Die Sonne scheint, das Wetter ist perfekt, und Sie haben absolut keine Ahnung, wie Sie diese fantastischen Tage genießen können. Mach dir keine Sorgen, hier sind ein paar Ideen, um etwas Bewegung in der Natur zu bekommen.

Schritte

  1. 1 Wanderung. Wandern ist eine großartige Übung, die Ihre Beine trainiert und Ihren Körper stimuliert. Sie können in jedem Tempo gehen, in dem Sie sich wohl fühlen. Du befindest dich in einer anderen Umgebung, also erkennt dein Körper es nicht als die übliche alltägliche Selbstmordübung. Wanderung in einem Naturzentrum oder einem lokalen Park.
  2. 2 Fahrrad. Egal, ob Sie Mountainbike fahren (das muss nicht auf einem Berg sein) oder einfach in Ihrer Nachbarschaft radeln oder arbeiten, Radfahren ist eine fabelhafte Herz-Kreislauf-Übung.
  3. 3 Gehen. Gehen Sie nicht zu einem gemütlichen Spaziergang, sondern zu einem schnellen, schweißtreibenden Spaziergang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine in Bewegung halten, um ins Schwitzen zu kommen! Es kann vorteilhaft sein, mit einem oder zwei Begleitern zu gehen. Sie sollten jedoch einen rigorosen Spaziergang machen, beginnend mit einer zehnminütigen Sitzung, falls erforderlich, und dann Ihre Route erweitern.
  4. 4 Tennis. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie einen Tennisplatz finden können, versuchen Sie Ihre örtliche Highschool oder Park. Holen Sie sich ein oder zwei Freunde und versuchen Sie Tennis zu spielen! Selbst wenn Sie völlig unerfahren sind, macht es Spaß, es zu versuchen. Es kann deine Arme und deinen Rücken am nächsten Tag wund machen, also brich einfach ein.
  5. 5 Lauf. Nicht nur der normale, alltägliche Lauf. Die meisten Leute, wenn sie das Wort "Laufen" hören, denken sie an Olympier oder Prefontaine. Laufen muss nicht weit sein. Sie können Hügel Sprints, Sprints auf der Strecke, Leitern, etc. machen. Mischen Sie es!
  6. 6 Longboard. Es ist eine großartige Art des Transports und ist in der Lage, Tricks zu machen (wenn Sie damit umgehen können!). Versuchen Sie, beide Beine zu benutzen, damit Sie nicht nur einen Wadenmuskel arbeiten. Denken Sie immer daran, sich danach zu strecken und vielleicht joggen, weil sich Ihre Muskeln anspannen.
  7. 7 Felsklettern. Dies ist ein fantastisch lustiger Sport. Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem erfahrenen gehen. Bereite dich darauf vor, Rücken-, Schulter-, Unterarm- und Handmuskeln zu haben!
  8. 8 Yoga. Yoga ist ein Wundertäter. Manche Menschen erschaudern bei dem Wort "Yoga" und denken, dass es sich um einen Götzenanbetungssport handelt. Habe keine Angst, denn Yoga kann ohne Meditation oder Mantras gemacht werden. Üben Sie die Yoga-Posen und strecken Sie sich für eine unglaubliche Muskel- / Toxin-freisetzende Muskelaufbau-Übung! Sie können zu einem lokalen Park oder einfach auf Ihrem Rasen gehen; So oder so, Sie werden sich nach dem Yoga verjüngt fühlen (der "während" Teil kann unerträglich sein!)
  9. 9 Schaltung. Suchen Sie ein Feld oder eine Spur und machen Sie Schaltungen! Lunges, Jump-Roping, Liegestütze, Bauchmuskeln, Kniebeugen und verschiedene andere Übungen sind großartig!