Dribbeln ist eine grundlegende Fähigkeit im Basketballspiel. Während das Dribbling zwischen den Beinen nur wie ein auffälliger Trick aussieht, kann der Zug dir helfen, den Ball aus dem Griff deines Verteidigers zu halten. Üben Sie die folgenden Schritte, um zwischen den Beinen zu dribbeln und die Menge am Spieltag zu beeindrucken.

Methode eins von dreien:
Entwickeln der Grundlagen: Lernen, mit dem Ball umzugehen

  1. 1 Drücken Sie den Basketball mit den Fingerkuppen nach unten, nicht mit der Handfläche. Mit den Fingerpads können Sie besser steuern, in welche Richtung der Ball springt.
  2. 2 Verwenden Sie genug Kraft, dass der Ball gerade hoch genug springt, damit Sie ihn kontrollieren können. Dieser "Sweet Spot" bezieht sich im Allgemeinen auf die Höhe Ihrer Knie.
  3. 3 Halten Sie Ihren Kopf hoch und schauen Sie geradeaus, während Sie den Ball dribbeln. Ein Blick nach unten beeinträchtigt das Gleichgewicht und verhindert, dass Sie das Gericht überwachen.
  4. 4 Stellen Sie sich auf die Fußballen, statt flachfüßig zu stehen. So können Sie sich schnell bewegen und scharfe Winkel mit Ihrer Fußarbeit machen.

Methode zwei von drei:
Die Stiftung aufbauen: Cross-Over Dribbeln lernen

  1. 1 Dribble den Ball in deiner dominanten Hand. Halten Sie Ihre Knie gebeugt und den Sprung nach unten.
  2. 2 Drehen Sie Ihre dominante Hand so, dass Ihr Daumen leicht nach oben zum Himmel zeigt.
  3. 3 Schiebe die Seite des Balls so, dass sie in V-Form vor deinem Körper springt. Dies ermöglicht Ihnen, es mit der entgegengesetzten Hand zu erhalten.
  4. 4 Üben Sie das Cross-Over-Dribbeln, bis Sie sich wohl fühlen, den Ball zwischen Ihren Händen zu übertragen. Dieses V-förmige Cross-Over-Dribbling ist die Grundlage für das zwischen den Beinen dribbeln.

Methode drei von drei:
Abschluss der Bewegung: Lernen zwischen den Beinen Dribbeln

  1. 1 Stehe mit Ball in deiner dominanten Hand. Ihr gegenüberliegendes Bein sollte eine großzügige Stufe vor Ihrem anderen Fuß sein, in einem Winkel von 45 Grad zum Rest Ihres Körpers. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine gebeugt sind und weit genug voneinander entfernt sind, damit der Ball hindurchgehen kann.
  2. 2 Drücke die Seite des Balls, die deiner dominanten Hand entspricht, beim nächsten Aufwärtsschwung. Jetzt führe es durch deine Beine.
    • Achten Sie darauf, den Ball in einem geeigneten Winkel und mit ausreichender Kraft zu drücken, so dass er durch Ihre Beine passt, ohne Ihren Körper zu treffen.
    • Halten Sie die Finger weit gestreckt, um eine gute Ballkontrolle zu gewährleisten.
  3. 3 Sei bereit, den Ball mit deiner anderen Hand zu empfangen, nachdem er deine Beine passiert hat.
  4. 4 Wechseln Sie Ihre Beinposition. Erreichen Sie dies, indem Sie einen Sprung ausführen, wenn Sie in einer stationären Position üben möchten. Springe schnell und wechsle deine Beinposition so, dass das Bein gegenüber der Hand mit dem Ball vorne ist.
    • Wenn du die zwischen den Beinen bewegst, um an einem Gegner vorbeizukommen oder die Richtung zu ändern, wirst du einfach in die gewünschte Richtung vortreten, anstatt einen Sprungschritt zu benutzen.
    • Benutze deine Beweglichkeit für diese Bewegung, da sie schnell und glatt sein muss, um dich in der Zeit zu positionieren, um den Ball zu erhalten.
  5. 5 Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3 mit dem gegenüberliegenden Bein vor. Üben Sie diesen Zug wiederholt, um sich mit dem Übergang von Ball und Haltung gleichzeitig vertraut zu machen.