Eine ungeplante Schwangerschaft ist ein Schock und verursacht viele verschiedene Emotionen. Sie sind nicht nur besorgt über die Möglichkeit, ein Kind zu bekommen, Sie können auch nicht wissen, wie Sie es Ihrem Ehepartner mitteilen sollen. Arbeite dich durch deine eigenen Gefühle, bevor du mit deinem Ehepartner sprichst. Durch eine offene und ehrliche Diskussion können Sie und Ihr Ehepartner eine Entscheidung treffen, die für Ihre Familie am besten ist.

Methode eins von dreien:
Umgang mit deinen Gefühlen

  1. 1 Bestätigen Sie, dass Sie schwanger sind. Bevor Sie mehrere verschiedene Szenarien in Ihrem Kopf durchlaufen, seien Sie 100% sicher, dass Sie schwanger sind. Schwangerschaftstests sind bequem und sehr genau. Wenn Ihr Schwangerschaftstest zu Hause positiv ist, besuchen Sie einen Arzt, um einen Bluttest zu machen. Sie können den Hausschwangerschaftstest überspringen und direkt zu einem Arzt gehen, wenn Sie möchten. Neben einer verpassten oder leichteren Periode gehören zu den weiteren Schwangerschaftssymptomen:[1]
    • Brustschmerz
    • Erhöhte Brustwarzenempfindlichkeit
    • Übelkeit oder Erbrechen
    • Ungewöhnlich müde sein
    • Emotionaler fühlen
    • Krämpfe
    • Blähungen
  2. 2 Schreibe deine Gefühle auf. Du erlebst viele Emotionen, wenn du herausfindest, dass du schwanger bist. Zu erkennen, wie Sie über Ihre Schwangerschaft denken, ist sowohl für Sie als auch für Ihren Ehepartner hilfreich. Sie müssen in der Lage sein, Ihren Ehepartner wissen zu lassen, wie Sie sich fühlen. Sie können diese Informationen nicht weiterleiten, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Gefühle zu berücksichtigen.[2]
    • Begeben Sie sich in eine bequeme, ruhige Umgebung, damit Sie Ihre Gefühle denken und verarbeiten können.
    • Sie können sich aufgeregt, überrascht, selbstbewusst, friedlich, glücklich, stark oder lebendig fühlen.
    • Sie können sich auch enttäuscht, traurig, schuldig, besorgt, verwirrt oder peinlich fühlen.
    • Es ist nicht ungewöhnlich, widersprüchliche Gefühle zu empfinden, wie zum Beispiel Angst, Sorge und Erregung. Sie können sich auch taub oder unsicher über Ihre Gefühle fühlen.
  3. 3 Berücksichtigen Sie alle Ihre Optionen. Sie haben drei Möglichkeiten, wenn Sie schwanger werden: Fahren Sie mit der Schwangerschaft fort, beenden Sie die Schwangerschaft oder geben Sie das Baby zur Adoption frei. Erstellen Sie ein Diagramm für jede Option, die Sie in Betracht ziehen, und listen Sie die positiven und negativen Bewertungen auf. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben wäre, wenn Sie jede Option wählen würden. Denken Sie darüber nach, was das Beste für Sie, Ihren Ehepartner und Ihr ungeborenes Kind ist.[3][4]
    • "Die Idee, eine Abtreibung zu haben, lässt mich ___ fühlen, weil ___ und ich denke ___."
    • "Die Vorstellung, meine Schwangerschaft fortzusetzen und mein Kind zur Adoption zu bringen, lässt mich fühlen, weil ich es denke und ich denke."
    • Die Vorstellung, jetzt ein Kind zu haben, lässt mich ____ fühlen, weil ____ und ich denke ___. "
  4. 4 Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Es kann hilfreich sein, mit einem engen Freund, einem Familienmitglied oder einem Berater zu sprechen, bevor Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen. Diese Person kann Ihnen helfen, Sie unterstützen und Sie beraten. Ein professioneller Berater kann Sie auch beraten, wie Sie sich Ihrem Ehepartner nähern.
    • Ihr Ehepartner kann nicht glücklich sein, dass Sie mit jemand anderem gesprochen haben, bevor Sie mit ihm gesprochen haben. Wenn Sie mit einem Freund oder Familienmitglied sprechen, bitten Sie sie, das Gespräch nur zwischen Ihnen zu führen.
    • Suchen Sie nach einem Therapeuten, der sich auf Schwangerschaftsberatung spezialisiert hat.[5]

