Eine Affäre jeglicher Art hat verheerende Auswirkungen auf eine Beziehung. Wenn Sie Ihren Partner betrogen haben und jetzt versuchen, sich zu versöhnen, haben Sie viel zu tun, um Ihre beschädigte Beziehung zu erneuern. Der Prozess des Heilens wird lang und emotional sein und von beiden Seiten substantielle Arbeit leisten. Ihr Partner hat einen vernichtenden Schlag erlitten, und Sie müssen beide herausfinden, ob der resultierende Schaden überwunden werden kann. Sorgfältige Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse Ihres Partners und ein Engagement für die harte Arbeit der Heilung können Ihnen helfen, den Schmerz der Untreue zu überwinden.

Methode eins von vier:
Verantwortung übernehmen

  1. 1 Hör auf zu schummeln. Wenn Sie die betrügerische Partei sind, müssen Sie Ihre Affäre vollständig beenden, bevor Sie eine Chance haben, Ihre Beziehung mit Ihrem Partner oder Ehepartner zu heilen. Dieser Schritt ist nicht verhandelbar.[1]
  2. 2 Nehmen Sie alle notwendigen Änderungen vor, um sich physisch von der Quelle Ihrer Affäre zu distanzieren. Wenn Sie beispielsweise mit einem Kollegen betrogen haben, müssen Sie möglicherweise eine erneute Aufgabe oder sogar eine neue Stelle suchen. Eine Affäre, die in der Turnhalle oder in einer anderen sozialen Umgebung begann, erfordert möglicherweise, dass Sie Ihre sozialen Gewohnheiten ändern.[2]
  3. 3 Sei ehrlich zu deinem Partner. Sag deinem Partner, was passiert ist und warum. Sie können Ihrem Partner die intimen Details der sexuellen Erfahrung mitteilen, wenn er oder sie fragt, aber es könnte zu schmerzhaft sein, um es zuerst zu enthüllen. Ihr Partner möchte vielleicht gar nichts wissen. Dies sollte eine Wahl sein, die Ihr Partner trifft, und Sie sollten sich an die Wünsche Ihres Partners halten.
    • Ihr Partner wird wahrscheinlich zurückschlagen, wenn er mit Ihrer schmerzhaften Aufnahme konfrontiert wird. Während Ihre Untreue den Kern der Verletzung Ihres Partners bildet, werden Sie möglicherweise mit einer ganzen Reihe von Problemen konfrontiert, wenn Ihr Partner seinen Schmerz ausdrücken möchte.[3]
    • Wenn Ihr Partner jemals eine Affäre hatte, wird es wahrscheinlich während dieses ersten Austauschs Neuigkeiten über diese Untreue geben. Die Antwort auf die Offenlegung dieser Informationen kann die nächste Waffe sein, die Ihr Partner zur Verfügung hat. Bereiten Sie sich auf eine solche Aufnahme vor und denken Sie daran, dass, wenn Sie sich durch die Offenlegung solcher Informationen verletzt fühlen, Ihr Schmerz mit dem Schmerz Ihres Partners in Bezug auf Ihre eigene Untreue einhergeht. Ihr werdet beide bedeutende Heilungschancen haben.[4]
  4. 4 Sei ehrlich zu dir selbst. Verbringe Zeit damit, den Grund für deine Untreue zu diagnostizieren. Eine Vielzahl von Gründen könnte zu Ihrer Affäre beigetragen haben, von niedrigem Selbstwertgefühl, Alkoholismus und Sexsucht bis hin zu dem Druck von Eheproblemen oder vermeintlichen Defiziten in Ihrer engagierten Beziehung.[5]
    • Konventionelle Weisheit argumentierte einmal, dass Untreue immer ein Zeichen dafür war, dass etwas in einer Beziehung fehlte; Es ist wichtig zu erkennen, dass Fachleute jetzt glauben, dass dies nur einer von vielen Gründen ist, warum Menschen betrügen.[6]
    • Unabhängig von Ihrem Grund für den Betrug, sollten Sie Ihrem Partner niemals die Schuld für Ihre Entscheidung geben. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass in Ihrer engagierten Beziehung etwas fehlt, haben Sie die Wahl getroffen zu schummeln, anstatt Ihre Probleme mit Ihrem Partner zu lösen.
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Methode 1 Quiz

