Obwohl hormonelle Verhütungsmethoden als sicher, berichten einige Frauen Nebenwirkungen oder ihre natürlichen Hormone vermeiden wollen zu verändern. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten für Menschen, die eine Schwangerschaft ohne Hormone verhindern wollen. Eine der einfachsten und sichersten Möglichkeiten ist die Verwendung einer Barriere, beispielsweise eines Kondoms oder einer Gebärmutterhalskappe. Wenn Sie eine langfristige Lösung wünschen, können Sie ein Kupfer-IUP wählen. Wenn Sie detailorientiert sind und die Verwendung eines Geräts vermeiden möchten, können Sie eine natürliche Familienplanung durchführen. Schließlich gibt es auch dauerhafte Möglichkeiten der Geburtenkontrolle.

Methode eins von vier:
Eine Barriere benutzen

  1. 1 Schutz vor Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten mit Kondomen. Kondome sind eine kostengünstige, einfach zu bedienende Möglichkeit, eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie sammeln das Ejakulat des männlichen Partners, so dass es das Ei nicht befruchten kann. Sie können bei richtiger Anwendung bis zu 98% effektiv sein. Als zusätzlichen Bonus schützen sie beide Parteien vor sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs).[1]
    • Wenn Sie gegen Latex allergisch sind, können Sie möglicherweise noch latexfreie Kondome verwenden.
    • Einige Kondome haben ein spermizides Gleitmittel, das Ihren Schutz gegen Schwangerschaft erhöhen kann, indem Sie Samenzellen töten.
  2. 2 Verwenden Sie ein Kondom für Frauen, wenn Sie oder Ihr Partner es bevorzugen. Obwohl männliche Kondome häufiger sind, bevorzugen manche Leute ein Kondom für Frauen. Ein Kondom für Frauen sieht aus wie ein Ring, der an einem kleinen Plastikbeutel befestigt ist. Um ein Kondom für Frauen zu benutzen, steckst du den Beutel in deine Vagina und lässt den Ring außen, um das Kondom in Position zu halten.
    • Einige Frauen sagen, dass ein Kondom für Frauen ihnen mehr Kontrolle über den Schutz gibt. Außerdem finden manche Männer sie bequemer.[2]
    • Weibliche Kondome sind sowohl gegen Schwangerschaft als auch sexuell übertragbare Krankheiten wirksam, genau wie männliche Kondome.
  3. 3 Passen Sie für eine Membrane an. Ein Diaphragma ist eine kleine, gebogene Latexbarriere, die eine Frau bis zu 24 Stunden lang in ihre Vagina einführen kann. Solange es mindestens 6 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr in der Vagina der Frau verbleibt, ist es zu 84% wirksam gegen Schwangerschaft. Mit Spermizid ist es 94% effektiv.[3]
    • Ihr Arzt wird die beste Größe für Sie bestimmen und Ihnen zeigen, wie Sie damit umgehen können. Sie erhalten dann ein Rezept für das Zwerchfell, das Sie in die Apotheke oder Drogerie bringen können.[4]
    • Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen, da Sie möglicherweise für Ihr Zwerchfell angepasst werden müssen. Wenn Sie die falsche Größe verwenden, könnte es weniger effektiv sein.
  4. 4 Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Gebärmutterhalskappe. Eine Zervikalkappe ähnelt einem Zwerchfell, ist aber kleiner, eher wie ein Hut geformt und kann bis zu 48 Stunden lang eingesetzt werden.[5] Sie sind jedoch nur etwa 71% wirksam gegen Schwangerschaft.[6]
    • Der Arzt wird die Größe, Form und Position Ihres Gebärmutterhalses messen, was während Ihres Pap-Abstrichs gemacht werden könnte. Sie werden Ihnen dann für die Kappe passen und Ihnen zeigen, wie man es benutzt.[7]
    • Wenn Sie abnehmen oder an Gewicht zunehmen, sollten Sie zum Arzt zurückkehren, um Ihr Gerät zu reparieren. Andernfalls ist es möglicherweise nicht so effektiv.
  5. 5 Legen Sie einen empfängnisverhütenden Schwamm in Ihre Vagina. Empfängnisverhütende Schwämme enthalten das spermizide chemische Nonoxynol-9. Sie können den Schwamm einlegen und 24 Stunden einwirken lassen. Wenn es für mindestens 6 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr an Ort und Stelle bleibt, kann ein Schwamm 80-91% wirksam sein, um eine Schwangerschaft zu verhindern.[8]
    • Der Schwamm sollte eine Schnur haben, um das Entfernen zu erleichtern.
    • Sie brauchen kein Rezept, um einen empfängnisverhütenden Schwamm zu kaufen. Sie sind auch eine Einheitsgröße. Sie können sie in einer Drogerie oder online finden. Die einzige Marke, die in den USA verkauft wird, ist Today Sponge.[9]
  6. 6 Verwenden Sie ein Spermizid. Spermizide enthalten eine Chemikalie namens Nonoxynol-9, die die meisten Spermien abtötet, was die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringert. Sie können ein Spermizid als Schaum, Film, Gel oder Suppositorium finden. Da sie nicht alle Spermien töten, ist es am besten, sie neben einer anderen Methode zu verwenden.
    • Spermizide können Reizungen verursachen, und manche Frauen können eine Harnwegsinfektion bekommen.[10]
    • Spermizide werden über den Ladentisch entweder in einer Drogerie oder online verkauft.

