Hitzschlag ist eine sehr ernste und lebensbedrohliche Bedingung, in der Ihre Körpertemperatur bis 106 Grad F oder höher erreichen kann.[1] Teenager, die Sport treiben oder Sport treiben, können besonders anfällig für Hitzschlag sein. Viele Sportveranstaltungen, Spiele und Veranstaltungen finden in den wärmeren Monaten statt. Das heiße Wetter kann Jugendliche schnell austrocknen und ihre Körper überhitzen. Helfen Sie Ihrem jugendlich Athleten, sicher zu bleiben, indem Sie sie über die Zeichen des Hitzschlages unterrichten und ihnen helfen, Schritte zu unternehmen, um diese ernste Bedingung zu verhindern.

Methode eins von dreien:
Halten Sie Ihr jugendlich sicher bei heißem Wetter

  1. 1 Erkenne Hitzschlag Zeichen. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist helfen, Ihr Teenager über Hitzschlag Anzeichen und Symptome zu erziehen. Auf diese Weise können sie, wenn sie von Ihnen oder anderen Erwachsenen entfernt sind, die Symptome eines Hitzschlags erkennen.[2] Erzähle ihnen von diesen Zeichen:
    • Kopfschmerzen
    • Racing Herzfrequenz
    • Schnelles Atmen
    • Übelkeit und Erbrechen
    • Flushed oder rote Haut
    • Psychische Verwirrung oder veränderte Geisteshaltung
    • Körpertemperatur über 104 F oder 40 C
    • Beeinträchtigtes Urteilsvermögen oder unangemessenes Verhalten
    • Anfälle
    • Delirium
    • Halluzinationen
    • Ataxie (Schwierigkeiten beim Balancieren)
    • Dysarthrie (Mühe, angemessen zu sprechen)
    • Ein Arzt wird Hitzschlag diagnostizieren, wenn Ihr Körper über 104 Grad Fahrenheit ist und wenn Sie zentrale Nervensystem Abnormalitäten nach Umwelteinflüssen Hitze haben.
  2. 2 Trinken Sie täglich mindestens 60-80 Unzen oder 2 Liter Flüssigkeit. Um einen Hitzschlag bei Teenagern zu vermeiden, ermutigen Sie sie, den ganzen Tag über und auch in den Tagen vor der sportlichen Aktivität zu hydratisieren. Dies ist eine der besten Präventionsmethoden.
    • Angemessene Hydratation ist wichtig. Wenn dein Körper genug Flüssigkeit hat, kann er genug schwitzen, um deinen Körper kühl zu halten.[3]
    • Sagen Sie Ihrem Kind, dass es nicht nur während seiner Sportart oder Veranstaltung trinken soll, sondern auch vorher und nachher. Wenn sie in eine Aktivität gehen, die bereits dehydriert ist, weil sie nicht getrunken hat, besteht ein höheres Risiko für einen Hitzschlag.
    • Im Allgemeinen sollten sie während des Tages ungefähr 64 Unzen (ungefähr 2 Liter) oder ungefähr 8 Gläser hydratisierende Flüssigkeiten anstreben. In den heißen Sommermonaten, wenn sie aktiv sind, benötigen sie unter Umständen 80 oz (2 1/2 Liter) oder mehr.
    • Erinnere sie auch daran, dass nur klare, feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten zu diesem Ziel zählen. Getränke wie Wasser, Mineralwasser und aromatisiertes Wasser sind in Ordnung. Kaffee und Tee, die Diuretika sind, zählen nicht zur Flüssigkeitszählung.
  3. 3 Bleib aus den heißesten Teilen des Tages. Es ist wichtig, Jugendliche daran zu erinnern, dass es während des Tages bessere Zeiten gibt, um Sport zu treiben oder zu üben. Obwohl Sie möglicherweise nicht die volle Kontrolle darüber haben, wann ihre Übungen oder Ereignisse stattfinden, können Sie ihnen raten, sich während der Mittagszeit außerhalb der Sonne aufzuhalten.[4]
    • Es gibt bestimmte Zeiten während des Tages, wenn die Sonne und Temperatur am höchsten und am heißesten ist. In dieser Zeit haben Sie das größte Risiko, einen Hitzschlag zu bekommen.
    • Normalerweise wird empfohlen, zwischen 11 und 15 Uhr im Haus zu bleiben oder im Schatten zu bleiben. Dies ist, wenn die Sonne am stärksten ist.
