Die Haut ist das größte Organ im menschlichen Körper.[1] Im Laufe des Tages trifft Ihre Haut auf alle Arten von Reizstoffen und schädlichen Substanzen, die Ihre Haut trocken, fleckig, ölig oder faltig aussehen lassen kann. Es gibt jedoch viele Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Haut hell, gleichmäßig und gesund aussehen zu lassen. Ihre Haut schützt Sie vor der Welt: Jetzt ist es Ihre Aufgabe, Ihre Haut zu schützen.

Teil eins von fünf:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Sich ausgewogen ernähren. Einige Studien weisen darauf hin, dass eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit wenig verarbeiteten Kohlenhydraten, Fetten und Zuckern einen gesunden Teint fördern kann.[2] Vermeiden Sie Crash oder Diäten.[3] Bleiben Sie weg von zuckerhaltigen Getränken oder Junk-Food. Suchen Sie stattdessen nach Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen, Wasser, Eiweiß, gesunden Fetten, Antioxidantien und Vitaminen sind. Diese Lebensmittel sind wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie die Gesundheit der Haut.[4] Solche Lebensmittel umfassen:
    • Mandeln
    • Avocados
    • Beeren
    • Dunkle, grüne Blätter
    • Fisch
    • Tomaten
    • Brokkoli
  2. 2 Trinke genug. Dehydration kann Ihre Haut aussehen und sich trocken und schlaff fühlen. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Vermeiden Sie zu viel Alkohol oder Koffein zu trinken: diese können Sie und Ihre Haut austrocknen.[5]
  3. 3 Schlaf auf deinem Rücken. Schlafen auf der Seite oder im Bauch kann im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Falten führen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, vermeiden Sie einen gleichmäßigen Druck auf Ihr Gesicht und minimieren langfristig die Hautschäden.[6]
  4. 4 Verwenden Sie täglich Sonnencreme. Sonnenschäden und Sonnenbrand sind schlecht für Ihre Gesundheit und Ihren Teint. Tragen Sie immer Sonnencreme, auch wenn Sie nicht lange draußen bleiben möchten. Suchen Sie nach einem Sonnenschutzfaktor SPF 15 oder höher. Wenn nötig, den ganzen Tag über anwenden.[7] Verwenden Sie mindestens 1 Unze. Sonnencreme, und vergessen Sie nicht Ihre Füße, Hände und Ohren. Achten Sie besonders darauf, Sonnenschutzmittel aufzutragen, wenn Sie sich in der Nähe von Wasser oder anderen Substanzen befinden, die die Sonne reflektieren, wie Schnee oder Sand.
    • Wenn Ihre Haut anfällig für Akne oder Hautunreinheiten ist, suchen Sie nach einem nicht-komedogenen (oder nicht ölbasierten) Sonnenschutz, um die Verstopfung Ihrer Poren zu minimieren.[8]
  5. 5 Vermeiden Sie Sonnenzeiten. Die Sonne ist am stärksten und am schädlichsten zwischen 10 Uhr und 14 Uhr. Achten Sie darauf, dass Sie in diesen Zeiten nicht der Sonne ausgesetzt sind. Wenn Sie draußen sein müssen, achten Sie darauf, dass Sie Sonnencreme, Schutzkleidung (wie einen Hut und eine Sonnenbrille) tragen, und halten Sie so viel wie möglich an den Schatten.[9]
  6. 6 Schlaf gut. Schönheitsruhe ist kein Mythos: Es ist eine Tatsache.[10] Je mehr Sie schlafen, desto mehr wird Ihre Haut in der Lage sein, sich selbst zu reparieren und jünger aussehen. Schlaflosigkeit kann dazu führen, dass Ihre Haut fleckig, ausgebeult oder ungleichmäßig im Hautton erscheint. Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden schlafen, um sicherzustellen, dass Ihre Haut jugendlich und verjüngt aussieht.
  7. 7 Regelmäßig Sport treiben. Es ist seit langem bekannt, dass regelmäßiges Training das allgemeine Erscheinungsbild verbessern kann, indem es den Muskeltonus erhöht, wodurch Ihre Haut elastischer und jugendlicher erscheint. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass Bewegung auch Ihre Haut gesünder und jünger machen kann.[11] Bewegung erhöht auch die Durchblutung der Haut, wodurch Nährstoffe in die Hautzellen gelangen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei Mal pro Woche mindestens 20 Minuten intensive aerobe Aktivität ausüben. Versuchen Sie Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
    • Wenn Sie sich im Freien bewegen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen.[12]
    • Tragen Sie Sportbekleidung, die Feuchtigkeit abtransportiert, um Hautirritationen, Hautausschlägen oder Hautunreinheiten vorzubeugen.[13]
    • Waschen Sie Ihre Sportkleidung und Handtücher nach jedem Gebrauch, um Hauterkrankungen zu vermeiden, die bei Sportlern wie Fußpilz, Pilzen oder Infektionen auftreten.[14]
  8. 8 Hör auf zu rauchen. Rauchen macht Ihre Haut weniger elastisch und führt zu mehr Falten. Rauchen schädigt auch Ihre Blutgefäße, was bedeutet, dass Ihrer Haut wichtige Nährstoffe fehlen, die sie selbst reparieren muss. Viele Raucher bekommen auch unansehnliche Falten um ihre Münder, von wo sie ihre Lippen einwickeln. Beenden Sie das Rauchen, damit Ihre Haut sich selbst reparieren kann, und um Ihren Teint so jugendlich und gesund wie möglich zu machen.[15]
  9. 9 Entspannen Sie Sich. Stress kann zu Akneausbrüchen, Schlaflosigkeit und anderen hautschädigenden Verhaltensweisen führen. Minimiere Stress in deinem Leben, um Stress auf deinem Teint zu minimieren.[16] Versuche tiefe Atemtechniken, Meditation oder Visualisierungsübungen, um dich ruhig zu halten. Übung ist ein weiterer guter Weg, um sich zu entspannen.