Methode zwei von drei:
Mit deinem Ehepartner sprechen

  1. 1 Wähle eine gute Zeit. Unser Ehepartner über Ihre Schwangerschaft zu informieren, ist eine ernsthafte Konversation. Die Konversation zur falschen Zeit oder am falschen Ort kann das Gespräch erschweren. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie und Ihr Ehepartner allein sind, ruhig und in guter Laune sind und ein persönliches Gespräch führen können.
    • Zum Beispiel, E-Mail oder SMS an Ihren Ehepartner während der Arbeit möglicherweise nicht die beste Idee.
    • Je nachdem, wie Sie sich fühlen, möchten Sie vielleicht eine kreative Methode verwenden, um Ihren Ehepartner über Ihre Schwangerschaft zu informieren.[6]
  2. 2 Sprich ehrlich. Sagen Sie Ihrem Ehepartner einfach, dass Sie schwanger sind. Weil Sie Ihre Gefühle durchgearbeitet haben, bevor Sie sich Ihrem Ehepartner nähern, können Sie deutlich angeben, was Sie über Ihre Schwangerschaft denken. Lassen Sie unseren Ehepartner alle Emotionen kennen, die Sie erleben und die Möglichkeiten, die Sie erkunden möchten.
    • Teilen Sie Ihre Liste der Vor- und Nachteile mit Ihrem Ehepartner. Dies kann einfacher sein als sich auf Ihr Gedächtnis zu verlassen und wie Sie sich im Moment fühlen.
    • Vermeiden Sie, die Konversation mit einem negativen Ton zu beginnen. Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Ich habe schlechte Nachrichten für Sie ..." Versuchen Sie etwas Positiveres wie: "Ich schätze Sie und das Leben, das wir gemeinsam aufbauen. Wir haben eine neue Ergänzung in unserer Familie."
    • Halte nichts zurück. Wenn Sie nicht mit der Schwangerschaft fortfahren möchten oder unsicher sind, ob Sie gerade ein Elternteil werden möchten, muss Ihr Ehepartner das wissen.
  3. 3 Bereite dich auf gemischte Gefühle vor. Ihr Ehepartner fühlt möglicherweise viele der gleichen Gefühle, die Sie tun. Aufregung, Angst, Nervosität, Verwirrung sind alle möglich. Ihr Ehepartner kann sich auch eher als Unterstützer und nicht als gleichberechtigter Entscheidungsträger fühlen, weil Sie derjenige sind, der das Baby trägt.[7]
    • Erschrecken Sie nicht durch irgendeine Reaktion Ihres Ehepartners. Du hast schon durch deine Gefühle gearbeitet; erlaube deinem Ehepartner dasselbe zu tun.
    • Wenn Ihr Ehepartner eine negative Reaktion hat, versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen. Denken Sie daran, dass Ihr Ehepartner emotional ist und die Reaktion möglicherweise nicht genau widerspiegelt, wie sich Ihr Ehepartner über Sie oder Ihr Kind fühlt.
    • Wenn die Diskussion zu heiss wird oder zum Stillstand kommt, machen Sie eine Pause und besuchen Sie sie später erneut.
  4. 4 Höre auf deinen Ehepartner. Sie und Ihr Ehepartner sind zusammen dabei. Fragen Sie Ihren Ehepartner, was sie von der Schwangerschaft halten? Welche Optionen würden sie gerne erkunden? Sind sie bereit, Eltern zu werden? Erlaube deinem Ehepartner zu kommunizieren und unterbrich sie nicht.
    • Seien Sie einfühlsam und denken Sie über den Standpunkt Ihres Ehepartners nach.
    • Vermeiden Sie Wörter wie "Sie sollten" oder "Warum nicht", wenn Sie sprechen und Fragen stellen. Sagen Sie stattdessen Dinge wie "Ich denke nach" oder "Ich würde gerne".
    • Es kann hilfreich sein, dass Ihr Ehepartner die Vor- und Nachteile und Emotionen, die er erlebt, aufschreibt. Dies kann helfen, die Konversation voranzubringen.

Methode drei von drei:
Eine Entscheidung treffen

  1. 1 Sprechen Sie über Ihre Finanzen. Kinder sind teuer. Sie brauchen Nahrung, Kleidung, Windeln, Gesundheitsversorgung und benötigen zusätzlichen Platz. Viele Paare machen sich Sorgen darüber, wie sie sich ein Baby leisten können, das sie nicht erwartet haben. Schauen Sie sich Ihre aktuelle finanzielle Situation an und schauen Sie, wo Sie sparen und Geld sparen können. [8]
    • Sie und Ihr Ehepartner können sich auch von einem Finanzberater beraten lassen.
    • Besuchen Sie die Website des Zentrums für Ernährungspolitik und -förderung, um die Kosten für die Erziehung eines Kindes für das erste Jahr zu berechnen.[9]
  2. 2 Besprechen Sie, wie sich ein Kind auf Ihre Beziehung auswirkt. Eltern werden die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner ändern. Schlafentzug, verminderte Intimität und neue Verantwortlichkeiten sind die größten Bereiche, die Ihre Beziehung verändern wird.[10] Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner darüber, wie Sie mit diesen Aspekten Ihrer Beziehung umgehen und realistische Erwartungen schaffen.
    • Wenn Sie beabsichtigen, das Baby zu behalten, sprechen Sie darüber, wie Sie die Verantwortlichkeiten aufteilen (z. B. Füttern, das Baby vor der Arbeit fertig machen, mit dem Baby zu Hause bleiben, Elternzeit usw.).
    • Die Intimität nimmt normalerweise ab, wenn Sie ein Baby haben. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner darüber, wie Sie damit umgehen.
  3. 3 Holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde. Sie und Ihr Ehepartner brauchen Unterstützung, egal welche Entscheidung Sie treffen. Ihre Familie und Freunde können Ihnen bei jedem Schritt auf dem Weg helfen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie schwanger sind und wie Sie und Ihr Ehepartner sich fühlen. Sie sind definitiv nicht das einzige Paar, das eine ungeplante Schwangerschaft erlebt hat.
    • Lassen Sie Ihr Support-System wissen, was Sie brauchen. Seien Sie klar, wenn Sie Ratschläge benötigen oder nur entlüften müssen.[11]
    • Wenn Sie planen, das Baby zu behalten, haben Sie bereits ein Unterstützungssystem an Ort und Stelle. Sie werden definitiv Hilfe brauchen, sobald das Baby ankommt.