Nennen Sie es Faulheit, Trägheit, Unfähigkeit, Faulheit oder was auch immer Sie mögen, aber die Idee, nichts zu tun, wenn Dinge getan werden müssen, wird oft als ein Zeichen von Schwäche oder Drückebergerei betrachtet. Manchmal geschieht Faulheit, wenn man sich nicht mit etwas konfrontieren will, wie einer langweiligen Arbeit oder einer schwierigen Konfrontation mit jemandem. Ein anderes Mal könnte es daran liegen, dass Sie sich überfordert fühlen und denken, dass die Aufgabe ein ganzes Team braucht und nicht nur Sie. Und dann gibt es Zeiten, in denen man wirklich nicht gestört werden kann. In jedem Fall ist es einfach kein wünschenswertes Merkmal.

Teil eins von vier:
Setzen Sie Ihre Gedanken geradeaus

  1. 1 Finde das wirkliche Problem heraus. Jedes Mal, wenn du anfängst, faul zu sein, halte dich zurück und teste etwas, was wirklich passiert ist. Faulheit ist im Allgemeinen ein Symptom und nicht das Problem selbst. Was ist der Grund für deine Motivation? Bist du müde, überwältigt, ängstlich, verletzend oder einfach nur uninspiriert und festsitzend? Höchstwahrscheinlich ist das Problem mit dem Festhalten kleiner, als Sie denken, und Sie können leichter darüber hinwegkommen, als Sie bemerken.
    • Was auch immer es ist, das dich zurückhält, tue dein Bestes, es zu enthüllen. In den meisten Fällen handelt es sich um ein einzelnes spezifisches Problem oder Detail. Das Finden der Ursache ist die einzige Möglichkeit, die Sie tatsächlich angehen können. Sprechen Sie es so an, wie Sie es wollen. Sobald Sie es ansprechen, können Sie effektiv damit umgehen.
  2. 2 Konzentriere dich auf das eigentliche Problem. Jetzt, wo du über die Ursache deiner Faulheit nachdenkst, konzentriere dich darauf. Es ist vielleicht nicht die schnelle Lösung, die Sie gesucht haben, aber es wird dauerhaft sein. Folgendes berücksichtigen:
    • Wenn Sie müde sind, sollten Sie sich etwas Zeit zum Entspannen widmen. Jeder braucht Ausfallzeit. Wenn Ihr Zeitplan dies nicht zulässt, müssen Sie möglicherweise einige Opfer bringen. Aber Ihre Leistung wird um so besser sein.
    • Wenn Sie überwältigt sind, treten Sie einen Schritt zurück. Wie können Sie vereinfachen, was auf Ihrem Teller ist? Kannst du es in Abschnitte zerlegen und es kleiner machen? Können Sie eine Prioritätenliste erstellen und sie einzeln angehen?
    • Wenn du Angst hast, wovor hast du Angst? Das ist offensichtlich etwas für dich Wunsch du hast gemacht. Haben Sie Angst, Ihr Potenzial zu erreichen? Endlich deine Ziele zu treffen und unglücklich zu sein? Wie kannst du sehen, dass deine Angst irrational ist?
    • Wenn du verletzt bist, ist vielleicht die einzige Antwort die Zeit. Trauer, Traurigkeit, all diese negativen Emotionen werden nicht nach Belieben verschwinden. Unsere Wunden brauchen Zeit, um zu heilen. Wenn du weniger Druck auf dich selbst ausübst, damit du nicht mehr weh tust, kann das der Katalysator für Veränderungen sein, die du suchst.
    • Wenn Sie uninspiriert sind, was können Sie an Ihrer Routine ändern? Kannst du dich in eine andere Umgebung versetzen oder bist du ein mentaler Dämon, den du erobern musst? Wie können Sie den Alltag auffrischen? Denke in deinen Sinnen. Musik, Essen, Sehenswürdigkeiten, Sounds usw.
  3. 3 Mach dich organisiert. Sich um uns herum zu blocken - auch wenn es nur visuell ist - kann ein großer Wermutstropfen für unsere Motivation sein. Was immer es für eine Organisation tun könnte, organisieren Sie es. Ob es Ihr Schreibtisch, Ihr Auto, Ihr ganzes Haus oder Ihre Routine ist, reinigen Sie es.
