Massage ist ein nützliches Werkzeug, das Muskelkater beruhigen, Bewegungsumfang verbessern und den werdenden Müttern ein ruhiges und entspanntes Gefühl geben kann. Professionelle pränatale Massagen sind eine Option, jedoch sind sie oft teuer und ein Termin in einen vollen Terminplan kann schwierig sein. Als ihr Partner können Sie einfache Schritte lernen, wie Sie Ihre schwangere Frau effektiv massieren können.

Methode eins von sieben:
Erfahren Sie die richtige Positionierung für die Massage

  1. 1 Erfahren Sie mehr über die Bodentechnik, die einer Matratze vorzuziehen ist, da sie eine festere Oberfläche bietet.
    • Position 2 Kissen auf dem Boden zu ähneln einer Pfeilspitze und haben Sie Ihre Frau mit ihrer Achsel zwischen den 2 Kissen auf ihrer Seite liegen.
    • Lassen Sie die Kissen ihren Bauch und Rücken stützen.
    • Legen Sie ein oder zwei Kissen unter den Kopf, um den Hals zu stützen und die Wirbelsäule richtig auszurichten.
    • Halten Sie das untere Bein gerade, biegen Sie das obere Bein und legen Sie ein oder zwei Kissen darunter.
  2. 2 Erfahren Sie mehr über die Knietechnik, die den Bauch stützt und gleichzeitig den Druck verringert.
    • Lass deine Frau am Bett knien, wobei ihre Schultern vom Bett gestützt werden.
    • Legen Sie ein oder zwei Kissen unter die Knie, um sich wohl zu fühlen, und stellen Sie sicher, dass ihr Bauch frei von Druck ist.
    • Lass deine Frau immer ihren Komfort bestimmen.

Methode zwei von sieben:
Lerntechniken für Massage

  1. 1 Lindern Sie Rückenschmerzen, indem Sie mit Ihrer geöffneten Faust auf beiden Seiten der Wirbelsäule massieren.
    • Beginnen Sie im Nacken Ihrer Frau und fahren Sie sanft mit dem Massieren bis zu den Hüften fort.
    • Dann fangen Sie an, vorsichtig den Nacken auf der gegenüberliegenden Seite der Wirbelsäule nach oben zu bewegen.
    • Integrieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule in die Massagetechnik und halten Sie sich dabei von der Wirbelsäule fern.
  2. 2 Unterstützen Sie die Belastung des Gesäßes, indem Sie eine weiche Faust sanft in den Knochen an der Basis der Wirbelsäule einmassieren.
    • Drücken Sie mit der Faust sanft nach innen und unten und decken Sie das Becken dabei leicht ab.
    • Vermeiden Sie es, sich weit genug nach unten zu bewegen, um das Steißbein zu berühren.
  3. 3 Mildern Sie müde Beine, indem Sie den äußeren Teil der Beine Ihrer Frau sanft reiben.
    • Verwenden Sie kleine kreisförmige Bewegungen und beginnen Sie dort, wo der Fuß auf die Wade trifft.
    • Arbeite dich langsam bis zum Oberschenkel hoch und beende, wo der Oberschenkel auf das Gesäß trifft.
    • Arbeiten Sie immer vom Fuß nach oben und vermeiden Sie, den inneren Oberschenkel zu massieren, um Schwellungen in den Beinen zu lindern.

Methode drei von sieben:
Kenne die Vorsichtsmaßnahmen für die Massage

  1. 1 Verstehen Sie, dass jede Form der Massage oder der Gebrauch von ätherischem Öl bis nach dem ersten Trimester vollständig vermieden werden sollte.
  2. 2 Folgen Sie jeder Massage mit einem großen Glas Wasser.
  3. 3 Vermeiden Sie Dehnungen der Gebärmutterbänder. Sie wollen keinen Druck auf den Bauch ausüben.
  4. 4 Halten Sie sich von den Druckpunkten an den Knöcheln und Handgelenken fern. Es ist bekannt, dass diese Punkte die Gebärmutter- und Beckenmuskeln stimulieren und Kontraktionen verursachen können.
  5. 5 Niemals mit einer kräftigen Bewegung massieren. Verwenden Sie während der Schwangerschaftsmassage immer leichte, leichte Streichungen. Bei einer schwangeren Frau sollte niemals eine Tiefengewebsmassage durchgeführt werden.
  6. 6 Beenden Sie die Massage sofort, wenn Ihre Frau sich über Beschwerden oder Schwindel beklagt.

