Körperliche Aktivität ist wichtig für alle Kinder, und chronisch kranke Kleinkinder sind keine Ausnahme. Geeignete Übungen können die Lebensqualität Ihres Kindes verbessern und sogar einige Symptome chronischer Erkrankungen minimieren.[1] Arbeiten Sie mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes und anderen Fachleuten zusammen, um eine Übungsroutine zu erstellen, die den Bedürfnissen Ihres Kindes entspricht. Helfen Sie Ihrem Kind, die von Ihrem Kinderarzt empfohlenen Übungen zu machen, und finden Sie Wege, um die Erfahrung für Sie und Ihr Kind unterhaltsam und lohnend zu gestalten.

Methode eins von vier:
Entwickeln eines Plans mit medizinischen Fachkräften

  1. 1 Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Kinderarzt Ihres Kindes. Der Arzt Ihres Kindes kann Ihnen helfen, die Bedürfnisse, Stärken und Grenzen Ihres Kindes zu verstehen. Sie können auch grundlegende Übungen empfehlen, die sicher und angemessen für das Alter, die körperliche Verfassung und die allgemeine Gesundheit Ihres Kindes sind. Informieren Sie den Arzt über die Gesundheitsgeschichte Ihres Kleinkindes, über aktuelle Symptome und alle Medikamente, die Sie einnehmen.
    • Je nach dem Zustand Ihres Kindes kann Ihr Kinderarzt Medikamente empfehlen, um die körperliche Aktivität einfacher und sicherer zu machen. Zum Beispiel können sie ein inhaliertes Corticosteroid (wie Flovent) für ein Kleinkind mit Asthma verschreiben.[2]
  2. 2 Bring dein Kleinkind zu einem Physiotherapeuten. Pädiatrische Physiotherapeuten können Ihnen bei der Entwicklung von Übungsroutinen helfen, die speziell auf die Bedürfnisse Ihres Kindes zugeschnitten sind (z. B. Verbesserung der Bewegungsfreiheit oder Aufbau des Muskeltonus). Bitten Sie Ihren Arzt, einen pädiatrischen Physiotherapeuten mit Erfahrung zu empfehlen, der mit Kleinkindern arbeitet, die den spezifischen Zustand Ihres Kindes haben.[3]
    • Bringen Sie relevante Gesundheitsdaten zum ersten Physiotherapie-Termin Ihres Kindes mit. Der Physiotherapeut möchte vielleicht direkt mit Ihrem Kinderarzt und jedem professionellen Kinderbetreuer Rücksprache halten.
    • Die Physiotherapeutin kann regelmäßige Übungen in ihrem Büro sowie Übungen, die Sie mit Ihrem Kind zu Hause machen können, empfehlen.
  3. 3 Besprechen Sie gegebenenfalls die Trainingsbedürfnisse Ihres Kindes mit dem Schulpersonal. Wenn Ihr Kleinkind zur Schule oder zur Kindertagesstätte geht, können die Lehrer oder das Personal Ihrem Kind helfen, sicher zu trainieren. Geben Sie ihnen detaillierte Informationen über Anweisungen des Kinderarztes oder Physiotherapeuten Ihres Kindes. Lassen Sie sie wissen, ob Ihr Kind Medikamente benötigt, um eines ihrer Symptome zu behandeln.
    • Wenn die Schule Ihres Kindes individuelle Bildungspläne (IBP) für Kinder mit besonderen Bedürfnissen anbietet, sehen Sie sich die Anmeldung Ihres Kindes an. Das IEP-Team Ihres Kindes wird Spezialisten einschließen, die helfen können, sichere und angemessene körperliche Aktivitäten für Ihr Kind zu ermöglichen.
  4. 4 Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Pflegepersonals für das Training zu Hause. Der Arzt oder Physiotherapeut Ihres Kindes kann spezielle Anweisungen geben, um Ihrem Kind zu Hause sicher zu helfen, Übungen zu machen. Diese können Richtlinien enthalten, wie man bestimmte Übungen macht, und auch, wann und wie oft Ihr Kind trainieren muss.
    • Wenn Sie Fragen zum Trainingsprogramm Ihres Kindes oder zur allgemeinen Gesundheit haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten.
    • Führen Sie mit Ihrem Kind einen Arzt, einen Physiotherapeuten oder andere Spezialisten auf, die empfohlen werden, um den Fortschritt Ihres Kindes zu beurteilen und gegebenenfalls seine Trainingsroutine anzupassen.
    • Je nach dem Zustand Ihres Kindes kann Ihr Kinderarzt oder Physiotherapeut empfehlen, Ihr Kind nur zu trainieren, wenn seine Symptome minimal sind.[4]