    • Es gibt eine Menge in unserem Unterbewusstsein, die wir nicht berücksichtigen. Ob es eine unangenehme Farbpalette oder eine unzureichende Menge an Licht oder ein Mangel an Balance in irgendeiner Weise, Form oder Form ist, irgendwo wissen wir darüber. Beseitigt diese winzige, aber mächtige Abschreckung, indem ihr euch organisiert.
  4. 4 Überwachen Sie dieses Selbstgespräch. Manchmal verursachen Verhaltensweisen Gedanken und manchmal verursachen Gedanken Verhalten. Bedecke deine Basen und werde den negativen inneren Dialog los. Denken: "Gott, ich bin so faul. Ugh. Wertlos", bringt dich nirgendwohin. Also hör auf damit. Nur du hast die Kontrolle über das Laufband hinter deinen Augen.
    • Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie nicht auf Par-Niveau sind, drehen Sie es um das Positive herum. "Es war ein langsamer Morgen, aber jetzt ist es Zeit zu tanken. Jetzt, da es Nachmittag ist, backe ich mich zusammen!" Sie werden überrascht sein, dass der Anstieg der mentalen Positivität Ihre Sichtweise verändern könnte.
  5. 5 Praktiziere Achtsamkeit. So viele von uns nehmen sich keine Zeit, die Rosen anzuhalten und zu riechen. Wir schlürfen ein gutes Essen hinunter, nur um zum Nachtisch zu kommen, nur um zum Wein zu kommen, nur um mit einem übervollen Magen ins Bett zu kommen. Wir denken immer über das nächste große Ding nach, anstatt in diesem wundervollen Moment zu leben, der gerade jetzt ist. Wenn wir in diesem Moment anfangen zu leben, wollen wir davon profitieren.
    • Wenn Sie das nächste Mal an die Vergangenheit oder die Zukunft denken, ziehen Sie sich in die Gegenwart zurück. Ob es die Szene um dich herum ist, das Essen auf deiner Gabel oder die Musik in deinen Ohren, lass es dir zeigen, wie cool es ist, Erde und Leben zu gehen. Manchmal kann das Stoppen und Verlangsamen dazu führen, dass wir die Energie ausnutzen, die uns zur Verfügung steht.
  6. 6 Denken Sie an die Vorteile. Okay, wir haben dich auf die Gegenwart konzentriert. Jetzt konzentrieren wir uns auf ein besseres Geschenk. Was würde passieren, wenn Sie im Moment Vorteile ausnutzen würden? Was würde passieren, wenn du anstatt den Morgen im Bett zu verschwenden, aufstehst und Yoga gemacht, deine Arbeit beendet oder ein großartiges Frühstück gekocht hast? Was würde passieren, wenn Sie dies in den nächsten sechs Monaten praktisch jeden Tag tun würden?
    • Es wäre wundervoll, das ist was. Lass diese positiven Gedanken deinen Gedankengang übernehmen. Und stellen Sie sicher, dass sobald Sie anfangen und die Gewohnheit entwickeln, wird alles so viel einfacher kommen.
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Teil 1 Quiz

Was ist einer der besten Wege für Sie, sich zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu ordnen?

Teil zwei von vier:
Getting Up

  1. 1 Spring aus dem Bett. Die Forschung sagt uns, dass das Drücken der Schlummertaste für uns schlecht ist.[1] Du würdest denken, dass du dort liegst und die Wärme der Decke genießen würdest, würde dich später energiegeladener machen, aber das Gegenteil passiert. Wir sind eigentlich den ganzen Tag über müder. Springe stattdessen aus dem Bett! Dein Geist wird den Hinweisen folgen, die dein Körper ihm gibt.Wenn Sie aus dem Bett springen, müssen Sie bereit und bereit sein zu gehen.
    • Versuchen Sie, Ihren Wecker auf die andere Seite des Raumes zu stellen, damit Sie körperlich aufstehen müssen, um ihn auszuschalten. Dies macht das Drücken der Schlummertaste oder das Einschlafen viel schwieriger.
    • Springe buchstäblich, wenn du es beherrschen kannst. Bringen Sie Ihr Blut in Umlauf. Es mag das Letzte sein, was du tun willst, aber wenn du dich selbst erschaffen kannst, wirst du danach noch lebendiger sein.