Teil Zwei von Fünf:
Ihre Haut effektiv waschen

  1. 1 Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen und jeden Abend vor dem Schlafengehen, um Ihre Haut sauber und gesund zu halten. Sie sollten auch Ihr Gesicht nach dem Training oder übermäßiges Schwitzen waschen. Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mehr als das, denn das kann Ihr Gesicht von Schlüsselölen befreien und gesunde Hautzellen schädigen.[17] Achten Sie darauf, dass Sie beim Waschen warmes oder lauwarmes Wasser verwenden: Heißes Wasser kann austrocknen und Ihre Haut schädigen.[18] Verwenden Sie nur Ihre Hände und Finger zum Waschen: Verwenden Sie keine kratzigen Tücher, Luffa oder Schwämme.[19]
    • Wenn Sie Make-up tragen, ist es wichtig, dass Sie alle Produkte vor dem Schlafengehen entfernen. Makeup über Nacht zu lassen kann Ihre Poren verstopfen und die Verbreitung von ungesunden Bakterien auf Ihrem Gesicht fördern.[20]
  2. 2 Verwenden Sie milde Produkte zum Waschen. Harte Reinigungsmittel und Parfüme können Ihre Haut austrocknen. Diese Produkte reizen auch empfindliche Haut eher.[21] Vermeiden Sie Produkte mit Alkohol, da dies ein Trocknungsmittel ist. Und wenn Sie fettige Haut haben, suchen Sie nach Produkten, die nicht komedogen sind (oder auf Wasserbasis statt auf Ölbasis). Achten Sie auf unscented Produkte, die für empfindliche Haut geeignet sind.
  3. 3 Trocknen Sie Ihre Haut mit einer klopfenden Bewegung. Reiben Sie Ihre Haut nicht nach dem Waschen. Klopfen oder trockenes Abtupfen hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie gesund zu halten.Verwenden Sie weiche Handtücher - keine harten oder kratzigen Tücher - um sich zu trocknen.[22]
  4. 4 Nach dem Waschen befeuchten. Es mag ein wenig widersprüchlich erscheinen, aber Feuchtigkeit ist notwendig, um Hautunreinheiten und -zustände zu verhindern. Wenn Ihre Haut zu trocken ist, erhöht sie tatsächlich die Ölproduktion Ihrer Haut. Indem Sie Ihre Haut richtig mit Feuchtigkeit versorgen, vermeiden Sie die Überproduktion von Ölen, die Hautunreinheiten verursachen.[23] Eine Feuchtigkeitscreme kann auch helfen, das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu minimieren, obwohl eine Feuchtigkeitscreme diese Linien nicht verhindern kann.[24]
    • Achten Sie auf eine nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme, wenn Sie anfällig für fettige Haut sind.[25]
    • Durch den Kauf einer Feuchtigkeitscreme mit SPF 15 oder höher können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.[26]
    • Feuchtigkeitscreme ist am effektivsten, wenn sie auf feuchter Haut, frisch vom Waschen oder Duschen verwendet wird.[27]