Methode zwei von vier:
Geeignete Trainingsziele festlegen

  1. 1 Strebe jeden Tag 30 Minuten strukturierte Übungen an. Dies ist die Menge an organisierten Übungen, die Kinderärzte für die meisten Kinder im Alter von 1-3 Jahren empfehlen, einschließlich Kinder mit chronischen Krankheiten. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes oder Ihrem Physiotherapeuten, um festzustellen, ob diese Übung für Ihr Kind sicher und angemessen ist.[5]
    • Versuchen Sie, Ihr Kind zu einer Tageszeit trainieren zu lassen, wenn es sich ausgeruht fühlt und die Symptome minimal sind.
    • Wenn Ihr Kleinkind 30 Minuten lang nicht trainieren kann, sollten Sie in Betracht ziehen, es während des Tages in kürzere Trainingseinheiten zu unterteilen (z. B. 2 15-minütige Trainingseinheiten oder 3 10-minütige Sitzungen).
  2. 2 Ermutigen Sie Ihr Kind, täglich mindestens 60 Minuten gratis zu spielen. Kinderärzte empfehlen, dass Kinder im Alter von 1-3 Jahren für mindestens eine Stunde täglich unstrukturierte körperliche Aktivität haben. Das könnte so einfach sein, wie wenn Sie Ihr Kleinkind einfach im Garten herumlaufen lassen oder Musik machen und sie zum Tanzen animieren.[6]
    • Fragen Sie den Arzt oder Physiotherapeuten Ihres Kindes, welche Menge an unstrukturierter körperlicher Aktivität für Ihr Kind geeignet ist.
  3. 3 Erhöhen Sie allmählich die Menge und Intensität des Trainings. Es wird Zeit brauchen, bis Ihr Kind Kraft und Selbstvertrauen aufbauen kann, wenn es sich an seine Trainingsroutine gewöhnt. Sprechen Sie mit Ihrem Kind Arzt oder Physiotherapeuten über die beste Möglichkeit, Ihr Kleinkind in neue körperliche Aktivitäten zu erleichtern.[7]
  4. 4 Lassen Sie Ihr Kind während des Trainings häufig Pausen machen. Kinder mit chronischen Erkrankungen werden oft schneller ermüdet als andere Kinder. Ihr Kind kann auch anfällig für Schmerzen oder Beschwerden bei körperlichen Aktivitäten sein. Wenn Ihr Kind während einer Trainingseinheit müde, gestresst oder gereizt wird oder wenn seine Symptome aufflammen, hören Sie auf, was Sie tun, und versuchen Sie es später erneut.
    • Zusätzlich zu der Minimierung der Belastung für den Körper Ihres Kindes hilft die Einnahme von geeigneten Pausen, das Bewegungserlebnis für Ihr Kind positiv zu halten.

