Gebärmutterkrebs ist Krebs des Endometriums, das die Gebärmutterschleimhaut ist. Die Gebärmutter scheidet jeden Monat während der Periode einer Frau aus. Während diese Art von Krebs am häufigsten bei Frauen in der Menopause gefunden wird, kann es auch jüngere Frauen betreffen. Eine definitive Methode zur Vorbeugung von Gebärmutterkrebs existiert noch nicht, aber es gibt viele Dinge, die Frauen tun können, um ihr Risiko zu verringern.

Methode eins von dreien:
Ändern Sie Ihren Lebensstil

  1. 1 Sich ausgewogen ernähren. Die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, ist eines der wichtigsten Elemente für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und die Verringerung des Krebsrisikos.[1]
    • Fügen Sie viel Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung ein. Ziel ist nicht nur die Quantität, sondern auch die Vielfalt. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einer großen Vielfalt an Obst und Gemüse einen wesentlichen Einfluss auf die Gesundheit hat.[2]
    • Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an tierischem Fett sind, da Frauen mit einer hohen tierischen Ernährung ein erhöhtes Risiko für Gebärmutterkrebs aufweisen.[3]
    • Lebensmittel reich an Ballaststoffen fördern einen gesunden Verdauungstrakt durch die Beseitigung von Giftstoffen und Nebenprodukten aus Ihrem Körper. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe durch Ihre Ernährung zu sich nehmen, sollten Sie erwägen, rezeptfreie Ballaststoffe einzunehmen, die die Regelmäßigkeit und die richtige Verdauung fördern.[4]
  2. 2 Essen Sie probiotisch-reiche Nahrungsmittel, um gesunde Darmbakterien zu fördern. Probiotika begrenzen das Wachstum von schädlichen Bakterien, die Prokarzinogene in Karzinogene umwandeln und stärken das gesamte Immunsystem.[5]
    • Zu probiotischen Lebensmitteln gehören Joghurt, Kefir, Kombucha und Rohkäse. Überprüfen Sie das Etikett des Produkts, um sicherzustellen, dass es lebende und aktive Kulturen enthält.
    • Wenn Sie nicht zu natürlich probiotisch reichen Lebensmitteln neigen, können Sie eine probiotische Ergänzung einnehmen. Solche Ergänzungen sind weit über den Ladentisch in Ihrer lokalen Drogerie oder Bioladen erhältlich.
  3. 3 Starten Sie eine Trainingsroutine. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung verbessert die körperliche Aktivität Ihre allgemeine Gesundheit und verringert das Risiko von Gebärmutterkrebs.[6]
    • Wenn Sie körperliche Aktivitäten mit mäßiger Intensität wie Gehen ausüben, sollten Sie mindestens fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag trainieren. Wenn Ihre körperliche Aktivität etwas intensives ist wie Laufen oder Rudern, sollten Sie mindestens 20 Minuten pro Tag, 3 Mal pro Woche trainieren.[7]
    • Low-Impact-Übungen wie Yoga oder Spinning sind genauso gut für Sie wie Joggen oder Wandern, also verpassen Sie keine körperliche Aktivität, nur weil Sie Knie- oder Gelenkerkrankungen haben.
  4. 4 Achten Sie auf Ihr Gewicht. In Kombination mit einer ausgewogenen, kalorienkontrollierten Ernährung sollte häufiges Sporttraining die Wahrscheinlichkeit verringern, übergewichtig oder fettleibig zu werden. Fettzellen produzieren Östrogen, eine der Hauptursachen für Gebärmutterkrebs, so dass das Gewicht so gut wie möglich kontrolliert werden sollte.[8]
    • Während gezeigt wurde, dass Gewichtsabnahme einige präkanzeröse Zustände auflöst, zeigen Studien, dass ein großer Gewichtsverlust durch Diät und Bewegung fast immer nutzlos oder nicht nachhaltig ist. Wenn Sie mehr als 75 Pfund übergewichtig sind, überlegen Sie Ihre Optionen für bariatrische Chirurgie, die eine viel höhere Erfolgsquote auf lange Sicht hat.[9]
    • Medizinische Behandlung durch Adipositas-Spezialisten kann auch helfen.
  5. 5 Schlafe jeden Abend genug. Es hat sich gezeigt, dass Schlafen zwischen 8 und 10 Stunden pro Nacht nicht nur das Krebsrisiko verringert, sondern auch viele Aspekte des täglichen Lebens wie Aufmerksamkeitsspanne, Energie und Stimmungslage verbessert. Schlaf genug zu bekommen ist auch mit niedrigeren Raten von Fettleibigkeit verbunden, was hilft, Gebärmutterkrebs zu verhindern.
    • Vermeiden Sie, nach 7:00 Uhr abends Kaffee oder Energy Drinks zu trinken.
    • Obwohl es Teil unseres modernen Lebensstils zu sein scheint, Fernsehen im Bett zu sehen, haben Studien gezeigt, dass das Halten Ihres Bettes in einer Schlafzone für erholsamere Schlafmuster sorgt.[10]
    • Entwickeln Sie ein nächtliches Ritual, das Sie entspannt und Ihnen hilft, den Abend ausklingen zu lassen. Experimentieren Sie mit Aromatherapiekerzen, verschiedenen Büchern und nicht koffeinhaltigen Tees oder Kakaos, um den richtigen Groove für Sie zu finden.
  6. 6 Stillen wenn Sie ein Kind haben. Studien haben gezeigt, dass, da sowohl die Schwangerschaft als auch das Stillen die Exposition gegenüber Östrogen im Laufe eines Lebens verringern, diese Bedingungen auch das Risiko für Gebärmutterkrebs verringern.[11]

