Die Haut ist das größte Organ des Körpers und steht ständig in Kontakt mit den Elementen. Schadstoffe und Schmutz aus der Umwelt können Ihre Poren verstopfen und Giftstoffe aus Ihrer Ernährung können dazu führen, dass Ihr Teint leidet. Starten einer täglichen oder saisonalen Entgiftung Routine kann Haut aufhellen und Akne und Rötungen reduzieren.

Teil eins von zwei:
Entgiftende Hautbehandlungen

  1. 1 Beginnen Sie eine tägliche Trockenputzen Routine für mindestens drei Monate. Bürsten Sie Ihren Körper mit einem natürlichen Borstenpinsel, wenn er trocken ist, verbessert er die Durchblutung und regt das Lymphsystem an, Giftstoffe freizusetzen. Trockenes Bürsten reduziert auch Cellulite und Schwellungen, verbessert den Muskeltonus, schuppige, abgestorbene Hautzellen und fördert die Erneuerung der Hautzellen.[1] Nach dem Kauf einer natürlichen Körperbürste mit festen Borsten und vorzugsweise einem langen Griff, beachten Sie Folgendes:[2]
    • Trockenbürsten ist am effektivsten am Morgen, bevor Sie duschen.
    • Streichen Sie immer sanft und kreisförmig zum Herzen.
    • Beginnen Sie mit dem trockenen Bürsten an den Fußsohlen, arbeiten Sie sich die Beine hoch und putzen Sie dann Ihre Hände und Arme. Schließlich bürsten Sie Ihr Gesäß, die Länge Ihres Rückens und dann herum zum Magenbereich, der gegen den Uhrzeigersinn gebürstet werden sollte.
    • Wenn Sie mit dem Bürsten fertig sind, reiben Sie das entgiftende Öl (wie Sesamöl) am ganzen Körper ein und lassen Sie es 5 Minuten lang einwirken, bevor Sie es duschen.
  2. 2 Reinigen Sie die Haut täglich mit einem entschlackenden Reinigungsmittel. Es ist wichtig, die Haut von Verunreinigungen nach Ihrer täglichen Putzroutine zu reinigen. Überprüfen Sie das Produktetikett und wählen Sie einen Reiniger, der natürlich, frei von Chemikalien und pH-ausgeglichen ist. Vermeiden Sie scharfe Seifen, schäumende Reinigungsmittel oder grobe Peelings. Sobald Sie einen entgiftenden Reiniger gefunden haben, verwenden Sie einen sauberen Waschlappen und etwas Produkt, um die Haut auf Ihrem Gesicht und Körper zu reinigen, während Sie duschen oder baden.[3]
  3. 3 Nehmen Sie ein Entgiftungsbad 2 - 3 mal pro Woche. Wenn Sie 20 bis 30 Minuten in einem entschlackenden Bad ein paar Mal pro Woche einweichen, können Sie Schadstoffe aus den Poren Ihrer Haut entfernen. Die beliebtesten Arten von Entgiftungsbädern sind:[4]
    • Bittersalz- und Ingwerbad: Eine Mischung aus Wasser und frisch geschnittener oder geriebener Ingwerwurzel zum Kochen bringen und 10 Minuten ziehen lassen. Ingwerwasser mit 1 Tasse Bittersalz mischen und in ein warmes Wasserbad geben.
    • Bittersalz und Backpulver: Fügen Sie 1 Tasse Backpulver und 1 - 2 Tassen Bittersalz in ein warmes Wasserbad.
    • Bittersalz, Meersalz und Sesamölbad: 1 Tasse Bittersalz, 1 Tasse Meersalz und 1 Tasse Sesamöl in eine warme oder heiße Wanne mit Wasser geben.
    • Apfelessig und Bittersalz Bad: Fügen Sie 1 Tasse Bio-Roh ungefilterten Apfelessig und 1 Tasse Bittersalz zu einem heißen Bad.
  4. 4 Tragen Sie 1 - 2 mal pro Woche eine entgiftende Tonmaske auf. Die negative Ladung von natürlichen Tonen, insbesondere Montmorillonit-Ton, hilft, die Haut zu entgiften, indem sie die positive Ladung der Unreinheiten anzieht und an die Oberfläche der Haut zieht.[5] Sie können die Ton-Maske nur auf Ihrem Gesicht oder auf Ihrem ganzen Körper auftragen und es etwa 15 Minuten trocknen lassen, bevor Sie es mit einem warmen Waschlappen abwaschen.
  5. 5 Wenden Sie Produkte an, die schädliche Schadstoffe und Hautschäden bekämpfen. Helfen Sie mit, Ihre entgiftete Haut sauber zu halten und bekämpfen Sie weiterhin Schäden durch freie Radikale, indem Sie jeden Tag Produkte verwenden, die die Haut schützen. Zusätzlich zum Auftragen einer Feuchtigkeitscreme mit mindestens SPF 15 jeden Tag, empfehlen Dermatologen auch, Seren zu tragen, die Chelatoren unter Ihrer täglichen Feuchtigkeitscreme enthalten. Chelatoren sind eine Klasse von Inhaltsstoffen, die Schadstoffe auf der Haut entgiften und die Haut vor neuen Schäden schützen.[6]

