Ein Lay-Up wird als der einfachste Schuss im Basketball angesehen, da es so nahe am Korb ist, dass die Chancen stehen, dass du jedes Mal einen Treffer erzielst. Da du dich beim Korblegen auf den Korb zu bewegst, ist der wichtigste Teil eines Lay-ups, das du meistern musst, die Fußarbeit. Wenn du lernst, wie man eine Layup sowohl von der linken als auch von der rechten Seite des Korbs macht, wird das deine Fähigkeit erhöhen, gegen deine Gegner zu punkten.

Methode eins von zwei:
Rechtshänder-Lay-Up

  1. 1 Dribbeln Sie nahe an den Korb mit Ihrer rechten Hand. Da Sie einen Rechtshänder legen, richten Sie Ihre Annäherung auf die rechte Seite des Korbs. Sie möchten nah genug kommen, um einen einfachen Zugang zum Korb zu haben, aber nicht so nahe, dass Sie direkt darunter liegen.[1]
    • Lay-Ups werden oft aus einem laufenden Dribbling genommen. Üben Sie zunächst, sich dem Korb langsam zu nähern und erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, sobald Sie die Fußarbeit beendet haben.
    • Sie können einen Rechtshänder legen, wenn Sie in der Nähe der Mitte oder der rechten Seite des Korbs beginnen. Wenn Sie sich dem Korb von links nähern, sollten Sie sich links hinlegen.
  2. 2 Gehe mit deinem rechten Fuß auf den Korb zu. Wenn Sie nur ein paar Meter vom Korb entfernt sind, machen Sie einen Schritt mit dem rechten Fuß. Nutze diesen Schritt, um Distanz zu gewinnen und dich selbst in einem leichten Schießstand zu positionieren. Dribbeln Sie den Ball ein letztes Mal direkt vor Ihrem rechten Fuß.
  3. 3 Springe von deinem linken Fuß ab. Sobald Ihr linker Fuß landet, benutzen Sie ihn, um in Richtung Korb zu springen. Dein Körper sollte sich auf den Korb zubewegen, aber lehne dich nicht nach vorne. Im Idealfall werden Sie nah genug am Korb positioniert, dass Sie direkt aufspringen können, um Ihren Schuss zu machen. Während du springst, bring den Ball aus dem Dribbling an deine Brust, um dich auf den Schuss vorzubereiten.
  4. 4 Schieße mit deinem rechten Arm, während du dein rechtes Bein anhebst. Stellen Sie sich beim Springen eine Schnur vor, die an Ihrem rechten Arm und an Ihrem rechten Bein befestigt ist. Bewege sie zur gleichen Zeit wie du schießt, als ob jemand an der Schnur nach oben ziehen würde. Dein rechtes Knie sollte gebogen sein und zum Korb zeigen, während dein rechter Arm sich nach oben bewegt, um den Ball zu schießen. Strecken Sie Ihren Arm zum Korb. Schieße mit leicht gebeugtem Ellbogen, so dass dein Arm wie der Hals eines Schwans aussieht.
    • Wenn Sie ein Lay-up machen, ist die Schusstechnik etwas anders als bei einem normalen Schuss. Anstatt mit der linken Hand den Ball zu stabilisieren, möchten Sie den Ball nur mit Ihrer rechten Hand schießen. Das gibt dir mehr Reichweite, und da du so nah am Korb bist, dass es schwer ist, den Schuss zu verpassen, brauchst du deine linke Hand nicht wirklich, um den Ball zu stabilisieren.
    • Während du schießt, drehe dein Handgelenk leicht nach innen, um dem Ball ein wenig Spin zu geben, anstatt dein Handgelenk nach vorne zu bewegen, wie bei einem normalen Schuss. Der sanfte Spin verhindert, dass die Felge oder das Backboard mit zu viel Kraft abgeschlagen wird.
  5. 5 Ziel für den Sweet Spot auf dem Backboard. Einer der Gründe, warum ein Lay-up so sicher ist, ist, dass Sie immer das Backboard verwenden können, um den Schuss in den Korb zu erleichtern. Wenn Sie einen Rechtshänder legen, befindet sich der Sweet Spot etwas rechts vom Quadrat in der Mitte des Backbords. Dieser Spot absorbiert den Aufprall des Balls und lässt ihn direkt durch das Netz fallen.
    • Du bekommst zwei Punkte, egal wie du schießt, aber es ist besser, nach dem Backboard zu zielen, anstatt zu versuchen, den Ball einfach über den Rand zu kippen. Das Backboard erlaubt mehr Platz für Fehler, aber wenn Sie die Felge lustig schlagen, springt der Ball direkt aus. Es gibt nichts Schlimmeres, als eine weit geöffnete Lage zu verpassen, wenn Sie vollen Zugang zum Korb haben, also versuchen Sie jedes Mal, diesen süßen Punkt zu treffen.
  6. 6 Übe, bis sich deine Muskeln an die Bewegung erinnern. Das Lay-up ist ein grundlegender Basketball-Zug, der zur zweiten Natur wird, nachdem du es genug trainiert hast. Sie sollten zu dem Punkt kommen, an dem sich Ihr Körper erinnert, was zu tun ist, und Sie müssen nicht darüber nachdenken, welchen Fuß Sie vorsetzen und welchen Sie abspringen: Sie tun es einfach. Legen Sie Lay-Ups als Teil jeder Basketball-Praxis.
    • Während du trainierst, bekommst du ein gutes Gespür dafür, wie schnell du dich dem Korb nähern kannst und aus welcher Entfernung du deine Lay-Up-Fußarbeit beginnen und in einen Sprung starten kannst.
    • Arbeite daran, Lay-Ups zu machen, während du verteidigt wirst oder einen langen Pass hinter dir hast.