    • Erinnere deinen Teenager daran, dass er, wenn er aktiv sein muss, auf ein frühmorgendliches Training oder etwas später am Abend abzielt. Dann ist es die coolste und sicherste Zeit aktiv zu sein.
  4. 4 An das heiße Wetter gewöhnt werden. Wenn Sie und Ihr Teenager wissen, dass sie bei heißem Wetter Praxen oder Ereignisse erleben werden, planen Sie, Ihrem Teenager zu helfen, sich zu akklimatisieren, bevor Sie direkt in Aktivitäten springen.[5]
    • Wenn Ihr Teenager nicht übermäßig aktiv war oder bei warmem Wetter nicht im Freien aktiv war, bestand die Gefahr eines Hitzschlags. Ein plötzlicher Wechsel zu heißem Wetter ist für den Körper Ihres Teenagers schwierig, sich anzupassen.
    • Notiere den Aktivitätskalender deines Teenagers und plane, ihn vor Beginn der Sportsaison im Freien und aktiv zu machen.
    • Es kann mehrere Wochen dauern, bis der Körper Ihres Teenagers sich an das wärmere Wetter gewöhnt hat. Aus diesem Grund ist es wichtig, im Voraus zu planen.
  5. 5 Entmutigung in schwerer Kleidung. Einige Teenager-Sportarten fördern die Übung, während des Trainings und des Trainings schwerere Kleidung zu tragen. Obwohl dies für die innere Leichtathletik geeignet sein kann, sollte dies für Aktivitäten mit heißem Wetter nicht empfohlen werden.[6]
    • Einige Teenager-Sportarten, wie Wrestling, ermutigen Teens, schwerere Kleidung wie Sweatpants, Sweatshirts und sogar Body-Anzüge zu tragen, um ihnen zu helfen, Wassergewicht zu verlieren und in Form zu kommen.
    • Dies sollte immer stark von Teenagern, die draußen in der Sommerhitze üben, abgeraten werden. Dies ist eine äußerst gefährliche Praxis.
    • Sagen Sie Ihrem Kind, dass sie stattdessen leichte, locker sitzende Kleidung, wie z. B. Baumwolle, tragen sollten. Das ist sicherer für sie.
  6. 6 Sprich mit dem Trainer oder Sportdirektor. Um den Punkt nach Hause zu kommen, sprich mit dem athletischen Direktor oder Trainer deines Teenagers. Sie können helfen, Ihrem Teenager Anleitung zu geben, geben Ihnen aber auch Informationen darüber, wann es Praxis ist.
    • Wenn dein Teenager sich für einen Sport anmeldet, solltest du den Trainer kennenlernen. Fragen Sie, wann die Übungen sind, wann die Ereignisse oder Spiele stattfinden und wo sie stattfinden.
    • Fragen Sie den Coach auch nach Notfallplänen oder medizinischen Behandlungen, die für Jugendliche verfügbar sind.
    • Wenn die Übungen und Spiele während der heißen Tage im Freien stattfinden, fragen Sie den Trainer, was er tut, damit der Teenager hydratisiert und sicher bleibt.
    • Fragen Sie den Coach auch, welche Art von Rat den Jugendlichen beigebracht wird, während des Trainings sicher und gesund zu bleiben. Sie können einige dieser Ratschläge auch abschwächen.
  7. 7 Holen Sie sich ein körperliches. Wenn dies nicht bereits von Ihrem Teenager verlangt wird, bringen Sie sie vor Beginn der Sport-Saison zu ihrer Grundversorgung oder zum Kinderarzt. Stellen Sie sicher, dass sie eine Genehmigung erhalten, um bei heißem Wetter am Sport teilzunehmen.
    • Viele Sportmannschaften und außerschulische Sportarten verlangen, dass Jugendliche eine körperliche Freigabe von ihrem Arzt erhalten.
    • Wenn Sie gehen, bringen Sie die Tatsache, dass viele Übungen und Veranstaltungen im Freien in der Hitze gehalten werden. Fragen Sie den Arzt, ob sie irgendwelche Bedenken bezüglich Ihres Teenagers im Freien haben.
    • Darüber hinaus, überprüfen Sie die Anzeichen von Hitzschlag oder Hitze Erschöpfung, so dass Ihr Teenager einige Ausbildung durch den Arzt bekommen kann.

Methode zwei von drei:
Vorbeugende Fitnessgeräte kaufen

  1. 1 Erwerben Sie die richtige Art von Sportbekleidung. Wenn dein Teenager seinen Warmwettersport beginnt, vergewissere dich, dass er genug Sportkleidung hat. Stellen Sie außerdem sicher, dass diese Kleidung in der Hitze sicher ist.
