In einer Welt voller Kriege, Terroranschläge, Bombendrohungen und Schießereien an Schulen und Universitäten muss jeder Einzelne bereit sein, mit einer großen Tragödie fertig zu werden. Die anfängliche Panik, Angst, Angst und Depression, die diejenigen treffen, die in Tragödien wie dem Virginia Tech Shooting involviert sind, kann überwältigend wirken. Die Wahrheit ist, dass mit der Zeit jeder die physischen und emotionalen Auswirkungen einer Tragödie überwinden kann.

Schritte

  1. 1 Befreie dich von der unmittelbaren Gefahr, wenn du dazu aufgefordert wirst. Befolgen Sie ausdrücklich alle Anweisungen von Strafverfolgungsbehörden. Verbarrikadieren Sie sich hinter einer verschlossenen Tür, anstatt zu versuchen wegzulaufen. Sie werden schließlich gerettet werden, auch in einer Geiselnahme.
  2. 2 Spiel den Helden nicht. Polizei und SWAT-Agenten sind trainiert, dich zu verteidigen. Wenn Sie versuchen, zu helfen, wenn Sie wenig oder kein Training haben, machen Sie ihre Arbeit vielleicht schwieriger.
  3. 3 Lass deine Familie und Freunde wissen, dass es dir gut geht. Wenn ein Ereignis ein Gegenstand lokaler oder nationaler Aufmerksamkeit ist, sind die Chancen groß, dass sie in Panik geraten, bis sie Ihren Aufenthaltsort kennen. Eine SMS kann auch dann funktionieren, wenn Telefonleitungen überlastet sind.
  4. 4 Bewerte dich selbst. Wie fühlen Sie sich? Erinnerst du dich daran zu atmen? Bist du verletzt? Schlägt dein Herz regelmäßig? Wenn du einer schrecklichen Situation entkommen musst, kannst du verletzt sein und es nicht einmal bemerken.
  5. 5 Vermeide es, mit den Medien zu sprechen. Viele Menschen beeilen sich bei dieser Gelegenheit für 15 Sekunden Ruhm, aber wenn man über eine traumatisierende Situation, die man gerade erlebt hat, gegrillt wird, kann man mehr Angst haben als nötig.
  6. 6 Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Panikattacke haben oder Schmerzen haben, gehen Sie ins Krankenhaus. Wenn Sie warten, könnte ein ernsteres Problem folgen.
  7. 7 Kommuniziere mit deinen Freunden. Teile deine Gedanken über die Situation. Vermeiden Sie es, die Details erneut zu speichern. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie glücklich Sie sind, am Leben und gesund zu sein. Erinnere sie daran, warum du so gut mit ihnen befreundet bist. Denken Sie daran, positiv zu bleiben. Umarme dich häufig und habe keine Angst davor, zusammen zu weinen, wenn du einen Verlust mitteilst.
  8. 8 Trauern. Erlaube dir, die Stufen des Trauerprozesses zu durchlaufen. Sie könnten zuerst unter Schock stehen. Versetzen Sie sich während dieser Phase nicht in Gefahr. Sie können auch wütend werden. Nehmen Sie es auf einem Kissen oder einem Boxsack heraus. Angenommen du versteckst dich nicht vor einem wahnsinnigen Schütze, schreist in deine Lungen und stampfst mit den Füßen. Sie können auch unkontrolliert weinen. Lassen Sie sich für ein paar Minuten schluchzen und schütteln. Hab keine Angst zu zeigen, wie du dich wirklich fühlst.
  9. 9 Frage warum. Frage die übernatürlichen Kräfte. Wenn Sie an Gott glauben, fragen Sie, warum so etwas erlaubt ist. Wenn Sie das nicht tun, fragen Sie den Himmel, fragen Sie das Universum oder fragen Sie sich. Es kann Ihnen helfen, das Puzzle zusammenzusetzen.
  10. 10 Schreiben. Halten Sie ein Tagebuch für ein paar Tage oder Wochen. Dokumentiere deinen Verlust. Hier können Sie ausführlich über den schrecklichen Vorfall berichten. Schreibe Prosa, Gedichte, Briefe oder so.
  11. 11 Nutzen Sie lokale Ressourcen. In einer Krisensituation können Sie kostenlose Beratung, Beratung oder sogar eine einfache Schulter und Schachtel mit Geweben erhalten. Alle diese Dienste stehen Ihnen zur Verfügung. Benutze sie so oft du kannst, bis du dich wohl fühlst. Mit einem Fremden über eine Tragödie zu sprechen mag Ihnen seltsam erscheinen, aber es kann nützlich sein, einen objektiven Standpunkt zu bekommen.
  12. 12 Kehre zu deiner Routine zurück. Wenn es sicher ist, gehen Sie in wenigen Stunden / Tagen zurück zur Arbeit / Schule / zu Hause (abhängig von der Schwere der Situation). Herumalbern und Nachdenken ist für eine Weile in Ordnung, aber irgendwann wirst du wieder so leben müssen wie vor der Tragödie.