Wenn Ihre Schilddrüse nicht gut funktioniert, kann es an einer Schilddrüsenunterfunktion oder Hyperthyreose liegen. Bei Schilddrüsenunterfunktion produziert die Schilddrüse nicht genug Hormone und dies kann viele Probleme verursachen. Hyperthyreose ist das Gegenteil: zu viel Schilddrüsenhormon wird produziert. Wenn Sie denken, dass Sie eine der beiden Erkrankungen haben, dann müssen Sie einen Arzt zur Diagnose und Behandlung aufsuchen. In den meisten Fällen werden diese Bedingungen nicht besser. Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise Medikamente und empfiehlt auch einige Ernährungsumstellungen und Änderungen im Lebensstil, um Ihre Schilddrüse zu unterstützen.

Methode eins von dreien:
Ändern Sie Ihre Diät

  1. 1 Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Keine Diät hat bewiesen, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern oder ein Schilddrüsenproblem zu behandeln.[1] Wenn Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, kann dies zu weiteren Problemen führen. Informieren Sie sich daher vor einer Anwendung bei Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen. Wenn Sie Schilddrüsenmedikamente nehmen, vermeiden Sie es zusammen mit:[2]
    • Walnüsse
    • Baumwollsamenmehl
    • Sojamehl
    • Eisen oder Kalzium enthaltende Ergänzungen
    • Antazida
    • Ulkus Medikamente
    • Cholesterin senkende Medikamente
  2. 2 Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Soja, wenn Sie Hormone einnehmen oder Hypothyreose haben.[3] Soja kann die Absorption von Schilddrüsenhormonen hemmen, wenn sie zu nahe an einer Medikamentendosis eingenommen werden. Außerdem kann das Essen zu vieler Produkte, die Soja enthalten, auch Probleme für jemanden verursachen, der Borderline-Hypothyreose hat.
    • Sie können immer noch Soja in Maßen essen, aber machen Sie es nicht zu Ihrer täglichen Ernährung.[4]
    • Wenn Sie Sojamilch als Ersatz für Milch verwenden, ersetzen Sie Sojamilch durch Reis, Mandel-, Kokosnuss- oder Hanfmilch.
    • Soja ist gut für Menschen mit Hyperthyreose.
  3. 3 Iss mehr Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von verschiedenen Obst und Gemüse essen. Sie können Obst und Gemüse essen, die entweder frisch, gefroren oder in Dosen sind.[5]
  4. 4 Enthalten Sie eine moderate Menge an magerem Protein. Obwohl fast alle tierischen Produkte Jod in moderaten bis hohen Konzentrationen enthalten, müssen Sie noch etwas Protein in Ihrer Ernährung bekommen. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und wählen Sie stattdessen frische Fleischstücke.[6] Versuchen Sie, jeden Tag eine Portion mageres Protein aufzunehmen, wie:
    • Hautloses Huhn oder Truthahn
    • Mageres Rindfleisch
    • Schweinefilet
  5. 5 Nehmen Sie eine Ergänzung, die Zink, Selen und Vitamin D enthält. Alle drei sind für eine gesunde Schilddrüsenfunktion notwendig und die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann bei manchen Menschen sogar die Schilddrüsenfunktion verbessern.[7][8][9] Suchen Sie nach einem Multivitaminpräparat, das 100% (und nicht mehr als 100%) Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Zink, Selen und Vitamin D enthält.
    • Zink. Erwachsene Männer benötigen 11 Milligramm und Erwachsene Frauen benötigen 9 Milligramm Zink pro Tag.[10]
    • Selen. Erwachsene Männer und Frauen benötigen 55 Mikrogramm Selen pro Tag.[11] Nehmen Sie nicht mehr als 200 Mikrogramm pro Tag ein.[12]
    • Vitamin-D. Erwachsene Männer und Frauen bis 70 Jahre brauchen täglich 600 IE (15 Mikrogramm) Vitamin D. Männer und Frauen, die älter als 70 Jahre sind, benötigen täglich 800 IE (20 Mikrogramm) Vitamin D.[13]
    • Nehmen Sie keine Jodpräparate ein. Unabhängig davon, ob Sie eine Hyperthyreose oder eine Schilddrüsenunterfunktion haben, sollten Sie bei Schilddrüsenproblemen keine Jodpräparate einnehmen.[14]
  6. 6 Reduzieren Sie Ihre Jodaufnahme, wenn Sie eine Aufnahme oder Therapie mit radioaktivem Jod planen. Es kann notwendig sein, dass Sie für ein paar Wochen eine jodarme Diät befolgen, wenn Sie dieses Verfahren haben.[15] Viele Lebensmittel enthalten Jod, aber einige enthalten hohe Mengen und Sie müssen Ihre Aufnahme dieser Lebensmittel beobachten. Zu begrenzende oder zu vermeidende Lebensmittel sind:[16]
    • Fisch und Meeresfrüchte
    • Milchprodukte
    • Jodiertes Salz
    • Alles, was Carrageenan, Agar-Agar, Alginat, Nori, Iodat-Teigkonditionierer und FD & C-Rot-Farbstoff # 3 enthält
    • Eier und Produkte, die Eier enthalten (Eiweiß ist in Ordnung)
    • Milchschokolade
    • Blackstrap Melasse
    • Soja und Produkte, die Soja enthalten