    • Da schwere Kleidung könnte ihr Risiko von Hitzschlag erhöhen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sie leichter und heller Kleidung kaufen.
    • Helle Kleidung hilft dabei, das Sonnenlicht zu reflektieren und den Körper im Vergleich zu dunkleren Farben kühler zu halten.[7]
    • Wählen Sie auch Stoffe, die leicht sind und Schweiß vom Körper wegleiten. Es gibt viele Spezialgewebe, die speziell für intensive Sportarten bei warmem Wetter entwickelt wurden.
    • Nehmen Sie Ihr jugendlich zu einem Fitnessgerätespeicher oder einem Spezialität-Bekleidungsgeschäft und belagern Sie die passenden Arten Kleidung für sie.
  2. 2 Erwerben Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche. Obwohl viele Sportteams die Teenager Athleten mit Wasser und anderen Getränken versorgen, stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager mit ihren eigenen Ressourcen vorbereitet ist.
    • Gehen Sie mit Ihrem Teenager, um eine wiederverwendbare Wasserflasche für sie zu kaufen. Sie können sich eine Wasserflasche aussuchen, die sie mögen, und haben nichts dagegen, sie mitzunehmen.
    • Vielleicht möchten Sie einen für die Kinder mitbringen, damit sie tagsüber mit Flüssigkeit versorgt werden können. Darüber hinaus, ziehen Sie in Betracht, eine zweite, die sie in ihre Sporttasche werfen können und mit ihnen während des Trainings oder Events haben.
    • Erinnern Sie Ihren Teenager, seine Wasserflasche regelmäßig während des Tages und vor dem Training zu füllen.
  3. 3 Verwenden Sie Sonnencreme. Wenn Ihr Teenager Athlet viele Übungen und Sportveranstaltungen außerhalb hat, geben Sie ihm auch Sonnencreme. Sie werden überrascht sein, aber Sonnencreme ist Teil einer großen Verteidigung gegen Hitzschlag.[8]
    • Wenn Ihr Teenager beim Üben im Freien Sonnenbrand bekommen sollte, beeinflusst dieser Sonnenbrand die Fähigkeit des Körpers, sich abzukühlen. Die Haut deines Teenagers ist nicht in der Lage, Hitze durch Schweiß effektiv zu entfernen, wenn sie beschädigt ist, also ist sie nicht so gut beim Abkühlen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 kaufen.
    • Darüber hinaus erinnern Sie Ihren Teenager, um ihre Sonnencreme mindestens 30 Minuten vor dem Ausgehen der Seite anzuwenden. Sie müssen alle zwei Stunden oder früher (wenn sie ständig schwitzen) erneut anwenden.
  4. 4 Halten Sie einen Vorrat an Elektrolytgetränken. Wenn dein Teen im Freien schwitzt, verlieren nicht nur Flüssigkeiten. Schweiß besteht auch aus Elektrolyten, die ersetzt werden müssen, um effektiv zu hydratisieren.[9]
    • Sportgetränke sind beliebte "Go-to" Getränke für viele Teenager-Sportler. Einige, nicht alle, sind eine großartige Idee, so dass Ihr Teenager alle Elektrolyte ersetzen kann, die sie während des Trainings durch Schwitzen verloren haben.
    • Suchen Sie nach Sportgetränken, die Elektrolyte hinzugefügt haben. Natrium, Magnesium, Kalium und einige Kohlenhydrate sollten in der Zutatenbezeichnung aufgeführt werden. Getränke, die zu hohe Mengen an zugesetztem Zucker oder Koffein enthalten, sind jedoch nicht akzeptabel.
    • Es ist eine gute Idee, ein Sportgetränk halb mit Wasser zu verdünnen; Ihr Teenager wird immer noch notwendige Elektrolyte ersetzen, aber der Zuckergehalt des Getränks selbst wird auch näher am natürlichen Zuckergehalt Ihres Teenagers sein.
    • Beziehen Sie sich auf diese Getränke zu Hause, damit Ihr Teenager einen auf dem Weg zur Schule oder zum Training bekommen kann.
  5. 5 Geben Sie Schatten. Ein anderer Weg, um Ihrem Teenager cool zu bleiben, ist, etwas Schatten zu spenden. Helfen Sie ihnen, eine Pause zu machen und aus den heißen Strahlen der Sonne während ihres Trainings oder Events herauszukommen.
