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Schritte

  1. 1 Trainiere täglich. Wenn du jung bist, arbeite einfach an deinem Kern und deinen Beinen. Wenn Sie in der Mittelschule oder in älteren Klassen sind, können Sie auch an Ihren Armen arbeiten. Dies ist ein Training, das für alle Altersgruppen geeignet ist. Wenn Sie in der Grundschule oder jünger sind, dann tun Sie einfach nicht die Arm-Workouts! Wenn Sie anfangen, machen Sie 50 Crunches und gehen ziemlich hoch. Dann lege deine Beine zur Seite und mache 25 Seiten Crunches auf jeder Seite. Dann machen Sie 50 Fahrrad Crunches. Machen Sie danach 30 Liegestütze, 20 Liegestütze und dann 10 Liegestütze. Dann strecke dich aus und tu das noch einmal. Um Ihre Beine zu trainieren, wenn Sie einen Gymnastikball haben, benutzen Sie diesen, um Ihre Beine zu bearbeiten. Ansonsten springe einfach so hoch wie möglich auf und ab. Machen Sie mindestens 100 davon. Weiter, für Arme, tun Gewichte und an jedem Arm, machen Sie 50 Höhen und Tiefen.
  2. 2 Gesund ernähren. Zum Frühstück ein Toastbrot mit Butter oder Erdnussbutter und zum Trinken ein Glas Wasser oder Milch. Betrachten Sie auch einen Frucht-Smoothie, aber haben Sie nur ungefähr ein kleines Glas davon. Als nächstes zum Mittagessen etwas Wasser, ein Sandwich mit Fleisch oder einen Salat mit Karotten und wenig Dressing. Wenn Sie etwas anderes wollen, holen Sie sich eine Tüte Mandeln oder Nüsse. Wenn Sie Nachtisch wollen, dann erhalten Sie eine sehr kleine Menge von etwas wie Kekse. Für einen kleinen Snack nach der Schule, viel Wasser und eine spezielle K-Bar. Sie haben wenige Kalorien und sind köstlich. Zum Abendessen gibt es Fleisch, Gemüse und Obst. Hab Milch und Wasser !! Wenn Sie ins Bett gehen, essen Sie nicht viel, trinken Sie ein Glas warmer Milch und vielleicht eine Handvoll Nüsse. Versuchen Sie, einen großen Snack vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
  3. 3 Praktiziere gute Gesundheitspflege. Versuchen Sie, Ihren Körper jeden Tag zu waschen und überall hin zu kommen. Auch, lassen Sie Ihre Haare sehr gut waschen, aber waschen Sie nicht Ihre Haare jeden Tag, da dies schädlich sein kann. Verwenden Sie sowohl Conditioner und Shampoo, wenn Sie Ihre Haare waschen. Die Haarwurzeln im Shampoo auflösen und dann das Shampoo mit Wasser waschen lassen. Tragen Sie Shampoo nicht direkt auf Ihre Enden auf. Sie können Conditioner jedoch über das gesamte Haar verteilen.
  4. 4 Trage bequeme Kleidung.
  5. 5 Mach dich von innen schön. Sei glücklich, zufrieden, positiv und freundlich. Deine innere Schönheit wird dein äußeres Selbst zum Leuchten bringen!