Wusstest du, dass öffentliches Reden die größte Angst in Nordamerika ist? Die zweitgrößte Angst ist der Tod! Wenn Sie die Angst haben, öffentlich zu sprechen, sind Sie nicht allein. Sie müssen zuerst erkennen, was "Angst" ist. Angst ist die Erwartung von Schmerz. Ist deine Angst real oder eingebildet?

Teil eins von vier:
Mit Blick auf deine Ängste

  1. 1 Erkenne die Quelle deiner Angst. Kurz gesagt, es ist nicht wissen, was passiert, wenn Sie vor Menschen stehen, Ihre Rede oder Präsentation geben. Deine Angst ist nicht, dass du dein Thema nicht kennst. Es ist, dass Sie nicht wissen, was passieren wird, wenn Sie auf das Podium oder den Tisch treten.
    • Die Angst, beurteilt zu werden, einen Fehler zu machen, nicht zu messen, sich entweder körperlich oder körperlich zu verletzen, kann einer guten Leistung im Wege stehen (Rede, Seminar, Verkaufspräsentation usw.). Denken Sie daran, dass die Leute im Publikum wirklich wollen, dass Sie Erfolg haben. Niemand steht da und hofft, dass dir langweilig oder schlecht sein wird. Wenn du von einem authentischen Ort kommst und das Material mit Klarheit bedeckst, hast du 3/4 deines inneren Kampfes mit Angst gewonnen.
  2. 2 Stellen Sie sich Ihren Ängsten. Wenn du fühlst, dass deine Knie vor Angst zu Wackelpudding werden, erinnere dich daran, dass die Angst für Falsche Beweise, die echt erscheinen, steht. Fast sicher, was auch immer Sie vorhaben, wird nicht passieren. Wenn es zum Beispiel eine echte Sorge gibt, hast du eine wichtige Stütze vergessen, tu etwas dagegen und hör auf, dir Sorgen zu machen. Denken Sie daran, Sie können sich immer aus Angst rationalisieren.
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Teil 1 Quiz

Wenn Sie in der Öffentlichkeit nervös sind, ist die wahre Quelle Ihrer Angst wahrscheinlich:

Teil zwei von vier:
Vorbereitet sein

  1. 1 Bereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Material kennen, das Sie abdecken werden. Machen Sie eine detaillierte Gliederung, und brechen Sie sie in grundlegende Punkte ein, um sich zu merken. Fügen Sie Unterpunkte und den Titel der Rede hinzu. Hier ist eine Idee, die Ihnen hilft, eine gute Rede zu halten:
    • Verknüpfen Sie jeden Teil des Umrisses in einem "Raum" in Ihrem Haus. Ihr erster Punkt ist Ihr Eingangsbereich. Der zweite Punkt ist dein Flur / Küche / Wohnzimmer (wenn du in deiner Vorstellung durch dein Haus gehst), usw.
    • Verknüpfen Sie jeden Unterpunkt mit Bildern an der Wand. Lassen Sie die Bilder etwas zeigen, das Ihnen hilft, sich an Ihren Standpunkt zu erinnern. Je lächerlicher, desto besser wird die Rede bleiben (solange Sie nicht abgelenkt werden).
    • Gehen Sie am Vormittag der Präsentation durch das "Haus", um die Auswendigmachungstechnik zu "entschlüsseln".
  2. 2 Trainieren. Finden Sie Geschäftsorganisationen, Netzwerke und Clubs in Ihrer Nähe (z. B. Toastmasters), die Ihnen die Möglichkeit zum Üben bieten. Denken Sie daran, Themen auszuwählen, für die Sie bereits ein Experte sind. Wenn Sie über ein Thema sprechen, das Sie nicht kennen, erhöht sich Ihr Stress und Ihre Leistung wird beeinträchtigt.
  3. 3 Kaufen Sie eine Aufnahmesoftware und zeichnen Sie alles auf Ihrem Laptop auf. Überprüfe es, um zu sehen, wo du dich verbessern kannst. Nehmen Sie an Ihrer Live-Präsentation teil, um Ihnen Feedback zu geben. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, jedes Mal mehr zu lernen, wenn Sie ausgehen.
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Teil 2 Quiz

Wenn Sie eine Assoziationstechnik verwenden möchten, um sich an Ihre Sprechpunkte zu erinnern, sollte die Verknüpfung lauten:

Teil drei von vier:
Entspannend

  1. 1 Tief einatmen. Eine Atemübung zu üben, bevor Sie weitermachen, wird Ihren Körper und Geist entspannen. Hier ist eine, die Sie überall machen können, sogar in den Flügeln. Stehen Sie still und spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie mit einem dünnen Faden von der Decke hängen. Höre nur auf deine Atmung und sage dir, dass es keine Eile gibt. Verlangsamen Sie Ihre Atmung, bis Sie zu 6 Sekunden Atemzug und 6 Sekunden Atemzug zählen können. Sie werden jetzt in einer völlig entspannten und selbstbewussten Stimmung weitergehen.
  2. 2 Entspannen Sie Sich. Entspannend ist die Kunst des Loslassens. Es gibt viele Möglichkeiten, loszulassen. Sie können sich vorstellen, dass Sie aus Gummi sind. Oder Sie können vor einem Spiegel sitzen und mit Ihren Lippen ein Pferd lachen. Warum nicht auf dem Boden liegen und so tun, als ob du schwebst? Oder einfach auf dem Boden wie eine schlaffe Puppe zusammenbrechen. Loslassen löst den Körper und macht dich entspannter und entspannter.
  3. 3 Nutzen Sie den Wandstoß. Der Wall Push war eine Technik, die von Yul Brynner, dem Star des Musicals "The King and I", verwendet wurde. Das ist was du tust:
    • Stehen Sie etwa 18 "weg von einer Wand und legen Sie Ihre Handflächen flach darauf.
    • Drück gegen die Wand. Wenn Sie drücken, ziehen sich Ihre Bauchmuskeln zusammen. Wenn du ausatmest, ziehe und ziehe die Muskeln unter deinem Brustkorb zusammen, als würdest du ein Boot gegen die Strömung rudern.
    • Tun Sie das ein paar Mal, und Sie werden alle Gefühle von Lampenfieber verbannen.
  4. 4 Seien Sie sich bewusst, dass Adrenalin das Blut zu den Kampfzentren Ihres Gehirns an der Schädelbasis schickt. Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Stirn und drücken Sie sanft auf die knöchernen Punkte. Dies bringt das Blut zu den Teilen des Gehirns, die es brauchen, um Ihre Rede am besten zu präsentieren.
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Teil 3 Quiz

Was ist eine gute Technik zum Entspannen und Loslassen vor einer Rede?

Teil vier von vier:
Mit dem Publikum arbeiten

  1. 1 Erfahren Sie, wie Sie sich einschreiben und Ihre Zielgruppe ansprechen. Wenn Sie noch keinen Kurs zur beruflichen Weiterbildung im Bereich der öffentlichen Rede absolviert haben, sollten Sie einen Kurs für öffentliche Vorträge finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Das Erlernen der Kunst des öffentlichen Sprechens kann Ihre Ergebnisse in einem Vorstandsetage, in einer Verkaufspräsentation verbessern und sogar Ihren Aufstieg auf der Karriereleiter beschleunigen. Es ist eine Muss-Fähigkeit für jeden Manager und / oder Geschäftsinhaber.
  2. 2 Erkenne, dass die Leute deine Nervosität nicht sehen können. Wenn du auf die Bühne zum Podium gehst, weiß niemand, dass du nervös bist. Dein Magen könnte Knoten haben und du fühlst dich, als ob du krank wirst, aber du zeigst kein nervöses Verhalten.Manchmal, mit öffentlichen Reden, denken Sie, dass die Leute bemerken, dass Sie nervös sind. Das macht dich noch nervöser. Es gibt nur ein paar subtile Hinweise, die zeigen, dass eine Person nervös ist und sie so klein sind, dass die normale Person nicht mehr als 1 Sekunde in sie setzen würde. Mach dir keine Sorgen. Die Leute sehen dieses extrem nervöse Biest nicht in dir.
    • Bluff. Stehen Sie hoch, mit Schultern zurück und Brust heraus. Lächeln. Auch wenn du dich nicht glücklich oder selbstsicher fühlst, mach es trotzdem. Du wirst zuversichtlich aussehen und dein Körper wird dein Gehirn dazu bringen zu glauben, dass es selbstbewusst ist.
  3. 3 Überschätze die Reaktionen des Publikums nicht. Wenn Sie auf der Bühne stehen oder in der Öffentlichkeit sprechen, beruhigen Sie Ihre Gedanken. Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie Leute sehen, die Sie so betrachten, als ob sie denken, dass Sie komisch sind, ignorieren Sie es. Was sie denken, spielt keine Rolle. Wenn es wirklich etwas gibt, von dem du weißt, dass du etwas falsch machst, repariere es so schnell wie möglich.
    • Gähnende, gelangweilte Ausdrücke und ähnliche negative Gesichtsausdrücke erscheinen immer in einem Publikum. Wahrscheinlichkeiten sind einige dieser Leute werden gelangweilt werden, egal zu welchem ​​Anlass; einige dieser Leute sind schwer zufriedenzustellen; einige dieser Leute sind müde; Einige dieser Leute sind abgelenkt. Keiner dieser Gründe spiegelt Sie wider.


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Teil 4 Quiz

Wenn Sie im Publikum jemanden gelangweilt aussehen sehen, sollten Sie:

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