Sich unsicher oder unwohl zu fühlen, wenn man große Brüste hat, ist ein häufiges Problem für viele Großbrüder. Für manche Menschen fühlt sich ihre Brustgröße so unangenehm an, dass die Brüste eine unwillkommene Unannehmlichkeit darstellen. Je nachdem, wie viel Mühe oder Veränderung Sie bereit sind auszuhalten, gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihre Brüste kleiner erscheinen zu lassen. Beginnen Sie Schritt 1 unten, um herauszufinden, wie.

Methode eins von dreien:
Physische Darstellung verwenden

  1. 1 Verwenden Sie einen Minimierungs- oder Sport-BH. Minimierende BHs sind spezielle BHs, die speziell keine Masse hinzufügen. Sie helfen ein wenig und können für Ihre Zwecke genug sein, besonders wenn Sie nur in bestimmte Kleidung passen möchten. Sport-BHs bieten jedoch nicht nur Unterstützung, sondern auch eine Entlastung der Brust. Diese dienten ursprünglich dem Zweck, die Bewegung der Brüste zu stoppen, was zu Schmerzen führte. Wenn große, schmerzhafte Bewegungen (sowohl aus physikalischen als auch aus oberflächlichen Gründen) ein Problem darstellen, können Sport-BHs die Lösung für Sie sein.
  2. 2 Probieren Sie einen Shaper oder einen Ordner aus. Sie haben wahrscheinlich von Spanx oder anderen Shapern gehört. Das sind Gegenstände, die du unter deiner Kleidung trägst und die alles aufsaugen. Du kannst solche kaufen, die alle möglichen Bereiche deines Körpers abdecken, aber für dich ist eine, die die Brust bedeckt, am hilfreichsten. Sie können diese online unter dem Wort Former oder Brustordner finden, aber sie werden in der Regel beide in etwa die gleiche Sache sein.
  3. 3 Versuchen Sie die Brustbindung. Wenn Sie verzweifelt sind und keine der anderen Optionen für Sie funktioniert hat, können Sie die Brustbindung als temporäre Lösung und letzte Anstrengung nutzen. Es ist nur hilfreich für diejenigen mit Brüsten in der US C-DD Cup-Serie, aber Sie können es auch außerhalb der Reichweite verwenden. Denken Sie daran, dass dies nicht bequem ist, aber es wird die Arbeit getan, wenn Sie nur ein paar schöne Bilder haben wollen oder in ein besonderes Kleid passen.
  4. 4 Achten Sie darauf, welche Art von Bindemittel zu verwenden ist. Sie können gute, sichere Bindemittel aus vielen verschiedenen Quellen online kaufen. Stellen Sie sicher, dass jeder von Ihnen getragene Binder sicher ist und keine physischen Probleme verursacht. Nur mit einem speziellen Binder binden, keine Ace Bandagen oder ähnliche Produkte verwenden. Ace-Bandagen sollen komprimieren und können Atemprobleme, Prellungen, Rippenfrakturen oder andere Brüche verursachen, wenn sie für häufige und längere Zeit getragen werden.
  5. 5 Tragen Sie einen BH und passende Kleidung. Das Tragen von ausgebeulten Kleidern lässt dich nur größer aussehen und erhöht das Problem. Tragen Sie Kleidung, die nicht eng, aber angepasst ist, und bedecken Sie die Brüste vollständig, um gut auszusehen, ohne übermäßige Aufmerksamkeit zu erregen. Sie werden das gleiche mit Ihrem BH machen wollen. Einfach nur einen BH zu tragen, der passt, macht einen großen Unterschied darin, wie sich deine Brüste anfühlen.
  6. 6 Vermeiden Sie Kleidung, die Masse in der Brust hinzufügen. Vermeiden Sie Pullover und Hemden mit Rollkragen, Rollkragenhemden und -pullover, Tops mit Kräuselungen oder Raffungen an der Brust, Hemden mit Rüschenbesatz und andere Gegenstände, die Ihrer Brust Volumen verleihen. Dadurch wird Ihre Brust nur größer. Tragen Sie stattdessen Tops, die um die Brüste herum minimal sind.
