionen begleiten. Zwänge sind Rituale, Regeln und Gewohnheiten, die du immer wieder ausagieren musst - normalerweise als eine Möglichkeit, deine Obsessionen verschwinden zu lassen. Die obsessiven Gedanken kommen jedoch oft nur stärker zurück. Zwanghaftes Verhalten neigt dazu, Angst selbst zu verursachen, wenn sie anspruchsvoller und zeitaufwändiger werden. Zu den üblichen Zwängen gehören:
    • Wiederholtes Baden, Duschen oder Händewaschen; sich weigern, die Hände zu schütteln oder Türklinken zu berühren; wiederholtes Überprüfen von Dingen wie Schlössern oder Öfen. Vielleicht finden Sie sich fünf, zehn, zwanzig Mal die Hände waschen, bevor Sie sich völlig sauber fühlen. Vielleicht müssen Sie die Tür wieder verriegeln, aufschließen und wieder verriegeln, bevor Sie in der Lage sind, sich in der Nacht schlafen zu legen.
    • Ständiges Zählen, mental oder laut, während der Ausführung von Routineaufgaben; Essen in einer bestimmten Reihenfolge; Dinge auf eine bestimmte Art und Weise arrangieren. Vielleicht müssen Sie die Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch in einer perfekten Reihenfolge arrangieren, bevor Sie darüber nachdenken können. Vielleicht können Sie keine Mahlzeit essen, wenn sich eines der Nahrungsmittel auf Ihrem Teller gegenseitig berührt.
    • Sich auf Wörter, Bilder oder Gedanken zu stauen, die normalerweise störend sind, die nicht verschwinden und den Schlaf stören können. Vielleicht beschäftigen Sie sich mit Visionen, auf gewalttätige, entsetzliche Weise zu sterben. Vielleicht können Sie nicht anders, als sich Worst-Case-Szenarien vorzustellen, und Sie können Ihre Gedanken nicht davon abhalten, sich auf all die Arten zu konzentrieren, wie eine Situation schiefgehen könnte.
    • Wiederholung bestimmter Wörter, Sätze oder Gebete; müssen Aufgaben eine bestimmte Anzahl von Malen ausführen. Sie können auf das Wort "Entschuldigung" fixiert werden und sich immer wieder zwanghaft entschuldigen, wenn Sie sich über etwas schlecht fühlen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Autotür zehn Mal zuschlagen, bevor Sie mit dem Fahren beginnen können.
    • Sammeln oder Horten von Gegenständen ohne erkennbaren Wert. Sie können Dinge, die Sie weder brauchen noch benutzen, zwanghaft horten, bis der Müll aus Ihrem Auto, Ihrer Garage, Ihrem Garten, Ihrem Schlafzimmer überläuft. Sie können eine starke, irrationale Anhaftung an bestimmte Gegenstände fühlen, selbst wenn der praktische Teil Ihres Gehirns weiß, dass sie nur Staub sammeln.
  3. 3 Verstehen Sie die allgemeinen "Kategorien" von OCD. Obsessionen und Zwänge drehen sich oft um bestimmte Themen und Situationen. Sie können sich mit mehreren dieser Kategorien identifizieren und sich möglicherweise nicht mit ihnen identifizieren. Dies ist nur eine Möglichkeit, die Auslöser Ihres zwanghaften Verhaltens zu verstehen. Häufige Arten von OCD leiden unter anderem Waschmaschinen, Checker, Zweifler und Sünder, Zähler und Arrangeuren und Hoarders.[2]
    • Unterlegscheiben haben Angst vor Kontamination. Möglicherweise haben Sie Händewaschen oder reinigungsbedingte Zwänge: Vielleicht müssen Sie Ihre Hände fünf Mal mit Seife und Wasser waschen, nachdem Sie den Müll herausgenommen haben; Vielleicht finden Sie sich immer wieder im selben Raum Staub saugen, weil es nicht sauber genug ist.
    • Dame überprüfe wiederholt Dinge, die sie mit Schaden oder Gefahr verbinden. Sie können feststellen, dass Sie die Tür zehn Mal verriegelt haben, bevor Sie sich schlafen legen können. Sie werden vielleicht das Bedürfnis verspüren, während des Abendessens aufzustehen, um zu überprüfen, ob der Ofen ausgeschaltet ist, auch wenn Sie sich daran erinnern, ihn ausgeschaltet zu haben. vielleicht überprüfen Sie ständig, um sicher zu sein, dass das Buch, das Sie von der Bibliothek bekommen haben, das ist, das Sie wollten. Sie können sich gezwungen fühlen, mehr als zehn, zwanzig, dreißig Mal zu überprüfen, nur um sicher zu gehen.
    • Zweifler und Sünder haben Angst, dass, wenn alles nicht perfekt oder absolut richtig ist, etwas Schreckliches passieren wird, oder sie bestraft werden. Dies kann sich in einer Besessenheit von Sauberkeit, einer Beschäftigung mit Genauigkeit oder einer lähmenden Mauer von Zweifeln manifestieren, die dich vom Handeln abhält. Sie können ständig Ihre Gedanken und Handlungen auf Unvollkommenheiten untersuchen.
