Ein Vision Board ist eine Collage aus Bildern, Bildern und Affirmationen deiner Träume, Ziele und Dinge, die dich glücklich machen. Es kann auch ein Traumbrett, eine Schatzkarte oder eine Visionskarte genannt werden. Das Erstellen eines Vision Boards kann ein nützliches Werkzeug sein, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu konzeptualisieren und kann als eine Quelle der Motivation dienen, während Sie auf Ihre Träume hinarbeiten.

Erster Teil von Drei:
Anfangen

  1. 1 Reflektiere über deine Ziele. Die meisten von uns haben eine allgemeine oder vage Vorstellung davon, was wir aus dem Leben wollen, was unsere Ziele sind und was uns glücklich macht. Wenn wir jedoch direkt nach unserer Vorstellung von einem guten Leben gefragt werden, können wir Schwierigkeiten haben, etwas Bestimmtes zu sagen. Um sicherzustellen, dass wir auf dem richtigen Weg sind und wir nicht mit Bedauern auf unser Leben zurückblicken, ist es eine gute Idee, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um unsere Ziele und Bestrebungen so genau wie möglich und bis zu diesem Zeitpunkt zu identifizieren Pläne mit konkreten Schritten zur Erreichung unserer Ziele erstellen. Das Erstellen eines Vision Boards kann eine Möglichkeit sein, uns bei dieser wichtigen Aufgabe zu helfen.
  2. 2 Denke über die großen Fragen nach. Bevor Sie mit der Erstellung Ihres Vision Board beginnen, sollten Sie sich die folgenden allgemeinen Fragen überlegen:
    • Was ist Ihrer Meinung nach ein gutes Leben?
    • Was macht ein Leben wertvoll oder lebenswert?
    • Wenn du auf deinem Sterbebett bist, was wirst du dann erreicht haben?
  3. 3 Brechen Sie die großen Fragen ab. Um Ihnen zu helfen, diese großen Fragen zu beantworten (die überwältigend sein können!), Gliedern Sie sie in kleinere Fragen:
    • Welche Aktivitäten möchten Sie lernen?
    • Welche Hobbies und Aktivitäten machst du schon, willst aber weiter machen oder besser werden?
    • Was sind deine Karriereziele? Welche Schritte müssen Sie auf dem Weg zu Ihrem Traumjob machen? (Brauchen Sie zum Beispiel einen bestimmten Abschluss oder benötigen Sie ein Praktikum?)
    • Was sind deine Beziehungsziele? Denken Sie nicht nur daran, ob Sie verheiratet sein wollen, eine langfristige Beziehung haben oder Kinder haben: Denken Sie genauer darüber nach, mit welcher Art von Person Sie zusammen sein möchten und wie Sie Zeit verbringen möchten mit deinem Partner usw.
    • Wie möchten Sie von anderen in Erinnerung bleiben? Möchtest du zum Beispiel den nächsten großen amerikanischen Roman schreiben? Willst du eine gemeinnützige Organisation leiten, die sich positiv auf das Leben anderer auswirkt?
  4. 4 Wählen Sie Ihr Thema. Basierend auf den Entdeckungen, die Sie nach Abschluss der obigen Schritte gemacht haben, ist es jetzt an der Zeit für Sie, zu entscheiden, was der Fokus Ihres Vision Boards sein soll. Fühlen Sie sich nicht so, als müssten Sie sich darauf beschränken, nur ein Vision Board zu erstellen, das all Ihre Träume widerspiegelt. Sie können so viele separate Vision Boards erstellen, wie Sie möchten, jedes mit einem anderen Fokus.
    • Sie können sich entscheiden, ein Vision Board zu erstellen, das sich auf ein ganz bestimmtes Ziel konzentriert, das Sie haben. Zum Beispiel, wenn Sie in der Lage sein, Ihren Traumurlaub innerhalb des nächsten Jahres leisten zu können, können Sie ein Jamaika-themenorientiertes Traumbrett entwerfen.
    • Sie können auch Dream Boards erstellen, die ein allgemeineres Thema haben. Vielleicht nachdem Sie über die Art von Person nachgedacht haben, an die Sie erinnert werden möchten, als Sie festgestellt haben, dass Sie daran arbeiten möchten, eine freundlichere, großzügigere Person zu werden. Dein Traumbrett kann diesem Thema gewidmet sein. Zu den Dingen, die Sie hinzufügen, gehören Bilder von inspirierenden Vorbildern.
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Teil 1 Quiz

