Jeder, der Basketball spielt, weiß, dass es zermürbend und doch lohnend sein kann, und dass es eine lange Zeit braucht, um zu diesem ersten Platz zu kommen. Dieser wikiHow wird dir sagen, wie du schneller hinkommst.

Schritte

  1. 1 Holen Sie sich die richtige Ausrüstung. Natürlich weißt du schon, dass du einen Basketball brauchst, aber hast du die ganze Ausrüstung, die du brauchst? Du solltest haben:
    • ein Basketball.
    • richtige Basketball-Kleidung, die ein T-Shirt und Shorts oder Jogginghose enthält
    • Basketball Schuhe
    • ein Sport Stirnband (optional)
    • eine Wasserflasche (mit Wasser) oder Gatorade.
    • ein Timer
    • eine Eispackung
    • eine Packung Kaugummi (das ist dafür gedacht, dass der Mund nicht trocken wird).
  2. 2 Geh zu deinem Lieblingsgym oder Court. Stellen Sie Ihren Timer für 30 Minuten ein, gehen Sie direkt unter den Stickrahmen und beginnen Sie mit dem Shooting.
  3. 3 Versuchen Sie nicht, Aufnahmen zu machen, die Sie nicht können. Beginne direkt unter dem Korb. Wenn Sie 5 von 10 Schüssen nicht in der Entfernung von dem Korb, den Sie sind, schießen können, dann ziehen Sie ein.
  4. 4 Sobald der Timer klingelt, dauert es zehn Minuten.
  5. 5 Stellen Sie den Timer für 10 Minuten ein, und beginnen Sie an einer Seite des Platzes, dribbeln Sie den Ball in Ihrer rechten Hand und fangen Sie an, um den Hof zu laufen (wenn Sie auf einem halben Platz sind, stellen Sie den Timer für 20 Minuten ein). Sobald der Timer stoppt, nimm eine 3-minütige Pause und setze den Timer erneut für 10 Minuten (20 wenn auf einem halben Platz), und tue das Gleiche nur noch einmal mit der linken Hand, die den Ball dribbelt. Nachdem der Timer abgelaufen ist, nimm 3 Minuten Pause, setze den Timer erneut für 10 Minuten (20 wenn auf halbem Platz), und tue das Gleiche nur über 1 statt 1 Hand, dribble den Ball mit beiden (mach weiter a Crossover während des Laufens um den Court. Nach dem Timer ist eine 10-minütige Pause.
  6. 6 Machen Sie einige Selbstmorde."Beginne an der OB-Linie direkt unter dem Reifen, laufe von der Linie zur Freiwurflinie, dann zurück zur OB-Linie, renne dann zur Half-Court-Linie, renne zurück zur OB-Linie und renne dann zum anderen Korb Freiwurflinie, laufe dann zurück zur OB-Linie und laufe dann von deiner Original-OB-Linie zur nächsten OB-Linie am anderen Ring. Mach das etwa fünfmal so, mache eine dreiminütige Pause und mache fünf weitere.
  7. 7 Arbeite an deinen Fähigkeiten zum Passieren und Fangen. Wenn du einen Freund bei dir hast, kannst du so üben, aber wenn du es nicht tust, kannst du den Ball gegen eine Wand prallen und versuchen, ihn zu fangen, wenn er zurückkommt. Pass oder spring den Ball aus verschiedenen Winkeln (wenn du eine Wand verwendest, ist sie unberechenbarer und trainiert dich besser). Tun Sie dies für 30 Minuten und dann nehmen Sie eine 10-minütige Pause.
  8. 8 Stellen Sie Ihren Timer für 15 Minuten und starten Sie den Ball gegen die Rückwand prellen. Versuchen Sie, es abprallen zu lassen, und rebound es in. Das Ziel ist nicht, einen Schuss zu machen, ist es, den Schuss zu verpassen, und es zurückprallt, auf diese Weise üben Sie Ihre Rebounds. Nachdem der Timer gestoppt wurde, nehmen Sie eine Pause von 5 Minuten.
  9. 9 Setzen Sie alle oben genannten Übungen in eine Übung, und dies wird Ihre letzte sein. Beginne damit, indem du 3 Freiwurfschüsse machst, dann trete zurück und mache 3 Dreipunktschüsse, dann schieße den Ball rauf, schnappe ihn, renne den Platz zum anderen Reifen hinunter und mache einen Korb, renne zurück zum anderen Reifen und mache einen Korb, mach das 5 mal, mache dann einen Korb und verfehle, dann pralle den Ball zurück, renne runter zum anderen Reifen und mach das selbe, mach das 5 mal, dann gib den Ball an deinen Freund oder hüpfe ihn von der Wand, mach das 5 mal, dann hör auf. Du bist jetzt mit den Übungen fertig, also komm morgen wieder und mach es wieder !!!!!
  10. 10 Essen Sie gesund und bekommen Sie viel Schlaf.