Wie man laut vorliest, ohne Ihre Stimme zu ermüden

Lange Zeit vorlesen kann schwierig, aber nicht unmöglich sein. Es ist leicht, deine Stimmbänder zu überanstrengen, was zu Stimmungsmüdigkeit führt oder sogar deine Stimme verliert. Es gibt viele Fälle, in denen es für eine lange Zeit laut zu lesen ist - wie zum Beispiel eine Rede oder eine Präsentation zu halten oder sogar einem Kind eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen. Mit ein wenig Nachforschung und Vorsicht ist es möglich, laut vorzulesen, ohne Ihre Stimmbänder zu überladen oder Ihre Stimme zu ermüden.

Erster Teil von Drei:
Versuchen, Strategien zu lesen, die Ermüdung verhindern

1. 1 Machen Sie kurze Pausen beim Lesen. Versuchen Sie, sich häufig daran zu erinnern, nach ein oder zwei Sätzen Pausen einzulegen, und unterbrechen Sie kurze Absätze bei Absätzen oder Dialogen. Jedes Mal, wenn Sie ein Satzzeichen sehen, z. B. ein Komma, geben Sie dem Zuhörer einen Moment, um über das zu lesen, was bisher gelesen wurde.^[1]
   • Wenn du etwas in deinem Kopf liest, kannst du Wörter überfliegen und überstürzen, und dein Verstand denkt nicht weiter darüber nach. Aber etwas im gleichen Tempo zu sagen, das Sie in Ihrem Kopf lesen würden, funktioniert nicht gut. Ihre Sätze könnten schneller und schneller werden, bis Sie anhalten und nach Luft schnappen müssen. Lass deine Eile nicht weiter daran hindern, klar zu sprechen.
2. 2 Sprich langsamer als normal. Geben Sie dem Zuhörer Zeit, um zu verstehen, was gesagt worden ist, und geben Sie sich passende Intervalle, um Ihren Kopf davon abzuhalten, verwirrt zu werden. Du denkst vielleicht, dass du zu langsam sprichst, wenn du wirklich nachdenklich und absichtsvoll bist.^[2]
   • Versuche, dich selbst zu bewegen. Wenn du ein kurzes Gedicht liest, ist es in Ordnung, etwas schneller voranzukommen. Wenn Sie andererseits einen Roman laut lesen, kann das zu schnelle Lesen die Handlung leicht missverstehen und den Zuhörer verwirren.^[3]
   • Übertreibe es nicht, sonst riskierst du dein Publikum zu langweilen. Sprich mit Festigkeit, aber mit einem leichten Ton.
3. 3 Nehmen Sie kleine Schluck Wasser während Sie laut lesen. Vorlesen kann austrocknen und deine Stimmbänder ermüden. Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, während des Lesens regelmäßig kleine Schlucke Wasser zu trinken. Jedes Mal, wenn du anfängst zu fühlen, dass deine Kehle trocken ist oder du das Bedürfnis verspürst, deine Kehle zu räumen, nimm dir eine kleine Pause, um laut genug vorzulesen, nur um einen Schluck Wasser zu trinken. Dann setze dein Lesen fort.^[4]
4. 4 Entspanne deine Brust. Manchmal, wenn Sie sich zu sehr auf das Sprechen konzentrieren, können Sie plötzlich feststellen, dass Ihre Atmung ungleichmäßig ist oder Ihre Kehle schmerzt. Wenn Sie mit schlechter Haltung sitzen oder stehen oder Ihre Brust hoch halten, können solche Probleme auftreten.
   • Wenn Sie Ihren Brustkorb entspannen, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Schultern senken können. Ziehe sie stattdessen zurück.
   • Gute Haltung ist der Schlüssel. Eine gute Körperhaltung bedeutet jedoch nicht, streng starr zu sitzen. Deine Haltung sollte die gleiche sein, als ob du ein Buch vor dein Kinn halten würdest und zur Decke geneigt wärst. Schau dir die Seiten nicht an, denn das wird deine Lungenkapazität reduzieren.
5. 5 Pass auf deine Atmung auf. Ihre Inhalationen sollten sowohl Ihre Brust als auch Ihr Zwerchfell erweitern. Dies bedeutet, dass Sie aus der Brust und nicht nur aus dem Bauch atmen sollten. Pass aber auf, dass du deine Atmung nicht überdenkst, weil du vielleicht zu viel atmest.^[5]
6. 6 Üben ist immer hilfreich. Wenn du vorher üben willst, versuche mit einem Sonett zu beginnen. Diese können wegen des gleichmäßigen Rhythmus und Reimens Schwierigkeiten bereiten. Aber es ist ein guter Ausgangspunkt, weil Sonette in der Regel sehr kurz sind. So können Sie üben, ein Sonett laut zu lesen und zu beginnen, das Tempo Ihrer Stimme zu überprüfen, die Pausen, die Sie nehmen, ob Sie steif sind, usw.
   • Wenn es Ihnen leichter fällt, etwas Kurzes (wie ein Sonett) laut zu lesen, können Sie Ihre Zeit lauter lesen, indem Sie längere Stücke auswählen und längere Zeit laut vorlesen. Diese Step-up-Methode wird Ihnen helfen, besser zu lernen, indem Sie im Laufe der Zeit üben.

