Wenn Sie vorhaben, eine Rede zu halten, könnte es hilfreich sein, sich mental vorzubereiten, bevor Sie auf die Bühne gehen. Unabhängig davon, ob Sie fünf oder fünfzig Personen vorstellen, Ihre Gedanken vor dem Sprechen zu ordnen, hilft Ihrer Rede, erfolgreich zu sein. Meistere deine Nerven, indem du dich darauf konzentrierst, tief zu atmen und dich für den Erfolg zu rüsten, indem du eine gute Nachtruhe nimmst!

Methode eins von dreien:
Organisieren Sie Ihre Gedanken

  1. 1 Trennen Sie Ihre Rede in Abschnitte. Viele Reden enthalten nur zwei oder drei Hauptpunkte. Definieren Sie zuerst diese Hauptpunkte. Dann verbringen Sie die meiste Zeit damit, in Details einzutauchen, zusätzliche Fakten zu liefern und das Publikum von Ihren Hauptpunkten zu überzeugen.[1]
    • Wenn Sie Ihre Rede in Abschnitte unterteilen, ist das nicht nur einfacher zu verstehen, sondern auch leichter zu merken!
  2. 2 Verwandle deine Rede in eine Geschichte. Storytelling ist eine großartige Möglichkeit, sich an etwas zu erinnern, denn jede Geschichte hat einen Anfang, eine Mitte und ein Ende. Wenn du deinen Platz verlierst, kann dir die Kenntnis der "Geschichte" deiner Rede helfen, sie wiederzufinden![2]
    • Wenn möglich, verwandle deine gesamte Rede in eine Geschichte und sage dir, dass du diese Geschichte dem Publikum erzählen wirst. Zum Beispiel, wenn Ihre Rede über Diabetes ist, sehen Sie, ob Sie Ihre Rede so gestalten können, dass Sie einem Tag im Leben von jemandem mit Diabetes folgen. Wenn das nicht zu Ihrer Struktur passt, versuchen Sie, die Lebensgeschichte eines Menschen zu erzählen, der diagnostiziert wurde, mit der Behandlung begann und nun täglich mit Diabetes lebt.
  3. 3 Merken Sie sich Fakten, wenn Sie nicht viel Zeit haben, sich vorzubereiten. Es ist fast unmöglich, sich in kurzer Zeit Wort für Wort einzuprägen! Wenn Sie nicht viel Zeit haben, konzentrieren Sie sich darauf, Fakten zu merken und diese Fakten in einen logischen Fluss zu organisieren. Sobald Sie auf der Bühne stehen, verwandeln Sie diese Fakten in Sätze.[3]
    • Wenn Sie zum Beispiel eine Rede über Flugmuster über die Vereinigten Staaten halten, merken Sie sich, wie viele Flugzeuge zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Luft sind, welche Flughäfen es gibt und wie viel Geld die Top-5-Fluggesellschaften pro Jahr verdienen.
    • Organisieren Sie Ihre gespeicherten Fakten in einer logischen Chronologie, aber machen Sie sich keine Gedanken darüber, welchen Satz Sie genau sagen müssen, um Ihre Informationen zu präsentieren.
  4. 4 Organisieren Sie Ihre Informationen in Kategorien, wenn Sie eine Rede zu einer Vielzahl von Themen halten müssen. Wenn Ihr Sprachthema viele Unterthemen enthält, versuchen Sie, jede Kategorie von Informationen mit einem einzelnen Wort oder Satz zu verknüpfen. Wenn Sie dann zu einem Teil Ihrer Rede kommen oder jemand im Publikum Ihnen eine Frage stellt, verwenden Sie dieses Wort, um sich an die relevanten Fakten und Informationen zu erinnern![4]
    • Zum Beispiel, wenn Sie eine Rede über die Arten im Everglades National Park halten, organisieren Sie Ihre Fakten in verschiedene Kategorien, abhängig von der Tierart. Auf diese Weise, wenn jemand im Publikum Sie nach Raubvögeln in den Everglades fragt, können Sie die relevanten Informationen schnell abrufen und problemlos präsentieren.
  5. 5 Übe vor einem Spiegel, um etwaige Knicke zu glätten. Geben Sie sich Ihre Rede mindestens einmal vor einem Spiegel, bevor Sie sie der Öffentlichkeit präsentieren. Dies kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob etwas logisch ist oder nicht, und es kann Ihnen auch helfen, die Handgesten und die Haltung, die Sie während der Rede verwenden, zu entwickeln.
  6. 6 Erstellen Sie einen Notfallplan. Sie könnten nervös sein, wenn Sie eine Rede halten, weil Sie sich immer wieder vorstellen, dass etwas schief läuft. Wenn das der Fall ist, arbeiten Sie durch, was Sie tun könnten, wenn etwas schief läuft. Sehen Sie sich an, wie Sie Ihre Rede ohne PowerPoint halten können oder wie Sie Ihren Gedankengang finden, wenn Sie ihn verlieren.[5]
    • Zum Beispiel, wenn Sie befürchten, dass Sie Ihren Gedankengang verlieren, verbringen Sie etwas Zeit über Ihre Sprachstruktur. Auf diese Weise wissen Sie, was als nächstes kommt, wenn Sie tatsächlich Ihre Gedanken verlieren, während Sie Ihre Rede halten, und Sie werden in der Lage sein, wieder auf Kurs zu kommen!

