Brustvergrößerung ist eine beliebte Option, um Ihre Brüste größer zu machen, aber es ist nicht möglich für viele Frauen. Obwohl es nicht möglich ist, Ihre Brustgröße radikal zu ändern, gibt es viele natürliche Möglichkeiten, das Aussehen Ihrer Brüste zu verbessern und sie größer erscheinen zu lassen. Diät und Bewegung können helfen, Ihre Brustgröße zu ändern, während die richtige Kleidung Ihre Büste weiter betonen kann.

Methode eins von dreien:
Gesund werden

  1. 1 Erfahren Sie zuerst etwas über Ihre Brüste. Brüste bestehen aus spezialisiertem milchproduzierendem Gewebe, das in Lappen getrennt ist, sowie aus Fettgewebe, das sie umgibt. Blutgefäße sorgen für die Durchblutung der Brust. Bindegewebe, hergestellt aus einem Protein namens Kollagen, hilft, sie zu halten. [1]
  2. 2 Essen Sie eine Diät mit den richtigen Nährstoffen. Dies kann nicht zu dramatischen Veränderungen führen, da Vitamine mit der allgemeinen Gesundheit der Brust und nicht spezifisch mit Wachstum verbunden sind. Allerdings kann der Verzehr der richtigen Vitamine helfen, Ihre Brüste in ihrer aktuellen Größe zu erhalten und zu unterstützen.[2]
    • Vitamin C hilft Kollagen selbst wiederherzustellen. Kollagen hilft, Ihre Brüste zu halten und ihnen Form zu geben, so dass die Wiederherstellung und Stärkung es helfen kann, Ihre Brüste mehr Lift zu geben.
    • Vitamin B6 hilft Ihrem Körper, mehr rote Blutkörperchen zu bilden. Erhöhen Sie die Anzahl der roten Blutkörperchen wird die Durchblutung für Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihrer Brüste.
    • Vitamin E ist ein wichtiger Bestandteil der Cholesterin-Kontrolle und kann dazu beitragen, die Fettpolster überall in Ihrem Körper zu regulieren, auch in Ihren Brüsten.
  3. 3 Versuche, Nahrungsmittel zu essen, die Phytoöstrogene enthalten. Studien zeigen, dass Frauen mit niedrigem Östrogenspiegel (dem weiblichen Hormon) im Verhältnis zu Testosteron (dem männlichen Hormon) dazu neigen, kleinere Brüste zu haben. Während Wissenschaftler sich darüber einig sind, ob Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene oder diätetische Östrogene enthalten, viel Wirkung haben, behaupten viele Frauen, Brustwachstum durch die Ergänzung ihrer Nahrung mit diesen Nahrungsmitteln erfahren zu haben. [3]Einige Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, umfassen:
    • Nüsse und Samen mit Ölen, wie Fenchel, Walnüsse, Cashewnüsse und Sesamsamen
    • Soja-Produkte wie Tofu, Sojamilch und Soja-Nüsse
    • Ganze Körner wie brauner Reis, Quinoa, Hafer und Gerste
    • Hülsenfrüchte, auch bekannt als Bohnen
    • Bestimmte Gemüse wie Rüben, Kohl, Karotten und Gurken
    • Bestimmte Früchte wie Pflaumen, Himbeeren, Äpfel und Granatäpfel
    • Einige Getränke wie Kaffee, Rot- oder Weißwein und schwarzer oder grüner Tee
  4. 4 Achten Sie auf Ihr Gewicht. Gewinnen oder verlieren ein paar Pfund kann einen großen Unterschied machen, abhängig von Ihrem Körpertyp. Gewichtszunahme führt dazu, dass Ihr Körper mehr Fett in Ihren Brüsten speichert, während einige davon Ihre Taille verengen und Ihre Brüste größer erscheinen lassen.
    • Gewinnen Sie Gewicht, wenn Sie einen dünnen Build haben. Da Brüste aus einer großen Menge von Fettgewebe bestehen, kann die Erhöhung Ihrer Fettreserven durch mehr essen helfen, die Größe Ihrer Brüste zu verbessern. Beachten Sie jedoch, dass Sie, wenn Sie an Gewicht zunehmen, es am ganzen Körper gewinnen.
    • Verlieren Sie etwas Gewicht, wenn Sie einen robusteren Aufbau haben. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, werden Ihre Brüste wahrscheinlich kleiner, aber eine schlankere Taille betont Ihre Brüste und lässt sie kontrastreicher erscheinen.

