Jugendliche und Kinder schwitzen mehr als uns bewusst ist, und als Folge verlieren sie eine erhebliche Menge an Körperflüssigkeit, die Natrium und Kalium enthält. Diese Flüssigkeit muss ersetzt werden, um Austrocknung oder ernsteren Hitzschlag zu verhindern.

Schritte

  1. 1 Stellen Sie sicher, dass der Jugendliche oder das Kind 30 bis eine Stunde vor einem Ereignis 16 bis 20 Unzen Wasser trinkt.
  2. 2 Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Während der Veranstaltung muss ein Kind oder Jugendliche alle 30 Minuten trinken (2) 8 Unzen Tassen Wasser. Dies sollte kühles Wasser sein, um während der Aktivität verlorenes Natrium und Kalium zu ersetzen.
  3. 3 Lassen Sie das Kind oder den Jugendlichen nach dem Wettkampf noch weitere 10 bis 15 Unzen kaltes Wasser trinken.