Beim Trockenbürsten wird trockene Haut mit einer langborstigen Bürste geputzt. Dies exfoliert die Haut und reduziert die Anwesenheit von unnötigen abgestorbenen Hautzellen auf Ihrem Körper; Trockenes Bürsten zu oft oder zu hart kann jedoch zu Hautirritationen und Infektionen führen. Seien Sie sicher, dass Sie die Fakten über das Trockenbürsten sowie die besten Methoden kennen, bevor Sie mit dem Prozess beginnen.

Erster Teil von Drei:
Vorbereitung zum Trocknen der Bürste

  1. 1 Wissen was zu erwarten ist. Trockenbürsten, wie viele Wellness-Trends, bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen; jedoch ist nicht alle Buzz wissenschaftlich fundiert. Kenne die Fakten so, dass du nicht zu oft oder unnötig trocken bürsten musst.
    • Während die Auswirkungen von trockenem Bürsten auf die Blutzirkulation diskutiert werden, peeled trocken Bürsten die Haut. Exfoliation ist ein Prozess, bei dem abgestorbene Hautzellen entfernt werden; Wenn Sie jedoch in Ihren Teenager- oder Zwanzigerjahren sind, ist es möglicherweise nicht notwendig, regelmäßig zu peelen. Ihre Haut ist jung genug, um tote Haut automatisch zu entfernen. Beginnend in den 30ern kann abgestorbene Haut nicht von alleine fallen und ein trockenes Bürsten kann helfen.[1]
    • Trockenes Bürsten kann Cellulite beeinträchtigen, aber Cellulite nicht entfernen oder sogar reduzieren.[2] Trockenes Bürsten verringert vorübergehend das Auftreten von bestehender Cellulite aufgrund von Faktoren wie Hautverfettung und -schwellung; Daher kann das Trockenbürsten vor einem Tag am Strand eine gute Möglichkeit sein, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, aber die Wirkung wird innerhalb von 24 Stunden nachlassen.[3]
    • Viele Beauty- und Wellness-Seiten raten zweimal täglich zum trockenen Bürsten, aber das kann schädlich sein. Wenn die Haut zu hart oder zu oft gebürstet wird, verursachen Borsten Mikroschnitte. Diese können leicht infiziert werden. Außerdem bricht mehr als einmal wöchentlich trockenes Bürsten die Schutzbarrieren in der Haut. Dies führt zu Trockenheit und Reizung.[4]
    • Trockenes Bürsten beeinflusst die Hautbedingungen. Menschen mit Ekzemen oder chronisch trockener Haut sollten trockenes Putzen vermeiden, da sie anfälliger für die oben genannten Komplikationen sind. Wenn Sie jedoch eine Keratosis pilaris genannte Krankheit haben, bei der die Haut mit rauen, roten Beulen entzündet ist, könnte trockenes Bürsten potenziell die toten Hautzellen entfernen, die solche Beulen verursachen.[5]
  2. 2 Wähle deine Pinsel aus. Wenn Sie die Vor- und Nachteile abgewogen haben und entschieden haben, dass das Trockenbürsten das Richtige für Sie ist, müssen Sie die Bürsten auswählen, die Sie verwenden werden.
    • Sie benötigen eine natürliche, nicht synthetische Borstenbürste mit langem Griff. Sie können eine Bürste wie diese in einem Bioladen oder in einem Schönheitssalon finden.[6]
    • Je länger der Griff, desto besser. Sie müssen auf schwer zugängliche Bereiche wie Ihren Rücken zugreifen.[7]
    • Wählen Sie feste Borsten. Kaktus- oder Gemüseborsten sind ideal für den Prozess des Trockenbürstens. Wenn Sie nicht sicher sind, fragen Sie einen Mitarbeiter um Rat.[8]
    • Wählen Sie für empfindliche Bereiche wie Gesicht, Bauch und Brüste eine Bürste ohne Griff mit etwas weicheren Borsten.[9]
  3. 3 Entscheiden Sie, wann und wie oft Sie die Bürste trocknen sollen. Bevor Sie mit dem Trockenbürsten beginnen, müssen Sie eine Entscheidung über die Tageszeit treffen, zu der Sie trocken bürsten möchten.
    • Viele Trockenputzer empfehlen am Morgen vor dem Duschen ein trockenes Bürsten. Dies ist, weil trockenes Bürsten angeblich den Körper energetisiert und einige Leute glauben, dass dies Ihnen einen zusätzlichen Energieschub zu Beginn des Tages geben wird.[10]
    • Denken Sie daran, nicht zu oft zu bürsten. Während viele Fans von trockenem Bürsten es täglich oder zweimal täglich tun, ist dies nicht notwendig und kann tatsächlich zu Hautinfektion, Trockenheit und Reizung führen. Trockenes Bürsten alle zwei Wochen ist die sicherste Option.
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Teil 1 Quiz