Methode zwei von zwei:
Linkshänder Lay Up

  1. 1 Dribbeln Sie nahe an den Korb mit Ihrer linken Hand. Nähern Sie sich der linken Seite des Korbes mit einem Dribbling. Gehen Sie nahe genug heran, um leichten Zugang zum Korb zu haben, so dass Sie aus wenigen Metern Entfernung in Ihr Bett einsteigen können. Komm nicht so nahe, dass du direkt unter dem Korb landest.
    • Wenn Sie Rechtshänder sind, kann das Rechtshänder-Lay-Up auch als Reverse-Lay-Up bezeichnet werden, da es das Gegenteil Ihrer Standard-Lay-Ups ist. Wenn Sie Linkshänder sind, ist das Rechtshänder-Lay-Up umgekehrt.
    • Es ist schwierig, sich mit der anderen Hand zu arrangieren, aber es ist absolut die Zeit und Mühe wert, um zu lernen, wie man es macht. Wenn Sie sich dem Korb von der linken Seite nähern, können Sie sich nicht vor dem Tor kreuzen und einen Rechtshänder legen. Sie haben eine viel bessere Chance zu zählen, wenn Sie wissen, wie man einen von links versenkt.
  2. 2 Gehe mit dem linken Fuß auf den Korb zu. Wenn Sie nur ein paar Meter vom Korb entfernt sind, beginnen Sie mit der Fußarbeit, indem Sie mit dem linken Fuß einen Schritt in Richtung Korb machen. Geben Sie dem Ball ein letztes hartes Dribbling nur bis zur Außenseite des linken Fußes.
  3. 3 Springe von deinem rechten Fuß ab. Sobald dein rechter Fuß landet, benutze ihn, um in Richtung Korb zu springen. Dein Körper sollte sich in Richtung des Korbes bewegen, aber beuge dich nicht nach vorne. Im Idealfall werden Sie nah genug am Korb positioniert, dass Sie direkt aufspringen können, um Ihren Schuss zu machen. Während du springst, bring den Ball aus dem Dribbling und positioniere ihn nahe an deiner Brust, um dich auf den Schuss vorzubereiten.[2]
  4. 4 Schießen Sie mit Ihrem linken Arm, während Sie Ihr linkes Bein heben. Stellen Sie sich beim Springen eine Schnur vor, die am linken Arm und am linken Bein befestigt ist. Bewege sie zur gleichen Zeit wie du schießt, als ob jemand an der Schnur nach oben ziehen würde. Dein linkes Knie sollte gebogen sein und zum Korb zeigen, während dein linker Arm sich nach oben bewegt, um den Ball zu schießen.
    • Wenn Sie ein Lay-up machen, ist die Schusstechnik etwas anders als bei einem normalen Schuss. Anstatt mit der rechten Hand den Ball zu stabilisieren, möchten Sie den Ball nur mit der linken Hand schießen. Das gibt Ihnen mehr Reichweite, und da Sie so nah am Korb sind, dass es schwierig ist, den Schuss zu verpassen, brauchen Sie nicht wirklich Ihre rechte Hand, um den Ball zu stabilisieren.
    • Während du schießt, drehe dein Handgelenk leicht nach innen, um dem Ball ein wenig Spin zu geben, anstatt dein Handgelenk nach vorne zu bewegen, wie bei einem normalen Schuss. Der sanfte Spin verhindert, dass die Felge oder das Backboard mit zu viel Kraft abgeschlagen wird.
  5. 5 Ziel für den Sweet Spot auf dem Backboard. Für eine Linkshänder-Aufstellung sollte der Ball die Rückwand leicht links von der Mitte des Quadrats anschlagen. Wenn Sie diese Stelle treffen, werden Sie jedes Mal den Ball versenken, da die Rückwand den Aufprall des Balls absorbiert und ihm hilft, durch das Netz zu fallen.[3]
    • Es ist besser, nach dem Backboard zu suchen, anstatt den Ball einfach über den Rand zu kippen. Das Backboard lässt mehr Spielraum für Fehler, aber wenn Sie den Innen- oder Außenrand treffen, könnte der Ball direkt herausspringen.
  6. 6 Übe, bis sich deine Muskeln an die Bewegung erinnern. Das Lay-up ist ein grundlegender Basketball-Zug, der zur zweiten Natur wird, nachdem du es genug trainiert hast. Sie sollten zu dem Punkt kommen, an dem sich Ihr Körper erinnert, was zu tun ist, und Sie müssen nicht darüber nachdenken, welchen Fuß Sie vorsetzen und welchen Sie abspringen: Sie tun es einfach. Legen Sie Lay-Ups als Teil jeder Basketball-Praxis.
    • Während du trainierst, bekommst du ein gutes Gespür dafür, wie schnell du dich dem Korb nähern kannst und aus welcher Entfernung du deine Lay-Up-Fußarbeit beginnen und in einen Sprung starten kannst.
    • Arbeite daran, Lay-Ups zu machen, während du verteidigt wirst oder einen langen Pass hinter dir hast.