Hämoglobin ist ein Protein, das in Ihren roten Blutkörperchen vorhanden ist und verwendet wird, um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.[1] Viele Menschen mit leicht niedrigen Hämoglobinspiegeln haben keine Symptome. Wenn Sie einen sehr niedrigen Hämoglobinspiegel haben (unter 13,8 Gramm pro Deziliter bei Männern oder 12,1 Gramm pro Deziliter bei Frauen), werden Sie wahrscheinlich die Symptome einer Anämie, wie Müdigkeit, und einen schnellen oder pochenden Herzschlag bemerken.[2] Es gibt viele mögliche Ursachen für niedrige Hämoglobinwerte, die von einer schlechten Aufnahme von Eisen durch die Ernährung bis hin zu ernsteren und schwer zu behandelnden Erkrankungen reichen. Aus diesem Grund muss ein Arzt jeden mit niedrigem Hämoglobinspiegel bewerten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Ihre Bluttests bedeuten und wie Sie Ihre Gesundheit bewältigen können.

Teil eins von vier:
Ändern Sie Ihre Diät, um Hämoglobinspiegel zu erhöhen

  1. 1 Essen Sie mehr Lebensmittel mit Häm (Eisen). Quellen von Häm Eisen (aka Organic Eisen) sind in der Regel die einfachste für Ihren Körper zu absorbieren. Etwa 20% Häm-Eisen wird während der Verdauung absorbiert, und dieses Absorptionsniveau wird durch keine anderen Ernährungselemente beeinflusst.[3] Häm-Eisenquellen können Ihrem Körper auch helfen, mehr Eisen aus Nicht-Häm-Lebensmitteln aufzunehmen. Rotes Fleisch neigt dazu, die höchsten absorbierbaren Eisenspiegel zu haben, aber andere Formen von Fleisch und Meeresfrüchten sind ebenfalls hoch absorbierbar.[4] Um die Hämoglobinwerte zu erhöhen, versuchen Sie, folgende Lebensmittel zu sich zu nehmen:
    • Rindfleisch
    • Hähnchen
    • Schweinefleisch
    • Lamm
    • Thunfisch
    • Heilbutt
    • Garnele
    • Austern
  2. 2 Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr nicht-hämische (anorganische) Eisenfutterquellen hinzu. Nicht-Häm (oder anorganisches) Eisen wird typischerweise in Pflanzen und pflanzlichen Nahrungsmitteln gefunden. Diese Eisenquellen werden viel langsamer absorbiert als Hämeisenquellen. Im Allgemeinen nehmen Sie nur 2% oder weniger des Eisens in Nicht-Häm-Lebensmitteln auf;[5] Bei richtiger Planung (durch die Kombination von Nicht-Häm-Lebensmitteln mit anderen Eisenquellen) können und sollten anorganische / nicht-Häm-Lebensmittel Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.[6] Zu den üblichen Quellen für Nicht-Häm-Eisen gehören:
    • Bohnen
    • Nüsse
    • Kartoffeln
    • Avocados
    • Aprikosen
    • Rosinen
    • Termine
    • Spinat
    • Spargel
    • Grüne Bohnen
    • Vollkornbrot / Müsli / Nudeln
    • Jedes Brot, das mit zusätzlichem Eisen angereichert wurde
  3. 3 Erhöhen Sie Ihre Eisenaufnahme von Nicht-Häm-Eisen Lebensmitteln. Nicht-Häm Lebensmittel können niedrigere Absorptionsraten als Häm Lebensmittel haben, aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Menge an Eisen aus Nicht-Häm-Lebensmitteln aufgenommen zu erhöhen. Nicht-Häm Lebensmittel sind immer noch ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung, und mit einigen geringfügigen Änderungen können Sie die Menge an Eisen, die Sie von ihnen erhalten, deutlich erhöhen.[7]
    • Kombinieren Sie Häm- und Nicht-Häm-Lebensmittel, um die Eisenaufnahme zu erhöhen. Häm Nahrungsmittel helfen Ihrem Körper zu extrahieren und mehr Eisen aus nicht-Häm-Lebensmitteln zu absorbieren, wenn sie zusammenpassen.
    • Nicht-Häm Lebensmittel in einem eisernen Topf / Pfanne / Pfanne kochen. Das Essen wird etwas zusätzliches organisches Eisen aus dem Kochgeschirr absorbieren, was dazu beitragen wird, die Absorption des Eisen des Nicht-Häm-Essens zu erhöhen.
    • Pair non-heme Lebensmittel mit Vitamin C. Essen Sie Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Tomaten und Brokkoli mit Ihren regelmäßigen Nicht-Häm Lebensmittel.
    • Zusätzlich zu Vitamin C können Sie jedes saure Lebensmittelprodukt mit Nicht-Häm-Eisenquellen kombinieren, um die Eisenabsorption zu erhöhen. Selbst Essig hilft Ihnen, mehr Eisen aus Ihren pflanzlichen Lebensmitteln zu absorbieren.[8]
  4. 4 Vermeiden Sie Lebensmittel / Getränke, die Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen verringern. So wie bestimmte Lebensmittel helfen, Ihre Absorption von Nicht-Häm-Eisen zu erhöhen, können einige Lebensmittel / Getränke tatsächlich Ihre Absorption verringern.[9] Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Hämoglobinspiegel zu erhöhen, versuchen Sie, diese Nahrungsmittel / Getränke / Nahrungsergänzungsmittel zu meiden und sehen Sie, ob sich Ihr Hämoglobinspiegel verbessert:
    • Milchprodukte
    • Tee
    • Kaffee [10]
    • Blattgemüse
    • Kleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel
    • Bier
    • Wein
    • Cola-Getränke
    • Kalzium ergänzt[11]

