Nacktheit wird oft als ein unangenehmes oder peinliches Ereignis angesehen, in der Regel aufgrund des Stigmas um Nacktheit und der kulturellen Einflüsse, die die Wahrnehmung von Nacktheit bestimmen. Doch für viele ist Nacktheit tatsächlich ziemlich befreiend. Der Beweis dafür ist sichtbar durch FKK-Kolonien und FKK-Strände, aber um zu diesem Zeitpunkt - der freizügigen FKK-Bühne - zu gelangen, müssen Sie sich erst einmal in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen.

Methode eins von vier:
Dich selbst schätzen

  1. 1 Erstellen Sie eine Selbstliebe-Routine. Richte eine Routine ein, die dir hilft, dich gut zu fühlen. Das kann alles sein - Haare machen, Nägel tragen oder etwas tragen, das zu deinem Körper passt. [1]
    • Diese Aufgaben müssen nicht körperbezogen sein. Sie müssen einfach Aufgaben sein, die dir helfen, dich besser zu fühlen. Jede Aufgabe, die Sie dazu bringt, sich selbst zu schätzen, ist vorteilhaft. Jede Pflegeaufgabe wird hilfreich sein.
    • Das Tragen von Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen, stärkt Ihr Selbstvertrauen. Wenn du dich in deinen Kleidern nicht gut fühlst, wird es schwierig ohne sie gut zu fühlen.
    • Mach die Routine oft. Um Vertrauen aufzubauen, wiederhole deine Routine mindestens einmal pro Woche, um einen normalen Tag oder eine bestimmte Zeit festzulegen, die du dir selbst drückst.
    • Wenn Sie möchten, dass Ihre Routine einen Spaziergang im Park macht oder schwimmen geht, gehen Sie dafür. Gehen Sie überall hin, wo Sie sich sicher und / oder wohl fühlen.
  2. 2 Gesundes Essen essen. Nichts kann dich dazu bringen, deinen Körper zu schätzen und dich selbst zu essen, als würdest du gut essen. Wenn du gut isst, erinnerst du dich daran, deinen Körper mit "gutem Treibstoff" zu versorgen, damit er richtig funktioniert und gut aussieht.[2]
    • Es ist schwierig, deinen Körper zu schätzen, wenn du über die zusätzlichen Donuts nachdenkst, die du gegessen hast, oder wenn du all die verschwendeten Kalorien, die du eingenommen hast, zählst. Es wird dich unsicher oder schuldig fühlen lassen, was dagegen ist das Selbstvertrauen, das du brauchst, um Spaß zu haben.
    • Fühle dich nicht schuldig, was du isst. Wenn du es essen willst, verschwende keine Zeit damit, all die Kalorien zu zählen oder immer wieder darüber nachzudenken. Dies ist auch ein Vertrauensbuster.
    • Ernähren Sie sich gesund und mahnen Sie die Haut, in der Sie sich befinden. Die Nahrung selbst erinnert daran, dass Ihr Körper es verdient, gut ernährt und behandelt zu werden.
    • Wenn Sie bereits auf einer gesunden Diät oder Mahlzeit planen, müssen Sie es nicht übertreiben. Nehmen Sie jeden zweiten Tag einen abendlichen Snack zu sich, wenn Sie das Gefühl haben, gestresst zu sein, wenn Sie zu gesund essen. Auch wenn Sie gesund sein wollen, denken Sie daran, dass es etwas gibt, das "zu gesund" heißt.
  3. 3 Kompliment dich. Anstatt dich dauernd niederzulassen, beglückwünsche dich. Die Zuversicht, Spaß am Nacktbaden zu haben, beginnt damit, dass man seinen Körper nicht beurteilt oder sich selbst niederlegt. [3]
    • Mit dem Prozess, sich selbst zu beglückwünschen, kommt die Verantwortung, bestimmte Dinge nicht zu tun, zum Beispiel sich selbst zu kritisieren. Stehen Sie nicht vor dem Spiegel und weisen Sie auf alles hin, was Ihnen nicht gefällt.
    • Weisen Sie auf einige Dinge über sich hin, die Ihnen gefallen. Schreiben Sie sie gegebenenfalls auf. Benutze diese Eigenschaften, um den negativen Urteilen, die du über dich und deinen Körper fällst, entgegenzuwirken. Wenn Sie zum Beispiel etwas Negatives über sich selbst denken, sollten Sie ihm einen der positiven Kommentare entgegensetzen, die Sie bereits identifiziert haben. Also, gegen "Ich hasse meine Arme" mit "Ich habe tolle Beine." [4]

