Es ist wichtig, während der Schwangerschaft einen guten Blutdruck zu haben, um gesundheitliche Komplikationen für Sie und Ihr Baby zu vermeiden. Mit einer Kombination aus Lifestyle-Strategien und Medikamenten können Sie Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich halten, um den Erfolg Ihrer Schwangerschaft zu optimieren.

Erster Teil von Drei:
Lebensstilstrategien versuchen

  1. 1 Priorisieren Sie eine Aerobic-Routine.[1] Eine der besten Sachen, die Sie für Ihren Blutdruck während der Schwangerschaft (und auch für Ihre allgemeine Gesundheit) tun können, ist, eine Übungsroutine zu priorisieren. Ein einfacher Weg, um zu beginnen, ist mindestens 30 Minuten Aerobic-Training an mindestens drei Tagen pro Woche zu planen. Machen Sie Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
    • Bewegung hat mehrere Vorteile für Ihre Gesundheit, nicht zuletzt eine positive Auswirkung auf Ihren Blutdruck, so dass Sie Ihre Chancen auf irgendwelche Blutdruckprobleme während der Schwangerschaft minimieren.
    • Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie noch nicht aktiv sind, unter Aufsicht Ihres Arztes leicht in eine Trainingsroutine eintauchen sollten. Beginnen Sie nicht plötzlich mit einer neuen Trainingsroutine, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
  2. 2 Bleiben Sie so nah wie möglich an Ihrem idealen Körpergewicht.[2] Idealerweise haben Sie bereits vor der Schwangerschaft Ihr ideales Körpergewicht erreicht. Ihr Arzt kann Sie über ein gesundes und normales Körpergewicht für jemanden mit Körpergröße und Körperbau informieren, falls Sie Fragen dazu haben sollten.
    • Ihr Arzt kann Ihnen Richtlinien für die Gewichtsveränderungen geben, die Sie im Verlauf Ihrer Schwangerschaft anstreben sollten. Dies hängt davon ab, wie viel Sie gewogen haben, bevor Sie schwanger werden.
    • Wenn Sie noch nicht schwanger sind, nehmen Sie Diät und Bewegung, um Ihrem Idealgewicht so nahe wie möglich zu kommen, bevor Sie schwanger werden.
    • Abnehmen während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen. Selbst übergewichtige schwangere Frauen werden voraussichtlich während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen.
  3. 3 Hör auf zu rauchen.[3] Rauchen wurde mit der Erhöhung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich Sorgen machen, während der Schwangerschaft Probleme mit dem Blutdruck zu haben, ist es nun an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rauchen aufzugeben wird sich auch spürbar auf die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys auswirken. Daher ist es nicht nur im besten Interesse für Sie, sondern auch für Ihr zukünftiges Baby.
    • Ihr Hausarzt kann Ihnen bei der Raucherentwöhnung helfen, wenn Sie interessiert sind.
    • Ihr Arzt kann Ihnen Nikotinersatz bei Bedarf anbieten und / oder Medikamente, die helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu verringern (wie Wellbutrin oder Bupropion).
  4. 4 Optimiere die Gesundheit deiner Ernährung.[4] Die Priorisierung einer gesunden Ernährung kann sich spürbar auf den Blutdruck auswirken. Es kann sicherlich helfen, Ihren Blutdruck in einer sicheren und normalen Bereich während der Schwangerschaft zu halten.
    • Vermeiden Sie zu viel Salz oder verarbeitete Lebensmittel (die reich an Salz sind); Dies wird helfen, Blutdruckprobleme während der Schwangerschaft zu verhindern.
    • Entscheiden Sie sich auch für gesündere Lebensmittel insgesamt, wie mehr Obst, Gemüse und Vollkorn Kohlenhydrate.
    • Dies ist besser für Ihren Blutdruck als ungesündere Alternativen wie raffinierte Kohlenhydrate, Snacks und Junk-Food.
  5. 5 Reduzieren Sie Ihren Stress.[5] Psychischer und emotionaler Stress wurde mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht; Wenn Sie also während Ihrer Schwangerschaft so entspannt wie möglich bleiben können, haben Sie die besten Chancen auf einen gesunden Blutdruck.
    • Ziehen Sie in Betracht, einen Berater oder Psychologen zu konsultieren, wenn Sie einen erhöhten Stress haben. Sie können Ihnen helfen, mit Strategien zur Stressbewältigung fertig zu werden.
    • Sie können auch Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder entspannende Spaziergänge in der Natur in Erwägung ziehen, um Ihren Geisteszustand zu beruhigen.
    • Es kann auch helfen, Ihre Gefühle mit engen Freunden und Familie zu teilen, während Sie durch Ihre Schwangerschaft fortschreiten. Es kann eine schwierige neun Monate sein und es kann helfen zu wissen, dass Sie nicht alleine sind.