Teil zwei von vier:
Einnahme von Vitaminen / Ergänzungen zur Erhöhung der Eisenaufnahme

  1. 1 Nehmen Sie Eisenpräparate. Eisenpräparate sind ein ausgezeichneter und direkter Weg, um die Menge an Eisen zu erhöhen, die Sie verbrauchen; Wenn Ihr Körper jedoch Schwierigkeiten hat, Eisen zu absorbieren, müssen Sie möglicherweise andere Vorsichtsmaßnahmen ergreifen.[12]
    • Es gibt eine Anzahl verschiedener Arten von OTC-Eisenergänzungsmitteln (wie Hämeisenpolypeptid, Carbonyleisen, Eisencitrat, Eisen (II) -ascorbat und Eisen (II) -succinat). Studien deuten darauf hin, dass sie alle gleichermaßen wirksam sind - das Wichtigste ist, dass sie richtig und regelmäßig eingenommen werden.[13]
    • Die Einnahme von Eisentabletten auf nüchternen Magen kann die Aufnahme von Eisen aus diesen Tabletten erhöhen. Es kann aber auch Magenverstimmungen verursachen, weshalb Sie es vorziehen, Eisen mit etwas Nahrung zu sich zu nehmen.
    • Niemals Eisentabletten mit einem Antacidum einnehmen. Fast-Relief Sodbrennen Medikamente neigen dazu, Ihre Fähigkeit, Eisen zu absorbieren behindern.
    • Wenn Sie ein Antazidum einnehmen müssen, nehmen Sie Ihre Eisentabletten entweder zwei Stunden vor der Einnahme der Antazida oder vier Stunden danach.
  2. 2 Versuchen Sie, mehr Folsäure zu bekommen. Folsäure ist notwendig für Ihren Körper, um neue Zellen zu bilden, einschließlich der roten Blutkörperchen. Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, genug rote Blutkörperchen zu produzieren, kann dies zu niedrigen Hämoglobinwerten führen.[14] Sie können Folsäure durch Vitamine / Nahrungsergänzungsmittel oder durch Ernährungsumstellungen erhalten.[15]
    • Die meisten Multi-Vitamine in den Vereinigten Staaten enthalten die empfohlene Tagesdosis an Folsäure, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
    • Wenn Ihr Frühstücksmüsli mit 100% Ihres Tageswertes an Folsäure gekennzeichnet ist, kann eine Schüssel jeden Tag auch helfen, Ihren Hämoglobinspiegel zu erhöhen.
    • Nicht alle Frühstücksflocken haben 100% des täglichen empfohlenen Wertes von Folsäure. Erwäge, dein übliches Getreide durch eines zu ersetzen, das mehr Folsäure zur Verfügung stellt.
  3. 3 Verwenden Sie Vitamin B6 Ergänzungen. Vitamin B6 hilft Ihrem Körper mehr Hämoglobin zu produzieren. Wenn Sie niedrige Hämoglobinwerte haben, kann Vitamin B6 helfen.[16]
    • Vitamin B6 ist natürlich in bestimmten Lebensmitteln wie Avocados, Bananen, Nüsse, Bohnen / Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und bestimmte Fleischsorten gefunden.
    • Sie können auch Vitamin B6 Ergänzungen in den meisten Apotheken und Bioläden kaufen.
    • Die meisten Erwachsenen unter 50 Jahren brauchen 1,2 bis 1,3 Milligramm Vitamin B6 pro Tag.
    • Erwachsene über 50 sollten jeden Tag 1,5 bis 1,7 Milligramm Vitamin B6 einnehmen.
  4. 4 Nehmen Sie Vitamin B12 Ergänzungen. Vitamin B12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden.[17] Dies kann helfen, die Symptome niedriger Hämoglobinspiegel und / oder Anämie, die Sie erleben, zu reduzieren.
    • Vitamin B12 wird nur auf natürliche Weise aus tierischen Proteinen gewonnen. Pflanzen haben kein natürliches Vitamin B12, obwohl einige Pflanzen mit diesem Vitamin angereichert sind.
    • Die tägliche Einnahme von 2 bis 10 Mikrogramm Vitamin B12 mit Eisen- und / oder Folsäure-Ergänzungen kann die Symptome der Anämie in bis zu 16 Wochen reduzieren.[18]
    • Erhöhen Sie Ihre Vitamin-B12-Aufnahme, wenn Sie sich an eine vegetarische oder vegane Ernährung halten. Viele Vegetarier / Veganer bekommen nicht genug Vitamin B12 und leiden oft an Anämie.
    • Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Bedarf an Vitamin B12. Viele Erwachsene über 50 haben Schwierigkeiten, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen.
    • Jeder mit Verdauungsstörungen oder einer früheren gastrointestinalen Operation sollte Vitamin B12 Ergänzungen in Betracht ziehen.