Egal, warum du schummelst, solltest du:

Methode zwei von vier:
Offene Kommunikation etablieren

  1. 1 Streben nach Transparenz. Ihr Partner wird wahrscheinlich viele, viele Fragen haben. Er oder sie möchte vielleicht wissen, wie die Umstände der Begegnung mit der anderen Person waren und ob es sich um eine langfristige Affäre oder um eine kurze, eine Nacht dauernde Situation handelte. Er oder sie wird Zeit damit verbringen, über die vergangenen Monate oder Jahre Ihres Lebens nachzudenken und sich über Ihre vergangenen Handlungen und Motive zu wundern. Eine vollständige Offenlegung aller sexuellen Details oder Ihrer Beziehung mit der anderen Person ist nicht angebracht, wenn Sie Ihrem Partner zum ersten Mal sagen, dass Sie betrogen haben, aber es ist wichtig, dass Sie in Kontakt bleiben, wenn Ihr Partner nach Details fragt.[7]
    • Nehmen Sie sich Zeit als Paar, um die vielen Fragen zu bearbeiten, die Ihre Untreue an die Oberfläche bringen wird. Beantworten Sie die Fragen Ihres Partners vollständig und offen, aber erwarten Sie, dass sich im Laufe der Zeit neue Fragen ergeben werden.
    • Achten Sie auf die Bereitschaft Ihres Partners, Details zu hören, auch wenn Sie seine Fragen vollständig beantworten. Vertuschen Sie niemals Informationen, aber wenn Ihr Partner noch nicht eine Art von Frage stellt - etwa Ihre Motivation zum Schummeln - üben Sie Geduld aus. Er oder sie kann genug Informationen haben, um an Bord zu nehmen. Warten Sie, bis Ihr Partner fragt, und geben Sie dann eine transparente Antwort.[8]
  2. 2 Geben Sie Ihrem Partner Zeit zum Verarbeiten. Du hast von deiner Affäre gewusst, so lange es passiert ist. Diese schmerzhafte Information ist neu für Ihren Partner. Selbst wenn er oder sie Verdacht hatte, haben sich diese Vermutungen erst jetzt bestätigt.[9]
    • Die Zeit, die eine Beziehung braucht, um nach dem Schummeln zu heilen, ist unterschiedlich, aber erwarte, dass dieser Prozess leicht 1-2 Jahre dauern kann.[10]
  3. 3 Führen Sie eine ehrliche Unterhaltung über die Zukunft Ihrer Beziehung. Sei realistisch - ist Vergebung eine Möglichkeit? Wenn Sie Hoffnung für Ihre Zukunft sehen, verpflichten Sie sich, die harte Arbeit zu tun, die notwendig ist, um das Vertrauen wiederherzustellen.[11]
    • Wenn Sie über die Zukunft Ihrer Beziehung nachdenken, sollten Sie die Gefühle all derer berücksichtigen, die von Ihrer Entscheidung betroffen sein werden. Wenn Ihre Beziehung beispielsweise Kinder betrifft, können die Einsätze höher sein als für ein Paar. Paare, die seit Jahrzehnten verheiratet sind, können Beziehungsnetzwerke und gemeinsame Erfahrungen haben, die sie enger binden als diejenigen, die nur ein paar Monate oder sogar Jahre alt sind.[12]
    • Erkenne, dass selbst wenn dein Partner Hoffnung auf Vergebung sieht, der Prozess der Vergebung viel Zeit in Anspruch nehmen kann.
    • Vermeiden Sie vorschnelle Entscheidungen. Geben Sie sich genügend Zeit, um sicherzustellen, dass Sie Entscheidungen aufgrund sorgfältiger Überlegungen treffen und nicht einfach während der Hitze eines Streits reagieren.
  4. 4 Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Berater. Sie können die Einzeltherapie als ein wichtiges Instrument zur Untersuchung Ihrer Motive und zum Umgang mit Ihrem eigenen Verhalten betrachten.Die Paarberatung kann ein wichtiger Schritt sein, um das schwierige Terrain der Vergebung zu meistern.
    • Berater oder andere vertrauenswürdige Personen können eine objektive, nicht-urteilende Unterstützung bieten, die Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu verarbeiten.[13]
    • Eine vertrauenswürdige dritte Partei bietet auch einen sicheren Schiedsrichter für die manchmal schmerzhaften Diskussionen, die Sie mit Ihrem Partner führen müssen.
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Methode 2 Quiz