Warum solltest du trocken deine Haut putzen?

Zweiter Teil von Drei:
Beginn des Trockenbürstprozesses

  1. 1 Stellen Sie sich auf eine gekachelte Oberfläche. Bevor Sie mit dem Trockenbürsten beginnen, sollten Sie sich auf eine geflieste Fläche begeben. Die meisten Menschen bevorzugen trockenes Bürsten in ihren Duschen. Tote Hautschuppen fallen während des Prozesses von Ihrem Körper ab und Sie möchten eine Oberfläche, die nach dem Prozess leicht gereinigt oder gespült werden kann.[11]
  2. 2 Beginnen Sie mit den Füßen und bewegen Sie die Beine nach oben. Verwenden Sie Ihren langstieligen Pinsel für diesen Teil des Trockenbürstens. Trockenes Bürsten beginnt mit der Unterseite des Körpers und bewegt sich nach oben. Wenn Sie auf dem Boden Ihres Körpers beginnen und sich nach oben bewegen, wird angenommen, dass Sie die Drainage zu den Lymphknoten erhöhen und die Blutzirkulation zum Herzen erhöhen. Dies kann helfen, unerwünschte Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Blutfluss zu verbessern.
    • Verwenden Sie lange, glatte Pinselstriche. Rückwärts arbeiten, jeder Schlag bewegt sich zum Herzen.[12]
    • Wenn das Gleichgewicht ein Problem ist, stützen Sie Ihr Bein auf einem Hocker oder auf der Seite der Badewanne.[13]
    • Achten Sie besonders auf rauere Bereiche wie Knöchel und Fußsohlen. Bürsten Sie diese Bereiche mehrmals, um sicherzustellen, dass abgestorbene Haut abfällt.[14]
  3. 3 Gehe zu den Armen und dann zum Torso. Arbeiten Sie weiter mit Ihrem langstieligen Pinsel. Nachdem Sie sich Ihre Beine hochgearbeitet haben, gehen Sie zu Ihren Armen. Denken Sie daran, der Prozess ist sehr ähnlich. Du bewegst dich mit jedem Schlag auf dein Herz zu.
    • Beginnen Sie mit Ihren Händen und bewegen Sie sich zu den Schultern. Verwenden Sie wieder lange und glatte Pinselstriche.[15]
    • Geben Sie rauhen Bereichen, wie den Ellbogen, besondere Aufmerksamkeit. Stellen Sie sicher, dass abgestorbene Haut wegfällt.[16]
    • Gehe nach hinten. Dies kann schwierig sein, da einige Bereiche des Rückens schwer zugänglich sind. Stellen Sie sicher, dass der Pinselgriff weit genug reicht, um Ihren mittleren Rücken und andere schwer zu erreichende Bereiche zu berühren. Bewegen Sie sich vom Gesäß bis zu den Schulterblättern.[17]
    • Schließlich, gehe zum Rumpf und den Seiten. Bürsten Sie Ihren Brustkorb und bewegen Sie sich zum Herzen. Bewegen Sie sich auf Ihren Seiten von Ihrer Hüfte zu Ihrer Achselhöhle.[18]
  4. 4 Trockene empfindliche Stellen abbürsten. Legen Sie den langstieligen Pinsel beiseite und nehmen Sie Ihren weichen Borstenpinsel. Gehen Sie zu empfindlicheren Bereichen der Haut über.
    • Trockene dein Gesicht mit etwas kleineren und sanfteren Strichen. Bewegung von der Stirn zum Nacken.[19]
    • Nippel oder Brüste sollten auch trocken mit einem weichen Pinsel gebürstet werden, um empfindliche Haut zu vermeiden.[20]
    • Wenn Sie den ganzen Körper noch einmal untersuchen möchten, ist es besser, diesmal den weicheren Pinsel zu verwenden, um unnötige Irritationen zu vermeiden.[21]
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Teil 2 Quiz