Methode zwei von drei:
Deinen Doktor sehen

  1. 1 Informieren Sie sich über die möglichen Ursachen von Gebärmutterkrebs. Wenn man die Ursachen und Risikofaktoren einer Krankheit nicht kennt, führt dies oft zu einer Exposition gegenüber diesen Faktoren. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu helfen, ein besseres Verständnis der Krankheit zu entwickeln und sie zu vermeiden.[12]
    • Kenne die Statistiken. Alter, Gewicht, Genetik und andere Krebsarten sind Faktoren, die sich auf Krebs auswirken. Vergleichen Sie also Ihr eigenes Profil mit dem des Hochrisikokandidaten. Zum Beispiel haben Frauen über 50 das größte Risiko, Gebärmutterkrebs zu bekommen, während übergewichtige Frauen auch wahrscheinlicher Kandidaten für Gebärmutterkrebs sind.[13]
    • Andere Faktoren, die das Risiko erhöhen, sind: Nulliparität (nie gebären), unangekündigte Östrogentherapie (wenn Sie noch eine Gebärmutter haben), frühes Einsetzen der Menstruation, späte Menopause, PCOS, Anovulation, Fettleibigkeit und Übergewicht, Diabetes oder verwandte Themen und Exposition gegenüber bestimmten medizinischen Chemikalien wie Östrogen Ersatz.
    • Wenn Sie früh mit der Menstruation begonnen haben oder eine späte Menopause hatten, haben Sie ein höheres Risiko für Gebärmutterkrebs. Dies liegt daran, je länger man menstruiert, desto länger ist relativ hohen Östrogenspiegel ausgesetzt.[14]
  2. 2 Planen Sie regelmäßige Termine. Früherkennung ist eines der effektivsten Mittel bei der Behandlung von Krebs. Planen Sie daher, Ihren Arzt alle ein bis zwei Jahre für Vorsorgeuntersuchungen zu konsultieren. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blutungen nach der Menopause bemerken oder wenn Sie unregelmäßige Perioden haben.
    • Verfolgen Sie alle unregelmäßigen oder abnormalen vaginalen Blutungen und informieren Sie Ihren Arzt über Symptome, die Sie bei der Terminvereinbarung haben.
    • Überprüfen Sie die Testergebnisse mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie alles verstehen.
    • Machen Sie einen speziellen medizinischen Kalender und hängen Sie ihn an einem prominenten Ort auf, damit Sie Ihre Termine nicht verpassen.
  3. 3 Erwägen Sie postmenopausale Hormonbehandlungen. Östrogen ist nur ein Risikofaktor für Gebärmutterkrebs, wenn es ohne Progesteron gegeben wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken, die Sie haben, bevor Sie sich einer postmenopausalen Hormonbehandlung unterziehen.[15]
    • Das Brustkrebsmedikament Tamoxifen wurde auch mit Gebärmutterkrebs in Verbindung gebracht, aber der allgemeine Konsens der medizinischen Gemeinschaft bezüglich dieses Medikaments bestimmt, dass seine Vorteile die potenziellen Risiken überwiegen.[16]
  4. 4 Bewerten Sie Ihre Optionen in Bezug auf Gentests. Frauen, die erblichen Nicht-Polyposis-Kolonkrebs (HNPCC) haben oder haben könnten, haben eine wesentlich erhöhte Wahrscheinlichkeit, an Gebärmutterkrebs zu erkranken. Wenn Sie oder Ihre Familienangehörigen zuvor an Darm- oder Endometriumkarzinomen litten, sollten Sie eine genetische Beratung in Betracht ziehen, um die genetische Mutation zu testen, die HNPCC vorschreibt.[17] Cowden-Syndrom und BRCA1 können auch Ihr Risiko für Gebärmutterkrebs erhöhen.