  2. 2 Legen Sie einige erreichbare Ziele fest. Indem Sie sich einige würdige und erreichbare Ziele setzen, haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können. Wähle Ziele, die dich wirklich inspirieren und deine Talente und Fähigkeiten optimal nutzen. Erstellen Sie eine To-Do-Liste, sowohl von großen als auch von kleinen Dingen, und priorisieren Sie jede in Bezug auf die Zeit, die Sie persönlich benötigen.
    • Es kann sich als nützlich erweisen, ein persönliches Tagebuch für jeden Tag Ihrer Zielaktivitäten zu führen, mit einer Aufzeichnung dessen, was Ihnen im Hinblick auf die Erreichung Ihres Ziels als Teil Ihrer praktischen Logistik für die Selbstentwicklung geholfen oder behindert hat.
    • Erwäge, ein Vision Board zu erstellen, auf dem all deine Ziele und Träume veröffentlicht werden. Seien Sie kreativ und verwenden Sie Bilder, Zeitschriftenartikel usw. Ein solches Brett kann verwendet werden, um Ihre Träume vollständig abzubilden. Beobachten Sie jeden Tag nach dem Aufwachen Ihr Vision Board und konzentrieren Sie sich darauf, wo Sie sein möchten. Dies wird einen inspirierten Start in Ihren Tag bieten und Sie zu Ihren Träumen treiben.
      • Nicht jeder findet den Ansatz des Vision Board als inspirierend, aber es gibt auch andere Wege, wie Mind Maps, Journale, Erstellen einer Vision und das Erzählen anderer, öffentliche Zusagen online zu machen, etc.
  3. 3 Machen Sie eine Checkliste der Wünsche, Ziele und Motivationen, auf die Sie hinarbeiten möchten. Wenn Sie durch sie hindurchfahren, überprüfen Sie! Um die Ziele in Ihrem Kopf voranzutreiben, müssen Sie sich auf sie konzentrieren, und eine Liste kann Sie durch ihre einfache Überprüfung in Schwung halten. Legen Sie Kopien Ihres Zielbogens oder Ihrer Routine überall hin: einen auf dem Kühlschrank, auf Ihrem Nachttisch, an Ihrem Computer, auf Ihrem Badezimmerspiegel, sogar an der Schlafzimmertür. Platziere sie einfach dort, wo du hinschaust oder zu oft hingehst.
    • Sobald sich diese Schecks angesammelt haben, wollen Sie nicht mehr aufhören. Sie werden buchstäblich sehen, auf was Sie hin gearbeitet haben und wozu Sie fähig sind, und dieser Schwung wird sich so gut anfühlen, dass Sie weitermachen müssen. Du wärst enttäuscht und fühlst dich schlechter, wenn du es nicht tust.
  4. 4 Überprüfen Sie regelmäßig die Bedeutung und den Wert des Problems oder Ziels. Sobald Sie sich auf ein Ziel festgelegt oder das Problem in Angriff genommen haben, leitet es Sie nicht ohne Anstrengung in Ihrem Namen. Ein Teil des Erfolges, ein Ziel zu verfolgen oder eine Lösung zu finden, hängt davon ab, sich daran zu erinnern, warum es wichtig ist. Wenn Sie das Ziel oder die Lösung aus den Augen verlieren, ist es leicht, in Ablenkungen und Sackgassen eingebettet zu sein, die es zu schwierig erscheinen lassen, fortzufahren und Faulheit zuzulassen. Regelmäßige Neubewertungen der Wichtigkeit und des Wertes des Problems oder Ziels helfen, Sie konzentriert und erfrischt zu halten. Einige Dinge, die Sie sich selbst fragen sollten:
    • Ist das etwas, was ich mir eigentlich erlauben kann, zu ignorieren oder weiter ungelöst weitergehen zu lassen?
    • Ist das etwas, das verbessert werden könnte, wenn jemand anders mir hilft oder mir Einblicke verschafft?
    • Benütze ich den richtigen Ansatz, um dieses Problem zu lösen oder dieses Ziel zu verfolgen? (Manchmal ist es Zeit, einen neuen Ansatz zu verfolgen, als den gleichen alten Weg weiter zu verfolgen.)
    • Bin ich in meinen Erwartungen Perfektionist? (Perfektionismus kann zu Zaudern führen, was bald dazu führen kann, dass nichts getan wird, weil nichts jemals gut genug sein wird. Das Endergebnis? Faulheit setzt ein, weil es "alles zu hart" ist. Vermeide es, in diese Teufelsspirale zu fallen, indem du immer deine tust am besten, anstatt sich auf nichts als Perfektion zu konzentrieren.