Methode drei von vier:
Übungen mit deinem Kleinkind machen

  1. 1 Gestalten Sie die Flexibilität Ihres Kleinkindes mit Dehnungen. Die meisten Kinder mit chronischen Erkrankungen profitieren vom Stretching, das den Bewegungsumfang verbessern und das Verletzungsrisiko während des Trainings reduzieren kann.[8] Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Physiotherapeuten über geeignete Dehnübungen und Bewegungsübungen für Ihr Kind. Je nach Zustand, Alter und Fähigkeiten deines Kindes kannst du versuchen:
    • Assisted Bewegungsumfang Übungen, wie sanft beugen und begradigen jedes der wichtigsten Gelenke Ihres Kindes (einschließlich Knie, Hüften, Ellbogen und Schultern) 2 mal am Tag.
    • Einfache, geführte Strecken, in denen Sie das Kind zu bestimmten Bewegungen anregen. Zum Beispiel: "Berühre den Himmel! Jetzt berühre deine Zehen! "
    • Grundlegende kinderfreundliche Yoga-Posen, wie Down Dog, Baum, Happy Baby und Kinderpose.[9]
  2. 2 Lassen Sie Ihr Kind einfache Aktivitäten zum Krafttraining machen. Bitten Sie den Arzt oder Physiotherapeuten Ihres Kindes, Übungen zu empfehlen, die Muskelkraft und Ausdauer aufbauen.[10] Für ein Kleinkind wird dies wahrscheinlich kein formelles Krafttraining beinhalten (wie Gewichte heben oder Widerstandsbänder verwenden).[11] Ihr Kleinkind kann jedoch beginnen, seine Stärke und Koordination durch einfache Aktivitäten wie:
    • Einen Ballon von einer Hand auf die andere prellen.[12]
    • Lichtobjekte aufheben und tragen. Zum Beispiel könnten Sie Ihr Kind bitten, eine Dose Suppe mitzunehmen und sie durch den Raum zu tragen.
    • Einfache Körpergewichtsübungen wie Liegestütze oder Spaziergänge.[13]
  3. 3 Steigern Sie mit gezielten Bewegungen die motorischen Fähigkeiten Ihres Kleinkindes. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Sie tun können, um Ihrem Kind beim Aufbau von Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Koordination zu helfen. Fragen Sie den Kinderarzt oder Physiotherapeuten Ihres Kindes nach spezifischen Empfehlungen. Sie können auch einfache Übungen ausprobieren wie:[14]
    • Auf einem Fuß stehend.
    • Einen Ball fangen oder werfen.
    • Ein Ball stoßen.
    • Treffen eines Objekts mit der Hand oder einem anderen Objekt (z. B. könnten Sie einen Ballon von der Decke hängen und das Kleinkind mit der Hand oder einer Fliegenklatsche schlagen lassen).
    • Hüpfen, Hüpfen und Marschieren.
    • Bewegen Sie sich bewusst von einem bestimmten Punkt zu einem anderen (z. B. lassen Sie das Kleinkind eine "Gratwanderung" entlang einer Linie machen, die auf dem Boden oder Boden markiert ist).
  4. 4 Fragen Sie den Arzt Ihres Kindes nach Cardio- und High-Impact-Übungen. Viele Kinder mit chronischen Erkrankungen können von relativ hochintensiven Übungen profitieren, die Herz, Lunge, Muskeln und Gelenke stärken. Diese können Aktivitäten wie Laufen, Springen oder Dreiradfahren umfassen. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt oder Physiotherapeuten Ihres Kindes darüber, ob diese Aktivitäten für Ihr Kind sicher oder angemessen sind.[15]
    • Zum Beispiel können Kinder mit Mukoviszidose von Cardio-Übungen profitieren, die die Lunge stärken und die Herzfrequenz erhöhen, wie Laufen oder Schwimmen. Diese Übungen sollten jedoch nur durchgeführt werden, wenn die Symptome des Kindes kontrolliert werden.
  5. 5 Versuchen Sie Wasser-basierte Übungen, wenn Ihr Kleinkind Gelenkprobleme hat. Schwimmen und andere Aktivitäten auf Wasserbasis können besonders hilfreich für Kinder sein, die Probleme mit Gelenkschmerzen haben oder die keine starken Aktivitäten machen können. Wassergymnastik löst Asthmaanfälle auch weniger aus als andere Formen der Bewegung. Bitten Sie den Kinderarzt oder Physiotherapeuten Ihres Kindes, Übungen auf Wasserbasis für Ihr Kleinkind zu empfehlen.[16] Sie können auch ein paar einfache Aktivitäten selbst ausprobieren:[17]
    • Halten Sie Ihr Kleinkind im Wasser und ermutigen Sie sie, ihre Beine zu treten.
    • Drehen Sie die Tassen auf den Kopf, so dass die Luft in ihnen eingeschlossen ist und bitten Sie Ihr Kind, die Tassen unter das Wasser zu drücken.
    • Lassen Sie Gummiduckies oder andere schwimmende Spielzeuge im flachen Ende des Pools los und bitten Sie Ihr Kleinkind, im Wasser herumzulaufen und sie "zu fangen".
    • Beaufsichtigen Sie Ihr Kind während der Aktivitäten im Pool immer genau und halten Sie es immer in Reichweite.