    • Zähler und Arrangeure sind von Ordnung und Symmetrie besessen. Sie können Aberglaube über bestimmte Zahlen, Farben oder Arrangements haben, und Sie können ein tiefes Gefühl der Ungerechtigkeit fühlen, wenn die Dinge nicht perfekt geordnet sind.
    • Hoarder fühle eine starke Abneigung, Dinge wegzuwerfen. Sie können Dinge, die Sie weder brauchen noch benutzen, zwanghaft horten; Sie können eine starke, irrationale Anhaftung an bestimmte Gegenstände spüren, selbst wenn der praktische Teil Ihres Gehirns weiß, dass sie nur Staub sammeln.
  4. 4 Berücksichtigen Sie die Schwere Ihrer Symptome. OCD Symptome beginnen in der Regel allmählich und sie neigen dazu, im Laufe des Lebens in der Schwere variieren. Die Störung taucht zuerst in der Kindheit, Jugend oder im frühen Erwachsenenalter auf. Die Symptome verschlimmern sich im Allgemeinen, wenn Sie mehr Stress haben, und in einigen Fällen kann die Störung so schwer und zeitaufwendig sein, dass sie behindert. Wenn Sie sich mit mehreren der häufigsten Zwänge, Zwängen und Kategorien identifizieren und feststellen, dass Sie einen Großteil Ihres Lebens damit verbringen, sich auf diese Dinge zu konzentrieren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine professionelle Diagnose zu erhalten.[3]

Methode zwei von zwei:
Diagnose und Behandlung von OCD

  1. 1 Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten. Verlassen Sie sich nicht auf Selbstdiagnose: Sie können manchmal ängstlich oder obsessiv sein, Sie können ein Hamster sein, oder Sie fühlen eine Abneigung gegen Keime - aber OCD ist ein Spektrum, und die Anwesenheit von ein paar Symptomen nicht notwendigerweise bedeutet, dass Sie eine Behandlung suchen müssen. Sie werden nicht wirklich wissen, ob Sie an OCD leiden, bis Sie von einem Arzt diagnostiziert wurden.
    • Es gibt keinen Labortest, um OCD zu diagnostizieren. Der Arzt wird seine Diagnose auf eine Bewertung Ihrer Symptome stützen, einschließlich der Zeit, die Sie mit der Durchführung Ihres rituellen Verhaltens verbringen.
    • Wenn Sie mit einer Zwangsstörung diagnostiziert werden, machen Sie sich keine Sorgen - es kann keine "Heilung" für die Störung geben, aber es gibt Medikamente und Verhaltenstherapien, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu reduzieren und zu kontrollieren. Vielleicht musst du lernen, mit deinen Obsessionen zu leben, aber du musst sie nicht dein Leben kontrollieren lassen.
  2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach kognitiver Verhaltenstherapie (KVT). Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie - auch "Expositionstherapie" oder "Expositions- und Reaktionspräventionstherapie" genannt - besteht darin, Menschen mit Zwangsstörungen beizubringen, ihren Ängsten zu begegnen und Ängste abzubauen, ohne die rituellen Verhaltensweisen auszuführen. Die Therapie konzentriert sich auch darauf, das übertriebene oder katastrophale Denken, das bei Menschen mit Zwangsstörungen häufig auftritt, zu reduzieren.
    • Möglicherweise müssen Sie einen klinischen Psychologen aufsuchen, um mit kognitiver Verhaltenstherapie zu beginnen. Ein regelmäßiger Hausarzt oder Therapeut kann Sie mit den richtigen Leuten in Kontakt bringen. Es wird nicht einfach sein, aber wenn Sie hart arbeiten, um Ihre Fixierungen zu kontrollieren, sollten Sie zumindest nach CBT-Programmen in Ihrer Nähe suchen.
  3. 3 Fragen Sie Ihren Arzt über Medikationstherapie. Antidepressiva - insbesondere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Paxil, Prozac und Zoloft - können bei der Behandlung von Zwangsstörungen hilfreich sein. Ältere Medikamente - trizyklische Antidepressiva wie Anafranil - können ebenfalls wirksam sein. Einige atypische Antipsychotika, wie Risperdal oder Abilify, wurden ebenfalls verwendet, um die Symptome von OCD entweder allein oder in Kombination mit einem SSRI zu mildern.
    • Seien Sie sehr vorsichtig beim Mischen von Medikamenten. Erkunden Sie die Nebenwirkungen von Medikamenten, bevor Sie sie einnehmen, und fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, ein neues Medikament mit etwas zu mischen, das Sie bereits einnehmen.
    • Antidepressiva allein können helfen, Ihre OCD-Symptome zu beruhigen, aber sie sind keine Heilung, und sie sind keineswegs eine ausfallsichere Behandlung. Eine große Studie des National Institute of Mental Health zeigte, dass weniger als 50 Prozent der Menschen trotz Antidepressiva beschwerdefrei werden, selbst nachdem sie zwei verschiedene Medikamente ausprobiert haben.[4]