Im Hinduismus symbolisiert das dritte Auge einen höheren Bewusstseinszustand, durch den Sie die Welt wahrnehmen können. Mit traditionellen Meditationstechniken kannst du dieses Chakra öffnen und ein tieferes, erleuchtetes Verständnis des Universums um dich herum erlangen.

Erster Teil von Drei:
Meditieren lernen

  1. 1 Lokalisieren Sie Ihr drittes Auge Chakra. Chakren sind die Energiezentren in deinem Körper. Im Wesentlichen sind das Energie-Räder, die entlang Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet sind. Es gibt sieben Chakras, und jedes entspricht einem anderen Teil deines körperlichen, mentalen und spirituellen Wohlbefindens. Dein drittes Augenchakra ist das sechste Chakra.[1]
    • Das dritte Auge Chakra befindet sich an der Spitze Ihres Gehirns, zwischen Ihren beiden Augen. Es ist direkt über der Nasenwurzel.
    • Wenn du meditierst, versuche deinen Geist auf dieses Chakra zu konzentrieren. Es ist dafür verantwortlich, Ihnen zu helfen, die Welt klarer zu sehen.
  2. 2 Wählen Sie die richtige Umgebung. Meditation ist eines der effektivsten Werkzeuge, um Ihnen zu helfen, Ihr drittes Auge zu öffnen. Indem Sie mehr Bewusstsein in Ihre Gedanken bringen, werden Sie in der Lage sein, besser auf die mentale Klarheit, die mit dem dritten Auge verbunden ist, zuzugreifen. Das Hauptziel der Meditation ist es, den Geist auf einen Gedanken oder ein Objekt zur Ruhe zu bringen. Es ist wichtig, eine Umgebung zu wählen, in der du dich wohl fühlst, wenn du anfängst zu meditieren.[2]
    • Manche Menschen fühlen sich friedlicher und aufgeschlossener, wenn sie in der Natur sind. Wenn dies wie du klingt, solltest du darüber nachdenken, draußen zu meditieren. Finden Sie einen Raum, der die richtige Temperatur hat und wo Sie sitzen können, ohne von anderen gestört zu werden.
    • Indoor-Meditation ist auch völlig in Ordnung. Viele Menschen haben einen ausgewiesenen Meditationsraum in ihrem Zuhause. Dies beinhaltet im Allgemeinen ein Kissen, das es angenehmer macht, auf dem Boden zu sitzen, und vielleicht einige Kerzen und beruhigende Musik.
    • Denken Sie daran, dass Meditation ein sehr persönlicher Prozess ist. Sie sollten die Umgebung wählen, die für Sie richtig ist.
  3. 3 Bereite deine Haltung vor. Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist in der Meditation sehr wichtig. Je bequemer du körperlich bist, desto leichter wird es, dich auf dein Meditationsobjekt oder deinen Gedanken zu konzentrieren. Es wird allgemein angenommen, dass die effektivste Meditationshaltung eine Variation des Sitzens im Schneidersitz auf dem Boden ist.[3]
    • Wenn Sie es gewohnt sind, auf einem Stuhl zu sitzen, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich daran zu gewöhnen, auf dem Boden zu sitzen. Mit der Zeit wird es natürlicher erscheinen, dass es einfacher ist, sich auf deine Meditation zu konzentrieren.
    • Die meisten Menschen entscheiden sich, mindestens ein Kissen zu verwenden, um bequemer auf dem Boden zu sitzen. Fühlen Sie sich frei, zwei oder drei robuste Kissen zu verwenden, wenn Sie finden, dass dieses für Sie besser arbeitet.
    • Wenn Sie einfach nicht bequem sitzen können, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können versuchen, was als Gehmeditation bekannt ist. Für manche Menschen können die rhythmischen Klänge ihrer Schritte sehr beruhigend sein. Gehen Sie langsam und haben Sie einen klaren Weg, so dass Sie nicht zu viel darüber nachdenken müssen, wohin Sie gehen.
  4. 4 Wähle ein Meditationsobjekt. Ein Meditationsobjekt kann ein Gedanke oder ein physisches Objekt sein. Der Sinn der Wahl ist es, das Gehirn leichter fokussieren zu können. Dies wird deine Gedanken davon abhalten zu wandern und deine Meditation effektiver machen.[4]
    • Kerzen sind ein beliebtes Meditationsobjekt. Die flackernde Flamme ist leicht zu sehen und tröstet viele Menschen.
    • Dein Meditationsobjekt muss nicht physisch in der Nähe sein. Fühlen Sie sich frei, sich das Meer oder einen schönen Baum vorzustellen, den Sie einmal gesehen haben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Objekt in Ihrem geistigen Auge klar sehen können.
  5. 5 Wähle ein Mantra. Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die Sie während Ihrer Meditationspraxis wiederholen werden. Man könnte das Mantra innerlich oder laut sagen - das ist eine persönliche Vorliebe. Dein Mantra sollte etwas sein, das persönlich und bedeutungsvoll für dich ist.[5]
    • Dein Mantra sollte etwas sein, das du in deinen Verstand integrieren willst, oder dein Bewusstsein. Zum Beispiel könnten Sie wählen, "Ich wähle Glück" zu wiederholen. Dies wird dazu beitragen, die Idee zu stärken, dass Sie sich darauf konzentrieren werden, den ganzen Tag über Freude zu empfinden.
    • Eine andere Mantra Idee ist, nur ein Wort zu wählen. Zum Beispiel könnten Sie das Wort "Frieden" wiederholen.
  6. 6 Mach es zur Routine. Meditation ist eine Übung. Das bedeutet, dass das erste Mal, wenn man sich zum Meditieren hinsetzt, vielleicht kein großer Erfolg ist. Dein Verstand könnte wandern, oder du würdest sogar einschlafen. Zu lernen, erfolgreich zu meditieren, ist ein Prozess und braucht Zeit.[6]
    • Machen Sie Meditation zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Beginnen Sie mit sehr kleinen Schritten, vielleicht fünf Minuten oder sogar nur zwei. Bald wirst du dich mit dem Prozess wohler fühlen und jeden Tag mehr Zeit der Meditation widmen können.