Methode zwei von vier:
Ein Kupfer-IUP bekommen

  1. 1 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Frauenarzt. Kupferspiralen sind eine der wenigen nicht-hormonellen Methoden, die Sie benötigen, um einen Arzt zu durchlaufen. Wenn Sie Ihren Termin vereinbaren, lassen Sie sie wissen, dass Sie an einem Kupfer-IUP interessiert sind.[11]
  2. 2 Überprüfen Sie Ihre Versicherungsleistungen. Kupferspiralen halten bis zu zehn Jahre, sind aber oft sehr teuer. Einige Versicherungsträger zahlen einen großen Teil der Kosten und decken möglicherweise sogar das gesamte IUP ab! Es ist jedoch wichtig, Ihre Vorteile zu kennen, damit Sie vorbereitet sein können.
    • Wenn Ihre Versicherung keine Kupferspirale deckt, fragen Sie Ihren Arzt nach einem möglichen Zahlungsplan.
  3. 3 Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Kupferspirale. Kupferspiralen enthalten keine Hormone, können aber helfen, eine Schwangerschaft zu verhindern. Das ist, weil das Kupfer Entzündung in Ihrer Gebärmutter verursacht, die Samenzellen und Eier tötet. Sie sind zu 99% wirksam, um eine Schwangerschaft zu verhindern.[12]
    • Sie können das Kupfer-IUP für bis zu 10 Jahre an Ort und Stelle lassen. Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie vorher schwanger werden möchten, können Sie es früh entfernen lassen. Ein Kupfer-IUP hat in der Regel keinen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit, wenn Sie es entfernen.[13]
    • Obwohl sie keine typischen Nebenwirkungen haben, leiden manche Frauen an Krämpfen, Blutungen zwischen den Perioden oder längeren, schwereren Perioden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie übermäßige Krämpfe oder Blutungen haben.[14]
  4. 4 Holen Sie sich Ihren IUP ein. Dies ist eine einfache In-Office-Prozedur, die in jedem Stadium Ihres Menstruationszyklus durchgeführt werden kann. Der Arzt wird das IUP mit einem Applikator in die Gebärmutter einführen. Sie werden dann die am IUD angebrachten Schnüre trimmen, so dass sie nicht aus Ihrer Vagina herausragen.
    • Der Einführungsprozess kann dazu führen, dass Sie sich schwach, übel oder schwindlig fühlen. In den meisten Fällen wird der Arzt Sie ausruhen lassen, bis die Nebenwirkungen vorübergehen.[15]
    • Ihr Kupfer-IUP wird sofort gegen die Schwangerschaft wirksam sein, so dass Sie Sex haben können, sobald Sie möchten.[16]
    • Wenn Sie schon einmal ein Kind hatten, ist die Einführung eines IUP in der Regel einfacher, da Ihr Gebärmutterhals ein wenig offen bleibt.
  5. 5 Lassen Sie Ihren Arzt überprüfen, ob das IUP noch vorhanden ist. Ihr Arzt wird kurz nach der Implantation Ihres Geräts einen Folgetermin vereinbaren. Sie werden sicherstellen, dass das IUP an Ort und Stelle ist und dass Ihr Körper nach dem Einführen richtig heilt.[17]
    • Sie tun dies normalerweise mit einem Ultraschall, der es ihnen ermöglicht, das in Ihre Gebärmutter implantierte IUP zu sehen.
    • Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, dass Sie überprüfen, ob die Saiten, die an das IUP angeschlossen sind, auch einmal im Monat an Ort und Stelle sind. Um dies zu erreichen, werden Sie einen Finger in Ihre Vagina einführen, um nach den Saiten zu suchen. Wenn Sie die Fäden nicht spüren, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das IUP nicht herauskommt.[18]
  6. 6 Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Komplikationen haben. In seltenen Fällen wird sich ein Kupfer-IUP lösen. Wenn dies geschieht, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Zeichenfolgen nicht mehr vorhanden sind. Sie können es auch physisch sehen oder fühlen, wie es herausfällt. Wenn Sie vermuten, dass es nicht mehr vorhanden ist, rufen Sie sofort den Arzt an und verwenden Sie eine Sicherungsmethode wie ein Kondom. Sie sollten auch auf Symptome einer Komplikation achten, wie zum Beispiel:[19]
    • Schwere oder Durchbruchblutung
    • Schmerzhafter Sex für beide Partner
    • Foul vaginaler Ausfluss
    • Becken- oder Bauchschmerzen oder -empfindlichkeit
    • Fieber
    • Symptome im Zusammenhang mit einer STD
    • Symptome der Schwangerschaft