Teil Drei von Fünf:
Peeling Ihre Haut

  1. 1 Bestimmen Sie, ob Sie Ihre Haut peelen sollten. Viele Hauttypen profitieren von Peeling-Cremes und Peelings. Wenn Sie exfolieren, entfernen Sie abgestorbene Hautzellen, die Poren verstopfen und Unreinheiten verursachen. Peeling kann Ihre Haut aussehen und sich weicher, jünger und gesünder fühlen.[28] Peeling kann aber auch bei Personen mit empfindlicher oder trockener Haut hart sein und Peeling ist schädlich für Menschen mit Akne. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt, um festzustellen, ob Peeling Ihrer Haut helfen oder schaden kann.[29]
    • Andere Bedingungen, die durch Exfoliation noch verstärkt werden können, sind Rosazea und Ekzeme. Wenn Sie diese Bedingungen haben, sprechen Sie mit einem Hautarzt über Ihre Hautpflege-Optionen.
  2. 2 Erwerben Sie ein Peeling. Gesichtspeelings, die sich ablösen, haben oft Mikroperlen oder kleine Stücke von Fruchtgruben oder Nussschalen, die in Ihre Poren reichen können, um abgestorbene Hautzellen und -öle zu entfernen. Es gibt verschiedene Arten von Peeling für verschiedene Hauttypen.[30]
    • Im Allgemeinen sind Peelings mit Kunststoff-Microbeads besser für Personen mit empfindlicher oder trockener Haut geeignet. Scrubs mit Fruchtgrube oder Nussschale sind besser für diejenigen mit sehr fettiger Haut, die nicht empfindlich ist.[31]
    • Die meisten Menschen sind besser dran mit Peelings, die eine geringe Säurekonzentration haben. Lesen Sie die Etiketten aller Produkte, die Sie kaufen, und stellen Sie sicher, dass die Konzentration von Salicylsäure unter 2% liegt und dass die Konzentration von Glykolsäure weniger als 10% beträgt.[32]
  3. 3 Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem Peeling. Mit warmem - nicht heißem Wasser - befeuchten Sie sanft Ihr Gesicht. Tragen Sie dann das Peeling mit den Fingern auf und reiben Sie die Haut 60 Sekunden lang sanft. Dann spülen Sie Ihr Gesicht vollständig aus. Widerstehen Sie der Versuchung, zu schrubben oder das Peeling für mehr als eine Minute auf der Haut zu belassen: Eine sanfte Berührung ist notwendig, um den maximalen Nutzen aus einem Peeling zu ziehen.
  4. 4 Peeling 1-2 mal pro Woche. Regelmäßiges Peeling verhindert, dass sich Ihre toten Hautzellen mit Öl und Schmutz vermischen und Ihre Poren verstopfen.[33] Zu häufiges Überscheuern und Peeling können jedoch austrocknen und Ihre Haut schädigen, was zu noch mehr Schönheitsfehlern und verstopften Poren führt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Peeling auf nur 1-2 Mal pro Woche beschränken, um sicherzustellen, dass Sie von einem Peeling profitieren, ohne Ihren Teint zu schädigen.[34]