Methode zwei von drei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Übung mit Vorsicht. Wenn Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) haben und nicht trainieren, sollten Sie einige tägliche Aktivitäten wie Gehen oder Fahrradfahren mit einbeziehen, um Ihren Stoffwechsel anzuregen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann es sicher ist, mit dem Training zu beginnen. Aufgrund der Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel, müssen Sie warten, bis Ihre Medikamente Ihren Zustand stabilisiert haben, bevor Sie in körperliche Aktivität springen.
    • Diejenigen mit Hyperthyreose sollten auch vorsichtig sein, eine Trainingsroutine zu beginnen, weil ihr Stoffwechsel bereits mit hoher Geschwindigkeit läuft. Das Hinzufügen von Bewegung kann zu Herzversagen führen.[17] Sprechen Sie wieder mit Ihrem Arzt darüber, wann es für Sie sicher ist, mit dem Training zu beginnen.
    • Wenn Ihr Arzt zustimmt, möchten Sie vielleicht 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche anstreben. Sie können diesen Betrag erhalten, indem Sie an fünf Tagen der Woche 30 Minuten lang trainieren.[18]
    • Versuchen Sie, spazieren zu gehen, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen, zu tanzen, Ski zu fahren oder was auch immer Sie bevorzugen.
  2. 2 Schlaf mehr. Wenn Sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben, kann ein ausreichender Schlaf ein Problem sein.[19] Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, dann haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie aufgrund der Müdigkeit, die der Zustand verursacht, nie genug Schlaf bekommen.[20] Versuchen Sie, die empfohlene Menge an Schlaf jede Nacht zu erhalten, um die Prozesse Ihres Körpers zu unterstützen.
    • Erwachsene benötigen jede Nacht etwa siebeneinhalb bis neun Stunden Schlaf.[21] Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht genug Schlaf bekommst, versuche jede Nacht eine Stunde zu schlafen und schau, ob das hilft.
    • Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und achten Sie darauf, dass Sie genug Zeit haben, um jede Nacht mindestens siebeneinhalb Stunden Schlaf zu bekommen.[22]
  3. 3 Entspannen Sie Sich. Obwohl die Verbindung unsicher ist, kann Stress zu einer schlechten Schilddrüsenfunktion beitragen.[23] Stress kann auch zu anderen Gesundheitsproblemen beitragen, daher ist es wichtig zu lernen, wie man den Stress in seinem Leben bewältigt.[24] Einige gute Möglichkeiten, Ihren Stress zu bewältigen, sind:
    • Tiefes Atmen
    • Yoga
    • Meditation
    • Journaling
    • Sich in Hobbys engagieren

Methode drei von drei:
Ich suche medizinische Hilfe

  1. 1 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich Gedanken über Ihre Schilddrüsenfunktion machen. Wenn Sie Symptome einer Hypothyreose oder Hyperthyreose haben, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann einen einfachen Bluttest bestellen, um festzustellen, ob ein Problem mit Ihrer Schilddrüse besteht.[25]
    • Anzeichen einer Hypothyreose sind: Müdigkeit, stetige Gewichtszunahme, Kältegefühl bei warmem, dünner werdendem Haar, trockene Haut, übermäßige Müdigkeit, Schwellungen der Beine, Gelenkschmerzen oder -schwellungen, erhöhter Cholesterinspiegel im Blut, Verstopfung, Gedächtnisstörungen, niedrige Herzfrequenz ( unter 60 Schlägen pro Minute), schwere Depression und geschwollenes Gesicht.[26]
    • Anzeichen einer Hyperthyreose sind plötzlicher Gewichtsverlust, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Schwitzen, schwere Angstzustände, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit.
  2. 2 Nehmen Sie Ihre Medikamente wie angewiesen. Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt Medikamente, damit Sie sich besser fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente wie angewiesen einnehmen und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit der Einnahme der Medikamente haben. Ihr Arzt muss möglicherweise die Dosierung anpassen.
    • Denken Sie daran, dass eine Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen zu schwereren Problemen wie Unfruchtbarkeit, Nervenschäden, Herzproblemen und Kropf führen kann.[27]
    • Wenn Sie eine Hypothyreose haben, kann Ihr Arzt eine Schilddrüsenhormontherapie verschreiben.[28]
    • Wenn Sie eine Hyperthyreose haben, können Sie radioaktives Jod oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen. Beta-Blocker können verwendet werden, um Nebenwirkungen von Hyperthyreose, wie schnelle Herzfrequenz und Herzklopfen zu kontrollieren.[29]