  7. 7 Tragen Sie dunkle Oberteile und bunte Hosen oder Röcke. Dies zieht natürlich die Sichtlinie nach unten und führt die Augen von deinen Brüsten weg. Tragen Sie zum Beispiel ein schwarzes, enganliegendes T-Shirt und einen petrolfarbenen Jersey-Rock. Oder tragen Sie eine marineblaue Bluse und eine helle weiße Hose.
  8. 8 Betonen Sie Ihre Hüften. Wenn Sie Ihren Körper auf natürliche Weise ausgewogener aussehen lassen und die Aufmerksamkeit von Ihren Brüsten ablenken möchten, sollten Sie stattdessen auf Ihre Hüften aufmerksam machen. Verwenden Sie Hosen mit horizontalen Linien und Full-Circle-Shirts, um die Illusion von mehr Volumen in Ihren Hüften zu schaffen, während Sie auch Tops tragen, die schlicht sind und keine Masse hinzufügen. Dies wird Ihre Brüste kleiner aussehen lassen.

Methode zwei von drei:
Natürliche Methoden verwenden

  1. 1 Hör auf etwas zu tun, das deine Brüste größer macht. Sie sollten immer damit beginnen, bestimmte Dinge zu stoppen, die Ihre Brüste natürlich größer machen. Der häufigste Täter werden Antibabypillen sein, die bis zu zwei Körbchengrößen zu Ihren Brüsten hinzufügen können! Sie müssen mit Ihrem Arzt über nicht-hormonbasierte Alternativen sprechen.
    • Eine gute Alternative zu Antibabypillen ist die Kupferspirale.
    • Schwangerschaft und Stillzeit sind auch natürliche Ursachen für größere Brüste, aber Sie sollten nicht gegen diese Zustände handeln, da sie natürlich und vorübergehend sind.
  2. 2 Erstellen Sie ein Kaloriendefizit. Kalorien sind der Treibstoff, den unser Körper verbraucht, und um Fett zu verbrennen (was der Hauptbeitrag zu Ihrer Brustlinie ist), müssen Sie ihm weniger Treibstoff geben, als er benötigt. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich selbst verhungern, es bedeutet lediglich, Ihr Aktivitätsniveau mit der Menge an Treibstoff, die es benötigt, in Einklang zu bringen. Wenn Sie die Menge an Nahrung, die Sie essen, um eine kleine Menge reduzieren, während Sie Ihre Aktivität um eine kleine Menge erhöhen, kann dies Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
    • Verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um herauszufinden, wie Sie Ihre Ernährung anpassen können.
    • Dieses Kaloriendefizit sollte jedoch nur vorübergehend sein. Sobald Sie ein gesundes Zielgewicht erreicht haben, gleichen Sie Ihre Kalorienaufnahme mit Ihrem Aktivitätslevel aus.
  3. 3 Essen Sie eine gesündere Ernährung. Sie wollen eine gesündere Ernährung essen, die Ihre Kalorienzufuhr für Sie arbeiten lässt! Indem Sie einige ungesunde Nahrungsmittel essen und den Nährwert der Nahrung, die Sie essen, erhöhen, können Sie sich mit weniger Nahrung satt fühlen und die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, leicht verringern.
    • Fügen Sie Ihrer Diät gesunde Nahrungsmittel hinzu. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Quinoa, Vollkornmehl, Kartoffeln, Linsen, Edamame, weiße Bohnen, Fisch, Eier, Hüttenkäse und viele andere Lebensmittel. Überspringen Sie auf Früchte, die einer Diät viel Zucker hinzufügen und verdoppeln stattdessen auf Gemüse und Bohnen, da die oben aufgeführten Früchte alle die gleichen lebenswichtigen Nährstoffe wie Obst enthalten (oft in größeren Mengen).
    • Schneiden Sie ungesunde Lebensmittel von Ihrer Diät ab.Schneiden Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung wie Trans- und gesättigte Fette, übermäßiges Salz und Zucker. All dies trägt zur Gewichtszunahme und Fettaufbau bei. Sie können diese Dinge in Sachen wie Soda, Starbucks-Stil Kaffee, Speck, Schwarten, Chips, Butter, Eis und andere ähnliche Lebensmittel finden.