Teil vier von fünf:
Anti-Aging-Behandlungen verwenden

  1. 1 Setzen Sie vernünftige Erwartungen. Viele Anti-Aging-Behandlungen können arbeiten, um das Auftreten von Falten oder Altersflecken zu minimieren. Es gibt jedoch keine Wundermittel für das Altern, und die meisten Anti-Aging-Behandlungen sind nur temporäre, kosmetische Fixes.[35] Wenn Sie jedoch eine jugendlichere Haut wünschen, gibt es viele Produkte und Behandlungen auf dem Markt, die Ihnen ein frischeres, weniger faltiges Aussehen verleihen.[36]
  2. 2 Kaufen Sie rezeptfreie Anti-Aging-Cremes. Da Anti-Aging-Cremes als Kosmetika und nicht als Medizin gelten, wurden sie nicht so gründlich getestet wie die meisten verschreibungspflichtigen Produkte. Es gibt jedoch bestimmte Inhaltsstoffe, die einen jugendlichen Teint fördern können.[37] Halten Sie nach Produkten Ausschau, die Folgendes enthalten:[38]
    • Retinol
    • Vitamin C
    • Niacinamid
    • Coenzym Q10
    • Hydroxysäuren
    • Entzündungshemmende Mittel wie Tee-Extrakte und Traubenkernextrakt
  3. 3 Hände weg von Zutaten, die Poren verstopfen oder die Haut austrocknen. Viele Anti-Aging-Behandlungen umfassen Vaseline oder Sulfate. Während diese Inhaltsstoffe eine kleine Wirkung auf das Auftreten von Falten haben können, können sie auch zu Hautunreinheiten oder ausgetrockneter Haut führen. Vermeiden Sie diese Zutaten, wenn Sie vollständig von einer Anti-Aging-Creme profitieren möchten.[39]