Methode zwei von drei:
Trainiere deine Brust

  1. 1 Mache Übungen, um deine Brustmuskeln anzusprechen. Da Ihre Brustmuskeln direkt unter Ihren Brüsten sind, wird jede Vergrößerung Ihrer Brüste größer erscheinen.[4]
  2. 2 Machen Sie dreimal pro Woche einfache Workouts mit nur Ihrem Körpergewicht.
    • Push-ups sind eine klassische Brustübung und zielen auf Ihre Brustmuskeln, während Sie den Rest Ihres Körpers stärken.
    • Do Planken. Leg dich auf den Bauch und stütze dich dann auf deine Unterarme. Halten Sie diese Pose so lange wie möglich und achten Sie bei jedem Training auf längere Zeiten. Diese Übung wird Ihre Brust stärken, während Sie Ihren ganzen Körper trainieren.
    • Mach Dips mit zwei Stühlen. Legen Sie sie so auf den Teppich, dass sie nicht aufeinander gleiten. Dann knie zwischen ihnen mit den Handflächen auf den Sitzen und halte dein Gewicht nur mit deinen Armen. Stecken Sie sich in Ihre Beine und senken Sie sich, dann heben Sie wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie das und fügen Sie weitere Wiederholungen hinzu, wenn Sie stärker werden.
  3. 3 Erwägen Sie, einen persönlichen Trainer anzustellen. Flexible Pläne ermöglichen es dir, Bewegungen über ein paar Sitzungen zu lernen und sie dann selbstständig zu üben.
  4. 4 Übe gute Haltung. Je besser Ihre Haltung ist, desto mehr wird Ihre Brust nach oben und nach außen gedrückt. Arbeiten Sie, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, so dass eine gute Körperhaltung angenehm ist, und korrigieren Sie sich dann bewusst, wenn Sie fühlen, dass Sie anfangen zu lutschen.

Methode drei von drei:
Die richtige Kleidung tragen

  1. 1 Tragen Sie den richtigen BH! Das Tragen von BHs, die zu klein oder zu groß sind, kann deine Brüste kleiner erscheinen lassen. Gehen Sie einkaufen und fragen Sie nach einer passenden BH-Größe in einem Dessous-Laden, um Ihre wahre Größe zu erfahren.
  2. 2 Investieren Sie in hochwertige BHs. Sie werden nicht nur länger halten, aber bessere Qualität BHs passen besser und helfen, Ihre Brüste mehr zu verbessern.
  3. 3 Tragen Sie einen Push-up-BH. Diese BHs werden deine Brüste nach oben und außen drücken, wodurch sie größer erscheinen. Probieren Sie verschiedene Sorten aus, um ihre Wirkung und Komfort zu testen. [5]
  4. 4 Tragen Sie passgenaue Kleidung. Engere Kleidung wird die Form Ihrer Brust verbessern, während lockere oder fließende Oberteile oder Kleider Ihre Brust formlos erscheinen lassen.[6]Pass auf, dass du keine zu enge Kleidung trägst! Extra enge Shirts können deine Brüste quetschen und dich schlechter machen.
  5. 5 Versuchen Sie BH-Cup-Einsätze oder "stopfen" Sie Ihren BH. Investieren Sie in Silikon- "Hühnerkoteletts", die Ihnen helfen können, Ihre Brüste zu puffern, oder wenn Sie ein begrenztes Budget haben, verwenden Sie Schaum oder andere Polsterung aus dem ganzen Haus.[7]
  6. 6 Verwenden Sie Bronzer, oder ein Make-up, das dunkler ist als Ihre Hautfarbe, um Ihre Brüste zu konturieren, wenn Ihr BH und Ihre Kleidung nicht genug tun.[8]
    • Tragen Sie das Make-up mit einem großen Pinsel auf die inneren Ränder Ihrer Brüste auf und erzeugen Sie eine Kontur und die Illusion von Schatten.
    • Mischung, um es natürlicher erscheinen zu lassen.
    • Treten Sie drei Fuß zurück und schauen Sie in den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste echt aussehen, und nicht so, als hätten Sie sie angemalt!
    • Bestreichen Sie die Konturen mit lichtdurchlässigem Puder, um das Make-up einzustellen und den Glanz zu reduzieren.