Viele Menschen sehnen sich danach, ihre gesamte Intelligenz zu verbessern. Es ist möglich, Ihre kognitiven Funktionen im Laufe der Zeit zu erhöhen, aber es erfordert Engagement. Sie sollten ein Leben führen, in dem Sie nach mentaler Stimulation suchen, indem Sie sich selbst herausfordern, neue Dinge auszuprobieren. Übernehmen Sie bestimmte Hobbies, wie Lesen, die Ihre Gehirnleistung steigern. Ihr allgemeiner Lebensstil kann die Funktionsweise Ihres Gehirns beeinflussen. Passen Sie auf Ihren Körper auf, indem Sie sich gesund ernähren, Sport treiben und schlafen.

Erster Teil von Drei:
Suche nach mentaler Stimulation

  1. 1 Versuche neue Dinge. Die Neuheit stimuliert das Gehirn, daher ist es für die Steigerung Ihrer Intelligenz wichtig, offen für neue Erfahrungen zu sein. Neue Erfahrungen neigen dazu, die neurale Aktivität im Gehirn zu erhöhen, was dazu beitragen kann, die Intelligenz im Laufe der Zeit zu verbessern.[1]
    • Sei offen in deinem täglichen Leben. Wenn ein Kollege dich einlädt, eine Band zu sehen, die du noch nie gehört hast, geh. Wenn Sie die Gelegenheit haben, einen Ausflug zu einem Ort zu unternehmen, an dem Sie noch nie waren, nehmen Sie es.
    • Baue ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit. Lehre dich zum Häkeln. Melden Sie sich in einem Kunstunterricht in einem örtlichen Gemeindezentrum an. Starten Sie ein Nähprojekt.
    • Verbringe Zeit damit, dich auch neuen Informationen auszusetzen. Lesen Sie einen Artikel zu einem Thema, das Sie interessiert. Gehe in ein Museum. Sehen Sie sich eine Dokumentation an.
  2. 2 Fordern Sie sich ständig heraus. Intelligente Menschen lassen sich nicht nieder. Wenn du eine bestimmte Fähigkeit beherrscht hast, fordere dich weiter heraus. Schalte weiter zum nächsten Level, da dies dein Gehirn dazu zwingt, härter zu arbeiten. Dies kann deine Intelligenz insgesamt erweitern.[2]
    • Gehirne verbrauchen während des Trainings viel Energie. Während du versuchst, etwas zu lernen, forderst du dein Gehirn heraus, Verbindungen zu knüpfen und neue Dinge zu lernen. Sobald Sie eine Fähigkeit beherrschen, verlangsamt sich dieses kognitive Wachstum. Um deine Intelligenz zu steigern, solltest du dich selbst für eine höhere Meisterschaft drängen.
    • Angenommen, Sie spielen ein Musikinstrument. Du arbeitest hart für ein paar Wochen, um ein neues Lied zu lernen und es schließlich zu meistern. Hör nicht hier auf. Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie einen neuen, schwierigeren Song wählen. Dadurch wird Ihr Gehirn wieder in den Trainingsmodus versetzt, was kognitives Wachstum ermöglicht.
  3. 3 Beseitige bestimmte Annehmlichkeiten. Während Dinge wie GPS und Rechtschreibprüfung große Annehmlichkeiten sind, bedeutet eine übermäßige Abhängigkeit von ihnen, dass du dich nicht dazu treibst, bestimmte Fähigkeiten aufzubauen. Das Ausschneiden von GPS für ein paar Wochen kann Ihnen beibringen, wie Sie Orte anhand von Logik und Speicher finden. Wenn Sie die Rechtschreibprüfung auf Ihrem Computer ausschalten, können Sie beim Schreiben besser denken.[3]
    • Versuchen Sie gelegentlich, Kürzungen zu machen. Es gibt natürlich Zeiten, in denen es sinnvoller ist, eine Abkürzung zu verwenden. Ein Papier, das Sie zum Beispiel für eine Schulnote abgeben, sollte sorgfältig geprüft werden. Sie können jedoch ohne Rechtschreibprüfung auskommen, wenn Sie online mit einem Freund chatten.
    • Dein Gehirn braucht Bewegung, um zu wachsen. Wenn Sie Ihre Intelligenz erhöhen möchten, machen Sie Anstrengungen, Ihr Gehirn während der täglichen Aktivitäten herauszufordern, indem Sie Annehmlichkeiten und Abkürzungen beseitigen. Stellen Sie sich das als das geistige Äquivalent vor, anstelle des Aufzugs die Treppe zu nehmen.
    • Für einen zusätzlichen Brainboost schalten Sie die Rechtschreibfunktion wieder ein, nachdem Sie Ihr Dokument fertig gestellt haben, und verwenden Sie es, um Ihr Dokument zu durchsuchen, nachdem Sie alles mögliche erfasst haben. Schreibe dann die Wörter auf, die du nicht verstanden hast, damit du lernen kannst, wie du die Wörter buchstabierst, die du verpasst hast. Dies wird dir helfen zu lernen, was dabei helfen wird, deiner Intelligenz einen Schub zu geben.
  4. 4 Vernetzen Sie sich mit anderen Menschen. Lernen durch andere ist ein guter Weg, um Ihre Intelligenz zu steigern. Die klügsten Menschen sind offen dafür, von ihren Mitmenschen zu lernen. Arbeite daran, andere Menschen zu erreichen und sie um ihre Meinung zu verschiedenen Themen zu bitten.[4]
    • Nutzen Sie Social Media zu Ihrem Vorteil. Posten Sie einen Artikel über eine wissenschaftliche Studie und fragen Sie die Leute nach ihren Gedanken. Hören Sie herein, wenn Sie eine Diskussion auf einem aktuellen Thema in einem Facebook-Thread sehen. Nehmen Sie ein aufrichtiges Interesse an den Antworten und Eingaben anderer Menschen wahr.
    • Versuchen Sie, nach Personen außerhalb Ihres unmittelbaren Bereichs zu suchen. Wenn Sie beispielsweise in der Technik arbeiten, gehen Sie zu einer Lyriklesung und unterhalten Sie sich anschließend mit dem Dichter. Sie können viel lernen und Ihre gesamte Intelligenz steigern, indem Sie sich über viele verschiedene Interessengebiete informieren.

Zweiter Teil von Drei:
Sich an den richtigen Aktivitäten beteiligen

  1. 1 Ein Instrument spielen. Kreativität, Sprache, Mathematik und analytische Fähigkeiten können sich verbessern, wenn Sie ein Instrument spielen. Wenn Sie bereits ein Instrument spielen, versuchen Sie es jeden Tag. Wenn Sie kein Instrument spielen, schauen Sie sich Unterrichtsstunden an.[5]
    • Instrumente können teuer sein, aber Sie können möglicherweise billige gebrauchte Instrumente online finden. Sehen Sie, ob Sie einen Lehrer in Ihrer Nähe finden können, der Unterricht erteilt. Wenn das nicht in Ihrem Budget liegt, können Sie online kostenlose oder günstige Lektionen finden.
    • Bekommen Sie einen regelmäßigen Zeitplan. Integriere Praxis in deinen Alltag, indem du Dinge wie Zähneputzen und Duschen einbaust.
    • Du wirst dich mehr herausfordern, wenn du versuchst, neue anspruchsvolle Songs zu lernen, als wenn du Songs spielst, die du bereits beherrscht hast.[6] Versuchen Sie, zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Übungsstunden ständig an neuer Musik zu arbeiten.
  2. 2 Lesen Sie regelmäßig. Lesen ist eines der besten Mittel, um die gesamte Intelligenz zu erhöhen. Zusätzlich zu einer höheren Intelligenz insgesamt können Sie durch das Lesen von Büchern eine höhere emotionale Intelligenz erlangen.[7][8]
    • Halten Sie immer ein Buch über Sie. Lesen Sie ein Buch im Zug auf dem Weg zur Arbeit. Lesen Sie während Ihrer Mittagspause.
    • Versuchen Sie, jede Nacht vor dem Schlafengehen zu lesen. Das Lesen vor dem Schlafengehen hilft nicht nur Ihrer Intelligenz, sondern auch Ihrem Schlaf.
  3. 3 Mach Rätsel. Studien weisen darauf hin, dass Rätsel wie Sudoku und Kreuzworträtsel die Intelligenz beeinflussen können. Sie können auch physische Rätsel wie Puzzles machen.Betrachten Sie dies als Training für Ihr Gehirn.[9][10]
    • Stellen Sie jedoch sicher, sich selbst herauszufordern. Denken Sie daran, dass Ihre Intelligenz im Trainingsmodus am meisten wächst. Nachdem Sie eine bestimmte Art von Spiel gemeistert haben, fahren Sie mit dem nächsten Spiel fort.
    • Zum Beispiel können Sie mit Kreuzworträtseln für Anfänger beginnen. Wenn du einen Punkt erreichst, an dem du Anfänger-Rätsel leicht lösen kannst, kaufe ein Buch mit Kreuzworträtseln auf höherer Ebene.
  4. 4 Übe Meditation. Meditation kann dir helfen, einen bestimmten Geisteszustand zu kultivieren. Sie können sich zum Beispiel bei der Meditation auf mitfühlende Gedanken konzentrieren, was Sie insgesamt zu einer mitfühlenden Person machen kann. Regelmäßige Meditation kann den Grad der mentalen Kontrolle erhöhen und hilft bei der allgemeinen Intelligenz.[11][12]
    • Du kannst versuchen, einen Meditationskurs zu besuchen, wenn du neu in der Meditation bist. Sie können auch online nach geführten Meditationstechniken suchen.
    • Viele Menschen kämpfen anfangs mit der Meditation, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich anfangs unbehaglich fühlen. Es wird einige Wochen der regelmäßigen Meditation dauern, bevor Sie sich an die Meditation gewöhnen.
  5. 5 Studiere eine zweite Sprache. Das Erlernen einer neuen Sprache kann helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern und kann bei der allgemeinen kognitiven Argumentation helfen. Wenn du keine zweite Sprache sprichst, schau dir eine an.[13]
    • Sie können Kurse online von einer Vielzahl von Universitäten nehmen. Dies wird jedoch etwas Geld kosten. Sie können Sprachlernsoftware ausprobieren, wenn eine Klasse nicht in Ihrem Budget liegt.
    • Versuchen Sie, sich beim Lernen einer neuen Sprache auszusetzen. Sehen Sie Fernsehshows und Filme in der Sprache, die Sie studieren. Wenn Sie jemanden kennen, der die Sprache spricht, bitten Sie sie, mit Ihnen zu üben.