    • Wenn du kannst, geh mit deinem Teenager zum Üben. Oder lass sie einige dieser Gegenstände mitbringen.
    • Sie können versuchen, ein Zelt oder einen großen Sonnenschirm zu installieren. Sie können eine Pause machen oder sich im Schatten ausruhen.
    • Darüber hinaus können Sie ihnen einen Hut mit breiter Krempe oder einen Schirm geben, um bequem Kopf und Gesicht in den Schatten zu bekommen.

Methode drei von drei:
Behandlung von Hitzschlag bei Jugendlichen

  1. 1 Gehe sofort zur Notaufnahme oder Notfallbehandlung. Wenn Ihr Teenager irgendwelche der Symptome von Hitzschlag nach draußen in der Sonne erlebt, müssen Sie ihnen helfen, so schnell wie möglich.
    • Wenn Ihr Kind eines der folgenden Symptome hat, bringen Sie es zum ER: Kopfschmerzen, Herzrasen, schnelles Atmen, Übelkeit und Erbrechen, gerötete oder gerötete Haut, geistige Verwirrung oder veränderte Geisteszustände oder hat eine Körpertemperatur über 104 F oder 40 C.
    • Je schneller Sie jemanden mit Hitzschlag behandeln, desto besser ist seine Prognose. Auch wenn Ihr Kind ein Hitzschlag-Symptom hat, müssen Sie sofort handeln.
    • Wenn Sie mit Ihrem Teenager sind, bringen Sie ihn an einen kühlen Ort und dann in die Notaufnahme oder ein Notfallzentrum.
    • Wenn dein Teenager nicht bei dir ist, musst du ihm sagen, dass er um Hilfe bitten oder den Notruf anrufen soll, wenn er sich nicht selbst helfen kann.
  2. 2 Geh hinein und benutze einen Ventilator. Während Sie oder Ihr Teenager auf Hilfe warten, müssen Sie Ihren Teenager so gut wie möglich abkühlen lassen. Der erste Schritt ist, deinen Teen in dich zu bringen.[10]
    • Finden Sie einen Innenbereich, wo es eine Klimaanlage gibt. Dies könnte innerhalb eines Gebäudes oder innerhalb eines Autos sein, das bereits mit dem AC im Leerlauf war.
    • Sehen Sie außerdem, ob Sie einen Ventilator finden können. Fanning Ihr Teen hilft, ihre Körpertemperatur kühl zu halten.
    • Wenden Sie Eisbeutel auf Hals, Unterarme und Leisten des Teenagers an.
  3. 3 Entferne so viel Kleidung wie möglich. Es ist auch eine gute Idee, deine Kleidung zu entfernen. Dies ist ein weiterer Weg, um ihre Körpertemperatur zu senken.[11]
    • Wenn Ihr Teenager Anzeichen von Hitzschlag zeigt, machen Sie sich keine Sorgen darüber, sie durch Entfernen ihrer Kleidung in Verlegenheit zu bringen. Dadurch wird die Körpertemperatur niedriger und sie können schneller vor dem Ventilator abkühlen.
    • Entfernen Sie so viele Kleidungsstücke wie möglich. Halten Sie jedoch ihre Unterwäsche an.
    • Sobald die Kleidung entfernt ist, kannst du sie mit kaltem, aber nicht eiskaltem Wasser besprühen. Sie können sie in die Wanne bekommen, einen Schlauch benutzen oder Wasser darauf gießen.
  4. 4 Rehydrieren. Wenn Ihr Teenager gerade Anzeichen von Hitzschlag verspürt, ist es wichtig, sie dazu zu ermutigen, hydratisierende Flüssigkeiten zu trinken. Stoppen Sie, was auch immer Ihr Teenager tut, und gehen Sie an einen kühlen Ort. Als nächstes ermutigen Sie eine Menge Feuchtigkeit. Dies kann ihrem Körper helfen, genug zu funktionieren, um sich abzukühlen.[12]
    • Gehen Sie für feuchtigkeitsspendende Getränke wie kaltes Wasser, Mineralwasser oder ein Elektrolytgetränk.
    • Geben Sie ihnen keine zuckerhaltigen Getränke wie Saft oder Soda und lassen Sie sie auf keinen Fall Alkohol trinken.
    • Ermutigen Sie Ihren Teen nur zu trinken, wenn sie bewusst sind und in der Lage sind, alleine zu trinken.