Methode vier von sieben:
Sprich mit einem Profi

  1. 1 Fragen Sie Ihren Arzt, ob es ratsam wäre, eine Massage mit Ihrer Frau zu beginnen. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihre Frau ein guter Kandidat für eine pränatale Massage ist, können Sie sich an qualifizierte Masseure zur weiteren Schulung wenden.
  2. 2 Suchen Sie einen qualifizierten Masseur, der über Schwangerschaftsmassage kenntnisreich ist. Sprechen Sie mit dem Therapeuten, um mehr über Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen zu erfahren, die verwendet werden sollten, und lernen Sie die speziellen Techniken kennen, die Sie zu Hause befolgen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Spezialisten für Schwangerschaftsmassagen ausfindig zu machen, lassen Sie sich von Freunden, Nachbarn und Kollegen beraten. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur nach einem Masseur suchen, sondern auch nach jemandem, der mit der Pflege schwangerer Frauen vertraut ist.
  3. 3 Erwägen Sie einen einmaligen Termin für eine professionelle pränatale Massage. Sprich mit dem Masseur und erkläre, dass du ihre Technik zu Hause duplizieren möchtest. Bitten Sie sie, Ihnen die wichtigen Schritte zu erklären, während sie Ihre Frau massiert. Viele Therapeuten werden sich die Zeit nehmen, während oder nach der Massage die wichtigsten Punkte kurz mit Ihnen zu besprechen.

Methode fünf von sieben:
Verwenden Sie ätherische Öle

  1. 1 Betrachten Sie ätherische Öle, wie sie in der Aromatherapie verwendet werden. Die Forschung hat gezeigt, dass ätherische Öle den Körper auf verschiedene Arten beeinflussen können. Aufgrund der Warnung vor der Verwendung von herkömmlichen Medikamenten während der Schwangerschaft haben sich viele auf ätherische Öle für eine sichere Linderung konzentriert. Denken Sie jedoch daran, die Sicherheit von Ölen, die während der Schwangerschaft verwendet werden, zu überprüfen, da schwangere Frauen eine Anzahl von ihnen meiden sollten.
  2. 2 Erfahren Sie, welche Auswirkungen Öle auf den schwangeren Körper haben können. Finden Sie heraus, welche Öle verwendet werden, um welche Symptome zu lindern. Mandarin hilft bei morgendlicher Übelkeit, Schlaflosigkeit und Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen. Grapefruit ist hilfreich bei Flüssigkeitsretention und Müdigkeit.
  3. 3 Vermeiden Sie Zedernholz, Muskatellersalbei und Ingwer, die alle die Menstruation fördern und zu Fehlgeburten führen können. Gewürznelke, Birke und schwarzer Pfeffer können Hautsensibilität hervorrufen und sollten daher auch während der Schwangerschaft vermieden werden (besonders, da die Haut während dieser Zeit so viel empfindlicher ist). Viele Öle können auch giftig sein, deshalb ist es wichtig für die Sicherheit des Babys als auch für die Mutter zu wissen, welche Öle zu vermeiden sind.
  4. 4 Erwägen Sie die Einstellung eines professionellen Aromatherapeuten für die Mischung von personalisierten Ölen für was Ihre Frau plagt. Viele Öle können gemischt werden, um Hilfe für mehrere Symptome gleichzeitig zu bieten.

Methode sechs von sieben:
Entscheiden Sie sich für Ihren Ansatz

  1. 1 Stellen Sie fest, ob Ihre Frau an speziellen Massagepositionen und -techniken interessiert ist und nicht nur an einer generalisierten, umfassenden Massage. Die Massagetherapie hat bei richtiger Behandlung sehr erfolgreich Muskelverspannungen und Stress gelindert. Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Anwendung von Massagen während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Risiken während der Geburt zu reduzieren und eine bessere Gesundheit für das Neugeborene zu gewährleisten.
  2. 2 Erfahren Sie, welche Positionen für schwangere Frauen akzeptabel sind und welche Erleichterung von den verschiedenen Positionen erwartet werden kann. Einige Druckpunkte und Positionen sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, welche Empfehlungen zu befolgen sind.

Methode Sieben der Sieben:
Alternativen berücksichtigen

  1. 1 Gönnen Sie sich so oft wie möglich einfache, wohlfühlende Praktiken.
    • Kuschel dich mit deiner Frau und streiche sanft über ihre Kopfhaut.
    • Spazieren Sie zusammen und unterhalten Sie sich.
    • Zeichne ein warmes Bad für sie.
    • Fügen Sie Kerzen und sanfte Musik hinzu, um die Entspannung zu unterstützen.
    • Setzen Sie sie in einen bequemen Stuhl mit erhobenen Füßen.