Deine Taillengröße ist eine wichtige Zahl, die von der Auswahl der Kleidung bis hin zum Herausfinden, ob du ein gesundes Gewicht hast, verwendet wird. Zum Glück ist es eine einfache Messung zu finden, und Sie können es mit nichts als einem Maßband tun.

Methode eins von zwei:
Die Messung durchführen

  1. 1 Kleidung entfernen oder anheben. Um eine genaue Messung zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass das Maßband auf Ihrem nackten Bauch ruht. Entfernen Sie daher Kleidungsschichten, die Ihre Taille blockieren. Entferne dein Hemd oder hebe es direkt unter deine Brust. Wenn deine Hose im Weg ist, mache sie rückgängig und ziehe sie um deine Hüften.
  2. 2 Finde deine Taille. Benutzen Sie Ihre Finger, um die Oberseite Ihrer Hüften und die Basis Ihres Brustkorbs zu finden. Ihre Taille ist der weiche, fleischige Abschnitt zwischen diesen beiden knochigen Teilen.[1] Es wird auch der schmalste Teil Ihres Rumpfes sein und es befindet sich oft auf oder über Ihrem Bauchnabel.
  3. 3 Wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille. Stehen Sie aufrecht und atmen Sie normal. Halten Sie das Ende des Maßbandes an Ihrem Bauchnabel und kreisen Sie es um Ihren Rücken herum bis zur Taille. Das Maßband sollte parallel zum Boden sein und eng um den Oberkörper sitzen, ohne sich in die Haut zu graben.[2]
    • Achten Sie darauf, dass das Maßband rundum gerade ist und nirgendwo verdreht ist, besonders im Rückenbereich.
  4. 4 Lies das Band. Atmen Sie aus und überprüfen Sie dann die Messung auf dem Band.[3] Ihr Taillenmaß wird an der Stelle auf dem Band sein, wo das Nullende auf das lose Ende des Maßbandes trifft. Die Zahl gibt Ihr Taillenmaß in Zoll und / oder Zentimetern an, abhängig von der Art des verwendeten Maßbandes.
  5. 5 Überprüfen Sie Ihre Messung. Wiederholen Sie die Messung noch einmal, um die Genauigkeit Ihrer ursprünglichen Messung sicherzustellen. Wenn es sich vom ersten Mal unterscheidet, messen Sie ein drittes Mal und nehmen Sie den Durchschnitt der drei Zahlen.

Methode zwei von zwei:
Die Ergebnisse interpretieren

  1. 1 Überprüfen Sie, ob Ihre Messung gesund ist. Ein gesundes Maß für einen Mann ist weniger als 37 Zoll (94 cm) oder weniger als 31,5 Zoll (80 cm), wenn Sie eine Frau sind.[4] Eine Messung, die höher ist als die für Ihr Geschlecht angegebene Zahl, kann Sie zu ernsthaften medizinischen Problemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen veranlassen.[5] Ein höheres Taillenmaß kann Sie auch für Diabetes Typ 2 und Krebs prädisponieren.[6]
    • Wenn Ihre Messung außerhalb des gesunden Bereichs liegt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
  2. 2 Berücksichtigen Sie alle Faktoren, die die Nützlichkeit Ihres Ergebnisses beeinträchtigen können. In manchen Situationen ist eine Taillenmessung kein hilfreicher Hinweis auf eine gute Gesundheit. Zum Beispiel, wenn Sie schwanger sind oder wenn Sie eine Erkrankung haben, die dazu führt, dass Ihr Abdomen aufgebläht erscheint (voll oder aufgebläht), dann kann die Taillenmessung außerhalb der gesunden Parameter liegen, selbst wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Gleichermaßen prädisponieren einige ethnische Hintergründe Menschen zu einer größeren Taillengröße, wie Menschen, die Chinesen, Japaner, Südasiaten, Aborigines oder Torres-Strait-Insulaner sind.[7]
  3. 3 Überprüfen Sie Ihren BMI für weitere Informationen zu Ihrem Gewicht. Wenn Sie nach der Taillenmessung nicht sicher sind, ob Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich befinden oder nicht, dann sollten Sie auch Ihren BMI (Body Mass Index) überprüfen.[8] Diese Messung berücksichtigt Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße, um festzustellen, ob Sie abnehmen müssen oder nicht.[9]
    • Wenn Ihr BMI-Ergebnis anzeigt, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten.