Kinder können unter großem Leistungsdruck stehen, körperlich aktiv sein oder auf eine bestimmte Art schauen. Gruppensport oder Wettbewerbsprogramme können ein Kind, das ständig gewinnen wird, leicht überwältigen. Kinder sind auch idealisierten Körperbildern ausgesetzt. Wenn Sie Ihr Kind ermutigen möchten, eine gesunde Einstellung zu seinen körperlichen Fähigkeiten und Aussehen zu haben, sollten Sie zunächst ein gutes Vorbild werden. Erwarte realistische Erwartungen an dein Kind und sprich mit ihm über seine Interessen. Dies schafft eine unterstützende Umgebung für Ihr Kind zu gedeihen.

Methode eins von dreien:
Unterstützung einer gesunden Mentalität

  1. 1 Ermutigen Sie Ihr Kind, Spaß zu haben. Viele Kinder finden körperliche Aktivitäten zu Beginn lustig. Lassen Sie Ihr Kind körperliche Aktivitäten oder Spiele ohne Druck ausüben. Wenn Ihr Kind beispielsweise gerne rennt, vermeiden Sie es, die Aktivität zu organisieren oder sie jeden Tag für eine bestimmte Zeit laufen zu lassen.
    • Wenn Ihr Kind körperlich aktiv ist, wird es sich sicherer fühlen über seine eigenen körperlichen Fähigkeiten.
    • Sie können mit Ihrem Kind auch körperliche Spiele wie Fangen, Markieren, Fußball und Tennis spielen.[1]
  2. 2 Fordern Sie sich vor Ihrem Kind heraus. Ihr Kind kann körperlich frustriert sein, wenn es denkt, dass es nicht gut genug ist. Es ist wichtig, dass dein Kind sieht, dass niemand in allem perfekt ist und dass er versuchen und üben sollte. Ein guter Weg, dies zu tun, ist, Ihr Kind sehen zu lassen, dass Sie etwas Neues ausprobieren. Lassen Sie Ihr Kind wissen, wenn Sie kämpfen und lassen Sie sie sehen, bleiben Sie dabei.[2]
    • Zum Beispiel könnten Sie es sich zur Angewohnheit machen, ein Yoga-Programm aufzusetzen und Ihr Kind zu beobachten, wie Sie die Posen lernen. Ihr Kind wird sehen, dass Sie körperliche Fähigkeiten erlernen und üben müssen.
  3. 3 Modellieren Sie eine gesunde Einstellung zum Körperbild. Kinder sind vielen körperlichen Erwartungen ausgesetzt, sei es beim Zuschauen von Profisportlern oder beim Aufbau des Teams in der Schule. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass Menschen unterschiedliche körperliche Fähigkeiten haben. Vermeiden Sie es, vor Ihren Kindern schlecht über sich selbst zu sprechen, was eine negative körperliche Einstellung signalisieren könnte. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Kind über Bedenken bezüglich des Körperbildes.[3]
    • Anstatt zu sagen: "Ich bin zu alt, um so schnell zu laufen", könnte man sagen: "Ich muss es etwas langsamer angehen."
    • Wenn Sie bemerken, dass das Kind mit seinem Körperbild kämpft, sprechen Sie mit ihnen darüber, warum sie nicht selbstbewusst sind. Erklären Sie, dass jeder körperliche Unterschiede und Fähigkeiten hat.
    • Haben Sie keine Angst, Ihre eigenen körperlichen Leistungen vor Ihrem Kind zu loben. Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich habe heute fünfmal die Treppe bei der Arbeit genommen und es hat mir ein gutes Gefühl gegeben!"[4]
  4. 4 Erwarte keine Perfektion. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie zufrieden und stolz sind, wenn Sie eine neue körperliche Herausforderung ausprobieren oder versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Wenn Sie nur loben, wenn sie antreten und gewinnen, werden sie nur physischen Druck verspüren. Akzeptieren Sie stattdessen, dass Ihr Kind vielleicht nicht der Beste in seinem Sport oder seiner Aktivität ist, aber lassen Sie es wissen, dass Sie möchten, dass es Ihnen Spaß macht.
    • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich weiß, dass Sie wirklich beim Fußballtraining geblieben sind. Ich bin stolz darauf, wie viel Mühe Sie investiert haben."
    • Es ist wichtig für Ihr Kind, neue körperliche Herausforderungen auszuprobieren. Wenn Sie Vollkommenheit erwarten, werden sie weniger wahrscheinlich neue Dinge ausprobieren, weil sie Versagen fürchten. Wenn Sie sie nur dazu ermutigen, neue Aktivitäten zu unternehmen, können sie etwas finden, das sie gerne tun.
  5. 5 Zeigen Sie Ihrem Kind bedingungslose Liebe. Ihr Kind sollte ohne Zweifel wissen, dass Sie sich mehr für seine Persönlichkeit und Leidenschaften interessieren als für seine körperlichen Fähigkeiten. Vermeiden Sie es, sich auf ihre körperlichen Stärken oder Herausforderungen zu konzentrieren und sprechen Sie stattdessen mit ihnen über ihre Interessen.[5]
    • Anstatt zu sagen: "Ich kann nicht glauben, dass du nicht einmal versuchen willst, Basketball zu spielen", sage ich: "Ich weiß, dass wir über dich gesprochen haben, als du einen organisierten Sport machst. Was würdest du gerne spielen?"
  6. 6 Machen Sie das negative Selbstgespräch Ihres Kindes rückgängig. Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind eine negative Meinung über ihre körperliche Erscheinung oder Fähigkeiten hat, fragen Sie sie, warum sie diese negativen Gedanken haben. Erinnere dein Kind daran, dass seine Gedanken beeinflussen, wie sie sich selbst gegenüber fühlen. Anstatt sich auf eine Angst oder Kritik zu konzentrieren, sollte Ihr Kind sich auf einen hilfreichen Gedanken konzentrieren.[6]
    • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich habe gehört, dass Sie sagen, dass Sie nie Freunde haben werden, weil Sie so aussehen. Denken Sie daran, dass Ihre wahren Freunde sich nicht darum kümmern sollten, wie Sie aussehen, und Sie sollten sich für niemanden ändern müssen."

