Einen Freund zu haben, von dem du glaubst, dass er Selbstmord in Betracht zieht, ist nicht leichtfertig zu nehmen. Selbstmord zu sein ist ein vorübergehender Zustand, der als Antwort auf eine schwere Depression erscheint, und der Akt des eigenen Lebens ist vermeidbar, wenn die richtigen Maßnahmen ergriffen werden.[1] Als ein Freund können Sie möglicherweise ein Leben retten, indem Sie auf Warnzeichen des Selbstmords achten (zusätzlich zu denen, von denen Sie bereits wissen), dass sich Ihr Freund unterstützt fühlt und Sie wissen, wann und wie Sie Hilfe von außen bekommen. Wenn Ihr Freund in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 911 oder 1-800-SUICIDE an, um mit Fachleuten zu sprechen und auf notwendige Ressourcen zuzugreifen.

Teil eins von vier:
Die Zeichen erkennen

  1. 1 Finde Muster von Selbstmordgedanken.[2] Der wichtigste Teil der Prävention ist die Erkennung von Warnzeichen. Suizidgedanken enthalten normalerweise zwei oder mehr der folgenden Muster:[3]
    • Häufig zwanghaft an einem Gedanken festzuhalten
    • Glauben daran, dass es keine Hoffnung gibt, und keine Möglichkeit, den Schmerz zu beenden, außer Selbstmord zu begehen.
    • Das Leben als bedeutungslos oder außer Kontrolle betrachten.
    • Das Gefühl, als sei das Gehirn in einem Nebel, der Konzentration erschwert
  2. 2 Selbstmörderische Emotionen erkennen.[4] Viele emotionale Veränderungen begleiten selbstmörderische Gedanken, und die folgenden Veränderungen sind häufige Warnzeichen[5]:
    • Extreme Stimmungsschwankungen
    • Gefühle der Einsamkeit und Isolation, auch in Anwesenheit anderer
    • Gefühle von Wertlosigkeit, Scham, Schuld, Selbsthass und das Gefühl, dass es niemanden interessiert.
    • Traurig werden, zurückgezogen, müde, apathisch, ängstlich, reizbar oder anfällig für Wutanfälle.
  3. 3 Achten Sie auf suggestive Kommentare.[6] Achten Sie auf Aussagen, die den Mustern von Gedanken und Gefühlen entsprechen, die die Suizidalität begleiten. Folgendes ist üblich, von einer selbstmörderischen Person zu hören[7]:
    • "Das Leben ist nicht lebenswert."
    • "Sie (oder ein anderer Freund oder ein Familienmitglied) wäre ohne mich besser dran."
    • "Mach dir keine Sorgen, ich werde nicht da sein, um damit fertig zu werden."
    • "Du wirst es bereuen, wenn ich weg bin."
    • "Ich werde dir nicht mehr lange in die Quere kommen."
    • "Ich kann einfach nicht mit allem umgehen - was ist der Sinn?"
    • "Ich werde nicht länger eine Last sein."
    • "Ich kann nichts tun, um etwas zu ändern."
    • "Ich wäre besser dran tot."
    • "Ich habe das Gefühl, dass es keinen Ausweg gibt."
    • "Ich hätte niemals geboren werden sollen".
  4. 4 Seien Sie vorsichtig bei plötzlicher Verbesserung der Stimmung. Viele Menschen, die Selbstmord begehen, tun dies, wenn sie sich deutlich besser fühlen als zuvor.[8] Vielleicht sehen Sie die friedliche Entschlossenheit, die Entscheidung zu treffen, ihr Leben zu beenden, und sollten sofort vorbeugende Maßnahmen ergreifen.
  5. 5 Beachten Sie ungewöhnliches Verhalten. Sie können viele Verhaltensänderungen bei suizidalen Personen beobachten. Wenn Sie mindestens einige der folgenden Punkte sehen, besteht möglicherweise Grund zur Sorge.[9]:
    • Sinkende Leistung in der Schule, Arbeit oder anderen Aktivitäten (oder gelegentlich das Gegenteil, Zeit mit zusätzlichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu füllen)
    • Soziale Isolation
    • Wenig oder kein Interesse an Sex, Freunden oder zuvor angenehmen Aktivitäten
    • Unvorsichtigkeit über das persönliche Wohlergehen und das sich verschlechternde Aussehen
    • Änderungen in beiden Richtungen bei Schlaf- oder Essgewohnheiten. Suchen Sie nach Extremen wie Selbsthunger, schlechte Ernährungsgewohnheiten oder Unaufmerksamkeit gegenüber medizinischen Anweisungen (besonders bei älteren Menschen)
    • Drastische Änderungen an etablierten Routinen.
    • Lethargie und Rückzug.
  6. 6 Zeichen der Suizidplanung erkennen.[10] Ein bereits vorhandener Plan kann bedeuten, dass ein erfolgreicher Versuch bald erfolgen könnte. Achten Sie auf alle folgenden Aktionen:[11]
    • Schluss mit losen Enden (das heißt Verabschiedung von Angehörigen, Verschenken von Wertsachen, Vermittlung von Finanzen)
    • Rücksichtslose oder passive Entscheidungen über wichtige Dinge treffen
    • Die Mittel zum Selbstmord sammeln, wie Tablettenfläschchen, Medikamente und Waffen