Welche Frage sollten Sie sich stellen, um das Thema Ihres Vision Board zu wählen?

Zweiter Teil von Drei:
Erstellen Sie Ihr Vision Board

  1. 1 Entscheiden Sie sich für das Format Ihres Vision Boards. Nachdem Sie nun ein Thema für Ihr Dreamboard ausgewählt haben, sollten Sie sich für das Format entscheiden. Die meisten Leute, die Vision-Boards herstellen, machen aus Platinen, Korkpappe oder jedem anderen Material, das an die Wand gehängt oder an der Wand befestigt werden kann, physische Boards. Wenn Sie sich in einer auffälligen Position befinden, können Sie Ihr Vision Board regelmäßig betrachten und täglich darüber nachdenken.
    • Es gibt jedoch keinen Grund, sich auf diese Art von Vision Board zu beschränken. Sie können auch eine elektronische Version eines Vision Boards erstellen. Sie können Ihre eigene Webseite oder Blog erstellen, Websites wie Pinterest verwenden oder einfach ein privates Dokument auf Ihrem Computer erstellen, wo Sie Ihre inspirierenden Bilder und Affirmationen sammeln.
    • Wählen Sie das Format, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen und das Sie am ehesten sehen und regelmäßig aktualisieren werden.
  2. 2 Sammle inspirierende Bilder für dein Vision Board. Jetzt ist es an der Zeit, positive Bilder zu finden, die Ihrem gewählten Thema entsprechen. Naheliegende Quellen sind das Internet, Zeitschriften und Fotos, aber vergessen Sie nicht, während Ihrer Reise die Augen offen zu halten für funky, inspirierende Postkarten, Zeitungsausschnitte, Etiketten usw.
    • Wählen Sie bei der Auswahl Ihrer Bilder diese sorgfältig aus und achten Sie darauf, das gesamte Bild genau zu untersuchen.
    • Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist, in Ihre Traumschule zu kommen, achten Sie darauf, ein Bild des Campus aufzunehmen, aber wählen Sie Aufnahmen, die während Ihrer Lieblingsjahreszeit gemacht werden, oder die Studenten Aktivitäten zeigen, die Sie gerne genießen, während immatrikuliert als Schüler.
  3. 3 Sammle inspirierende Worte für dein Vision Board. Sie möchten, dass Ihr Vision Board sehr visuell ist und viele Bilder enthält, die Sie ansprechen und die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihr Brett mit vielen inspirierenden Sprüchen oder Bestätigungen zu pfeffern.
    • Eine Bestätigung ist ein positives Sprichwort oder eine Schrift, die Sie sich selbst als Mantra wiederholen können. Sie können natürlich Ihre eigenen Affirmationen schreiben, oder Sie können online nach Beispielen suchen oder Ihren lokalen Buchladen oder Ihre Bibliothek zur Inspiration besuchen.
    • Deine Bestrebungen sollten positiv fokussiert sein.Zum Beispiel, vielleicht ist es dein Ziel, als erste Geige in deinem Orchester ausgewählt zu werden, aber in der Vergangenheit hast du jeden Tag gekämpft, um zu üben, trotz der Vorsätze, die du jedes Jahr an Silvester machst. Folgendes nicht mit einschließen: "Ich werde nicht aufhören, nach nur einem Monat täglich zu üben, wie ich es immer tue". Dies hebt nur Ihre früheren Mängel hervor und hat insgesamt einen negativen Ton.
    • Betrachten Sie stattdessen etwas wie "Ich werde mein Zuhause täglich mit fröhlicher Musik füllen". Dies ist so viel positiver und macht das Üben zu einer Aktivität, auf die man sich freuen kann, anstatt es als etwas zu bezeichnen, das ertragen muss.
  4. 4 Setze dein Vision Board zusammen. Sobald Sie Ihre Bilder und inspirierenden Sätze ausgewählt haben, ist es an der Zeit, kreativ zu werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Designs - Sie können lustige Beispiele durch Online-Suchen finden, aber Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie mit dem Stil eines anderen übereinstimmen müssen.
    • Erwägen Sie, einen farbigen Hintergrund für Ihr Vision-Board zu wählen. Wählen Sie diese Farbe sorgfältig aus, je nach Art und Inhalt Ihres Themas. Wenn Sie beispielsweise in der Lage sein wollen, ein schwieriges physikalisches Ziel zu erreichen (z. B. in der Lage zu sein, Ihr eigenes Gewicht zu drücken), wählen Sie eine kräftige Farbe wie rot.
    • Wenn Sie andererseits daran arbeiten, Frieden und Ruhe in Ihrem Leben zu erreichen, wählen Sie Farben, die ebenfalls beruhigend sind, wie ein sanftes Blau.
    • Denken Sie daran, ein Foto von Ihnen in die Mitte Ihres Vision Boards aufzunehmen und sich (buchstäblich!) Mit Ihren inspirierenden Bildern und Worten zu umgeben.
    • Sobald Sie sich auf ein Design und eine Anordnung geeinigt haben, die Ihnen zusagt, sichern Sie die Komponenten mit Klebstoff oder Heftklammern (wenn Sie ein physikalisches Vision Board herstellen; wenn Sie eine elektronische Version erstellen, achten Sie darauf, Ihre Datei zu speichern!).
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Teil 2 Quiz