Methode drei von vier:
Natürliche Familienplanung verwenden

  1. 1 Besprechen Sie die Risiken einer natürlichen Familienplanung mit Ihrem Arzt. Wenn die Frau einen regelmäßigen Zyklus hat, wird sie planmäßig ovulieren. Manche Frauen verhindern eine Schwangerschaft, indem sie ihren Eisprung verfolgen und an diesen Tagen Sex vermeiden. Während es für einige Frauen gut funktioniert, hat natürliche Familienplanung eine höhere Fehlerrate als andere Optionen, besonders wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben. Es ist wichtig, die Risiken zu verstehen.
    • Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben und den Überblick behalten, kann eine natürliche Familienplanung zwischen 75-94% wirksam sein, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Allerdings müssen Sie 10-14 Tage pro Monat an den Tagen der Ovulation der Frau auf Sex verzichten.[20]
    • Es dauert mindestens 6 Zyklen, um Ihre Ovulationsmuster zu lernen.[21]
  2. 2 Verfolgen Sie Ihren Zyklus in einem Kalender. Markieren Sie den Tag, an dem Sie Ihre Periode als Tag 1 beginnen, und machen Sie dasselbe für einen zweiten Zyklus. Zählen Sie die Tage zwischen den beiden Zyklen, um Ihre Zykluslänge zu erhalten. Um deine Ovulationstage zu finden, subtrahiere 18 von der Anzahl der Tage in deinem Zyklus. Zählen Sie diese Anzahl von Tagen, beginnend am Tag 1. Dies ist Ihr erster fruchtbarer Tag, der Ihr "no sex" Fenster beginnt.
    • Um deinen letzten fruchtbaren Tag zu finden, subtrahiere 11 von deinem längsten Zyklus, dann zähle die Tage von 1 ab. Markiere das Fenster zwischen deinem ersten und letzten Tag als dein "kein Geschlecht" -Fenster.
    • Es ist am besten, den Zyklus für ein paar Monate zu verfolgen, um zu sehen, wie es variiert.
    • Diese Methode funktioniert nicht, wenn Ihr Zyklus sehr unregelmäßig ist oder kürzer als 26 Tage ist.[22]
  3. 3 Nehmen Sie Ihre Basaltemperatur täglich ein. Verwenden Sie ein Basalthermometer jeden Morgen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen. Sie müssen das Thermometer für 5 Minuten in Ihrem Mund oder Anus lassen (abhängig vom Modell). Verfolgen Sie Ihre Temperatur täglich. An den Tagen, an denen Sie Ihren Eisprung haben, wird er um einen Bruchteil ansteigen. Vermeiden Sie also an den Tagen, an denen Ihre Temperatur ansteigt, Sex.
    • Es ist am besten, Ihre Temperatur jeden Tag für mindestens einen Zyklus zu verfolgen, um sich mit der normalen Körpertemperatur Ihres Körpers sowie seinen normalen Schwankungen vertraut zu machen.[23]
    • Ihre Basaltemperatur ist Ihre Temperatur während Sie sich in Ruhe befinden. Dies bedeutet, dass Sie es nehmen sollten, bevor Sie aus dem Bett aufstehen.[24]
  4. 4 Überwachen Sie Ihren Zervixschleim. Ihr Zervixschleim verändert sich während des Menstruationszyklus in Farbe, Struktur und Menge. Es kann Ihnen viel über Ihren Körper erzählen, wenn Sie es jeden Tag anschauen und aufschreiben, wie es aussieht. Wenn Sie Eisprung haben, produziert Ihr Körper mehr Schleim, der oft klar und rutschig ist, mit einer Konsistenz wie Eiweiß. Diese Tage sind nicht sicher für Sex.
    • Vor und nach diesen Tagen haben Sie wahrscheinlich trüben oder gelben Schleim, der sich klebrig anfühlt. Diese Tage können für Sex sicher sein. Die sichersten Tage für Sex sind Tage, an denen sich deine Vagina trocken anfühlt.
    • Beginnen Sie mit der Überwachung Ihres Zervixschleims am Tag nach dem Ende Ihrer Periode. Es ist am besten zu verfolgen, ob für mehrere Zyklen, bevor Sie versuchen, diese Methode zu verwenden. Es ist auch am besten, Sex für einen ganzen Zyklus zu vermeiden, da Sex den Zervixschleim verändert.[25]
    • Du kannst deinen Schleim überprüfen, indem du ihn auf Toilettenpapier ansiehst, deine Finger in deine Vagina legst, um sie zu sammeln, oder den Ausfluss in deinem Höschen überprüfen.
  5. 5 Verwenden Sie eine App, die Ihren Zyklus verfolgt. Sie können Apps herunterladen, mit denen Sie Ihren Zyklus mithilfe der natürlichen Familienplanungsmethoden verfolgen können. Während einige von ihnen frei sind, kosten andere Geld. Es ist am besten, ein paar zu versuchen, um zu sehen, was für Sie funktioniert.
    • Einige dieser Apps sollen Frauen helfen, schwanger zu werden. Stellen Sie daher sicher, dass die von Ihnen gewählte Anwendung für Frauen geeignet ist, die eine Schwangerschaft vermeiden möchten.
    • Sie können auch Apps finden, mit denen Sie Ihren Zyklus verfolgen können, aber nicht speziell darauf ausgerichtet sind, Schwangerschaft oder Empfängnis zu verhindern.
  6. 6 Abstinenz üben. Abstinenz ist der effektivste Weg, um eine Schwangerschaft zu verhindern, aber es ist nur effektiv, wenn Sie dabei bleiben. Manche Menschen nutzen Abstinenzzeiten zusammen mit einer natürlichen Familienplanung, wodurch sie leichter zu handhaben sind.[26]