Teil zwei von vier:
Mit deinem selbstmörderischen Freund sprechen

  1. 1 Stellen Sie eine bequeme Szene ein. Über einen möglichen Selbstmord zu sprechen, kann ein sehr angespanntes Thema sein, besonders für deinen Freund, der möglicherweise auch Schuldgefühle und Scham in Verbindung mit seinem Leiden hat. Initiieren Sie eine Unterhaltung ohne Ablenkungen. Wählen Sie nach Möglichkeit eine entspannte und vertraute Umgebung.
  2. 2 Sprechen Sie das Thema Selbstmord an. Die folgenden Fragen können Sie zum Starten der Konversation verwenden:[12]
    • "Wie kommst du damit klar, was in deinem Leben passiert ist?"
    • "Hast du jemals Lust aufzugeben?"
    • "Denkst du oft an das Sterben?"
    • "Denkst du darüber nach, dich selbst zu verletzen?"
    • "Denkst du an Selbstmord?"
    • "Hast du jemals versucht, dich selbst zu verletzen?"
  3. 3 Sprich klar und offen. Seien Sie so spezifisch wie möglich, um nicht anklagend klingen zu müssen. Zum Beispiel, anstatt etwas wie "Du sprichst immer darüber, wie unmöglich alles ist" zu sagen, versuche detaillierte Beobachtungen wie "Ich habe in den letzten Monaten bemerkt, dass Dinge, die du genossen hast, wie Zeit mit deinen Kindern zu verbringen, nicht scheinen verbessere deine Stimmung sehr. "
    • Öffne das Thema offen als eine andere Art zu zeigen, wie sehr du dich interessierst. Wenn Sie sich direkt mit Ihrem Anliegen befassen, geben Sie ein Gefühl für ein begründetes Gefühl der Dringlichkeit.
    • Es ist ein verbreiteter Mythos, dass Selbstmord die Idee in den Kopf eines Menschen bringt. Wenn Sie offen über Selbstmord sprechen, kann Ihr Freund erkennen, dass andere Optionen verfügbar sind.[13]
    • Bleibe beim Thema so gut du kannst. Dein Freund könnte versuchen, deine Bedenken abzuweisen, indem er dich verwirrt ansieht oder dich albern macht, weil er es angesprochen hat. Aber haben Sie keine Angst, beharrlich in Ihrem Interesse zu sein - besonders im Hinblick auf das Erkennen von Warnzeichen.
  4. 4 Vermeide es, Selbstmord zu stigmatisieren.[14] Sei offen und verurteile nicht die Gefühle oder Entscheidungen des Freundes. Sie denken vielleicht, dass Ihr Freund in seiner Argumentation falsch ist oder dass seine Situation nicht schlimm genug ist, dass sie Selbstmord begehen wollen.Verstehen Sie jedoch, dass Sie nicht vollständig verstehen können.
    • Der Glaube, dass Selbstmord egoistisch, verrückt oder moralisch fehlerhaft ist, ist in unserer Kultur weit verbreitet. Seien Sie sich bewusst, dass Suizidalität das Ergebnis einer behandelbaren Krankheit ist, für die Ihr Freund keine Schuld hat.[15]
  5. 5 Bleiben Sie weg von Aussagen, die verletzen können. Es ist leicht zu denken, dass wir helfen können, indem wir unsere Perspektiven oder Meinungen anbieten, aber das ist nicht immer der Fall. Achten Sie darauf, die folgenden Antworten zu vermeiden:
    • Aussagen, die Gefühle verwerfen, wie "Dinge sind nicht wirklich Das Schlecht."
    • Oberflächliche Kommentare, die Gefühle von Scham und Isolation hervorrufen, wie "du hast so viel zu leben", oder "denke darüber nach, wie sehr dein Selbstmord deine Familie und Freunde verletzen wird."
    • Zeigen Sie stattdessen Mitgefühl, indem Sie sagen: "Dinge müssen wirklich schrecklich sein, wenn Sie sich so fühlen."
  6. 6 Höre mitfühlend zu. Lass deinen Vortrag eine Gelegenheit für deinen Freund sein, sich geliebt und unterstützt zu fühlen. Versuchen Sie, so gut Sie können, Ihrem Freund zuhören und sich in ihre Lage versetzen. Dies wird Ihnen helfen, ihre Gefühle mit warmem, persönlichem Verständnis zu akzeptieren. Machen Sie Augenkontakt und verwenden Sie die Körpersprache, um zu zeigen, dass Sie wirklich da sind, um zuzuhören.[16]
    • Lass sie so lange reden, wie sie brauchen. Selbst wenn Sie viele Worte der Ermutigung oder Gründe finden können, warum sie aufmuntern sollten, halten Sie sich zurück. Schaffen Sie Platz für Ihre Freundin, um sich auszudrücken, ohne zuzuschauen, um Ihre eigene Meinung zu geben.
    • Gefühle bestätigen. Es kann schwierig sein, Gefühle auszudrücken, von denen du erwartest, dass sie andere nicht verstehen. Lass deinen Freund sich weniger alleine fühlen, indem du diese Gefühle verstehst und bestätigst.[17]
  7. 7 Geben Sie an, wie viel Sie interessieren. Emotionale Unterstützung ist eine starke Selbstmord-Abschreckung. Lass deinen Freund wissen, dass sie geliebt werden, darüber nachdenken und ein wichtiger Teil deines Lebens sind. Stellen Sie Ihrem Freund während des Gesprächs eine Haltung des Respekts und der Liebe vor.
    • Dies ist Ihre Gelegenheit, Ihrem Freund Ihre Perspektive zu erzählen. Erwähnen Sie, dass Selbstmord eine dauerhafte Lösung für ein lösbares Problem ist und dass Sie und andere bereit sind, andere Möglichkeiten zu realisieren.

Teil drei von vier:
Den Selbstmord eines Freundes verhindern

  1. 1 Fragen Sie nach Mitteln zur Selbstverletzung. Sehen Sie, ob Ihr Freund Zugang zu Waffen oder anderen Methoden zum Selbstmord hat. Versuchen Sie zu fragen, ohne herablassend zu klingen oder zu urteilen. Dies ist eine wichtige Frage, denn wenn Sie einen Plan haben, ist die Situation möglicherweise noch dringlicher, als Sie vielleicht geglaubt haben[18]
  2. 2 Eliminiere mögliche Mittel.[19] Alle Waffen sollten aus dem Haus deines Freundes entfernt werden. Die Verwendung einer Waffe ist die häufigste Methode, um Selbstmord zu begehen, und Versuche führen eher zu Todesfällen in Häusern mit Gewehren.[20] Achten Sie außerdem darauf, alle verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Arzneimittel, die derzeit nicht verwendet werden, zu entsorgen.
    • Wenn Ihr Freund verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, möchten Sie vielleicht anbieten, es für sie zu behalten und nach Bedarf zu dosieren.
  3. 3 Bitte um aktive Beteiligung. Mache mit deinem Freund eine Vereinbarung, dass er dich informieren wird, wenn er versucht ist, mit der Handlung fortzufahren. Informiere sie über die Maßnahmen, die du ergreifen wirst, um deinen Teil der Vereinbarung zu erfüllen, wie zum Beispiel um professionelle Hilfe. Mache absolut keine Verpflichtungen gegenüber deinem selbstmörderischen Freund, die du nicht mit Sicherheit einhalten kannst.
    • Bevor Sie das tun, sollten Sie sich fragen, wie viel Sie tatsächlich erreichen können, da Sie wissen, dass Sie durch Ihre Beteiligung Emotionen und Zeit verlieren können.
  4. 4 Helfen Sie beim Sammeln von Ressourcen. Informieren Sie sich über Unterstützungsgruppen in der Region sowie Informationen, die Ihnen helfen, ein besseres Gefühl dafür zu entwickeln, was Menschen dazu bringt, Selbstmord zu begehen, damit Sie so unterstützend wie möglich sein können.
    • Es gibt viele Selbsthilfegruppen online und persönlich. Suchen Sie hier nach Gruppen, die sich mit verschiedenen Problemen befassen, die zu suizidalen Gefühlen beitragen können und Informationen über andere Ressourcen bereitstellen.[21]
  5. 5 Aufmerksam sein. Wenn Ihr Freund ein hohes Risiko für Suizid hat, lassen Sie ihn nicht in Ruhe, bis professionelle Hilfe eintrifft. Stellen Sie sicher, dass Sie oder jemand anderes zu jeder Zeit bei ihnen bleibt.[22]
  6. 6 Bieten Sie laufende Unterstützung an. Dies kann Zeit umfassen, um zu sprechen und zu überprüfen, wie sich dein Freund fühlt oder mehr Zeit für gemeinsame Hobbys und Aktivitäten zu widmen. Diese Art von Unterstützung wird Ihrem Freund helfen, sich wichtig zu fühlen, während er sich von der Depression, die Selbstmordgedanken verursacht, erholt.

Teil vier von vier:
Externe Hilfe anfordern

  1. 1 911 anrufen. Wenn deine Sorge um deinen Freund unmittelbar ist, zögere nicht, den Notruf zu rufen. Versuche nicht, selbständig mit Selbstmorddrohungen umzugehen, und gehe absolut nicht davon aus, dass ein Freund, der über sich selbst schadet, nicht ernst ist.[23]
  2. 2 Rufen Sie eine Selbstmord-Hotline an.[24]Eine selbstmörderische Person braucht sofortige Hilfe von qualifizierten Psychologen. Rufen Sie erneut 911, 1-800-SUICIDE oder 1-800-273-TALK an, um zu vermeiden, dass Sie oder andere ungeschulte Personen als alleinige Berater Ihres Freundes fungieren.
  3. 3 Therapie vorschlagen. Regelmäßige Sitzungen mit einem Therapeuten über suizidale Gedanken, Gefühle und deren Auslöser können dazu beitragen, Suizidversuche bei depressiven Menschen zu verhindern. Und für diejenigen, die bereits einen Suizidversuch unternommen haben, kann eine Gesprächstherapie die Risiken nachfolgender Versuche um bis zu 50% reduzieren.[25]
  4. 4 Informiere andere über die Notwendigkeit zu wissen. Öffne die Hilfe von anderen wichtigen Personen im Leben deines Freundes. Wenn andere sich des Problems bewusst sind, können sie sensibel sein und nach Warnzeichen Ausschau halten. Stellen Sie sicher, dass Sie nur andere über das Risiko Ihres Freundes für Suizid informieren, wenn Sie denken, dass sie in der Lage sind zu helfen.[26]
  5. 5 Stellen Sie sicher, dass Sie auch fertig sind. In solch einer ernsten Angelegenheit eine helfende Rolle zu spielen, kann anstrengend, stressig und frustrierend sein.Bemühen Sie sich, sicherzustellen, dass Ihre eigenen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden. Wenn du über deine Gefühle mit Menschen sprichst, denen du vertraust, hilft dir das, die Situation zu verarbeiten und deine Erfahrung zu verstehen.[27]