Wie erhellt man die Haut, bekämpft Falten und lässt Sie glühen; Sie können sich leicht im Schönheits-Dschungel verlieren. Schönheit hängt von der allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers ab. Um Ihre Haut attraktiv und lebendig aussehen zu lassen, müssen Sie eine gesunde Lebensweise treffen, und ein guter Anfang ist mit den Lebensmitteln, die Sie essen. Halten Sie Falten in Schach, indem Sie die Menge schädlicher freier Radikale reduzieren, die von Ihren eigenen Hautzellen produziert werden, indem Sie richtig essen.[1]

Versuchen Sie, einige natürliche Wege zu wählen, um festere Haut zu bekommen, füllen Sie diese Linien und erhalten Sie einen jugendlichen Flush. Es ist alles was du isst! Hier sind einige Lebensmittel, um loszulegen!

Schritte

  1. 1 Essen Nüsse: Naschen auf einer Handvoll Mandeln geben Ihrer Haut einige der guten Fette, die es braucht, um klar und leuchtend zu bleiben. Nüsse im Allgemeinen sind reich an Vitamin B-Komplex, die nicht nur bei der Wiederherstellung der Hautzellen, sondern auch bei Haarwuchs und trockener Haut helfen. Es verleiht Ihrer Haut ein jugendlicheres Aussehen und hilft wiederum, die frühen Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Probieren Sie für Ihren Nachmittagssnack eine Handvoll ungesalzene, natürliche Mandeln - gehen Sie nicht über Bord, denn es ist leicht zu viel zu essen!
  2. 2 Esse Käse: Machen Sie ein oder zwei Scheiben Hartkäse zu einem Teil Ihrer Ernährung. Käse hilft zu verhindern, dass Bakterien im Motten wachsen und verhindert Hohlräume. Wählen Sie zwischen Schweizer, Cheddar oder Gouda. Es ist reich an Kalzium und hilft, Ihr Lächeln weiß und Ihre Zähne kavitätenfrei zu halten.
  3. 3 Essen Brombeeren und Blaubeeren: Diese Brombeeren sehen aus wie Himbeeren und Blaubeeren sind kleine Kugeln. Dies sind zwei der stärksten Anti-Aging-Lebensmittel der Natur. Sie helfen, die Haut elastisch zu halten, stärken das Zahnfleisch und tragen zur Gesundheit Ihrer Augen bei. Es befreit Sie auch von trockenen, juckenden Flecken.
  4. 4 Essen Avocado: Diese enthalten Blätter, die die Blutbildung unterstützen. Es ist auch wichtig für Ölgenerationen. Diese reiche Fettsäure ist reich an allen Fetten, die Ihr Körper braucht, also ist es in Ordnung, sich zu verwöhnen. Sie legen sich in Maskenform auf Ihr Gesicht, was Wunder für Ihre Haut tut, also warum nicht versuchen, es tatsächlich zu essen und die Vorteile zu sehen. In Maßen gegessen, werden die einfach ungesättigten Fette, die Sie einnehmen, klare, weiche und glatte Haut.
  5. 5 Hafer essen: Sehr reich an löslichen Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Es ist auch reich an Eisen, Mangan, Phosphor, Kalzium, Vitamin B und E und Silizium. Silizium ist für eine gesunde Haut wichtig, um den Kollagengehalt zu erhalten.
  6. 6 Essen Sie Lachs und Thunfisch: Dies sind zwei Powerhouse-Fische. Sie sind mit diesen erstaunlichen Omega-3-Fettsäuren geladen, die Wunder für den Körper tun und sie sind auch reich an Vitamin D. Vitamin D ist gut für die Haut, weil es hilft, es frisch zu halten und eine insgesamt gesunde Erscheinung zu fördern. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie auch Fischölkapseln kaufen, die Sie jeden Morgen nehmen können.
  7. 7 Essen Sie grünes Gemüse: Versuchen Sie Spargel, Spinat und Brokkoli; Spargel, bekannt als Soulmuli und Musli für Inder, sind mit einer natürlichen Quelle von Vitamin E beladen - ein Muss für eine gesunde Haut. Vitamin E baut Muskeln und Gewebe auf und hält so die Haut fest und beugt Faltenbildung vor. Vitamin E hilft auch, die Hautzellen wiederherzustellen. Wenn Sie also einen beschädigten Bereich haben (einen Kratzer, eine Wunde oder sogar eine Narbe), kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin E-Gehalt helfen, die Problemzone schneller zu heilen.
  8. 8 Intensiviere die Farben der Lebensmittel, die du wählst: dunkle und helle - für Carotinoide, Ballaststoffe, Flavonoide. Wählen Sie Früchte und Gemüse, die tiefe, intensive Farben haben:[1]
    • Gelbe, orange, grüne und rote Farbtöne: essen Papayas, Mangos, Pfirsiche, Ananas, Erdbeeren, Kürbis; gelbe, grüne und rote Paprika; Tomaten (rohe grüne Tomaten sind Gift), Melone, Aprikosen, Karotten, Süßkartoffeln, Rüben, dunkelgrünes Blattgemüse, Algen (einschließlich Braunalgen genannt ecklonia cava).
  9. 9 Ausgeschnittene weiße Speisen, einschließlich:
    • Schluss mit der Verwendung von Weißzucker, alle Weißmehlprodukte, einschließlich "angereichertes" Brot,
    • Vermeiden Sie weißen Reis, weiße Kartoffeln; also anstatt, Vollkornprodukte und Multigrain-Produkte essen, Süßkartoffeln.
    • Beseitigen Sie weiße Backfette und ihre Cousine: gelb gefärbte Margarine, genannt "weiche, buttrige Verbreitung", die sind nicht Butter überhaupt - und sind ungesund.