Wenn Sie die Zukunft Ihrer Beziehung betrachten, ist es wichtig:

Methode drei von vier:
Wiederherstellung der Wahrheit und Ehrlichkeit für Ihre Beziehung

  1. 1 Erwarten Sie, dass Sie zur Rechenschaft gezogen werden. Sie müssen zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um Ihrem Partner Ihre Vertrauenswürdigkeit zu beweisen. Kommunizieren Sie Ihre Pläne und reagieren Sie auf die Anfragen Ihres Partners nach Informationen und Beruhigung.
    • Beachten Sie jedoch, dass Ihre frühere Geschichte des Betrugs Ihr Recht auf Privatsphäre nicht vollständig ausschließt. Denken Sie an das Informationsbedürfnis Ihres Partners, aber fühlen Sie sich nicht gezwungen, eine vollständige Liste Ihrer Mobiltelefon- und Social-Media-Passwörter bereitzustellen oder Ihren Aufenthaltsort jederzeit zu berücksichtigen. Solche Praktiken verewigen das Misstrauen, anstatt dir zu erlauben, deine zerstörte Beziehung wieder aufzubauen.[14]
  2. 2 Geben Sie Ihrem Partner Zeit und Raum. Erwarte keine Vergebung - am allerwenigsten in deinem Zeitplan. Ihr Partner muss lernen, dass er oder sie Grund hat, Ihnen zu vertrauen.
    • Nehmen Sie eine "Auszeit", wenn Sie feststellen, dass die Emotionen hoch sind. Ihr Partner braucht möglicherweise physischen oder emotionalen Raum, um seine Gefühle zu verarbeiten. Verlassen Sie höflich den Raum, machen Sie einen Spaziergang oder geben Sie Ihrem Partner die Freiheit, sich für eine gewisse Zeit zu distanzieren.[15]
    • Berücksichtigen Sie die Planung bestimmter Zeitfenster, um schwierige Gefühle zu verarbeiten. Sie können zum Beispiel eine Eieruhr für eine halbe Stunde einstellen und diese begrenzte Zeitspanne für die Diskussion verwenden. Dies bietet Struktur und Vorhersagbarkeit; Sie können sich beide auf das vorliegende Thema konzentrieren, ohne dass die Konversation zu "Entlüftung" oder anderem unproduktiven Verhalten ausartet.[16]
  3. 3 Vergib dir selbst. Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, dass man für die Konsequenzen seines Verhaltens aus dem Schneider ist, noch befreit es dich von der harten Arbeit, Schritte zu unternehmen, um dein Verhalten zu ändern. Lieber vergebe dir deine mentale und emotionale Energie, um voranzukommen. Sie können dann daran arbeiten, Ihre Beziehung zu heilen und Ihre Gewohnheiten zu ändern.[17]
    • Jeder Tag ist ein neuer Tag. Wenn du jeden Morgen aufwachst, erinnere dich an deine Entscheidung, dich vorwärts zu bewegen und dich darauf zu konzentrieren, deine beschädigte Beziehung zu reparieren.
    • Wenn Sie Rituale als hilfreich empfinden, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen symbolischen Schritt zu gehen, indem Sie (z. B.) ein Papier mit der Aufschrift "Betrug" (vorsichtig) verbrennen oder zerfetzen. Erinnere dich an diese Aktion, wenn du versucht bist, in deinem vergangenen Verhalten zu verweilen. Sie haben Ihre Brücken buchstäblich oder metaphorisch niedergebrannt und sich verpflichtet, voranzukommen.
    • Wenn Sie sich in Bedauern suhlen sehen, sollten Sie sich eine produktive Aktion ausdenken, die Sie stattdessen unternehmen können. Sie könnten in Erwägung ziehen, Ihrem Partner einen liebevollen Text zu schicken, eine Hausarbeit zu erledigen oder an einem neuen Hobby zu arbeiten, das Ihnen hilft, Ihr Verhalten konstruktiv umzuleiten.
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Methode 3 Quiz