  5. 5 Sag es dir kann etwas tun. Aktion ändert alles. In einem Moment bist du passiv und eingefroren; das nächste, was du eingibst und Dinge änderst, einfach weil du dich bewegt hast, etwas entschieden hast oder da rausgekommen bist. Sie definieren sich nicht durch das, was vorher geschah - Sie sind immer in der Lage, sich neu zu erfinden und Veränderungen zu bewirken. Du musst es nur denken und es glauben.
    • Wenn Sie sich festgefahren fühlen, versuchen Sie, aufzuspringen, die Aufgabe zu erledigen und sich selbst zu sagen: "Trotz dieser alten Angewohnheit des Einfrierens bin ich wach jetzt sofort und ich bin produktiv! "Halte deine Sprache in der Gegenwart - keine bedingte, zukünftige oder frühere Sprache sollte Teil deiner Handlungsanweisungen sein. Und definitiv keine" wenn "-Bestimmungen - das sind für Menschen, die wirklich nicht im Leben erfüllt werden wollen.
  6. 6 Bügle deine Klamotten. Nehmen wir an, Sie sitzen auf der Couch und starren auf Ihren Computer und all die Möchtegern-Tabellen, die Sie sich jetzt selbst erstellen möchten. Es aufgeben. Tun Sie stattdessen etwas Teeny, wie Sie Ihre Kleidung bügeln. Du holst das Eisen raus, holst das Brett raus, ziehst dein Hemd aus, und nach fünf Minuten wirst du denken: "Warum verschwende ich die Zeit, meine Kleider zu bügeln?" Du wirst es niederlegen, ein bisschen mehr wach von der Aktivität sein und loslegen was du machst tatsächlich wollte erledigt werden.
    • Und die andere Oberseite? Du wirst ein gepresstes Hemd haben.
      • Es muss natürlich nicht gebügelt werden. Es könnte sogar duschen sein. Einfach aufstehen und etwas tun ist manchmal das härteste Hindernis - wenn es etwas Kleines ist, schmiert es die Strecken für uns und macht alle Aktivitäten sanfter.
  7. 7 Übung. Die Vorteile des Trainings sind unzählig, wirklich, aber eine der wichtigsten ist, sich 24/7 energetisch zu fühlen.[2] Es bringt dein Blut in Fluss, deinen Stoffwechsel und deinen Körper in einem energetisierten Zustand, der praktisch den ganzen Tag anhält. Wenn es am Morgen ein Problem für Sie ist, trainieren Sie noch 15 Minuten. Sie werden sich durch den Nachmittag lebendiger fühlen.
    • Haben wir schon erwähnt, dass es auch ein großer Teil davon ist, gesund zu sein? Wenn wir gesund sind, fühlen wir uns insgesamt besser. Wenn Sie gerade nicht trainieren (besonders aerob, aber auch anaerob), versuchen Sie, es in Ihre Routine zu integrieren. Das Ziel sollte ungefähr 150 Minuten pro Woche sein, aber was immer Sie aufbringen können, tun Sie es.[3]
    • Wenn wir schon dabei sind, essen Sie auch gesund. Junk Food gibt Ihrem Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, um aktiv zu sein. Ein Körper ohne Energie kann leicht dazu führen, dass Sie sich faul und apathisch fühlen - es ist eine gute Idee, einen Arzt-Check-up zu bekommen, wenn Sie sich Sorgen über Ihre Nährstoffaufnahme oder Energieniveaus machen.
  8. 8 Kleide das Teil an. Manchmal fehlt uns die Motivation für das Leben. Einfaches Leben. Wir fühlen uns in unseren Jobs, in unserer Lebenssituation, in unseren Beziehungen selbstgefällig, und in unserer eigenen kleinen Welt eitern wir gewissermaßen, weil wir wissen, dass wir uns mehr anstrengen sollten, uns zu erweitern. Der einfachste Weg, auf diesem Pfad zu beginnen, um zu ändern? Kleiden Sie sich anders.