Zweiter Teil von Drei:
Wählen Blutdruck Medikamente während der Schwangerschaft

  1. 1 Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen.[6] Ein wichtiger Aspekt der Schwangerschaftsvorsorge ist die regelmäßige Blutdruckmessung. Ein normaler Blutdruck liegt unter 140/90 (wobei die obere Zahl den systolischen Wert darstellt und die untere Zahl den diastolischen Wert darstellt). Wenn Ihr Blutdruck über diesem Punkt erhöht ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich raten, dass Sie mit Blutdruckmedikamenten behandelt werden, um sie zu reduzieren.
    • Sie können Ihren Blutdruck selbst in einer örtlichen Apotheke oder in einem großen Geschäft überprüfen, sollten Sie einen Grund haben, sich Sorgen zu machen.
    • Wenn nicht, wird Ihr Arzt bei jedem Ihrer pränatalen Besuche regelmäßige Blutdruckkontrollen durchführen, um sicherzustellen, dass keine Probleme auftreten.
  2. 2 Wissen Sie, welche Blutdruck Medikamente während der Schwangerschaft sicher sind.[7] Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Klassen von Blutdruckmedikamenten (mit anderen Worten, es gibt viele verschiedene Medikamente zur Auswahl). Einige Blutdruckmedikamente sind während der Schwangerschaft sicher, während andere für schwangere Frauen nicht ideal sind.
    • Zu den während der Schwangerschaft zu vermeidenden Blutdruckmedikamenten gehören alle ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer wie Ramipril und Captopril), alle ARBs (Angiotensin-Rezeptorblocker wie Candesartan) und alle Renin-Hemmer (wie Aliskiren). Diese Medikamente können Geburtsfehler oder Krankheiten im Fötus verursachen.
    • Blutdruck Medikamente, die in der Schwangerschaft empfohlen werden, gehören Methyldopa und Labetalol. Calciumkanalblocker wie Nifedipin werden ebenfalls häufig verwendet.
  3. 3 Getestet werden auf andere Zeichen oder Symptome, die gleichzeitig mit Bluthochdruck auftreten können. Das Risiko von Bluthochdruck während der Schwangerschaft geht oft mit anderen Symptomen wie Protein im Urin einher; Wenn Sie also Bluthochdruck zeigen, wird Ihr Arzt zu diesem Zeitpunkt eine vollständige Bewertung Ihrer Gesundheit vornehmen.

Teil drei von drei:
Sich der Besorgnis erregenden Blutdruckbedingungen während der Schwangerschaft bewusst sein

  1. 1 Verstehen Sie, was Schwangerschaftshypertonie definiert.[8] Gestational Hypertension ist, wenn Sie Bluthochdruck 20 oder mehr Wochen in Ihre Schwangerschaft entwickeln (unter der Annahme, dass Sie nicht mit Bluthochdruck vor diesem Zeitpunkt diagnostiziert wurden). Es kann eine Behandlung mit einem Blutdruckmedikament sowie eine kontinuierliche Überwachung erfordern, um sicherzustellen, dass keine weiteren Probleme auftreten (wie Präeklampsie).
  2. 2 Achten Sie auf Anzeichen von Präeklampsie.[9] Oft wird Präeklampsie durch Bluthochdruck sowie Protein in Ihrem Urin diagnostiziert; Allerdings haben Ärzte kürzlich herausgefunden, dass Präeklampsie auch ohne Protein in Ihrem Urin vorhanden sein kann, wenn Sie irgendwelche anderen Anzeichen eines möglichen Organschadens zeigen. Präeklampsie ist gefährlich für Sie und Ihr Baby und muss sofort medizinisch behandelt werden. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es zu Eklampsie führen, was der Beginn von Anfällen ist. Mögliche Anzeichen einer Präeklampsie sind:
    • Ermüden
    • Sichtprobleme
    • Starke Kopfschmerzen
    • Schnelle Gewichtszunahme aufgrund von Schwellungen
    • Übelkeit und Erbrechen
    • Reduzierter Urin
    • Bauchschmerzen
    • Wenn Sie die oben genannten Anzeichen oder Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme (wenn Sie keinen Termin mit Ihrem Hausarzt bekommen).
  3. 3 Achten Sie auf mögliche Risiken für Ihr Baby.[10] Der Grund, warum es wichtig ist, während der Schwangerschaft eine gute Blutdruckkontrolle beizubehalten, besteht darin, mögliche Komplikationen Ihrer Schwangerschaft und / oder der Gesundheit Ihres Babys zu vermeiden. Zu den möglichen Komplikationen, die sich aus Bluthochdruck während der unbehandelten Schwangerschaft ergeben können, gehören:
    • Eine verminderte Nährstoffversorgung der Plazenta. Bei Bluthochdruck gelangt weniger Blut in die Plazenta, was die Nährstoffversorgung für Ihr Baby verringert. Dies kann zu einem schlechten Wachstum des Babys führen.
    • Plazentare Abtreibung. Plazentare Abruption ist, wenn sich die Plazenta infolge der Belastung durch unbehandelten Bluthochdruck von der Gebärmutterwand löst. Dies ist ein geburtshilflicher Notfall, der eine sofortige Geburt des Babys erfordert.
    • Frühzeitige Lieferung. Ihr Baby muss möglicherweise vorzeitig entlassen werden, wenn sein Wohlbefinden (oder Ihre eigene Gesundheit) aufgrund von Blutdruckproblemen beeinträchtigt ist.