Methode zwei von drei:
Ein ermutigendes Umfeld schaffen

  1. 1 Bieten Sie eine Vielzahl von Dingen zum Spielen an. Kinder spielen gerne mit verschiedenen Dingen, also geben Sie Ihrem Kind verschiedene Arten von Spielzeug und Ausrüstung zum Spielen. Auf diese Weise kann Ihr Kind erforschen und erfahren, mit welchen Dingen es Spaß macht, mit ihm zu interagieren. Ihr Kind könnte auch entdecken, welche körperlichen Fähigkeiten sie haben. Sie können Bälle, Reifen, Klettergerüste und Springseile anbieten.
    • Zum Beispiel könnte Ihr Kind feststellen, dass es nicht Spaß macht, Seil zu springen, aber dass es gut ist, Basketball zu spielen. Etwas zu finden, was sie gerne tun, wird ihrem Selbstwertgefühl helfen.
  2. 2 Geben Sie Ihrem Kind viel freie Spielzeit. Kinder müssen sich herausfordern, um ihre Grenzen zu finden. Anstatt Ihr Kind mit vielen organisierten Sportarten zu überwältigen, lassen Sie Ihr Kind spielen und erkunden. Dies wird Ihrem Kind auch dabei helfen zu entscheiden, was es Ihnen Spaß macht, es zu tun, und es vielleicht später weiterverfolgen möchten.[7]
    • Ihr Kind muss kein Spiel spielen, um sich körperlich betätigen zu können. Ihr Kind könnte gerne mit dem Hund spazieren gehen oder im Garten herumlaufen.
  3. 3 Lassen Sie Ihr Kind erforschen. Es kann schwierig sein, Ihrem Kind dabei zuzusehen, wie es Risiken eingeht, aber es ist wichtig für Ihr Kind, neue, herausfordernde Dinge auszuprobieren.Geben Sie Ihrem Kind den Raum, ohne Störungen zu versuchen und zu lernen. Wenn Sie nicht eingreifen und Ihrem Kind sagen, was es kann und was nicht, lernen sie ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten. Wenn Ihr Kind zum Beispiel klettern will, müssen Sie es sich selbst überlassen.[8]
    • Wenn Ihr Kind Angst hat, physische Risiken einzugehen, ermutigen Sie es, klein anzufangen und sich hochzuarbeiten, um sich ihrer Angst zu stellen. Sie werden ein Gefühl der Erfüllung spüren.
  4. 4 Geben Sie Ihrem Kind ein aufmunterndes Gespräch. Wenn Sie vermuten, dass sich Ihr Kind entmutigt oder einsam fühlt, erinnern Sie das Kind daran, dass es nicht alleine ist. Lass sie wissen, dass jeder physische Stärken und Herausforderungen hat, die es zu überwinden gilt. Wenn Sie mit Ihrem Kind sprechen, können Sie eine Umgebung schaffen, in der Sie sich wohl fühlen und mit Ihnen sprechen können.[9]
    • Sie können auch die Lehrer oder Trainer Ihres Kindes bitten, mit ihnen zu sprechen. Wenn sie manchmal ermutigende Worte von anderen hören, fühlen sie sich unterstützt.
    • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich weiß, dass Sie enttäuscht sind, dass Sie das Team nicht gemacht haben. Ich bin stolz auf Sie, weil ich es ausprobiert habe und ich denke, es gibt andere Aktivitäten, bei denen Sie noch besser wären."
  5. 5 Berücksichtigen Sie die Interessen Ihres Kindes. Wenn Ihr Kind körperliche Aktivität nicht mag, kann es daran liegen, dass es den Sport oder die Aktivität nicht gefunden hat. Kleinkinder (unter sechs Jahren) haben oft nicht die Fähigkeiten, die sie brauchen, um organisierte Sportarten zu spielen. Versuchen Sie also, durch das Spielen Grundfertigkeiten zu entwickeln. Wenn Ihr Kind älter ist, fragen Sie sie, ob sie eine Gruppensportart spielen möchten oder ob sie lieber eine Einzelaktivität machen möchten.[10]
    • Es kann einige Zeit dauern, um herauszufinden, was Ihr Kind gerne macht. Sei einfach geduldig und sprich weiter mit deinem Kind. Vermeiden Sie, dass Ihr Kind zu körperlichen Aktivitäten gezwungen wird, die es nicht tun möchte.
    • Wenn Ihr Kind eine Mannschaftssportart spielt, fragen Sie regelmäßig, ob es noch Spaß macht, und erinnern Sie sie daran, dass sie eine andere Sportart ausprobieren können, wenn sie möchten.
  6. 6 Besprechen Sie Gruppenzwang mit Ihrem Kind. Wenn Ihr Kind sich unter Druck gesetzt fühlt oder beeinflusst wird, etwas zu tun, was es nicht tun möchte, sollten sie wissen, wie sie auf Gleichaltrige reagieren. Bringen Sie Ihrem Kind mehrere Möglichkeiten, nein zu sagen, lassen Sie es wissen, dass Sie es unterstützen, und erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es andere Freunde gibt, die sie nicht unter Druck setzen.[11]
    • Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich weiß, dass du das Gefühl hast, dass du dich genauso kleiden musst wie die beliebtesten Kinder in der Klasse, aber wenn dich das nicht glücklich macht, solltest du es nicht tun. Deine echten Freunde haben gewonnen Zwinge dich nicht dazu, jemand zu sein, der du nicht bist. "