Was können Sie verwenden, um Ihr Vision Board zu erstellen?

Teil drei von drei:
Verwenden Sie Ihr Vision Board

  1. 1 Platziere dein Vision Board wo du es jeden Tag sehen wirst. Ihr Ziel bei der Erstellung dieses Vision Board ist es, eine visuelle Erinnerung an das, was Sie erreichen möchten, zu erstellen und es regelmäßig sehen zu können, um Ihren Fokus und Ihre Motivation zu erhalten. Verstecken Sie Ihr Vision Board nicht in einem hinteren Schrank!
    • Vielleicht möchten Sie, dass Ihr Vision Board eine private Quelle der Inspiration ist, was in Ordnung ist. Wenn dies der Fall ist, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie Ihren Vision Board in Ihrem Wohnzimmer aufhängen müssen. Wenn Sie ein elektronisches Vision Board verwenden, müssen Sie es auch nicht veröffentlichen. Die meisten Webseiten und / oder Blogs können auf privat gesetzt werden, oder Sie können die Personen einschränken, die Ihre Arbeit anzeigen können.
    • Der Punkt ist, dass Ihr Vision Board für Sie zugänglich sein sollte, und sollte nicht dort platziert werden, wo Sie aus der Angewohnheit fallen, es zu betrachten.
  2. 2 Sehen Sie sich regelmäßig Ihr Board an. Verpflichten Sie sich, Ihr Vision Board mindestens einmal am Tag anzusehen, wirklich anzusehen, nicht nur anzuschauen. Verpflichten Sie sich, mindestens fünf Minuten lang die Inhalte zu studieren und sich auf die Bilder zu konzentrieren.
    • Lies nicht nur die inspirierenden Sprüche und Affirmationen lautlos zu dir selbst: wiederhole sie laut und mit Überzeugung. Es ist eine Sache, sich leise zu sagen: "Ich werde ein erfolgreicher Designer werden", aber es ist noch eine andere Sache, sich selbstbewusst zu hören. Wenn du nicht an dich selbst glaubst, wer wird es tun?
  3. 3 Lassen Sie sich nicht von falschen Versprechungen verführen, was ein Vision Board garantieren kann. Ein Vision Board zu erstellen, kann eine gute Möglichkeit für dich sein, Inspiration zu finden, deine Träume zu erkennen und zu formen und dich fokussiert und motiviert zu halten. Wenn Sie jedoch an dieses Projekt denken, weil Sie Versprechen gehört haben, dass ein Vision Board auf die "richtige" Art und Weise zu machen und Ihr Denken auf die "richtige" Weise zu ändern, wird garantiert, dass das Universum das liefert, was Sie wollen - denken zweimal.
    • Es gibt absolut keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Schaffung eines Vision Boards und die Visualisierung Ihres Erfolgs bei der Erreichung Ihrer Ziele das Universum dazu bringen werden, zu liefern.[1]
