Willst du fit werden, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen? Du bist nicht allein! Laute, überfüllte, teure Fitnessstudios sind sicherlich nicht jedermanns Sache. Diese Schritte helfen Ihnen, körperliche Fitness zu erreichen, ohne einen Mitgliedsbeitrag zu zahlen!

Schritte

  1. 1 Schalten Sie Ihren Fernseher oder Computer aus und verlassen Sie das Haus. Manchmal ist es einfach, sich selbst zu bewegen, sich selbst zu sagen, die Haustür zu öffnen.
  2. 2 Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, anstatt mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren oder zu fahren. Vergessen Sie nicht, dass das Gehen eine Fortbewegungsart ist, sowie eine Art der Übung.
  3. 3 Entwickeln Sie eine Routine. Was auch immer Ihre bevorzugte Art von Übung sein mag, Sie werden es eher tun, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen. Wenn das Laufen deine Sache ist, fang an, nach einem Zeitplan zu laufen. Sie können beginnen, indem Sie ein- oder zweimal pro Woche eine kurze Strecke zurücklegen. Im Laufe der Zeit längere Strecken häufiger laufen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen, weil Sie Ihr eigenes Tempo festlegen und Ihren eigenen Fortschritt kontrollieren.
  4. 4 Entdecke die Natur! Gehen Sie mit einem Freund auf Wanderung oder machen Sie einen Spaziergang im Park. Finden Sie einen Fitness-Pfad in der Nähe. Sie werden wahrscheinlich zu sehr davon abgelenkt sein, wie gut es sich anfühlt, draußen zu sein, um überhaupt zu erkennen, dass Sie trainieren.
  5. 5 Kaufen Sie eine Trainings-DVD oder leihen Sie eine von Ihrer örtlichen Bibliothek aus. Es ist ziemlich einfach, Workout-Videos (Tanz, Pilates, Yoga, Tae Bo, Aerobic, etc.) zu finden. Suchen Sie sich etwas aus, das Spaß macht!
  6. 6 Investieren Sie in Workout-Tools, die Sie lange verwenden können. Yogamatten, Hanteln, Springseile und Stabilitätsbälle kosten nicht viel, und sie sind vielseitig genug, um viel davon zu erreichen. Versuche, Werkzeuge zu kaufen, die gut zu deinen Trainingsvideos passen, wenn du sie hast. Erwägen Sie, ein günstiges Heim Fitnessstudio zu kaufen. Home-Fitnessstudios vertrauen auf elastische Bänder, die bis zu 250 Pfund Widerstandskraft erzeugen und ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Sie sind vielseitig, tragbar und kostengünstig.
  7. 7 Suchen Sie nach kostenlosen oder kostengünstigen Übungsklassen. Viele Hochschulen und Gemeindezentren bieten solche Dinge an. Wenn Sie eine Klasse finden, die wirklich Spaß macht (wie zB einen Tanzsaal oder einen Tanzkurs), vergessen Sie vielleicht, dass Sie Kalorien verbrennen, weil Sie zu beschäftigt damit sind, sich zu amüsieren! Sie könnten dabei sogar ein paar Freunde gewinnen. Soziale Interaktion kann ein großer Motivator sein.
  8. 8 Melden Sie sich für einen Marathon an oder fangen Sie mit dem Training für ein Jahrhundert an. Viele Marathons und Jahrhunderte sind Vorteile für einen guten Zweck, so dass Sie das Gefühl haben können, dass Sie etwas Altruistisches tun und gleichzeitig in Form kommen. Diese neigen dazu, Spaß zu sein, soziale Ereignisse. Du wirst ein Gefühl der Solidarität und Kameradschaft genießen, wenn du herausfindest, dass es andere Leute gibt, die genau das tun, was du tust.
  9. 9 Entdecken Sie die Freude am Tanzen neu. Das kann etwas so Einfaches bedeuten wie das Einschalten Ihres Radios und das Tanzen in Ihrem eigenen Zimmer. oder es kann bedeuten, in einen Club zu gehen und in einer sozialen Umgebung zu tanzen. Sei einfach nicht einer von denen, die Alkohol trinken müssen, um zu tanzen, da dies nur kontraproduktiv für dein Ziel sein wird, in Form zu kommen.
  10. 10 Aktiv sein. Machen Sie die gleichen einfachen Übungen, die Sie während des Gymnasiums in der High School gemacht haben (Sit-Ups, Crunches, Push-Ups, etc.). Schieße mit Freunden und Nachbarn auf Reifen oder organisiere ein Badminton-Spiel im eigenen Garten! Reinige dein Haus, gehe einkaufen, besuche deine Freunde und besuche lokale Kunstgalerien oder Museen. Mit Kindern abhängen. Selbst die kleinen Dinge (Bücken, Aufnehmen schwerer Gegenstände und Öffnen von Türen) summieren sich. Füllen Sie jede Auszeit mit kurzen Trainingseinheiten. Wenn Sie gelangweilt sind, gehen Sie spazieren. Wenn Sie ein paar Minuten zu töten haben, während Sie auf jemanden warten, machen Sie ein paar Liegestütze. Seien Sie kreativ!