  4. 4 Iss bessere Portionen. Die meisten Menschen essen viel zu viel Essen auf einmal. Wenn es so aussieht, als wäre es ein Restaurantessen, dann ist es zu viel Essen. Eine gute Übung ist es, Ihre Mahlzeiten auf einer Seitenplatte statt auf einem Teller zu essen, und gehen Sie nur für Sekunden zurück, wenn Sie noch 15 Minuten hungrig sind, nachdem Sie Ihre erste Portion gegessen haben. Nehmen Sie eine halbe Portion für Ihre "Sekunden".
    • Das Essen sehr kleiner Mahlzeiten ist auch eine gute Möglichkeit, Portionskontrolle zu üben. Dies wird Sie auch den ganzen Tag lang satt fühlen lassen.
  5. 5 Werde aktiv in deinem Alltag. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag aktiv werden können. Keines davon erfordert mehr Zeit für Ihren normalen Zeitplan.
    • Der einfachste Weg, in Ihrem Alltag aktiver zu werden und Kalorien zu verbrennen, ist mehr zu gehen. Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs und parke weiter weg von wo immer du gehst um sicher zu gehen, dass du eine größere Distanz zurücklegst.
    • Darüber hinaus versuchen Sie Dinge wie Stehen oder Laufband Schreibtische oder mit einem Gymnastikball anstelle eines Stuhls. Alle diese benutzen deine normalen Aktivitäten und machen sie zu Übungen!
  6. 6 Übung effizient. Es ist leicht, sich mit den klischeehaften Liegestützen und Klimmzügen zu verzetteln, aber es gibt effizientere Übungen, die viel einfacher in deinen Tag passen. Gute Beispiele sind Kniebeugen, Planken und Burpees, die Sie im Training lernen können. Versuchen Sie, eine oder mehrere dieser Übungen zu wählen und mindestens 15 Minuten lang jeweils mindestens 30 Minuten lang zu tun.
    • Kniebeugen und Planken sind beide Kernübungen. Wenn Sie diese nur tun, ist es eine gute Idee, auch unseren Rat zum Gehen mehr zu nehmen. Versuchen Sie, jeden Tag weitere 30 Minuten zu verbringen, und je mehr Treppen und Hügel beteiligt sind, desto besser.
  7. 7 Bleib motiviert. Übung muss konsistent und verlängert sein, um eine wirkliche Wirkung zu erzielen. Sie müssen einen echten Lebensstil ändern, wenn Sie wollen, dass das Gewicht ausbleibt. Deshalb ist es wichtig, motiviert zu bleiben. Einen Trainingspartner, einen Trainer oder jemand anderen zu haben, dem du verantwortlich bist, kann dir wirklich helfen.
    • Musik hören, während Sie trainieren, kann es auch viel mehr Spaß machen. Sie können auch Hörbücher oder Podcasts hören!
  8. 8 Verwenden Sie Essig. Essig schneidet Fett wie Bleichmittel. Zur Gewichtsreduktion mischen Menschen manchmal Apfelessig mit Wasser und trinken es, um den Prozess zu beschleunigen. Aber Sie müssen es nicht unbedingt aufnehmen, damit es funktioniert. Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist es auf die Bereiche Fett für eine Weile anzuwenden, und sehen Sie ziemlich erstaunliche Ergebnisse.
    • Erwerben Sie eine Sprühflasche oder verwenden Sie ein leicht feuchtes Tuch.
    • Tränken Sie den Lappen oder füllen Sie die Flasche mit Essig. (Apfelessig wird normalerweise verwendet, aber weißer Essig kann auch funktionieren.)
    • Sprühen oder tupfen Sie auf Brüste und andere Fettbereiche. Einreiben bis es trocken ist, dann wiederholen.
    • Setzen Sie dies für 25-30 Minuten zweimal täglich fort, jeden Tag für drei Wochen.

Methode drei von drei:
Chirurgie verwenden

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu viel Rücksicht auf die Brustverkleinerung nehmen, bevor Sie mit einem plastischen Chirurgen sprechen (der möglicherweise zu viel Interesse daran hat, Ihr Geld zu bekommen). Es kann andere Faktoren geben, die zu Ihrer Brustgröße beitragen können, Gesundheitsfaktoren, die eine Operation gefährlich machen können, und möglicherweise viel einfachere und weniger gefährliche Lösungen.
    • Chirurgie ist eine besonders schlechte Idee, wenn Sie jung sind. Gönnen Sie sich Zeit: Sie werden sich in einigen Jahren sehr unterschiedlich fühlen.