Zweiter Teil von Drei:
Beachtlicher werden

  1. 1 Erfahren Sie, was es bedeutet, achtsam zu sein. Achtsam zu sein bedeutet, dass du dir aktiver bewusst bist, was um dich herum geschieht. Sie achten bewusst auf Ihre Gefühle und körperlichen Empfindungen. Achtsamer zu sein wird dir helfen, dich selbst und die Welt um dich herum in Einklang zu bringen.[7]
    • Wenn du aufmerksamer wirst, vermeide es, zu urteilen. Beobachten und anerkennen, ohne eine Meinung darüber zu bilden, ob etwas "richtig" oder "falsch" ist.
    • Wenn du dich zum Beispiel gestresst fühlst, beurteile dich nicht dafür, dass du dich so fühlst. Beobachte einfach deine Emotionen und erkenne sie an.
  2. 2 Geh nach draussen. Etwas Zeit draußen zu verbringen kann sehr hilfreich sein, um achtsamer zu werden. Achtsamer zu sein kann dir helfen, dein drittes Auge zu öffnen, weil du dir dessen mehr bewusst bist. Daher ist es eine gute Idee, jeden Tag einen kurzen Spaziergang zu machen, um mehr Zeit in der Natur zu verbringen.[8]
    • In der heutigen Kultur sind wir den größten Teil unseres Tages "eingesteckt". Das bedeutet, dass wir fast immer auf ein elektronisches oder Kommunikationsgerät schauen. Draußen zu gehen, erinnert uns daran, aktiv von allen Stimuli abzuweichen.
  3. 3 Seien Sie kreativ. Durch Achtsamkeit können Sie Ihre kreative Seite besser kennenlernen.Forschungsergebnisse legen nahe, dass achtsame Meditation eine großartige Heilung für Schreibblockaden und für Blockaden ist, die Künstler und andere kreative Typen erleben. Wenn du achtsamer bist, kannst du deine kreativen Wege öffnen.[9]
    • Versuche mit deiner kreativen Seite zu experimentieren. Nehmen Sie Malerei, Skizzieren oder lernen Sie ein neues Musikinstrument. Lassen Sie Ihre Kreativität fließen, damit Sie sich besser mit sich selbst abstimmen und Ihr drittes Auge öffnen können.
  4. 4 Konzentriere dich auf die kleinen Dinge. Das tägliche Leben kann sehr hektisch und überwältigend sein. Achtsamer zu sein kann dir helfen, dich ruhiger und besser in der Lage zu fühlen, dein drittes Auge zu nutzen. Achten Sie auf jeden Aspekt Ihrer Umgebung und Ihrer Routine.[10]
    • Zum Beispiel, wenn Sie duschen, beobachten Sie bewusst die körperlichen Empfindungen. Beachten Sie, wie sich das warme Wasser auf Ihren Schultern anfühlt. Schätzen Sie den erfrischenden Duft Ihres Shampoos.

Teil drei von drei:
Von Ihrem dritten Auge profitieren

  1. 1 Fühle dich friedlicher. Sobald Sie lernen, Ihr drittes Auge zu öffnen, werden Sie in der Lage sein, die damit verbundenen Vorteile zu erfahren. Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Öffnen ihres dritten Auges mehr Frieden empfanden. Ein Teil davon ist auf ein größeres Gefühl von Selbstmitgefühl zurückzuführen. Wenn du dich deiner selbst bewusster erscheinst, wirst du in der Regel mehr Selbstfreundlichkeit üben.[11]
    • Guter zu sein bietet viele Vorteile. Sie werden sich selbstsicherer und weniger ängstlich fühlen.
  2. 2 Sei besser informiert. Einer der Gründe, warum viele Menschen ihr drittes Auge öffnen möchten, ist, weil es gedacht wird, dass Sie sich besser auskennen. Da es deine Wahrnehmung der Welt um dich herum erhöht, macht es Sinn, dass du mehr über die Welt um dich herum erfahren kannst. Menschen, die ihr drittes Auge geöffnet haben, berichten, dass sie das Gefühl haben, dass sie mehr Weisheit haben.[12]
    • Sie werden auch mehr über sich selbst erfahren. Meditation und Achtsamkeit sind gute Möglichkeiten, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Wenn du deine Emotionen besser verstehst, fühlst du dich besser in der Lage, mit ihnen umzugehen.
  3. 3 Verbessere deine körperliche Gesundheit. Öffnen Sie Ihr drittes Auge ist sehr wahrscheinlich, um Ihren Stress zu reduzieren. Sie werden sich friedlicher und selbstbewusster fühlen. Physische Vorteile ergeben sich aus einem reduzierten Stresslevel. Menschen mit weniger Stress haben weniger wahrscheinlich einen hohen Blutdruck und Symptome einer Depression.[13]
    • Weniger Stress kann auch eine Verringerung von Dingen wie Kopfschmerzen und Magenverstimmungen bedeuten. Es kann sogar helfen, jünger aussehende Haut zu haben.