Wenn Sie sich darüber bewusst sind, kleine Brüste zu haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Ob Sie eine temporäre Lösung oder eine dauerhafte chirurgische Lösung suchen, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Brustgröße erhöhen können! Um sicher zu gehen, dass Sie gesund bleiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Übung oder Diät beginnen.

Methode eins von vier:
Diät und Bewegung

  1. 1 PushUps machen. Sie können sich Push-Ups als Armübungen vorstellen, aber auch Ihre Brustmuskeln, die Muskeln in Ihrer Brust. Das Ausarbeiten des Brustbereichs stärkt und vergrößert die Brust und kann Brüste voller und größer erscheinen lassen. Als Bonus werden Ihre Arme auch schlank und muskulös. Machen Sie 3 Sätze von 15 Liegestützen mindestens jeden zweiten Tag, um zu beginnen. Wenn deine Arme und deine Brust stärker werden, erhöhe die Anzahl der Liegestütze pro Set.
    • Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und flachen Handflächen flach auf den Boden.
    • Drücken Sie mit Ihren Armen nach oben, um Ihren Oberkörper zu heben, halten Sie Ihre Knie gerade und Ihre Zehen auf dem Boden. Fahre weiter nach oben, bis deine Arme gerade sind. Wenn Sie möchten, halten Sie Ihre Knie auf dem Boden, um die Push-ups zunächst weniger schwierig zu machen.
    • Lasse dich langsam auf den Boden zurück und wiederhole es dann. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu beugen, während Sie gehen.
  2. 2 Drücken Sie auf die Brust der Hantel. Dies ist ein weiteres großartiges Brusttraining, das größere, stärkere Muskeln erzeugt und das Brustgewebe herausdrückt.[1] Wählen Sie Hanteln, die Sie bequem für 3 Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen heben können. Mit 8, 10 oder 12 Pfund Gewicht ist ein guter Anfang. Zwei oder drei Mal pro Woche, machen Sie 3 Sätze von 10 Hantel Brustdrücken. Wenn du stärker wirst, erhöhe die Anzahl der Wiederholungen pro Satz.
    • Lehne dich auf eine Schrägbank. Halten Sie die Gewichte an Ihren Seiten.
    • Hebe die Gewichte gegeneinander über deine Brust und strecke deine Arme, so dass sich die beiden Enden der Gewichte berühren.
    • Langsam die Gewichte absenken und wiederholen.
  3. 3 Isometrische Kontraktionen der Brust. Diese Art von Übung erfordert Kontraktion Ihrer Muskeln, ohne sie zu erweitern, und es ist besonders gut für die Steigerung der Größe der Brustmuskulatur.[2] Für diese Übung brauchen Sie nur ein Handtuch. Tun Sie es mindestens dreimal pro Woche für beste Ergebnisse.
    • Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.
    • Halten Sie das Handtuch mit ausgestreckten Armen vor die Brust.
    • Ziehen Sie gleichzeitig an beiden Seiten des Handtuchs und ziehen Sie Ihre Brustmuskeln in kurzen Stößen zusammen.
    • Halten Sie das Handtuch straff und ziehen Sie es drei Minuten lang pulsierend weiter.
  4. 4 Nehmen Sie mehr Östrogen ein. Das Hormon, das weibliche Brüste während der Pubertät produziert, hört auf, im Alter von 18 oder 19 Jahren produziert werden. Danach können Sie Ihre Östrogen-Versorgung durch den Verzehr von vielen Sojaprodukten wie Sojamilch, Tofu, Sojabohnen und Soja-Käse ergänzen.[3] Brustvergrößerung Pillen werden mit Östrogenen aus Kräutern hergestellt, um den gleichen Effekt zu erzielen.[4]
  5. 5 Gewinnt generell. Wenn Sie sich ernähren und trainieren, um sich schlank zu halten, wirkt sich Ihre Behandlung auch auf Ihre Brüste aus. Mehr Kalorien zu essen führt zu größeren Brüsten, wenn Sie auch an anderen Orten etwas größer werden wollen. Schwanger werden ist ein weiterer Weg, um einen großen Brust-Boost natürlich zu bekommen.