    • Chirurgie sollte auch nicht nur aus kosmetischen Gründen verwendet werden oder um Ihnen zu helfen, in die Kleidung zu passen, die Sie mögen. Chirurgie ist gefährlich und das Kleid, das du trägst, sollte nicht wichtiger sein als dein Leben.
  2. 2 Recherchiere. Erforschen Sie die besten plastischen Chirurgie-Einrichtungen in Ihrer Nähe. Wenn es keine hochgelobten oder überprüften Orte in der Nähe gibt, kann es sich lohnen, einen Weg zu finden. Wiederum ist plastische Chirurgie riskant, und Sie wollen die beste Behandlung, die Sie finden können.
  3. 3 Holen Sie sich eine Beratung. Holen Sie sich eine Beratung mit ein paar verschiedenen plastischen Chirurgen. Sie können Sie über die verschiedenen Methoden der Brustverkleinerung und die erzielbaren Ergebnisse beraten. Sie können auch über Kosten und andere Überlegungen beraten. Sie sollten keinen Chirurgen wählen, der nicht vertrauenswürdig erscheint oder extrem günstige Verfahren anbietet. Ein armer Chirurg kann dir sehr schlecht aussehende Brüste geben.
  4. 4 Erkennen Sie die Risiken. Es gibt eine Reihe von Risiken im Zusammenhang mit Brustverkleinerung, von denen viele auch bei jeder anderen Operation durchgeführt werden: das Grundrisiko der Verwendung von Anästhesie ist vorhanden, da jeder zu dieser Zeit eine schlechte Reaktion auf diese Medikamente entwickeln und auf dem Tisch sterben kann . Sie können auch eine Infektion oder Blutgerinnsel entwickeln. Es gibt noch andere Risiken:
    • Sie riskieren Narben, die sogar Keloide bilden können.
    • Sie können mit unebenen oder ungewöhnlich geformten Brustwarzen enden.
    • Sie können die Fähigkeit zum Stillen verlieren und die Situation komplizieren, wenn Sie jemals planen, Kinder zu haben.
  5. 5 Akzeptiere die Permanenz. Eine Brustoperation kann nicht rückgängig gemacht werden. Dies ist offensichtlich ein Problem, wenn das Verfahren schlecht durchgeführt wird, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was jetzt in Mode ist oder was du magst, nicht immer so wünschenswert ist. Sie können Ihren Körper genau so lieben, wie er ist, und wenn Sie operiert werden, können Sie ihn nicht zurückbekommen.
  6. 6 Stellen Sie sicher, dass Sie es sich leisten können. Oft Brustverkleinerung Operation gilt als eine elektive Operation auf der ganzen Linie und so wird es nicht von der Krankenversicherung abgedeckt werden. Dies kann es zu teuer machen. Wiegen Sie Ihre Prioritäten ab, um sicherzustellen, dass dies für Sie richtig ist, da das Geld für etwas wie die Schule auf lange Sicht für Sie vorteilhafter sein könnte.
  7. 7 Holen Sie sich die Operation. Sobald Sie alle Ihre Optionen abgewogen haben und eine Entscheidung getroffen haben, müssen Sie gehen und die Operation bekommen. Es wird normalerweise in einem Krankenhaus oder einem chirurgischen Zentrum durchgeführt, erfordert eine Vollnarkose und ist in wenigen Stunden abgeschlossen. Im Allgemeinen werden Sie am selben Tag nach Hause geschickt, so dass Sie jemanden zur Verfügung haben müssen, der Sie abholt.
  8. 8 Gehe durch die Nachsorge. Sie müssen sehr wachsam sein, während Sie den Nachsorgeprozess durchlaufen. Vielleicht haben Sie eine Tube, um Flüssigkeiten und Blut in Ihre Brust abzulassen, und Sie werden sicherlich Stiche und Bandagen haben. Alle müssen sauber gehalten werden und Sie müssen ziemlich inaktiv bleiben, um Ihren Körper heilen zu lassen und Infektionen zu verhindern. Sie werden wahrscheinlich Schmerzen haben und starke Schwellungen und Blutergüsse haben. Die Stiche werden in der Regel nach 1-2 Wochen entfernt.[1]