Methode vier von vier:
Permanente Schritte zur Verhinderung der Schwangerschaft

  1. 1 Wählen Sie eine Tubenligatur. Oft als "Tube gebunden gebunden" bezeichnet, ist eine Tubenligatur eine beliebte Form der weiblichen Sterilisation. Es hat eine Wirksamkeit von 99,5% zur Verhinderung einer Schwangerschaft und kann eine gute Option für Frauen sein, die in der Zukunft kein Kind haben wollen.[27]
    • Sie sollten diese Option wählen, wenn Sie Zweifel an der Sterilisation haben. Dieser Vorgang kann manchmal umgekehrt werden. Allerdings können nur 50-80% der Frauen, die eine Umkehrung haben, schwanger werden.[28]
  2. 2 Lassen Sie Ihre Eileiter entfernen. Die Partnerin kann sich auch dafür entscheiden, sterilisiert zu werden, indem ihre Eileiter entfernt werden. Dies ist eine dauerhafte chirurgische Lösung. Zum Glück ist es nicht schmerzhaft! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es für Sie richtig ist.[29]
    • Anders als bei einer Tubenligatur gibt es keine Möglichkeit, diesen Vorgang rückgängig zu machen.
  3. 3 Holen Sie sich eine Vasektomie. Der männliche Partner kann eine Vasektomie bekommen, was eine einfache, effektive Prozedur ist. Der Arzt kann es mit kleinen Schmerzen im Büro machen. Vasektomien sind 99,9% wirksam.[30]
    • In einigen Fällen können Vasektomien umgekehrt werden. Es ist jedoch am besten zu warten, bis das Paar sicher ist, dass sie kein Kind haben wollen.