Methode drei von drei:
Förderung einer gesunden Beziehung zu Lebensmitteln

  1. 1 Vermeiden Sie negative Gespräche über Essen. Ihr Kind wird auf Kritik achten, die Sie an Essen und Gewicht richten, auch wenn Sie sich selbst gegenüber negativ sind. Statt negative Kommentare zu machen, die Ihr Kind beunruhigen können, schaffen Sie eine positive Assoziation mit Essen.[12]
    • Zum Beispiel, anstatt zu sagen: "Ich sollte wirklich nicht mehr essen oder ich werde fett", sagen, "Ich habe diesen Nachtisch wirklich genossen, aber ich denke, ich werde warten, bevor ich mehr habe."
    • Wenn Ihr Kind sich ernähren möchte oder es ablehnt, sollten Sie mit dem Arzt Ihres Kindes sprechen.
  2. 2 Bieten Sie Ihrem Kind nahrhafte Lebensmittel an. Ermutigen Sie Ihr Kind, gesunde Entscheidungen über seine Ernährung und sein Wohlbefinden zu treffen. Anstatt alles zu überwachen, was Ihr Kind isst, stellen Sie Ihrem Kind eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zur Verfügung. Sie sollten auch gesunde Snacks für Ihr Kind zwischen den Mahlzeiten essen.[13]
    • Wenn Sie wissen, dass Ihr Kind mit seinem Gewicht kämpft, machen Sie eine Pause vom Kauf oder der Herstellung von Leckereien oder Lebensmitteln, die wenig Nährwert bieten. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie die gesündesten Lebensmittel Ihres Kindes bekommen.
    • Vermeiden Sie, dass Ihr Kind Nachtisch isst, bis die Mahlzeiten beendet sind.
  3. 3 Schande nie dein Kind. Wenn Ihr Kind das Gefühl hat, dass Sie sein Aussehen und Essgewohnheiten kritisieren, wird sein körperliches Selbstvertrauen leiden. Wenn Ihr Kind vermutet, dass Sie mit seiner körperlichen Erscheinung oder seinem Gewicht nicht zufrieden sind, könnten sie ihr Vertrauen in Sie verlieren, eine Essstörung entwickeln oder emotionale Not erleben.[14]
    • Wenn Sie Ihr Kind unterstützen und ermutigen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie zu Ihnen kommen können, wenn Sie Angst vor ihrem Aussehen oder Gewicht haben.
  4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gewichtszunahme. Wenn sich Ihr Kind entwickelt, werden sie wahrscheinlich etwas an Gewicht zunehmen. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Kind die Pubertät durchläuft. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind weniger isst oder sich wegen seines Gewichts Sorgen macht, sprechen Sie mit ihm. Lassen Sie sie wissen, dass Gewichtszunahme ein normaler Teil des Wachstums und der Entwicklung ist.[15]
    • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich habe bemerkt, dass Sie nicht mehr Ihre Lieblingsspeisen essen. Gibt es etwas, das Sie beunruhigt?" Wenn Ihr Kind sagt, dass sein Gewicht ihnen Sorgen bereitet, können Sie sagen: "Solange Sie gesund sind und wachsen, sollten Sie sich nicht von Ihrem Gewicht beunruhigen lassen."
    • Wenn Sie befürchten, dass sich die Gewichtszunahme Ihres Kindes negativ auf die Gesundheit auswirkt, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt ohne Ihr Kind.[16]