Methode drei von drei:
Uterine Krebs früh erkennen

  1. 1 Erfahren Sie, wie Sie Gebärmutterkrebs so schnell wie möglich erkennen können. Die Vorbeugung von Krankheiten oder Krankheiten beginnt mit dem Verständnis der Art und Weise, wie sie sich darstellt. Wenn Sie die Anzeichen kennen, erkennen Sie eher Gebärmutterkrebs und beginnen frühzeitig mit der Behandlung, was die Behandlungsergebnisse verbessert.[18]
    • Denken Sie daran, dass das häufigste Anzeichen für Gebärmutterkrebs postmenopausale Blutungen oder unregelmäßige Blutungen sind.
  2. 2 Achten Sie auf vaginale Blutung oder abnormale Entladung. Unregelmäßige Blutungen stellen eines der ersten Anzeichen von Gebärmutterkrebs dar, also übersehen Sie nicht die Bedeutung dieses Symptoms.[19]
    • Unregelmäßige Blutungen können je nach Person unterschiedlich aussehen. Also, ob Ihre Blutung wässrig und rosa oder dunkel und viskos ist, zögern Sie nicht, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren.[20]
  3. 3 Achten Sie auf Vaginal- oder Beckenschmerzen. Vaginal- oder Beckenschmerzen sind ein Zeichen für fortgeschrittenen Uteruskrebs, daher ist dieses Zeichen selten. Auch wenn es peinlich sein kann, Ihre intimsten körperlichen Funktionen zu besprechen, ignorieren Sie nicht Ihre Unannehmlichkeit wegen der Zartheit. Wenn Sie Schmerzen beim Wasserlassen oder beim Geschlechtsverkehr verspüren, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt.[21]
    • Wenn Sie nervös sind, einen Arzt wegen Ihres Schmerzes zu konsultieren, sollten Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied mit in die Klinik bringen. Eine vertraute Person mit Ihnen zu haben, kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, und Ihnen einen Anwalt zur Seite stellen, der Sie bei der Beschreibung von Symptomen und beim Verständnis des ärztlichen Feedbacks unterstützen kann.
  4. 4 Überwachen Sie Ihre Energieniveaus. Gefühl der Erschöpfung oder Benommenheit kann ein Zeichen von Anämie sein, die ein ziemlich häufiges Symptom von Gebärmutterkrebs ist.[22]