Teil drei von vier:
Behandlung von häufigen Ursachen von Eisenmangel

  1. 1 Versuchen Sie, orale Kontrazeptiva einzunehmen, um die Menstruationsblutung zu reduzieren. Einige Frauen mit starkem Menstruationsblutstor haben Anämie. Dies kann zu niedrigeren Hämoglobinwerten führen. Es gibt keine Garantie, dass orale Kontrazeptiva für alle arbeiten, aber viele Frauen haben herausgefunden, dass orale Kontrazeptiva helfen, den Menstruationsfluss zu reduzieren.[19]
    • Orale Kontrazeptiva bieten keine sofortige Linderung Ihrer niedrigen Hämoglobinspiegel, aber sie können helfen, Eisenmangelanämie, verursacht durch starke Menstruation, zu reduzieren.
  2. 2 Verwenden Sie Antibiotika, um Magengeschwüre zu behandeln. Magengeschwüre sind häufig mit niedrigen Hämoglobinspiegeln verbunden, da sie eine langsame GI-Blutung verursachen können. Die meisten Magengeschwüre sind mit einer "Dreifach-Therapie" aus zwei Antibiotika und einem Protonenpumpenhemmer behandelbar, die Ihnen Ihr Arzt verschreiben kann.[20]
    • Magengeschwüre werden fast immer durch die verursacht H. pylori Bakterien.[21]
    • Behandlung H. pylori bakterielle Infektionen mit Antibiotika können helfen, die Anämie, die durch diese Infektion verursacht wurde, zu reduzieren.
  3. 3 Identifizieren Zöliakie. Eisenmangel ist ein weniger bekanntes Symptom der Zöliakie, einer Autoimmunkrankheit, die durch Gluten ausgelöst wird und die Auskleidung des Dünndarms schädigt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Ursache Ihrer Anämie zu bestimmen, besteht eine gute Chance, dass Sie Zöliakie haben - auch wenn Sie keine anderen Symptome haben. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Zöliakie zu testen.[22]
    • Die Beschädigung der Auskleidung des Dünndarms bedeutet, dass es Nährstoffe nicht richtig aufnehmen kann, einschließlich Eisen.
    • Wenn Sie an Zöliakie leiden, müssen Sie auf eine glutenfreie Diät umsteigen. Nach einiger Zeit wird Ihr Dünndarm heilen und in der Lage sein, Eisen zu absorbieren.[23]
  4. 4 Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Bestimmte Medikamente können Eisenmangel verursachen - sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen. Wenn diese Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Eisen zu absorbieren, dann besprechen Sie die Möglichkeit, zu einem anderen Medikament zu wechseln.
    • Einige Medikamente, die die Eisenresorption beeinträchtigen können, sind einige Antibiotika, einige Medikamente gegen Anfälle (Phenytoin), Immunsuppressiva (Methotrexat, Azathioprin), Antiarrhythmika (Procainamid, Chinidin) und Anti-Gerinnungsmittel (Aspirin, Warfarin, Clopidogrel, Heparin).[24]
  5. 5 Erwägen Sie eine Operation, wenn Sie an okkultem Blutverlust leiden. Niedrige Hämoglobinwerte werden häufig durch niedrige Erythrozytenzahlen verursacht. Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen ist oft mit anhaltenden Blutungen verbunden - "okkulte" Blutungen beziehen sich auf gastrointestinale Blutungen, die der Patient nicht kennt - oder auf Zustände, die entweder die Produktion roter Blutkörperchen senken oder die roten Blutkörperchen schnell zerstören Bewertung.[25]
    • Ein Tumor / Myom / Polyp, der blutet, die Fähigkeit zur Bildung von roten Blutkörperchen reduziert oder das Versagen des Knochenmarks verursacht, kann bei einigen Personen Anämie und niedrige Hämoglobinwerte verursachen.[26]
    • Die chirurgische Entfernung des Polypen, Tumors oder Myoms kann helfen, die Blutung und / oder das Problem der roten Blutkörperchen zu reduzieren oder zu beseitigen, die die Anämie und die darauf folgenden niedrigen Hämoglobinwerte verursachen.

