Ängste sind Teil unserer Zeit. Viele Menschen haben Ängste. Angst wird durch Arbeitsdruck, Gewalt und Filme im Fernsehen verursacht. Yoga kann helfen, Ängste zu überwinden, indem es innere Spannungen löst, den Geist beruhigt und positive Gedanken erzeugt. Yoga gibt uns die Kraft angstauslösende Situationen zu überwinden. Yoga macht uns innerlich und äußerlich stark. Wenn du erleuchtet wirst, verschwinden alle Ängste. Sieh's ein.

Schritte

  1. 1 Lege dich auf deinen Rücken und lege deine Füße nahe dem Po auf den Boden. Deine Knie sind aufrecht. Der Kopf ist auf der Erde. Ziehe deine Fäuste auf den Boden und stampfe deine Wut abwechselnd mit deinen Füßen in den Boden. Löse alle aufgestaute Wut. An wen oder was bist du heute wütend?
  2. 2 Klopfen Sie eine Minute Dynamik mit dem Hintern auf dem Boden auf und ab. Arbeite all deinen Stress und deine Aggressionen aus. Konzentriere dich auf deinen Körper. Heben Sie den Hintern, während Sie so viel in die Luft klopfen, dass Sie die Spannungen im Oberkörper lösen.
  3. 3 Legen Sie die Arme in Rückenlage auf den Kopf und drücken Sie das Becken so weit wie möglich nach oben. Die Schultern und der Kopf liegen auf dem Boden. Mache große Kreise mit deinem Becken in der Luft. Erst zehnmal links und dann zehnmal gleich herum. Visualisiere Wasser und denke an das Mantra "Wasser".
  4. 4 Geh in die Kerze, strecke beide Beine in den Himmel und unterstütze dich mit den Händen im Rücken. Atme eine Minute entspannt in den Körper ein.
  5. 5 Rollen Sie die Kerze in den Fersensitz (oder mit gekreuzten Beinen). Strecken Sie Ihre Arme in den Himmel. Atme ein. Verbeuge dich vor dir und lege die Hände auf den Boden. Ausatmen. Mache diese Übung mehrmals und zähle die Zahlen 1 bis 20 im Körper.
  6. 6 Platziere auf deinem Meditationsstuhl eine Hand in Segen und denke: "Ich sende Licht zu (Name). Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein. "Dann denke das Mantra" Licht "und sende Licht a) an deine Freunde b) an deine Feinde c) an dich selbst. Massiere das Licht in deinen Körper.
  7. 7 Setzen Sie sich in die Meditationsposition (im Schneidersitz oder im Fersensitz) und legen Sie die Hände in den Schoß. Der Rücken ist gerade und der Bauch entspannt. Stoppen Sie eine Minute jeden Gedanken. Dann bleiben in der Meditation, Gedanken können kommen und gehen, wie sie wollen. Alle Gefühle von Wut, Angst und Trauer erscheinen und lösen sich von selbst auf.
  8. 8 Vorwärts mit Optimismus.