Reflexologen glauben, dass es eine "Karte" des menschlichen Körpers auf unseren Händen gibt. Jedem Teil des Körpers, einschließlich Ihrer Organe, entspricht ein entsprechender Reflexpunkt an Ihren Händen. Durch Druck auf die Reflexpunkte an den Händen werden Nervenimpulse stimuliert, die in den entsprechenden Körperbereich wandern. Diese Impulse erzeugen eine Entspannungsreaktion. Wenn sich die Muskeln entspannen, öffnen sich die Blutgefäße und erhöhen die Durchblutung, was die Menge an verfügbarem Sauerstoff und Nährstoffen erhöht, die in die Zellen in diesem Teil des Körpers gelangen. Obwohl die wissenschaftlichen Beweise für Reflexzonenmassage sehr begrenzt sind, haben einige Menschen mit diesen Techniken Erleichterung gefunden. Bevor Sie versuchen, Reflexzonenmassage durchzuführen, sollten Sie einige der gebräuchlichen Techniken und entsprechende Zonen zu verschiedenen Teilen des Körpers lernen.

Teil eins von zwei:
Die assoziierten Zonen in deinen Händen lernen

  1. 1 Sehen Sie sich ein Handreflexionsdiagramm an. Obwohl dieser Teil einige der Punkte auf den Händen beschreibt, die Reflexologen mit verschiedenen Körperteilen assoziieren, können einige der Punkte mit einem tatsächlichen Handreflexionsdiagramm leichter zu visualisieren sein.
  2. 2 Auf die Oberseiten der Finger für den Kopf, das Gehirn und die Nebenhöhlen auftragen. Von der Spitze jedes Fingers - einschließlich Ihres Daumens - bis zum ersten Gelenk repräsentieren Kopf, Gehirn und Nebenhöhlen.[1]
    • Die Mitte der Pads Ihrer Daumen repräsentieren spezifisch die Hypophyse, Zirbeldrüse und Hypothalamus Drüsen in der Mitte des Gehirns, die sie für Schlaflosigkeit und andere Schlafprobleme vorteilhaft machen können.[2]
  3. 3 Zwischen dem ersten und zweiten Knöchel für den Hals anwenden. Der Abschnitt aller vier Finger und Ihr Daumen zwischen Ihrem ersten und zweiten Fingerknöchel entspricht Ihrem Hals.[3] Zusätzlich befindet sich die Zone für Ihren Hals an der Basis Ihrer Daumen, ausgerichtet mit dem Gewebe Ihres Daumens.
  4. 4 Wenden Sie zwischen dem zweiten und dritten Fingerknöchel jedes Fingers für Ihre Augen und Ohren an. Ihre Finger zwischen dem zweiten und dritten Fingerknöchel stellen entweder Ihre Augen oder Ihre Ohren dar, abhängig vom Finger. Ihr Zeige- und Mittelfinger sind mit Ihren Augen verbunden, während Ihre Ringfinger und kleinen Finger mit Ihren Ohren verbunden sind.[4]
  5. 5 Für die obere Brust auf den oberen Teil der Handfläche auftragen. Die Brust-, Brust-, Lungen- und Bronchialbereiche befinden sich unmittelbar unter den Fingerknöcheln der vier Finger an den Handflächen beider Hände.[5]
  6. 6 Erweitern Sie eine Linie von Ihrem Mittelfinger in der Mitte Ihrer Handfläche. Sehen Sie sich unterhalb der vorherigen oberen Brustzone vier weitere Zonen entlang des Mittelfingers an. Jeder der vier ist etwa so groß wie ein Groschen, und der vierte endet am unteren Rand der Handfläche. In absteigender Reihenfolge repräsentieren diese Zonen Ihre:[6]
    • Solar Plexus
    • Nebennieren
    • Nieren
    • Innereien
  7. 7 Bewerben Sie sich auf der Außenseite Ihrer Handfläche (in Richtung Ihres Daumens). Ausgehend von der Basis Ihres Daumens (die oben beschriebene Kehle) und hinunter auf die Unterseite Ihrer Handfläche auf der Seite, die Ihrem Daumen am nächsten ist, steigen Sie schnell durch vier dünne Zonen ab. In absteigender Reihenfolge entsprechen diese Zonen Ihren:[7]
    • Schilddrüse
    • Pankreas
    • Blase
    • Gebärmutter / Prostata
    • Beachten Sie, dass der äußere Kamm dieses Bereichs Ihre Wirbelsäule und Wirbelsäule darstellt. Die Wirbelsäule befindet sich an der Seite des rechten und linken Daumens und reicht bis zum Handgelenk, wobei die Halswirbelsäule dem Daumen am nächsten liegt, gefolgt von den thorakalen, lumbalen und sakralen Bereichen.
  8. 8 Auf die Innenseite der Handflächen auftragen. Stellen Sie sich eine Linie vor, die von den kleinen Fingern bis zu den Handgelenken über die Innenseiten Ihrer Handflächen verläuft. Es gibt hier drei weitere Zonen mit jeweils etwa der Größe eines Nickels. Die obere Zone an beiden Händen gilt für den Arm und die Schulter an der jeweiligen Körperseite, und die Unterseite der drei Zonen an jeder Hand entspricht der Hüfte und dem Oberschenkel der jeweiligen Seite.[8] Die mittlere Zone auf der linken Seite gilt für das Herz und die Milz, während die mittlere Zone auf der rechten Seite die Leber und die Gallenblase darstellt, da sich diese Organe selbst auf bestimmten Seiten Ihres Körpers befinden.[9]
  9. 9 Auf das Handgelenk auftragen. Direkt unter deiner Handfläche findest du drei weitere Zonen. Das Lymphsystem befindet sich in einer Linie mit Ihrem Mittelfinger genau dort, wo Ihre Handfläche endet und Ihr Handgelenk beginnt. Direkt neben dieser Zone (in Übereinstimmung mit Ihren kleinen Fingern) finden Sie die Zonen, die die Hoden / Eierstöcke darstellen. Schließlich finden Sie unter diesen beiden Zonen in einer langen, dünnen Linie den Ort, der Ihrem Ischiasnerv entspricht.[10]