Methode zwei von vier:
Mit deinem Körper bequem werden

  1. 1 Beweg deinen Körper. Jede Art von körperlicher Bewegung, ob Laufen, Tanzen oder Yoga, hilft, das Selbstvertrauen des Körpers aufzubauen.
    • Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Kickball, Walking, Karate, Schwimmen und Tanzen zum Beispiel sind alles Aktivitäten, die dir dabei helfen können, Spaß am Bewegen deines Körpers zu haben.
    • Körperliche Aktivität modelliert und formt den Körper. Welche Tätigkeit Sie auch wählen, dient dem doppelten Zweck der Körperformung und des Genusses.
    • Übung oder körperliche Aktivität hilft Ihnen langsam, sich sicherer in Ihrem Körper zu fühlen, was hilfreich ist, wenn Sie nackt sind. Der Punkt ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern durch Bewegung des Körpers Vertrauen zu gewinnen. [5]
    • Bleiben Sie hydratisiert, wenn Sie regelmäßig oder extrem trainieren möchten. Wenn Sie nicht hydratisiert sind, werden Sie den Rest des Tages müde sein und auch für die Leute, die Asthma haben, außer Atem sein.
  2. 2 Verwöhne deinen Körper. Holen Sie sich eine Massage oder Gesichtsbehandlung. Der Akt der Verwöhnung ist eine Hommage an Ihren Körper. Es hilft Ihnen, Ihren Körper zu schätzen und zu lieben, was es einfacher macht, einige der vorherigen Schritte zu integrieren, wie zum Beispiel den Körper bewegen und gesund essen.
    • Verwöhnen Sie sich selbst könnte so einfach sein wie ein langes Bad statt einer Dusche. Fügen Sie dem Wasser etwas Meersalz oder Blütenblätter hinzu.
    • Pflegeaktivitäten wie Rasieren, Kämmen der Haare und Reiben der Lotion auf dem Körper sind Elemente der Verwöhnung und der Selbsterkenntnis. Diese Aufgaben bilden eine Wertschätzung für den Körper, die unabhängig von materiellen Schmuck wie Kleidung, Schuhe und Schmuck sind.
  3. 3 Nackt dich zu Hause aus. Wenn es dir angenehm ist, zu Hause nackt zu sein, dann ist es viel einfacher, nackt herum zu sein und Spaß zu haben. Sich mit der eigenen Nacktheit zu Hause vertraut zu machen, ist wesentlich, um sich in der Welt wohl zu fühlen.
    • Stellen Sie sich nackt vor den Spiegel - nicht zu kritisieren - sondern zu schätzen. Dadurch kannst du dich auch nackt fühlen. Wenn es dir unangenehm ist, dich nackt zu sehen, dann wirst du dich unwohl fühlen, wenn andere dich nackt anschauen.
    • Machen Sie eine Aktivität rund um das Haus nackt. Pflanzen giessen. Tanzen. Ein Buch lesen. Style dein Haar ohne Hemd. Es spielt keine Rolle, was die Aktivität ist, solange Sie sich nackt fühlen.
    • Wenn du dich noch nicht ganz nackt fühlst, trage Unterwäsche und baue dich auf. Viele verschiedene Arten stehen zur Verfügung, so dass Sie eine finden werden, die Sie sicher und sexy fühlen wird.[6]
    • Beginnen Sie damit, Nacktheit in andere tägliche Aktivitäten zu integrieren, auch wenn Sie nicht im Haus sind. Versuchen Sie zum Beispiel, keine Unterwäsche zu tragen, oder gehen Sie ohne BH.
  4. 4 Fang an Dinge zu tun, die du normalerweise mit Kleidung machen würdest. Tägliche Aufgaben wie das nackte Telefonieren erscheinen nach einer Weile nicht mehr so ​​komisch. Außerdem wirst du von deinem kleinen Geheimnis begeistert sein.
  5. 5 Mach ein Sandwich nackt. Essen und Nacktheit gehen normalerweise nicht zusammen, aber jetzt können Sie beide kombinieren. Seien Sie vorsichtig beim Kochen nackt. Tragen Sie eine Schürze, um sich zu schützen.
  6. 6 Fernsehen nackt. Wählen Sie Ihren Lieblingsstuhl oder Ihren Lieblingsplatz auf dem Sofa. Zieh deine Sachen aus. Schalten Sie das Fernsehgerät ein, wenn es noch nicht eingeschaltet ist, und setzen Sie sich ... nackt.
  7. 7 Gehe nackt durch das Haus. Schließen Sie die Jalousien oder Vorhänge, um sicherzustellen, dass Sie von außen nicht sichtbar sind. Die meisten Gerichtsbarkeiten haben Gesetze für unanständige Expositionsverbrechen.
  8. 8 Schlaf nackt. Wenn du normalerweise mit deiner Kleidung schläfst, probiere etwas Neues aus. Zieh sie aus. Es mag sich anfangs komisch anfühlen, aber bleib dabei. Bald magst du vielleicht die fehlende Trennung zwischen deiner Haut und den Laken.