Teil vier von vier:
Medizinische Hilfe bekommen

  1. 1 Identifizieren Sie die Symptome niedriger Hämoglobinspiegel. Nur ein Arzt kann niedrige Hämoglobinspiegel diagnostizieren. Ihr Arzt muss Ihr Blut testen, um eine korrekte Diagnose zu stellen, und dann möglicherweise andere Studien durchführen, um die Ursache für Ihr niedriges Hämoglobin zu bestimmen. Wenn Sie jedoch an schweren Hämoglobin-Symptomen leiden, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen.[27] Häufige Symptome von niedrigen Hämoglobinspiegeln sind:
    • Schwäche / Müdigkeit
    • Kurzatmigkeit
    • Schneller / unregelmäßiger Herzschlag (Herzklopfen)
    • Blässe der Haut und / oder des Zahnfleisches
  2. 2 Lassen Sie Ihre Hämoglobinwerte testen. Die einzige Möglichkeit zur Bestätigung, dass Sie einen niedrigen Hämoglobinspiegel haben, besteht darin, Ihr Blut von einem Arzt untersuchen zu lassen. Wenn Sie eines der Symptome eines niedrigen Hämoglobinspiegels regelmäßig bemerken, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache Ihrer Symptome festzustellen und einen Behandlungsplan zu entwickeln.[28]
    • Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich einen vollständigen Blutbildtest durchführen, um zu bestätigen, dass Sie eine niedrige Hämoglobin-Zahl haben.
    • Um den Bluttest durchzuführen, muss Ihr Arzt eine kleine Blutprobe entnehmen. Sie werden mit einer Nadel stecken bleiben, aber es ist nicht besonders schmerzhaft, und jeder Schmerz ist sehr kurzlebig.
    • Normale Hämoglobinwerte für erwachsene Männer liegen zwischen 13,8 und 17,2 Gramm pro Deziliter (g / dl).
    • Normale Hämoglobinwerte für erwachsene Frauen liegen zwischen 12,1 und 15,1 g / dl.[29]
    • Wenn die Bluttests keine niedrigen Hämoglobinspiegel anzeigen, muss Ihr Arzt weitere Tests durchführen, um festzustellen, welche anderen medizinischen Probleme Ihre Symptome verursachen könnten.
  3. 3 Kennen Sie die anderen medizinischen Bedingungen, die niedriges Hämoglobin verursachen könnten. Niedrige Hämoglobinspiegel können durch eine Reihe von Grunderkrankungen verursacht werden. Jede Erkrankung oder Erkrankung, die die Anzahl der roten Blutkörperchen reduziert, kann zu niedrigen Hämoglobinwerten führen.[30] Häufige Bedingungen, die niedrige Hämoglobinwerte verursachen, sind:
    • Anämie (Aplasie, Eisenmangel, Vitaminmangel und Sichelzellen)
    • Krebs und bestimmte nicht krebsartige Tumore
    • Chronisches Nierenleiden
    • Leberzirrhose
    • Vergrößerte Milz
    • Lymphom (sowohl Hodgkin als auch Non-Hodgkin)
    • Hypothyreose
    • Inneren Blutungen
    • Bleivergiftung
    • Leukämie
    • Multiples Myelom
    • Porphyrie
    • Reaktionen auf HIV- oder Chemotherapie-Medikamente
    • Vaskulitis