Zweiter Teil von Drei:
Dinge vermeiden, die zu Vocal Fatigue führen

1. 1 Trinke kein Koffein. Koffein wird Ihren Hals austrocknen, was es Ihren Stimmbändern erschwert, richtig zu funktionieren. Zu viel Koffeinaufnahme kann auch dazu beitragen, Ihre Stimme zu verlieren, wenn Sie Ihre Stimmbänder überbeanspruchen.^[6]
   • Versuchen Sie stattdessen, Wasser zu trinken. Hydratisieren Sie Ihre Kehle wird eine viel vorteilhaftere Wirkung als Dehydratisierung mit Koffein haben.
2. 2 Vermeiden Sie Zitronensäure. Jede Art von Zitrusgetränk wird Ihren Hals austrocknen und es Ihren Stimmbändern schwerer machen, gut zu funktionieren. Zitronensäure verursacht auch Ihre Kehle, um eine Art von Schleim zu schaffen, der zu Husten und schlechter Stimmleistung führen kann.^[7]
   • Dies beinhaltet Limonade und Orangensaft.
   • Versuchen Sie stattdessen, Ananassaft zu trinken. Es hat nicht den Zitrusgehalt, den Orangensaft hat, aber es enthält immer noch den Vitamin C-Boost, nach dem Sie suchen. Ananassaft kann auch sehr beruhigend für den Hals sein.
3. 3 Flüstere nicht. Das Flüstern verengt die Stimmbänder und zwingt die Luft durch diese verengten Muskeln. Dies bewirkt, dass Ihre Stimmbänder härter arbeiten und den zusätzlichen Stress dieser zusätzlichen Arbeit spüren, was zu einer häufigeren Stimmungsmüdigkeit führt.^[8]
4. 4 Speichern Sie Ihre Stimme, wenn Sie sie brauchen. Gesangsruhe ist ein wichtiger Teil der Fähigkeit, laut vorlesen zu können, ohne Ihre Stimme zu ermüden. Wenn Sie lange sprechen oder laut lesen müssen, müssen Sie auch Ihrer Stimme erlauben, sich für längere Zeit zu erholen.
   • Vermeiden Sie unnötige Gespräche. Rufen Sie Ihre Mutter nicht für eine lange Unterhaltung an, bevor Sie für eine lange Zeit laut vorlesen müssen. Lass deine Stimme ruhen, bis du sie benutzen musst.