Methode drei von vier:
Mit Nacktheit bequem werden

Sobald Sie sich mit Ihrer eigenen Nacktheit wohl fühlen, können Sie Nacktheit in öffentlichen Situationen annehmen.

  1. 1 Gehen Sie zu einem finnischen, türkischen oder koreanischen Spa. Die meisten koreanischen Spas haben geschlechtsspezifische Nacktbereiche, was bedeutet, dass Sie frei sind, innerhalb der Grenzen bestimmter Bereiche nackt zu gehen. Also, im Männerbereich sind Männer frei, nackt zu gehen, und es ist das Gleiche in der Frauengegend. [7]
    • In diesen Bereichen gibt es Saunen, Badebereiche und Pflegestellen. So können Sie sich langsam daran gewöhnen, nackt in der Gesellschaft anderer zu sein.
    • Wenn Sie sich immer noch nicht ganz wohl fühlen, benutzen Sie ein kleines Handtuch, um sich teilweise abzudecken. Typischerweise sind auch Uniformen zum Tragen verfügbar.
    • Komm mit einem Freund, damit du jemanden hast, mit dem du reden kannst, wenn du dich dadurch wohler fühlst. Manche Menschen ziehen es vor, mit Fremden zu beginnen.
    • Gib dir etwas zu tun. Baden oder bräunen Sie sich im Spa und Sie werden sich nicht völlig auf Ihre Nacktheit konzentrieren.
    • Versuchen Sie auch, während Sie dort sind, eine Massage zu bekommen. Es wird helfen, Ihre Nacktheit zu beruhigen, und es wird auch Ihren Rücken beruhigen!
  2. 2 Nimm dich nackt vor einer unterstützenden Person. Wenn Sie eine andere Person haben oder einen unterstützenden Freund oder ein Familienmitglied haben, ziehen Sie sich nackt um sie herum, wenn die andere Person sich damit wohl fühlt.
    • Wenn Sie sich in der Nähe Ihres Lebensgefährten wohlfühlen, werden Sie sich beim Sex oder anderen Formen der sexuellen Aktivität wohler fühlen.
    • Wenn du nackt um eine unterstützende Person herumläufst, hilft es dir auch, Selbstvertrauen zu gewinnen und Ängste abzulegen. Niemand wird dich anstarren, zeigen oder lachen, was die größten Ängste der Menschen sind.
    • Nackte Massagen zum Beispiel sind eine Möglichkeit, sich an andere nackt zu gewöhnen. In der Regel werden die Teile, die nicht massiert werden, mit einem Handtuch abgedeckt, so dass Sie ein gewisses Gefühl haben, abgedeckt zu sein.

Methode vier von vier:
Akklimatisieren Sie sich mit öffentlicher Nacktheit

  1. 1 Gehen Sie Nacktbaden mit einem Freund oder einem unterstützenden Partner. Das Wasser wird deinen nackten Körper teilweise verdecken, wodurch du dich langsam daran gewöhnen kannst, nackt zu sein und Spaß zu haben, während du es tust.
    • Um es gemütlicher zu machen, wenn Sie immer noch nicht sicher genug sind, Ihre Haut zu zeigen, tragen Sie einen wirklich kleinen Bikini, der auch klar oder nackt gefärbt ist.
  2. 2 Geh zu einem FKK-Strand. Da jeder nackt sein sollte, wirst du dich wahrscheinlich auch in deinem Geburtstagskostüm wohler fühlen. FKK-Strände geben Ihnen die Möglichkeit, sich nackt vor Fremden zu bewegen, nackt zu schwimmen und Beach-Volleyball oder Frisbee-Akt zu spielen. Wo sonst kannst du das machen?
  3. 3 Tue nacktes Yoga. Im Allgemeinen sind die Klassen nach Geschlechtern getrennt und sollen jedem helfen, sich nackt zu fühlen, unabhängig von der Form oder Größe. [8]
  4. 4 Lauf nackt. Einige Städte bieten nackte Laufgruppen an, die dem dänischen Roskilde Festival ähnlich sind, wo ungefähr 30 Läufer nackt auf dem Festivalgelände herumlaufen. [9]
  5. 5 Tritt einer FKK-Gruppe oder Kolonie bei. Wenn du wirklich nackt sein willst, wirst du wahrscheinlich öfter mehr davon machen wollen. In dieser Gruppe finden Sie eine Gruppe von unterstützenden Menschen, die Ihre Freude daran teilen, nackt zu sein. [10]