Was ist der beste Weg, um Ihre Haut trocken zu bürsten?

Teil drei von drei:
Schritte nach dem Trockenbürsten

  1. 1 Dusche nach dem Trockenbürsten. Auch wenn Sie morgens nicht trocken bürsten, kann es sinnvoll sein, nach dem Trockenputzen zu duschen. Jede tote abgestorbene Haut kann unter der Dusche abgewaschen werden.
    • Einige Leute empfehlen, zwischen heißen und kalten Temperaturen zu wechseln, um die Durchblutung weiter zu verbessern, obwohl dies nicht notwendig ist. Wenn Sie mit normal heißem Wasser lieber normal duschen, ist das auch in Ordnung.[22]
    • Tupfe deine Haut trocken, anstatt sie nach dem Duschen trocken zu reiben. Ihre Haut ist möglicherweise nach dem Trockenputzen besonders empfindlich und Sie möchten keine Hautirritationen oder Infektionen hervorrufen.[23]
    • Tragen Sie ein natürliches Öl auf Ihre Haut auf, um alle Öle wieder aufzufüllen, die beim trockenen Bürsten und Duschen verloren gegangen sind. Wildrosenöl und Kokosnussöl sind gute Optionen.[24]
  2. 2 Reinigen Sie den Bereich und die Bürsten nach dem Trockenbürsten. Nachdem Sie mit dem Trockenbürsten fertig sind, sollten Sie den Bereich, in dem Sie trocken gebürstet haben, sowie die verwendeten Instrumente reinigen.
    • Wenn Sie trocken in Ihrer Dusche gebürstet sind, ist die Reinigung einfach, da tote Haut wahrscheinlich den Abfluss hinterher fließen wird. Auf anderen Fliesenflächen tote Hautschuppen aufkehren und entsorgen.
    • Ihre trockenen Bürsten sollten trocken bleiben. Hängen Sie sie nicht in der Dusche auf, wo sie nass werden und Schimmel ausgesetzt werden. Bewahren Sie sie in stehendem Wasser auf.[25]
    • In regelmäßigen Abständen muss Ihre trockene Bürste gewaschen werden. Verwenden Sie eine kleine Menge Shampoo oder Flüssigseife. Waschen Sie die Borsten und entfernen Sie danach so viel Wasser wie möglich. Hängen Sie die Bürsten so auf, dass sie an einem sicheren Ort und vor jeder weiteren Berührung mit Wasser trocknen können.[26]
  3. 3 Behalten Sie im Auge, wenn Sie trocken bürsten. Denken Sie daran, dass trockenes Zähneputzen zu einer Litanei von Hautproblemen führen kann, wenn dies zu oft geschieht. Notieren Sie sich in Ihrem Kalender oder Telefon das Datum Ihrer trockenen Sitzung. Trocknen Sie den Pinsel nicht wieder, bis mindestens ein paar Wochen vergangen sind. Viele Menschen befürworten ein oder zweimal täglich ein trockenes Putzen, aber dies erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Infektion und einer Hautentzündung.[27]
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Teil 3 Quiz

Was sollten Sie nach dem Trockenputzen tun?