MCH (oder mittleres korpuskuläres Hämoglobin) bezieht sich auf die durchschnittliche Masse von Hämoglobin in Ihren roten Blutkörperchen. Meistens sind niedrige MCH-Spiegel das Ergebnis von Eisenmangel und / oder Anämie, was bedeutet, dass die besten Wege, um die MCH-Spiegel zu erhöhen, sind, Ihre Ernährung und das Ergänzungsschema zu ändern. In einigen seltenen Fällen kann niedrige MCH durch ernstere Bedingungen verursacht werden und sollte von einem Arzt diagnostiziert werden.

Methode eins von dreien:
Diagnose von niedrigem MCH

  1. 1 Symptome erkennen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter einem niedrigen MCH-Spiegel leiden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Symptome zu bemerken und zu katalogisieren.[1] Häufige Symptome von niedrigem MCH können sein:
    • Ermüden
    • Kurzatmigkeit
    • Blutergüsse leicht
    • Blasse Haut
    • Allgemeine Schwäche
    • Schwindel
    • Verlust der Ausdauer
  2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Symptome einer niedrigen MCH haben, sollten Sie diese am besten mit Ihrem Arzt besprechen. Niedrige MCH kann durch Anämie, bestimmte Arten von Krebs, Parasiten, Verdauungsstörungen (wie Morbus Crohn oder Zöliakie) oder andere Erkrankungen verursacht werden. MCH-Spiegel können auch von bestimmten Medikamenten beeinflusst werden.[2] Bereiten Sie sich darauf vor, Ihrem Arzt zu sagen:
    • Welche Symptome haben Sie erlebt?
    • Als diese Symptome begannen
    • Ihre Krankengeschichte
    • Welche Medikamente nehmen Sie zur Zeit (falls vorhanden)
    • Was isst du normalerweise?
  3. 3 Führen Sie einige Tests aus. Ihr Arzt wird Sie untersuchen und eine Reihe von Tests durchführen. Die Ergebnisse dieser Tests helfen Ihrem Arzt, die beste Vorgehensweise zur Behandlung Ihrer niedrigen MCH-Spiegel zu bestimmen.[3] Einige dieser Tests beinhalten wahrscheinlich:
    • ein Bluttest, der Ihre MCHC-Spiegel (mittlere korpuskuläre Hämoglobinkonzentration) untersucht
    • ein mittlerer korpuskulärer Volumen (MCV) -Test, um das durchschnittliche Volumen Ihrer roten Blutkörperchen zu messen

Methode zwei von drei:
Ändern Sie Ihre Diät

  1. 1 Besprechen Sie Ihre Ernährung mit Ihrem Arzt. Bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Menge an Eisen (und anderen Nährstoffen) zu bestimmen, die Sie benötigen, und kann Ihnen dabei helfen, einen gesundheitsbewussten Plan zu erstellen.
  2. 2 Erhöhen Sie Eisen in Ihrer Diät. Der beste Weg, um Ihre MCH-Spiegel zu erhöhen, ist es, mehr Eisen-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Menge an Eisen, die Sie jeden Tag brauchen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und anderen Faktoren ab. Sehen Sie sich diese Tabelle unter https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ an, um das für Sie richtige Level zu bestimmen. Eisenreiche Lebensmittel umfassen:
    • Spinat
    • Bohnen
    • Meeresfrüchte
    • Rotes Fleisch und Geflügel
    • Erbsen
  3. 3 Stellen Sie sicher, dass Sie genug B-6 essen. Damit Ihr Körper Eisen richtig aufnehmen kann, muss Vitamin B-6 vorhanden sein. Sie können helfen, Ihre MCH-Spiegel zu verbessern, indem Sie sicherstellen, dass Sie viel B-6 neben Eisen essen.[4] Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B-6 sind, umfassen:
    • Banane
    • Wilder Thunfisch (nicht vom Bauernhof aufgezogen)
    • Hühnerbrust
    • Lachs
    • Süßkartoffel
    • Spinat
  4. 4 Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil jeder Diät. Für diejenigen mit niedrigen MCH-Spiegeln kann die Erhöhung der Menge an Ballaststoffen, die Sie essen, mit der Absorption von Eisen im Darm helfen.[5] Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt gehören:
    • Erbsen
    • Linsen
    • Schwarze Bohnen
    • Brokkoli
    • Rosenkohl

Methode drei von drei:
Ergänzungen nehmen

  1. 1 Nehmen Sie Eisenpräparate. Wenn Sie es nicht genießen, eisenreiche Lebensmittel zu essen (oder an Tagen, an denen Sie einfach zu beschäftigt sind), ist eine andere Möglichkeit, Eisenpräparate einzunehmen. Eisenpräparate sind preiswert und sicher.[6]
  2. 2 Vorsicht vor Nebenwirkungen. Leider können Eisenpräparate negative Nebenwirkungen haben. Einige von diesen sind mild und können verschwinden, wenn sich Ihr Körper an die Medizin gewöhnt. Andere Nebenwirkungen (wenn auch weniger häufig) können ernst sein und sollten Sie auffordern, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Falls eine Nebenwirkung störend ist oder Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt.[7]
    • Nebenwirkungen, die normalerweise keine medizinische Behandlung benötigen, sind:
      • Verstopfung
      • Durchfall oder Erbrechen
      • Beinkrämpfe
      • Dunkler Urin
      • Gefärbte Zähne
      • Sodbrennen
    • Nebenwirkungen, die medizinische Hilfe erfordern, sind:
      • Rückenschmerzen oder Muskelschmerzen
      • Starke Übelkeit oder Erbrechen
      • Metallischer Geschmack
      • Schwindel oder Ohnmacht
      • Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in Händen und Füßen
      • Schneller Herzschlag
      • Starke Kopfschmerzen
      • Gerötete Haut
      • Ausschlag oder Nesselsucht
      • Atembeschwerden
      • Schwellung von Mund und Rachen
  3. 3 Ergänzung Vitamin B-6. Ob in Form von Nahrungsmitteln oder als Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin B-6 ist ein notwendiger Begleiter für Eisen. Wenn Sie Eisenpräparate einnehmen, kombinieren Sie diese mit Vitamin B6.[8]
  4. 4 Vermeiden Sie zu viel Kalzium zu nehmen. Wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen. Ein Überschuss an Kalzium in Ihrem System kann es für Ihren Körper schwieriger machen, Eisen zu absorbieren.[9]