Teil drei von drei:
Ändern Sie Ihren Lebensstil

  1. 1 Übung. Dinge wie Gedächtnis und Aufmerksamkeitsspanne können mit regelmäßigem Training zunehmen. Während der genaue Grund dafür nicht bekannt ist, kann es etwas mit Bewegung zu tun haben, die die Sauerstoffmenge im Gehirn erhöht. Nehmen Sie an einem regelmäßigen Trainingsplan teil, da dies Ihre Intelligenz insgesamt steigern kann.[14]
    • Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt, da Sie sich eher daran halten werden. Wenn Sie zum Beispiel lange Spaziergänge genießen, können Sie regelmäßig zu Fuß gehen.
    • Geh langsam. Sie sollten immer in eine neue Übung Routine um Verletzungen zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Trainingsroutine beginnen.
    • Versuchen Sie es am Morgen als erstes, um den Kopf frei zu bekommen und sich darauf vorzubereiten, während des Tages neue Dinge zu lernen.[15]
  2. 2 Richtig essen. Einige Studien weisen darauf hin, dass eine hochwertige Ernährung mit höherer Intelligenz verbunden ist. Arbeite daran, eine Menge gesunder Früchte, Körner und Gemüse zu bekommen und halte dich von verarbeiteten Lebensmitteln und Nahrungsmitteln fern, die reich an gesättigten Fetten sind.[16]
    • Omega-3-Fettsäuren können die Intelligenz steigern. Diese sind in Lebensmitteln wie Lachs, Walnuss und Kiwis gefunden.
    • Folsäure, in Spinat, Orangensaft und Hefe gefunden, sind auch wichtig für das Funktionieren des Gehirns.
    • Junk Food und Fast Food können sich negativ auf die Funktion Ihres Gehirns auswirken. Arbeite daran, diese Arten von Lebensmitteln aus deiner Ernährung auszuschneiden.
  3. 3 Verbessere deinen Schlaf. Schlaf kann sich auf die Intelligenz auswirken. Arbeite daran, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.[17][18]
    • Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee und Nikotin kurz vor dem Schlafengehen. Sie sollten auch weg von jeder möglicher Nahrung sein, die möglicherweise Ihren Magen aufregen könnte.
    • Finden Sie ein entspannendes Schlafritual. Wenn Sie jede Nacht dieselbe Routine anwenden, wird Ihr Gehirn lernen, dies mit dem Schlaf zu verbinden. Tun Sie nichts Stimulierendes wie Laufen. Lesen Sie stattdessen ein Buch oder trinken Sie eine Tasse Tee.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bett mit Schlaf verbinden. Wenn Sie im Bett lesen, fernsehen oder Musik hören, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen.
  4. 4 Verwalten Sie Stress. Hohe Stresslevels können Ihr Gedächtnis im Laufe der Zeit schädigen, daher ist Stressmanagement wichtig für eine optimale Gehirnfunktion.[19] Versuchen Sie einige stressabbauende Aktivitäten in Ihre tägliche Routine zu integrieren, um Ihren Stress unter Kontrolle zu halten. Einige gute Optionen umfassen:
    • Tiefes Atemtraining
    • Yoga
    • Progressive Muskelentspannung
  5. 5 Überprüfen Sie die zugrunde liegenden Bedingungen. Es gibt einige Gesundheitszustände, die Ihr Gedächtnis und Ihre mentale Funktion beeinträchtigen können. Sie sollten daher Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Veränderungen in Ihrer kognitiven Funktion bemerkt haben. Einige Dinge, die sich auf Ihr Denken und Gedächtnis auswirken könnten, sind:[20]
    • Diabetes
    • Herzkrankheit
    • Hormon-Ungleichgewichte
    • Depression
    • Eine Nebenwirkung eines Medikaments