Teil zwei von zwei:
Anwendung von Reflexologietechniken in den Zonen der Hände

  1. 1 Suchen Sie den richtigen, entsprechenden Bereich. Verwenden Sie eine Reflexzonendiagramm oder Teil 1, um die Zone zu finden, die dem Bereich Ihres Körpers entspricht, auf dem Sie arbeiten möchten. Oder Sie können einfach die ganze Hände arbeiten, die Reflexologen glauben, hilft, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
    • Zum Beispiel, wenn Sie von einem Sinus Kopfschmerzen leiden, dann würden Sie auf Ihre Finger zwischen den Fingerspitzen und den ersten Fingerknöchel arbeiten, da diese Zone den Kopf und die Nebenhöhlen darstellt. Dieser Bereich kann auch helfen, Symptome von Sinusitis zu lindern, obwohl keine nachgewiesenen Beweise existieren.[11]
    • Als ein anderes Beispiel, wenn Sie an Verstopfung leiden, würden Sie die Techniken auf die Zonen anwenden, die Ihren Eingeweiden entsprechen, die auf der Unterseite der Handflächen gerade von Ihren mittleren Fingern sind.[12]
  2. 2 Verwenden Sie Daumen-Walking-Techniken. Platzieren Sie Ihren vollständig ausgestreckten Daumen auf den Bereich, auf den Sie fokussieren möchten. Schieben Sie den Daumen langsam zurück, während Sie den ersten Daumenknöchel nach oben beugen. Bewegen Sie langsam und stetig den Daumenknöchel auf und ab und gehen Sie über den Reflexpunkt.[13]
  3. 3 Verwenden Sie eine rotierende Bewegung. Legen Sie den Daumen auf den Bereich, den Sie manipulieren möchten. Halten Sie eine ruhige Berührung und drehen Sie Ihren Daumen in einem Kreis auf der Fläche, während Sie langsam den Druck erhöhen.[14]
  4. 4 Nach dem Drehen Druck ausüben. Nach einer Drehbewegung erhöht das Halten des Daumens auf dem Reflexpunkt mit mittlerem Druck die Entspannung. Halten Sie für eine Zählung von drei.[15]
  5. 5 Integriere die verschiedenen Techniken. Wenn Sie zum Beispiel eine Stauung in der Brust haben, würden Sie die korrekte Zone auf jeder Hand isolieren (die Oberseite der Handfläche direkt unter dem letzten Fingerknöchel). Dann können Sie eine Daumen-Walking-Technik in der Zone verwenden. Schließlich wenden Sie die rotierende Technik auf kleinere Abschnitte der Zone an, indem Sie den Abschnitt festhalten, bevor Sie zum nächsten wechseln.
  6. 6 Drücken Sie fest, ohne Schmerzen zu verursachen. Wenn Sie den Druck auf Teile der Hände erhöhen, sollten Sie so viel Druck wie möglich anwenden, ohne sich selbst (oder die Person, auf die Sie Reflexzonenmassage anwenden) Schmerzen zuzufügen. Der feste Druck wird sicherstellen, dass Sie den Reflex auslösen, aber die Aktion sollte nie Schmerzen oder Beschwerden verursachen.
  7. 7 Stimulieren Sie die Zonen an beiden Händen. Reflexologen glauben, dass es wichtig ist, die entsprechenden Zonen beider Hände bei der Anwendung der Techniken zu stimulieren.[16] Zum Beispiel, arbeiten Sie nicht die Fingerspitzen (mit dem Kopf verbunden) auf nur Ihre linke Hand. Arbeiten Sie stattdessen die Fingerspitzen an beiden Händen.
    • Beachten Sie, dass dies nicht für Bereiche gilt, die nur auf einer Seite dargestellt sind, z. B. das Herz der Leber.
  8. 8 Entspannen Sie sich und trinken Sie viel Wasser nach Ihrer Sitzung. Ähnlich einer regelmäßigen Massage empfehlen die Reflexologen, dass Sie nach einer Handreflexzonenmassage viel Wasser trinken, um Ihrem Körper zu helfen, die Milchsäure zu entfernen, die sich während der Sitzung bildet und freigesetzt wird.[17] Wenn Ihr Körper diese Milchsäure (die 24 bis 48 Stunden nach der Sitzung) ausspült, ist es auch normal, vermehrt Wasserlassen und Stuhlgang sowie Schwitzen und Veränderungen des Schlafmusters zu erleben.
    • Milchsäure-Freisetzung ist auch verantwortlich für das Gefühl von Brennen oder Kribbeln in Muskeln, die kürzlich stimuliert wurden (z. B. durch Massage).[18]
    • Sie können auch ein Sportgetränk mit Elektrolyten trinken, um Ihnen beim Hydrieren zu helfen.