Teil fünf von fünf:
Umgang mit Flecken

  1. 1 Lassen Sie Pickel in Ruhe. Wähle sie nicht aus.[40] Das Pflücken bei einem Pickel kann zu Infektionen, Vernarbungen oder der Ausbreitung von Pickel verursachenden Bakterien führen.[41] Wenn Sie einen schönen Teint wollen, müssen Sie bereit sein, Ihre Pickel im Laufe der Zeit aufzulösen.
  2. 2 Betroffene Bereiche zweimal täglich waschen. Unter Verwendung von warmem Wasser und einem schonenden Reinigungsmittel jeden Morgen und Abend alle Akne-gefährdeten Bereiche waschen.[42] Widerstehen Sie dem Drang, heißes Wasser zu benutzen oder hart zu schrubben: eine sanfte Berührung ist notwendig, um eine Verbesserung zu sehen.
    • Shampooing jeden Tag oder halten Sie Ihre Haare zurück gebunden können auch dazu beitragen, die Menge an Öl, das sich von Ihrem Haar auf Ihr Gesicht ausbreitet.[43]
  3. 3 Bleib weg von Fett. Bestimmte Umgebungen und Berufe, die mit Fett in Berührung kommen, können zu Unreinheiten führen. Wenn Sie sich Sorgen machen über Hautunreinheiten oder unreine Haut, dann sollten Sie sich von Arbeitsplätzen fernhalten, in denen Sie mit Fett arbeiten, wie zum Beispiel in Fast Food.[44]
  4. 4 Halten Sie Ihre Haut von Objekten fern. Gegenstände wie Hüte, verstopfte Kleidung, Stirnbänder und Telefone können Ihre Haut produzieren mehr Öl und kann auch Akne verursachende Bakterien zu verbreiten.[45] Versuchen Sie, Hautbereiche, die zu Unreinheiten neigen, von Objekten fernzuhalten, die Öl und Bakterien verbreiten können. Tragen Sie atmungsaktive, lockere Stoffe, um verstopfte Poren auf Ihrem Körper zu vermeiden.
  5. 5 Peeling nicht Akne-neigender Haut. Es könnte verlockend sein, Haut zu exfolieren, die besonders anfällig für Hautunreinheiten ist.Sie müssen jedoch dem Drang widerstehen, scharfe Peeling-Behandlungen auf dieser zarten Haut zu verwenden. Sie riskieren, Ihre Haut zu schädigen, und Peeling-Behandlungen werden die Akne nicht verbessern.
  6. 6 Kaufen Sie rezeptfreie Hautprodukte mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure. Dies sind die häufigsten Zutaten in over-the-counter Anti-Akne-topische Behandlungen.[46] Sie helfen, die Menge an Öl auf Ihrer Haut zu reduzieren und beugen Akneausbrüchen vor. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig und halten Sie Ausschau nach möglichen allergischen Reaktionen auf diese Produkte. Es ist jedoch normal, dass im ersten Monat der Anwendung eine anfängliche Rötung oder ein Schälen auftritt.
    • Seien Sie sich bewusst, dass viele rezeptfreie topische Behandlungen Ihre Haut noch anfälliger für UV-Schäden durch die Sonne machen. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Anwendung dieser Medikamente, die Sie mit Sonnencremes und UV-Schutzkleidung tragen.[47]
  7. 7 Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen. Ein Dermatologe ist ein Arzt, der sich auf die Haut spezialisiert hat. Wenn Hausmittel und over-the-counter-Behandlungen Ihre Haut Zustand nach ein oder zwei Monaten nicht verbessern, könnte ein Dermatologe in der Lage sein, einige spezialisierte Ratschläge zum richtigen Umgang mit Unreinheiten zu geben.
  8. 8 Holen Sie sich ein Rezept für topische Behandlungen. Ihr Dermatologe könnte Ihnen empfehlen, stärkere topische Behandlungen zu verwenden, als im Freiverkehr erhältlich sind. Viele dieser verschreibungspflichtigen Produkte zur Behandlung von Akne gehören Retinoide (die verhindern, dass Ihre Poren verstopfen), Antibiotika (die Makel verursachende Bakterien auf der Haut töten) und Öl-Clearing-Agenten.[48] Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes genau befolgen, da einige dieser Medikamente Nebenwirkungen oder allergische Reaktionen hervorrufen können.
  9. 9 Holen Sie sich ein Rezept für orale Medikamente. Es gibt andere verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können, Pickel zu verhindern. Viele Frauen berichten, dass orale Antibiotika die Hautqualität verbessern. Orale Antibiotika sind eine weitere Option, um die Haut von Akne verursachenden Bakterien zu befreien. In sehr schweren Fällen kann Ihr Dermatologe auch härtere orale Medikamente wie Antiandrogen oder Isotretinoin empfehlen - diese Medikamente haben jedoch viel schwerere Nebenwirkungen und sollten nicht beiläufig angewendet werden.[49]
  10. 10 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über dermatologische Therapien. Wenn Sie nach der Anpassung des Lebensstils und der Anwendung einer Vielzahl von topischen und oralen Behandlungen immer noch unerwünschte Hautunreinheiten bemerken, gibt es einige andere Arten von Therapien, die Ihnen helfen können, Ihren Teint zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt darüber, ob diese für Sie geeignet sind. Sie haben oft Nebenwirkungen und sind möglicherweise teurer als andere Optionen. Sie erfordern auch einen erheblichen Zeitaufwand, da die meisten Therapien in der Arztpraxis durchgeführt werden müssen.[50] Solche Therapien umfassen:
    • Lichttherapie
    • Chemische Peelings
    • Steroid-Injektionen
    • Extraktion von Hautunreinheiten
  11. 11 Fertig.