Warum ist es wichtig, Ihre Privatsphäre zu wahren, auch wenn Sie Ihrem Partner gegenüber vertrauenswürdig sind?

Methode vier von vier:
Erneuern Sie Ihre Verpflichtung

  1. 1 Komme zu deiner "neuen" Beziehung. Ihre Beziehung, wie Sie sie vor dem Betrug kennen, ist weg, aber wenn Sie beschlossen haben, mit Ihrem Partner voranzukommen, treten Sie jetzt in eine potentiell lohnende neue Periode der Versöhnung, des Wachstums und der Entwicklung ein. Diese neue Phase in Ihrer Beziehung wird neue Regeln und Erwartungen mit sich bringen. Besprechen Sie diese Regeln und Erwartungen offen, um sicherzustellen, dass Sie sich auf derselben Seite befinden.[18]
  2. 2 Verbringen Sie wertvolle Zeit zusammen mit Dingen, die nichts mit Ihrer Erfahrung von Untreue zu tun haben. Während weiterhin Kommunikation und Vertrauensbildung wichtig sind, wird Ihre fragile Beziehung von Zeit und Mühe für neue Erfahrungen profitieren.[19]
    • Berücksichtigen Sie Aktivitäten, die Sie in der Vergangenheit genossen haben und die Sie als produktive Gewohnheiten wiederherstellen könnten.
    • Besprechen Sie Ihre Ziele und Interessen. Vielleicht wollte dein Partner schon immer reisen. Sie könnten in Erwägung ziehen, einige Zeit damit zu verbringen, Reisen zu erforschen oder sogar Sprach- oder Kulturunterricht zu machen, um diesen Traum zu verwirklichen. Vielleicht hat er oder sie daran gedacht, einen Halbmarathon zu laufen. Wenn Sie diese Vision teilen können, verpflichten Sie sich, dieses Ziel gemeinsam zu erreichen - oder, wenn Sie selbst kein Läufer sind, verpflichten Sie sich, die beste Cheerleader Ihres Partners zu werden.
  3. 3 Bleib "präsent"."Wie schmerzlich auch immer, dein Betrug ist jetzt in der Vergangenheit. Konzentriere dich auf die Möglichkeiten deiner Zukunft und erkenne, dass du jetzt zu höheren Standards der Verantwortlichkeit und emotionalen Kommunikation berufen bist.[20][21]
  4. 4 Arbeiten Sie daran, Ihr Gefühl der gemeinsamen Intimität wieder herzustellen. Wenn sexuelle Intimität Teil Ihrer Beziehung in der Vergangenheit war, sollten Sie ein ausreichendes Vertrauen wiederherstellen, um diese Verpflichtung zu erneuern.[22]
    • Denken Sie daran, dass der verwundete Partner, während Ihre Beziehung eine Partnerschaft ist, die Parameter für diesen Prozess festlegen muss. Die Erfüllung von Intimität erfordert viel Vertrauen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie auf sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) getestet wurden. Niemals riskieren Sie die körperliche Gesundheit Ihres Partners - oder die emotionale Zerstörung, die aus einer STD-Diagnose resultieren würde.
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Methode 4 Quiz

Wie sollten Sie gemeinsame Intimitäten wiederherstellen?