    • Ob Sie nun ein Pizzalieferant sind, der sich auf dem Parkett der Börse befindet, oder ein Stubenhocker, der wünscht, dass Sie den Boston-Marathon laufen, das Ändern Ihrer Kleidung kann Ihr Verhalten verändern. Wenn du es nicht glaubst, denke darüber nach: Wie würdest du einen Typen in einem Anzug ansprechen? Nach einer Weile beginnt der Typ in einem Anzug in einer Welt zu leben, die ihn anspricht wie ein Typ im Anzug. Also mach deine Jogginghose an. Irgendwann wirst du dich wundern, warum du nicht joggst.
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Teil 2 Quiz

Wie kannst du motiviert werden?

Teil drei von vier:
Handeln

  1. 1 Anfang. Alles beginnt irgendwo, selbst wenn es die Heftklammern aus dem Papier zieht, muss man mit dem Lesen beginnen oder den Nebel von der Windschutzscheibe wischen, damit man das Auto aus der Einfahrt fahren kann. Das Überwinden der anfänglichen Trägheit, die für die meisten Menschen, die mit schwierigen Situationen oder Aufgaben konfrontiert sind, natürlich ist, wird den Schmerz, es zu vermeiden, sofort lindern. Es wird auch hervorheben, wie man es weiter angehen kann. Wenn der Elefant einen Biss nach dem anderen gefressen hat, entsteht Schwung und Sie sammeln das Selbstvertrauen, um motiviert zu bleiben und weniger einschüchternde Dinge zu finden.
    • Es ist unrealistisch, das Leben als einfache Straße zu erwarten - das Leben ist oft schwierig und manchmal ist es wirklich schwierig. Aber das Leben ist auch wunderbar, überraschend, aufregend und voller Hoffnung. Indem du faul bist, exkommunizierst du dich von den Möglichkeiten des Lebens und das ist selbstzerstörerisch. Indem du deine eigene Einstellung zu täglichen Unannehmlichkeiten verbesserst und lernst, Dinge zu tolerieren, die dich beeinflussen, wächst deine Widerstandsfähigkeit und du wirst dich konstruktiver fühlen. Wenn etwas Mammut, hart und unerwünscht erscheint, fang einfach an. Streite nicht darüber, entschuldige dich nicht, kämpfe nicht dagegen - bleib einfach mit kleinen Schritten stecken.
    • Versuchen Sie, die 5-Sekunden-Regel zu verwenden, um sich zu motivieren. Wenn Sie anfangen, sich gestresst zu fühlen oder den Drang zu verspotten, geben Sie sich 5 Sekunden, um die Aktivität zu beginnen. Das hält dich davon ab, herumzusitzen und es zu rationalisieren, und bringt dich zum Laufen.[4]
  2. 2 Lassen Sie sich Zeit. Es ist wichtig, deinen Job in kleine Schritte aufzuschlüsseln. Je kleiner die Dinge sind, desto zugänglicher sind sie und desto machbarer sind sie. Wenn Sie aktiv nach einem Weg suchen, eine Aufgabe zu erledigen oder ein Ziel zu erreichen, das ein Gefühl der Kontrolle und einen entspannten Ansatz beinhaltet, werden Sie sich eher fähig fühlen als gedroht. Faulheit bedeutet oft, sich von allem überwältigt zu fühlen und aufzugeben, weil die mentale Hürde vor dir zu groß erscheint. Die Antwort ist Vertrauen in die Kraft des Kleinen.
    • Das bedeutet nicht, dass Sie nicht zwischen den Aufgaben wechseln können - Sie können es mit Sicherheit tun, und Abwechslung ist die Würze, das Interesse aufrecht zu erhalten. Was es jedoch bedeutet, ist, dass jede kleine Aufgabe getrennt durchgeführt werden muss, mit sauberen Unterbrechungen zwischen den einzelnen, anstatt hier und dort gleichzeitig herumzuhacken. Wenn Sie zwischen den einzelnen Aufgaben wechseln, suchen Sie auch nach sauberen Haltepunkten, damit Sie die Aufgabe nach einer Pause problemlos fortsetzen können.
    • Es wird oft gesagt, dass diejenigen, die sich beschweren, dass sie keine Zeit haben, es auf ineffiziente Weise wie Multi-Tasking verschwenden. Das menschliche Gehirn arbeitet ineffizient, wenn ständig Druck besteht, mehrere Dinge unter engen Terminen zu erledigen - mit anderen Worten, Multitasking macht uns fertig. Befreie dich, indem du in ordentlicher Ordnung, ohne Schuld, das Wichtige machst.