Methode zwei von vier:
Kosmetische Lösungen

  1. 1 Entdecken Sie die Brustkonturierung. Sie verwenden wahrscheinlich Make-up, um Ihren Wangenknochen und Ihrem Kinn schmeichelhafte Konturen hinzuzufügen, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Sie auch Make-up verwenden können, um Ihr Dekolleté zu konturieren. Diese kostengünstige, wenn auch zeitweilige Methode, um ein größeres Aussehen zu erreichen, ist mit ein wenig Übung ziemlich leicht zu machen.[5]
    • Holen Sie sich voll angezogen mit dem BH und Top, die Sie tragen möchten. Da diese Lösung einen Trick des Auges beinhaltet, sollte Ihr Dekolleté und Brustbereich sichtbar sein - tragen Sie etwas Low Cut.
    • Wenn du dir Sorgen machst, dass du dein Shirt schminken kannst, kannst du es mit Toilettenpapier oder Tape schützen. Das heißt, Sie möchten diese Methode wahrscheinlich nicht verwenden, wenn Sie Weiß tragen.
    • Erstellen Sie einen Spaltungsschatten mit dunklem bronzer, indem Sie es zwischen Ihren Brüsten anwenden. Legen Sie den Pinsel auf und fegen Sie ihn von der Mitte Ihrer Brust nach oben und nach außen, um eine V-Form zwischen Ihren Brüsten zu erzeugen.
    • Tragen Sie ein helleres Puder auf die obere Hälfte Ihrer Brüste auf. Verwenden Sie einen Make-up-Schwamm, um die Kanten mit dem Bronzer für ein gleichmäßiges Finish zu mischen.
  2. 2 Kaufen Sie einen Push-up-BH. Die BH-Technologie hat sich bis zu dem Punkt entwickelt, an dem Sie schöne, echt aussehende Brüste haben können, ohne dass Sie unter das Messer gehen müssen oder sich anstrengen müssen, um Sport zu treiben. Suchen Sie nach einem Push-Up-BH, der sich angenehm anfühlt und Ihre Brust so aussehen lässt, wie Sie es möchten. Ein toller Push-up-BH wird Sie nicht belasten, sich verschieben, wenn Sie sich bewegen, oder Ihre Brüste spitz oder seltsam aussehen lassen.
    • Push-up-BHs mit extra Polsterung können Ihre Brustgröße um mehrere Tassen erhöhen. Größe einer Tasse oder gehen für zwei oder drei Größen größer.
    • Versuchen Sie Push-up-BHs unter einem T-Shirt, bevor Sie sie kaufen. Sie werden überrascht sein, wie viel Gewicht sie Ihrer Brust hinzufügen, und Sie möchten sicherstellen, dass Sie natürlich und bequem aussehen.
    • Push-ups sind mit Schaum, Gel und sogar Wassereinlagen für ein natürliches Aussehen gemacht.
  3. 3 Holen Sie sich Hähnchenfilets. Diese Silikon-BH-Einsätze werden in Ihrem ungepolsterten BH getragen, um eine realistische Simulation einer echten Brust zu ermöglichen. Ihr Gewicht, ihre Beschaffenheit und ihr Aussehen sind dem der realen Sache sehr ähnlich. Sie können sie in einer Hautfarbe oder transparent kaufen.