Methode zwei von drei:
Deine Nerven beherrschen

  1. 1 Atmen Sie tief durch, bevor Sie auf die Bühne gehen. Ein tiefes Einatmen kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen. Atme vier Sekunden lang durch die Nase ein, halte vier Sekunden und atme vier Sekunden lang durch deinen Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf die Art und Weise, wie sich Ihr Magen beim Atmen anfühlt und schließen Sie Ihre Augen für ein entspannenderes Erlebnis.[6]
    • Sie können auch Ihre Hände auf den Bauch legen und sich auf das Gefühl konzentrieren, dass sie beim Atmen auf und ab gehen.
  2. 2 Lasse nervöse Energie los, bevor du dich zeigst Beuge deine Waden und ballere deine Fäuste, um das Adrenalin loszuwerden, das durch deinen Körper fließt. Wenn du anfängst zu zittern, während du dich präsentierst, lege deine Hände an deine Seite oder, wenn möglich, zentriere dich mit dem Podium.
  3. 3 Stehen Sie souverän mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Wenn du mit deinen Füßen zu nahe beieinander stehst, könntest du dich schwanken oder aus dem Gleichgewicht bringen, was deinem Selbstvertrauen nicht helfen wird! Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und zentrieren Sie sich, während Sie sprechen.
    • Sie können auch eine Power-Pose versuchen, bevor Sie auf die Bühne gehen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Für eine einfache Power Pose, stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und Ihre Hände in die Hüften, wie Superman. Halten Sie die Position für einige Sekunden, bevor Sie sich in eine natürlichere Haltung entspannen.[7]
  4. 4 Keine Panik, wenn du deinen Gedankengang verlierst. Jeder verliert seinen Gedankengang irgendwann, also ist es in Ordnung, wenn du es auch tust! Das Wichtigste, an das man sich erinnern sollte, ist nicht in Panik zu geraten. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade gesagt haben, und versuchen Sie dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.[8]
    • Auch wenn es auf der Bühne nicht so aussieht, scheint eine gesammelte Pause mehr zusammenzusetzen als zu versuchen, etwas zu sagen, um die Stille zu füllen.
  5. 5 Streben Sie nicht nach Perfektion. Wenn Sie möchten, dass Ihre Rede perfekt ist, werden Sie die Einsätze unnötig hoch setzen, und wahrscheinlich werden Sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen. Das liegt nicht daran, dass du keine unglaubliche Rede halten kannst, sondern weil es viele Aspekte deiner Rede gibt, die außerhalb deiner Kontrolle liegen werden! Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihr Bestes zu geben, sich gut vorzubereiten und Ihre Rede so gut wie möglich auszuführen.

Methode drei von drei:
Setzen Sie sich für den Erfolg

  1. 1 Übe in dem Raum, in dem du sprechen wirst, wenn möglich. Wenn es sich um eine wichtige Präsentation handelt, und wenn die Reden Sie nervös machen, verbringen Sie einige Zeit in dem Ort oder an dem Ort, an dem Sie Ihre Rede halten sollen. Selbst wenn du deine Rede nicht halten kannst, rezitiere sie mental, während du auf ein imaginäres "Publikum" starrst, um dich auf den großen Tag vorzubereiten![9]
    • Wenn für Ihre Sprache Geräte wie Mikrofone oder Projektoren benötigt werden, sollten Sie das Gerät vorher testen, damit Sie wissen, wie es funktioniert!
  2. 2 Essen und schlafen Sie genug am Abend zuvor. Wenn Sie eine Rede halten, während Sie müde oder auf nüchternen Magen sind, werden Sie nicht so gut spielen wie Sie können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf den Erfolg einstellen, indem Sie schlafen, eine ausgewogene, nahrhafte Mahlzeit zu sich nehmen und vorher viel Wasser trinken.[10]
    • Wenn Sie vor Ihrer Rede Wasser trinken, stellen Sie sicher, dass Sie die Toilette benutzen, bevor Sie vor einer Menschenmenge aufstehen!
  3. 3 Für den Erfolg kleiden. Was du in deiner Sprache trägst, hängt von der Situation ab, in der du deine Rede hältst. Wenn Sie Ihre Rede in einer geschäftlichen Umgebung halten, stellen Sie sicher, dass Sie professionelle, aber bequeme Kleidung tragen. Wenn deine Sprache entspannter ist, versuche, Jeans oder ein weiches Hemd zu tragen.
    • Vermeiden Sie es, grafische T-Shirts oder ablenkende Muster zu tragen, auch wenn Ihre Rede sehr informell ist, da dies das Publikum ablenken kann.
  4. 4 Stellen Sie sich das beste Szenario vor, während Sie auf Ihre Rede warten. Die Zeit unmittelbar bevor Sie Ihre Rede halten, ist oft die stressigste. Anstatt zu versuchen, Informationen zu knacken, nehmen Sie sich diese Zeit, um Ihre Nerven zu entspannen und sich ein Szenario vorzustellen, in dem alles perfekt läuft. Konzentriere dich auf Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gefühle und sogar Gerüche, wenn möglich. Diese Art der Visualisierung kann Ihnen das Vertrauen geben, das Sie benötigen, um Ihre Leistung heute zu rocken![11]
    • Wenn Sie zuvor großartige Reden gehalten haben, denken Sie zurück an diese Zeiten. Sorgen Sie sich nicht so sehr darum, was Sie "richtig" oder "falsch" gemacht haben, sondern konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, gut zu sein und erfolgreich zu sein, während Sie sprechen.
  5. 5 Vermeiden Sie negative Selbstgespräche, bevor Sie auf die Bühne kommen. Anstatt zu denken "Ich werde scheitern" oder sogar "Ich bin so nervös", konzentriere dich darauf, deine Emotionen in positive Sätze zu lenken. Wenn Sie nervös sind, sagen Sie: "Ich kann das." Wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Sie sich an alles erinnern können, denken Sie "Ich habe meine Zeit damit verbracht, mir die Informationen zu merken und ich kenne meine Sachen!"[12]