  3. 3 Geben Sie sich aufmunternde Gespräche. Du bist dein eigener Trainer, deine eigene Inspirationsquelle. Sie können sich selbst in die Tat umsetzen, indem Sie sich inspirierende Dinge erzählen und Ihre Handlungen bestätigen. Sage dir selbst Dinge wie: "Ich will das machen; ich mache das jetzt!" und "Ich kann eine Pause machen, wenn dies erledigt ist und diese Pause wird umso mehr verdient werden, um diese Aufgabe zu erfüllen." Sag diese Dinge bei Bedarf laut. Sie werden sich motiviert fühlen, wenn Sie Ihren Handlungen eine Stimme geben.
    • Es kann hilfreich sein, während des Tages regelmäßig ein ermächtigendes Mantra zu rezitieren, wie "Ich kann das tun, ich weiß es". Sie können auch bestimmte Aktivitäten als bereits abgeschlossen visualisieren und das Gefühl der Erfüllung vorwegnehmen, das Sie erleben werden, wenn es fertig ist.
  4. 4 Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Viele Menschen tragen eine ungerechtfertigte Angst, dass es falsch ist, um Hilfe von anderen zu bitten. Ob sich dies infolge einer früheren unfreundlichen Begegnung, einer erdrückenden Bildungserfahrung oder eines hart umkämpften Arbeitsplatzes entwickelt hat, ist eine ungesunde Lebenseinstellung. Wir sind soziale Wesen und ein Teil unserer Existenz besteht darin, uns zu teilen und einander zu helfen. Um von "Ich zu uns" zu kommen, bedarf es ein wenig Übung, aber es ist ein wichtiger Teil des Wachstums und hört auf, alleine zu kämpfen.
    • Wenn wir eine andere Person zur Rechenschaft ziehen müssen, ist das der Anstoß zum Handeln, das wir brauchen. Wenn Sie mit Gewichtsverlust kämpfen, erhalten Sie ein Training Kumpel! Diese andere Person, die uns unter Druck setzt, können wir uns nicht (auf eine gute Art) anziehen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie unterstützen und fahren. Wenn alles, was wir wissen, die Beziehungen abbauen, ist es leicht zu verstehen, warum Faulheit ein Problem ist. Finde deinen inneren Kreis von Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben, und kanalisiere sie zur Führung.
  5. 5 Realisiere dich selbst. Bleib von der Couch, bis du bereit bist, eine Pause zu machen. Auch wenn Sie sitzen, stellen Sie eine Zeit ein, in der Sie zu Ihrer Aufgabe oder anderen Aktivitäten zurückkehren, wie zum Beispiel ein Lehrbuch lesen, eine Ladung Wäsche laufen lassen oder einem Freund schreiben usw. Selbstdisziplin bedeutet, zu tun, was Sie tun sollten, wann Du solltest es tun, ob du Lust hast oder nicht. Egal wie früh Ihr Training beginnt, dies bleibt die schwierigste Lektion, die es zu meistern gilt. Streichen Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen nachsichtig und streng mit sich selbst und priorisieren Geschäft über Vergnügen.
    • Belohnungen sind am süßesten, wenn Sie auf sie warten müssen und wenn sie verdient sind. Sie werden am Ende hart auf sich selbst sein, wenn Sie nach 10 Minuten Arbeit zwei Stunden lang fernsehen. Widerstehen. Auf lange Sicht werden Sie sich besser fühlen.
  6. 6 Kompliment dich bei jedem Schritt des Weges. Bevor Sie auf die mögliche Arroganz davon schlucken, denken Sie daran, dass dies kein Eitelkeitsfest ist - es geht darum, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten. Immer wenn du einen Schritt beendest, findest du ein kleines Ziel, einen Wegweiser auf dem Weg, um dich aufzumuntern. Die Erfüllung einer Aufgabe oder Anstrengung wird sich jedes Mal bemerkenswert gut anfühlen.
    • Feiern Sie die Leistung, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie es gut gemacht haben. Sagen Sie etwas wie: "Gute Sachen! Sie sind in einer Rolle; weiter so und Sie werden es bis zum Ende dieser machen". Da große Erfolge aus vielen kleinen kontinuierlichen Erfolgen bestehen (jede kleine Leistung ist heroisch), erkenne deine Sorgfalt entsprechend an.