Methode drei von vier:
Brustvergrößerungsprodukte

  1. 1 Untersuchen Sie mit einer Brustverbesserungscreme. Der Markt ist voll von aktuellen Cremes, die Östrogen und Kollagene enthalten, und behauptet, sowohl die Größe und Tonform der Brüste zu erhöhen. Die Cremes sollen die Zellen in deinen Brüsten aufpumpen und sie größer erscheinen lassen, und einige laufen mehrere hundert Dollar pro Flasche.Es wurde nachgewiesen, dass keine Verbesserungscreme die Brüste tatsächlich vergrößert, und einige Quellen sagen, dass die Cremes tatsächlich unsicher sein könnten.[6] Wenn Sie diese Option ausprobieren möchten, suchen Sie nach einer Creme mit nur natürlichen Zutaten wie Sheabutter und Aloe. Im schlimmsten Fall werden Ihre Brüste weich und mit Feuchtigkeit versorgt.
  2. 2 Betrachten Sie die Brava. Dies ist eine Brust-Enhancement-Vakuum-Gerät, dass Sie mindestens $ 900 laufen wird, aber es gibt Forschung, um zu zeigen, dass es die Brust-Zellen zu vergrößern und zu replizieren, was zu einer Erhöhung von einer oder mehr Tassen Größen.[7] Das Gerät wird wie ein BH über Ihre Brüste gelegt, dann wirkt das Vakuum in den Bechern auf Ihr Gewebe und vergrößert Ihre Größe im Laufe der Zeit. Es dauert mindestens 10 Wochen, um einen Unterschied zu sehen.
  3. 3 Forschung Brustfüller. Füller sind Injektionen von Hyaluronsäure in die Brust. Sie erhöhen Brüste um eine oder zwei Cup-Cups über eine Vielzahl von Injektionen. Jede Injektion dauert etwa 30 bis 90 Minuten, und das Verfahren beträgt ein paar tausend Dollar.
    • Füllstoffe können äußerst gefährliche Nebenwirkungen haben, also machen Sie sorgfältige Recherchen, bevor Sie sich für eine entscheiden.[8]
    • In manchen Fällen benötigen Sie ein "Tune-up", um die Füllstoffe natürlich aussehen zu lassen.
  4. 4 Betrachten Sie Fettspritzen. Bei diesem Verfahren wird Fett aus dem Bauch oder Gesäß genommen und in die Brüste injiziert, um sie voller zu machen. Da ein Teil des Fettes jedes Mal in den Körper absorbiert wird, sind mehrere Injektionen erforderlich, bevor Ergebnisse sichtbar sind. Verfolgen Sie diese Methode mit äußerster Vorsicht, da die Gefahr besteht, dass das Fett verkalkt und zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führt.[9]
  5. 5 Schauen Sie in elektrische Akupunktur. Bei diesem Verfahren werden Nadeln in die Brüste eingeführt, die einen elektrischen Strom übertragen, der die Zellen auffüllt. Es ist eine beliebte Behandlung unter Prominenten. In manchen Fällen dauert es nicht ewig, so dass Sie möglicherweise mehr als eine Behandlung benötigen. Es gibt nicht viele wissenschaftliche Informationen über die langfristigen Auswirkungen, daher ist Vorsicht geboten.

Methode vier von vier:
Chirurgische Verbesserung

  1. 1 Kenne die Arten von Brustimplantaten. Sie können zwischen Silikon- oder Kochsalzimplantaten wählen. Frauen berichten, dass sich Silikonimplantate "echter" fühlen, aber sie sind auch gefährlicher, wenn sie in die Brüste eindringen.[10] Beide Arten von Implantaten kosten zwischen 5.000 und 10.000 US-Dollar.
    • In der Vergangenheit wurden Silikon-Brustimplantate von der FDA vom Markt genommen, weil sie zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen beitrugen. Bei einigen Frauen "rutschten" sie mit der Zeit ab und verursachten schiefe Brüste und andere kosmetische Probleme. Nach wissenschaftlichen Fortschritten wurden sie kürzlich wieder auf den Markt gebracht.
    • Brustvergrößerung wird in der Regel nicht von Versicherungsgesellschaften abgedeckt.
  2. 2 Treffen Sie sich mit einem plastischen Chirurgen. Wenn Sie sich für Brustimplantate entscheiden, treffen Sie einen plastischen Chirurgen, um zu besprechen, welche Implantate für Sie geeignet sind. Sie sollten eine feste Vorstellung davon haben, welche Größe und Form Ihre Brüste haben sollen. Der Arzt wird Ihnen Beispiele zeigen, wie die Implantate Ihre Figur verändern und Sie durch den Operationsprozess führen.
    • Suchen Sie nach einem Chirurgen mit viel Erfahrung und guten Bewertungen. Sie wollen nicht das Meerschweinchen für einen unerfahrenen Chirurgen sein.
    • Sprechen Sie mit dem Arzt über Medikamente, die Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass die Medikamente, die Sie während und nach der Operation einnehmen müssen, durch nichts beeinträchtigt werden.
  3. 3 Operieren und erholen. Sie werden unter Vollnarkose gesetzt, während der Chirurg einen Schnitt entweder unter Ihren Brüsten, unter Ihren Achselhöhlen oder um Ihre Brustwarzen herum macht, abhängig von dem Plan, den Sie vereinbart haben. Die Operation dauert in der Regel 1-2 Stunden. Ihre Brüste werden mit chirurgischem Klebeband bedeckt, und während des Heilungsprozesses können Sie Brustdrüsen haben.
    • Komplikationen sind bei jeder Art von Operation möglich. Blutungen, Narben und schwerwiegendere Probleme können auftreten.[11]
    • Die meisten Menschen benötigen nach einigen Jahren einen Ersatz für die Brust, da die Brüste im Laufe der Zeit ihre Form verändern.
    • Brustimplantate können das Wachstum von Krebszellen erhöhen und das Stillen beeinträchtigen.[12]