Methode vier von vier:
Spaß machen für Ihr Kleinkind

  1. 1 Integriere Bewegung in deine tägliche Spielroutine. Alle Kleinkinder profitieren von regelmäßigen Routinen. Legen Sie jeden Tag 1 oder mehr bestimmte Zeiten beiseite, an denen Sie und Ihr Kleinkind gemeinsam aktiv spielen.[18] Verwenden Sie etwas von dieser Zeit, um Ihr Kleinkind durch ein paar lustige, strukturierte Übungen zu führen.
    • Seien Sie aufgeregt, wenn Sie mit Ihrem Kleinkind trainieren - es sollte sich so anfühlen, als wäre es Teil ihrer Freizeit, keine lästige Pflicht.
    • Zum Beispiel könnten Sie, um Ihr Kleinkind zu hüpfen, sagen: "Jetzt wollen wir so tun, als wären wir Hasen! Lass uns hinüber hüpfen und die Karotten holen! "
  2. 2 Tanz mit deinem Kleinkind. Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Bewegung zu fördern und Koordination aufzubauen. Ziehe ein paar angesagte Musikstücke an und lass dein Kind frei tanzen, oder demonstriere ein paar einfache Tanzschritte und versuche, sie deiner Führung folgen zu lassen.
  3. 3 Spiele, die körperliche Aktivität beinhalten. Spiele wie Simon Says, Tag, Staffelrennen und Verstecken sind allesamt Spaß, um dein Kleinkind in Bewegung zu bringen und Koordination aufzubauen. Sie können auch Ihre eigenen Spiele zusammenstellen, die mit den besonderen Stärken und Einschränkungen Ihres Kindes arbeiten.
  4. 4 Lass dein Kind draußen spielen. Wenn sich Ihr Kleinkind gut genug fühlt, nehmen Sie sie mit nach draußen und ermutigen Sie sie, sich frei zu bewegen, zu erforschen und frei zu spielen. Spielen im Freien in öffentlichen Räumen, wie Parks und Spielplätzen, kann auch Möglichkeiten zur Sozialisierung mit anderen Kindern bieten.
    • Wenn dein Kleinkind zu krank ist, um alleine viel zu spielen, kannst du ihm helfen, indem du es in eine Schaukel schiebst, mit ihm Rutsche herunterfährst und sie entlang Klettergerüsten führst.
  5. 5 Loben Sie Ihr Kleinkind, wenn es Sport treibt. Helfen Sie Ihrem Kind, sich positiver zu fühlen, indem Sie viel verbales Lob und positive Körpersprache anbieten. Lass sie wissen, dass du stolz auf ihre Bemühungen und Errungenschaften bist, auch wenn es so einfach ist, ihre Zehen zu berühren, wenn du sie darum bittest.
    • Klatschen Sie mit Ihren Händen und feuern Sie Ihr Kleinkind an, während sie Aktivitäten und Übungen machen.Sagen Sie Dinge wie "Yay! Du wirst so gut darin, diesen Ball zu werfen! "Oder" Du schaffst das! "