    • Während du deine Träume nicht aufgeben solltest, bevor du anfängst, verstehst du, dass das Leben uns Straßenblockaden bereitet und dass wir manchmal versuchen, so viel wir wollen, dass wir einfach nicht in der Lage sein werden, alles zu erreichen, was wir uns wünschen. Wenn du in dieses Projekt gehst und denkst, dass du Ergebnisse bekommst, wenn du es richtig machst, und wenn du dann nicht alles bekommst, was du willst, dann machst du dich nur auf Selbstbeschuldigung und Enttäuschung gefasst, was dazu führen kann zu Depression oder Selbstwertgefühl.
  4. 4 Verwenden Sie Ihr Traumbrett, um den Prozess und nicht nur das Ergebnis zu visualisieren. Mit Ihrem Traumbrett können Sie Ihre Ziele visuell erfassen. Sie sollten jedoch wissen, dass innerhalb der wissenschaftlichen Gemeinschaft darüber diskutiert wird, wie groß die Rolle der Visualisierung bei unseren Strategien zur Erreichung unserer Ziele sein sollte. Einige neuere Studien haben angedeutet, dass Menschen, die mehr Zeit damit verbringen, sich selbst zu visualisieren und sich vorzustellen, dass sie Erfolg haben, tatsächlich zu wenig Leistung erbringen, wenn die Zeit gekommen ist.
    • Zum Beispiel waren Studenten, die gebeten wurden, sich vorzustellen, wie gut es sich anfühlen würde, bei einer Prüfung gut abschneiden zu können, schlechter als die Studenten, die stattdessen ihren Lernprozess visualisierten und diejenigen, die sich überhaupt nicht visualisierten.[2]
    • Die Lektion aus dieser und anderen ähnlichen Studien scheint zu sein, dass es zwar gut ist, deine Ziele zu spezifizieren und einige Zeit damit zu verbringen, sich vorzustellen, wie dein Leben sein wird, wenn du sie erreichst, aber es ist sowohl effektiver als auch besser für dein Mental Gesundheit, um sich auf die spezifischen Schritte zu konzentrieren, die Sie auf dem Weg mitnehmen müssen.
    • Zum Beispiel ist es wahrscheinlich nicht falsch, am Tag zu träumen, wie großartig du dich fühlen wirst, wenn du einmal die Ziellinie deines ersten Marathons überquert hast.Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass Sie jemals den anstrengenden Lauf beenden, wenn Sie sich nur diesen Moment des Erfolgs vorstellen.
    • Wann Sie Visualisieren verbringen, sollten Sie besser auf Ihren Trainingsprozess konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Vision Board viele Bilder und inspirierende Sprüche enthält, die sich auf die Einzelheiten des Trainings beziehen und nicht nur auf den Moment des Erfolgs. Und vergiss nicht, die Laufschuhe anzuziehen und raus zu gehen!


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Teil 3 Quiz

Richtig oder falsch: Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Erstellung eines Vision Board Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen.