Ein schnellerer Schwung ist ein stärkerer Schwung. Wenn du auf die Base aufsteigen willst, dann hast du besser einen schnellen Schläger. Mit ein bisschen Anstrengung können Sie Ihre Schlägergeschwindigkeit in der Nebensaison drastisch erhöhen, so dass Sie sie nächstes Jahr aus dem Park schaffen können.

Methode eins von dreien:
Perfektionieren Sie Ihre Schlagmechanik

  1. 1 Adoptieren Sie eine athletische Haltung. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Beuge deine Knie und lass deinen Hintern fallen, um deinen Rücken zu strecken. In dieser Position können Sie die maximale Menge an Energie erzeugen.
  2. 2 Greifen Sie den Schläger richtig. Halten Sie die Fledermaus etwas locker. Die Fledermaus sollte deine Hand berühren, wo deine Finger auf deine Handfläche treffen. Wenn Sie Ihren Schläger zu hoch in den Fingern halten, haben Sie nicht so viel Kontrolle darüber. Wenn Sie die Fledermaus in Ihrer Handfläche vergraben, werden Ihre Handgelenke nicht in der Lage sein, die Fledermaus sanft zu drücken.
    • Wenn Sie dazu neigen, die Fledermaus zu fest zu halten, versuchen Sie, die Fledermaus nur mit Ihren mittleren, Ring- und kleinen Fingern zu greifen. Ihr Daumen und Zeigefinger werden sich natürlich anziehen, wenn Sie den Ball berühren.
    • Deine dominante Hand sollte direkt über deiner schwachen Hand sein und die Fingerknöchel beider Hände sollten aufgereiht sein.
  3. 3 Lass deinen Ellbogen fallen. Dein vorderer Ellbogen sollte unten sein, so dass die Spitze deiner Fledermaus in einem Winkel von fünfundvierzig Grad hinter deinem Kopf ist. Wenn dein vorderer Ellbogen hoch ist, muss deine Fledermaus weiter reisen, um die Schlagzone zu erreichen, die deinen Schwung erheblich verlangsamt.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schläger nicht gerade auf und ab ist oder dass Sie nicht in der Lage sind, einen vollen Schwung zu nehmen.
    • Dein hinterer Ellbogen sollte etwas höher sein als dein vorderer Ellenbogen.
  4. 4 Entspanne deine Schultern. Versuche, all deine Spannung loszuwerden. Sie denken vielleicht, dass das Anspannen Ihres Körpers Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, aber in Wirklichkeit ist alles, was es tut, Ihre Energie zu verschwenden und Sie davon abzuhalten, einen sanften Schwung zu haben.[1]
    • Sparen Sie Ihre Energie für Ihren Schwung.
  5. 5 Engagieren Sie Ihren ganzen Körper. Die Geschwindigkeit Ihres Schwungs hängt davon ab, wie viel Drehmoment Sie erzeugen können. Dein Schwung beginnt in deinen Beinen, bewegt sich bis zu deinen Hüften und endet, indem du durch deine Arme zum Schläger fährst. Um einen sanften, schnellen Schwung zu erzielen, sollte Ihr gesamter Körper zusammenarbeiten.
    • Drehmoment ist die Kraft, die durch die Drehbewegung Ihres Körpers erzeugt wird.
  6. 6 Folgen Sie mit Ihrem Schwung. Stellen Sie sich vor, Sie schwingen durch den Ball. Drehen Sie Ihre Handgelenke auf den Höhepunkt Ihres Schwungs, um es zu vervollständigen. Du willst den Ball nach außen fahren. Wenn Sie Ihren Schwung in der Mitte stoppen, wird es nicht so stark sein.
    • Lass deinen Kopf nicht deinem Schwung folgen. Halte den Ball im Auge.

Methode zwei von drei:
Übungen für einen schnelleren Schwung

  1. 1 Schwinge eine leichte Fledermaus. Wenn Sie einen schnelleren Schwung wünschen, müssen Sie Ihrem Körper beibringen, wie es sich anfühlt, eine Fledermaus schneller zu schwingen. Wähle eine Fledermaus, die zehn bis fünfzehn Prozent leichter ist als deine normale Fledermaus. Schwingen Sie es so schnell wie möglich für fünf Wiederholungen. Mache fünf Sätze davon dreimal pro Woche.[2]
    • Denken Sie daran, eine gute Mechanik zu haben.
    • Trainiere nicht mit einem schwereren Schläger oder verändere deinen Schwung.
  2. 2 Schaukel an einem Zaun. Ihr Schwung sollte für maximale Geschwindigkeit kompakt sein. Gehe zu einem Zaun und messe dann die richtige Länge deines Schwungs vom Zaun aus. Schwinge deine Fledermaus am Zaun. Wenn Sie den Zaun treffen, zieht Ihr Schwung zu lange.
    • Machen Sie drei Sätze von zwanzig Wiederholungen dreimal pro Woche.
    • Diese Bohrmaschine funktioniert am besten mit einem Maschendrahtzaun. Es könnte einen Holzzaun beschädigen.
  3. 3 Überquere deine Hände. Verändern Sie die Position Ihrer Hände. Lassen Sie jemanden einen Ball werfen und üben, ihn ins Netz zu fahren. Dies wird Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie Ihre Handgelenke am Ende Ihres Schwunges einschnappen und das Maximum aus der Drehmoment-Energie herausholen können, die Ihr Körper erzeugt.
    • Machen Sie drei Sätze von zwanzig Wiederholungen dreimal pro Woche.
  4. 4 Übe das Schwingen deines Schlägers durch die Schlagzone. Nehmen Sie eine normale Schlagstellung ein und lassen Sie einen Freund einen Ball werfen. Üben Sie den Schläger Ihres Schlägers durch den Ball zu schwingen. Konzentriere dich wirklich auf den Schläger deines Schlägers. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Schwung zu verfolgen. Wenn Sie nicht durch den Ball schwingen, können Sie keinen sanften Schwung haben.
    • Machen Sie drei Sätze von zwanzig Wiederholungen dreimal pro Woche.

Methode drei von drei:
Gebäudestärke, um die Schlaggeschwindigkeit zu verbessern

  1. 1 Trainiere deine Beine. Dein Schwung beginnt in deinen Beinen. Trainiere deine Beine, damit du zu Beginn deines Schwungs mehr Kraft erzeugen kannst.
    • Drücken Sie das Bein. Setz dich an die Beinpresse und lege deine Füße flach auf die Plattform. Stellen Sie sicher, dass sie ungefähr schulterbreit auseinander sind. Haken Sie die Sicherheitsstange aus und senken Sie die Plattform ab, bis Ihre Knie einen Winkel von neunzig Grad haben. Schieben Sie das Gewicht ganz nach oben und strecken Sie Ihre Beine. Achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu verriegeln. Atmen Sie aus, während Sie das Gewicht nach oben drücken und inhalieren, während Sie es senken. Mach drei Sätze von 20 Wiederholungen.[3]
    • Mache Kniebeugen. Stehen Sie mit Ihren Füßen etwas breiter als schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihren Rücken und stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften, Knie, Knöchel und Schultern parallel sind. Senken Sie Ihr Gesäß und versuchen Sie, Ihre Knie über Ihre Knöchel zu halten. Schieben Sie Ihre Brust heraus und rollen Sie Ihre Schultern zurück, um Ihren Körper gerade zu halten. Wenn du so tief wie möglich bist, steh auf. Versuchen Sie, Ihr Gewicht auf Ihre Fersen zu konzentrieren, damit Sie sich nicht nach vorne lehnen. Sie können Kniebeugen mit Ihrem Körpergewicht, Hanteln oder sogar auf einer Hantelbank machen. Mache drei Sätze von zwölf Wiederholungen.[4]
  2. 2 Stärken Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln. Deine schrägen Bauchmuskeln sind deine Bauchseiten. Sie helfen Ihrem Körper, eine stärkere Drehbewegung zu erreichen. Je stärker Ihre schrägen Bauchmuskeln sind, desto schneller werden Sie in der Lage sein, Ihren Schläger herumzuziehen.[5]
    • Stehe gewichtete Wendungen. Halten Sie ein Gewicht von sechs bis zehn Zoll vor Ihrem Gesicht und drehen Sie Ihren Mittelteil von Seite zu Seite, während Sie den Rest Ihres Körpers still halten. Deine Beine sollten schulterbreit auseinander liegen. Mach drei Sätze von 20 Wiederholungen.
    • Scheibenwischer machen. Legen Sie sich auf den Rücken und die Beine sind so hoch, dass die Füße zur Decke zeigen.Senken Sie Ihre Beine von Seite zu Seite, während Sie Ihre Schultern auf dem Boden halten. Strecken Sie Ihre Hände zur Seite aus, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Mache drei Sätze von zwölf Wiederholungen.
  3. 3 Spannen Sie Ihren Griff. Sie brauchen starke Muskeln in Ihren Händen und Handgelenken, um die Fledermaus zu kontrollieren und das meiste aus Ihrem Schwung herauszuholen. Versuchen Sie etwa zehn Sekunden, einen Tennisball so hart wie möglich zu drücken. Entspanne den Griff und wiederhole die Übung mit der anderen Hand. Mach das fünf Mal für jede Hand.
    • Handgelenke kräuseln sich. Beuge deinen Arm. Halten Sie eine Hantel in Ihrer ausgestreckten Hand mit dem Handgelenk nach oben. Heben Sie die Kurzhantel nur mit Ihrem Handgelenk an, so dass Ihre Fingerknöchel nach oben zeigen. Mache mit jeder Hand drei Sätze zu je 20 Wiederholungen.
    • Wenden Sie die Handgelenke um. Beuge deinen Arm. Halten Sie eine Hantel in Ihrer Hand mit Ihren Handgelenken nach unten. Heben Sie das Gewicht nur mit dem Handgelenk nach oben, so dass Ihre Fingerknöchel nach oben zeigen. Mache mit jeder Hand drei Sätze zu je 20 Wiederholungen.
  4. 4 Sei explosiv. Ihr Ziel in Ihrem Training sollte sein, Explosivität in Ihrem Schwung zu erreichen. Wenn Sie trainieren, sollten Sie das Gewicht langsam senken, aber heben Sie es in einer schnellen Bewegung. Du musst deinen Körper trainieren, nicht nur um stark zu sein, sondern um eine gewaltige Menge an Kraft auszuüben.
    • Wenn Sie zum Beispiel Beinpressen machen, beugen Sie Ihre Knie langsam, aber glätten Sie sie so schnell wie möglich.