Teil drei von drei:
Üben von Gesangsübungen

1. 1 Machen Sie eine Stimmentspannungsübung. Wenn Sie entspannte Stimmbänder haben, wird Ihre Stimme für Ihr Publikum angenehmer klingen und es wird Ihre Stimme davon abhalten, länger zu ermüden.Das bedeutet, dass Sie für längere Zeit laut sprechen / vorlesen können. Probieren Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Stimme zu entspannen:^[9]
   • Wenn Sie in einer stehenden Position sind, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Hals und sprechen Sie normal, so dass Sie jede Verspannung bemerken können, die während Ihrer normalen Rede auftritt. Achten Sie auch auf Dichtigkeit in Ihrem Kiefer.
   • Öffne deinen Mund weit und gähne. Wenn du mit dem Gähnen fertig bist, sage laut "ho-hum" und ziehe für einige Sekunden die letzte Silbe des Satzes heraus. Lass deinen Kiefer so locker wie möglich hängen, während dein Mund immer noch geschlossen ist, und bewege deinen Kiefer von Seite zu Seite, während du mit geschlossenen Lippen weiter summst.
   • Wiederhole das Gähnen und Summen. Achte darauf, wie sich deine Kehlmuskulatur anfühlt. Sie sollten entspannter sein und sich weniger belastet fühlen.
   • Halten Sie dieses Gefühl der Lockerheit fest und machen Sie mit der Stimmübung weiter, indem Sie die folgenden Worte wiederholen: "Hängen, Schaden, Spur, Haupt, Einzelgänger, Webstuhl". Übertreiben Sie Ihre Mund- und Kieferbewegungen, während Sie die Wörter sagen. Öffne deinen Mund weit und lass deinen Kiefer so locker wie möglich fallen.
   • Wenn deine Kehle müde ist, hör auf zu gähnen und gähne wieder.
   • Kneten Sie die Muskeln in Ihrem Hals mit den Fingern, um die restliche Spannung zu beseitigen.
   • Lass deinen Unterkiefer fallen und entspanne deinen Hals, während du die folgenden Töne wiederholst: "Nah, nein, nein, nein, nein." Übertreibe die Länge der Geräusche.
2. 2 Mache eine Stimmaufwärmübung. Vocal Warmup-Übungen sind wichtig, weil sie Ihrer Stimme und Ihren Kehlmuskeln helfen, sich auf die Arbeit vorzubereiten, die sie gerade machen - so wie Sie Ihren Körper durch Dehnung oder Training aufwärmen würden, bevor Sie eine Art Langstreckenmarathon beginnen. Üben Sie die folgenden Schritte, um Ihre Stimmbänder aufzuwärmen:^[10]
   • Nimm dir ein paar Minuten, um ein Lied zu summen. Es kann ein alberner wie "The Wheels on the Bus" oder ein Lied Ihrer Wahl sein.
   • Führen Sie Ihre Stimme durch einige Tonleitern - wie "tu re mi fa so la ti do".
   • Stellen Sie sich vor, Sie kauen Kaugummi und nehmen Mund und Kiefer durch die Bewegungen. Kauen Sie langsam und sanft, um Ihre Kiefermuskeln zu lockern.
   • Schwingen Sie Ihre Zunge in Ihrem Mund. Dies kann helfen, Ihre Zunge zu lockern und einige der Spannungen zu lindern, die sich oft auf der Rückseite Ihrer Zunge aufbauen.
3. 3 Mache eine Atemübung. Atemübungen sind wichtig für das Sprechen, weil sie Ihnen helfen, das Fundament Ihrer Stimme zu stärken - Ihren Atem. Führen Sie die folgenden Schritte durch, um ein besseres Atmen zu üben:^[11]
   • Atme die gesamte Luft aus deinen Lungen aus und schiebe die Luft hinaus, auch wenn du das Gefühl hast, dass sie komplett verschwunden ist. Wenn Sie nicht mehr ausatmen können, wird Ihr Körper automatisch einatmen. Atme tief ein und merke, wie die Luft eindringt. Wiederhole diesen Schritt noch dreimal.
   • Atmen Sie normal aus und atmen Sie einen typischen Atemzug ein, aber einer, der Ihre Lungen nicht vollständig füllt. Halten Sie die Luft für fünfzehn Sekunden und dann langsam ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
     • Wenn Sie diese Übung über einen Zeitraum von mehreren Wochen fortsetzen, erhöhen Sie allmählich Ihre Haltezeit von fünfzehn Sekunden auf zwanzig und dann auf dreißig Sekunden. Sie können sogar bis zu 45 Sekunden gehen, wenn es Ihnen nicht zu unangenehm ist.
   • Während Sie aufrecht stehen, inhalieren Sie fünf Mal mit kurzen Atemzügen durch den offenen Mund. Dies wird dich zwingen, dein Zwerchfell zu benutzen. Atme in fünf schnellen Luftstößen aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, aber atmen Sie die Luft durch die Nase ein und aus.