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Teil 3 Quiz

Was ist der beste Weg, um Ihren Plan in die Tat umzusetzen?

Teil vier von vier:
Motiviert bleiben

  1. 1 Lerne, dich für die kleinen Dinge zu belohnen, die du vervollständigst oder versuchst. Gelegentliche Belohnungen versüßen die Aufgaben und helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn du es schaffst, etwas zu tun, was du am Tag zuvor nicht getan hast oder vor dem du absolut Angst hattest, verdienst du dir einen schönen Leckerbissen. Indem Sie sich nach der Fertigstellung kleiner Meilensteine ​​auf dem Weg zum Großen belohnen, bauen Sie automatische Verstärkung ein, dass Sie das Richtige tun. Halten Sie die meisten Belohnungen einfach, aber effektiv, wie ausgedehnte Pausen, einen Film, einen kalorienreichen Snack (gelegentlich!) Oder ähnliches. Belassen Sie wirklich große Belohnungen für die Gesamtleistung oder den Endpunkt. Indem Sie Selbstbelohnungen verwenden, trainieren Sie Ihren Geist, aktiv vor der Belohnung zu arbeiten.
    • Pausen sind Belohnungen und Notwendigkeiten. Verwechseln Sie nicht die Notwendigkeit, regelmäßige kurze Pausen zu nehmen, um Kreativität und Frische durch Faulheit wiederherzustellen.
    • Offensichtlich ist die Kehrseite der Belohnungen Bestrafung. Menschen reagieren am besten auf positive Verstärkung und es ist am besten, sich an die Belohnungen zu halten. Sich dafür zu bestrafen, dass du keine Dinge erreichst, wird einfach fehlschlagen und deine schlimmsten Überzeugungen über dich bestätigen, dass du faul bist und nichts tust. Das ist eine sinnlose Übung, wenn jemals eine da war.
  2. 2 Schreiben Sie Ihre Ziele jede Woche auf. Eine Liste der wöchentlichen Ziele hilft Ihnen, fokussiert und motiviert zu bleiben. Während Sie gehen, ist es unvermeidlich, dass sich Ihre Ziele ändern. Sie werden auch die Wege finden, die am effektivsten sind, um sie zu erreichen. Wenn sie sich verändern, sollte das auch deine Liste sein.
    • Veröffentlichen Sie die Liste überall und überall. Versuchen Sie, Ihren Sperrbildschirm auf Ihrem Gerät oder Telefon zu machen. Schreiben Sie dazu einfach in Ihre Notizen, machen Sie einen Screenshot und machen Sie diesen zu Ihrem Hintergrund. Erstellen Sie tägliche Ziele, monatliche Ziele und sogar jährliche Ziele, um jeden Tag anders zu betrachten.
  3. 3 Erkenne, dass es im Leben um Handelskosten und -vorteile geht. Um einen Vorteil zu haben, müssen normalerweise Kosten entstehen. Die Schmerzen / Leiden sind in der Regel emotional, oft körperlich und manchmal auch psychisch. Oft beinhaltet dieser Schmerz das Gefühl, ausgeschlossen zu werden oder ohne zu gehen, während andere nicht die gleichen Herausforderungen zu ertragen scheinen (normalerweise haben sie ihre eigenen Herausforderungen, die Sie jedoch nicht sehen). Und dieser Schmerz kann dazu führen, dass Sie vermeiden, ablenken und Sicherheit in einer Komfortzone suchen. Um an Ihrer Komfortzone vorbeizukommen, müssen Sie sich dem Schmerz stellen, bevor Sie die Möglichkeiten erreichen können.[5]
    • Beurteilen Sie, ob ein potenzieller Nutzen die Kosten für Sie wert ist. Wenn es sich lohnt (und in den meisten Fällen wird es auch so sein), ziehe deine sich ständig entwickelnde Reife an, um den nötigen Mut, Ausdauer und Disziplin zu erzeugen, die dir die Kraft geben, brillante Ergebnisse zu erzielen. Ohne Anstrengung und Schmerz erreicht niemand etwas.