Teil zwei von zwei:
Eine entgiftende Diät beginnen

  1. 1 Schneiden Sie auf raffinierten Zucker zurück. Essen raffinierten Zuckers verursacht eine Reaktion, die Glykation genannt wird, das ist, wenn der Zucker in Ihrem Blutstrom an Protein- oder Lipidmoleküle anhaftet und schädliche Moleküle bildet, die Advanced Glycation Endprodukte (AGEs) genannt werden. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr dieser AGEs entwickeln Sie. Wenn Sie viele AGEs in Ihrem System ansammeln, beginnen sie, umgebende Proteine ​​wie Kollagen und Elastin zu schädigen, die Ihre Haut fest und elastisch halten.[7] Einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, die Kosten zu reduzieren:
    • Glykation kann auch verursacht werden, wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, die in Ihrem System auch zu Glukose werden. Das bedeutet nicht aufhören, Früchte zu essen, achten Sie nur auf Ihre Aufnahme!
    • Begrenzen Sie den Zusatz von Zucker in Ihrer Ernährung auf nicht mehr als 10% der Gesamtkalorien, was ungefähr dem Äquivalent von sechs Hershey's Kisses pro Tag entspricht.[8]
    • Achten Sie auf Zucker, die sich in Fertigprodukten verstecken. Überprüfen Sie immer die Nährwertkennzeichnung auf Produkten, um zu sehen, wie viel Zucker es gibt, wobei Sie daran denken, dass 4g 1 Teelöffel Zucker entspricht.
    • Vermeiden Sie Produkte, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten, der in Limonaden, aromatisierten Getränken, abgepackten Broten, Crackern und anderen Snacks beliebt ist.
  2. 2 Wählen Sie mit Bedacht Fleisch und Milchprodukte. Eine proteinreiche Ernährung ist wichtig für die Entgiftung, aber es ist auch wichtig, dass Sie Produkte wählen, die keine Hormone verwenden. Hormone werden oft verwendet, um die Tiere und / oder ihre Nebenprodukte zu behandeln, und diese Hormone können Akne und andere Hautprobleme verursachen. Intelligente Protein-Optionen zur Entgiftung Ihrer Haut gehören:[9]
    • Getreidegefüttertes Rindfleisch und Geflügel
    • Bio-Milchprodukte
  3. 3 Entscheiden Sie sich für gesündere Fette. Für eine entgiftende Ernährung ist es wichtig, gesunde Fette zu sich zu nehmen, die dem Körper helfen, essentielle Vitamine aufzunehmen und einen idealen Hormonhaushalt wiederherzustellen oder beizubehalten.[10] Ungesunde Fette, wie gesättigte Fette und Transfette, sollten vermieden werden. Versuchen Sie stattdessen, Folgendes zu essen:
    • Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die starke Hautzellen bilden, die Elastizität der Haut verbessern und Falten vorbeugen.[11]
    • Olivenöl statt Butter oder anderen Ölen.
    • Nüsse und Samen zum Naschen.
  4. 4 Essen Sie viel basenreiches Obst und Gemüse. Alkalische Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium halten unsere Haut, Haare, Zähne und Knochen stark und gesund. Wenn Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist und zu viele säurehaltige Nahrungsmittel enthält, wird Ihr Körper die alkalischen Mineralien auslaugen. Das Essen von alkalischeren Lebensmitteln hilft, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen und diese wichtigen Nährstoffe verfügbar zu halten.[12] Einige alkalisch-reiche Lebensmittel zu versuchen, gehören:
    • Brokkoli
    • Grünkohl
    • Birnen
    • Äpfel
    • Spinat
    • Bananen
    • Wassermelone
  5. 5 Trinke viel Wasser. Trinkwasser während des Tages ist wichtig, auch wenn Sie nicht auf eine entgiftende Diät sind, aber eine erhebliche Menge an Wasser zu trinken ist der Schlüssel zum Ausspülen von Giftstoffen aus Ihrer Haut und Körper. Trinkwasser hält den Körper und die Haut hydratisiert, hält den Teint sauber und beugt Falten vor. Es hilft auch, Giftstoffe im Verdauungssystem zu beseitigen und Verdauungsprozesse beschleunigt, um Giftstoffe aus dem Körper in einem beschleunigten Tempo eliminiert werden. Ziel ist es, jeden Tag 8 - 10 Unzen Gläser Wasser zu trinken.[13]