  4. 4 Wisse, dass die Arbeit es wert ist. Die meisten Experten, Fachleute und Genies werden bereitwillig zugeben, dass die meisten ihrer Leistungen 99 Prozent Schweiß und ein Prozent Talent sind. Undiszipliniertes Talent bringt nur wenige Menschen überall her - Spitzenleistungen in den Bereichen Wissenschaft, finanzielle Autonomie, Sport, darstellende Künste und Beziehungen erfordern stetige und konsequente Nachdenklichkeit und Arbeit, die selbst die besten von uns emotional und körperlich belasten. Ihr Wille, zu überleben und zu gedeihen muss sich in Ihren Willen zu arbeiten übersetzen und leiden, wenn Sie dies tun, ist sowohl notwendig als auch nützlich.
    • Sie werden kein großartiger Geschäftsmann, kein großartiger Läufer, kein großartiger Koch oder auch nur gut in Ihrem Job über Nacht sein. Sie werden versagen und versagen und versagen und versagen. Das ist normal. Das ist gut. Das bedeutet, dass du immer noch gehst.
  5. 5 Entwirren Sie Ihren Zeitplan. Zu viele Aktivitäten oder Ablenkungen in Ihrem täglichen Leben können es leicht machen, die Dinge zu vermeiden, die Sie tun müssen. Versuchen Sie, Ihren Zeitplan zu entwirren, indem Sie wichtige Aufgaben delegieren und nicht notwendige entfernen. Deaktivieren Sie Ablenkungen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele.
    • Wenn Sie beispielsweise versuchen, jedes Wochenende 1.000 Wörter zu schreiben, aber feststellen, dass Sie aufgrund Ihrer außerschulischen Aktivitäten immer knapp werden, sollten Sie sich überlegen, einen von ihnen loszuwerden. Wenn Sie nicht einmal eine einstündige Sitzung pro Woche absolvieren, haben Sie mehr Zeit, um Ihr Ziel zu erreichen.
  6. 6 Auf Kurs bleiben. Es wird Zeiten geben, in denen es schwieriger wird und nach der Belohnung kann es manchmal etwas platt werden, wenn man zur Aufgabe zurückkehrt. In solchen Zeiten müssen Sie auf die inneren Reserven zurückgreifen, um sich an das Ziel oder die Lösung zu erinnern, die fokussiert bleiben möchten. Machen Sie das Beste aus dem Gefühl, eine Rolle zu spielen - wenn Sie in diesem Zustand sind (oft als "Flow-Status" bezeichnet), verwenden Sie ihn, um zu einer anderen Aufgabe oder einem anderen Ziel zu springen, sobald Sie sich selbst belohnt haben.
    • Je länger Sie den Neustart nach dem Beenden eines Elements in Ihren Aufgaben oder Zielen verzögern, desto schwieriger wird es, neu zu starten. Erinnere dich an die Gefühle, tief involviert zu sein, Dinge zu erledigen und wie gut es sich anfühlt, Dinge zu erreichen. Und je früher Sie neu starten, desto selbstbewusster werden Sie fühlen und desto früher werden diese guten Gefühle wieder hergestellt.
    • Erwägen Sie, jemanden zu bitten, Ihr Verantwortlichkeitspartner zu sein. Wenn Sie zum Beispiel das Ziel haben, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, bitten Sie einen Freund, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Schreibe sie jeden Tag, nachdem du gegangen bist. Wenn Sie nicht gehen, lassen Sie sie Ihnen einen Text schreiben, um Sie an Ihr Ziel zu erinnern.
  7. 7 Gib nicht auf. Es ist eine Sache, deine Motivation zu finden. Aber es ist etwas anderes, um es in Gang zu halten, wenn es schwierig wird, besonders angesichts unvorhergesehener Probleme. Erkenne, dass Unterbrechungen passieren, oft ohne Grund, und sie werden deine Bemühungen auf den Kopf stellen. Statt Rückschläge demotivieren zu lassen, sehen Sie sie als das, was sie sind, und lehnen es ab, von ihnen geplättet zu werden. Du bist nicht allein und konzentriert auf Herausforderungen zu arbeiten, ist eine der besten Methoden, um mit diesen Herausforderungen fertig zu werden.
    • Erinnern Sie sich daran, wie sehr Sie Ihr Ziel oder Ihre Aufgabe erreichen wollen, suchen Sie bei Bedarf Hilfe auf, machen Sie Bilanz über das, was Sie bereits erreicht haben, und lehnen Sie es dann ab, aufzugeben. Du schaffst das.
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Teil 4 Quiz

Wie können Sie den Schwung und die Motivation aufrechterhalten?