Mit wenigen Life-Hacks können Sie Ihren IQ um eine Standardabweichung steigern. Fordern Sie Ihr Gehirn heraus, indem Sie Ihre Routinen brechen, lesen, Rätsel lösen und nach neuen Erfahrungen suchen, um Ihren IQ zu steigern. Ergänzen Sie Ihre Anstrengungen, indem Sie viel Protein, Vitamin B und Ruhe erhalten, die allesamt die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessern, wachsam zu bleiben. Die richtige Ernährung und der richtige Lebensstil können Wunder bewirken. Sind Sie bereit?

Erster Teil von Drei:
Ändern Sie Ihre Routine

  1. 1 Tägliche Dinge anders machen. Fordern Sie Ihr Gehirn dazu heraus, neue Verbindungen und Pfade zu bilden, indem Sie die Dinge tun, die Sie normalerweise auf Autopiloten anders machen. Putzen Sie Ihre Zähne mit Ihrer nicht dominanten Hand. Gehe herum, als würdest du rückwärts durch die Zeit gehen. Sprich mit dir selbst in einer anderen Sprache. Was immer du tun kannst, um es zu vermischen, mach es!
    • Dadurch entstehen neue Wege und Verbindungen in Ihrem Gehirn. Wir gehen oft davon aus, wie einfach das Leben ist, vor allem, wenn wir die Grundlagen haben. Wenn du es vermischst, muss dein Gehirn die Fähigkeit neu erlernen und es noch mehr herausfordern.
  2. 2 Meditieren. Viel Forschung hat gezeigt, dass Meditation nicht nur gut für Stress und Stimmung ist, sondern auch für das Funktionieren des Gehirns.[1] Es wurde gezeigt, dass es den Blutfluss zum Gehirn, die Geduld, die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Und es ist auch total entspannend.
    • Probieren Sie jeden Tag 30 Minuten. Sie können dies 2-3 mal täglich in 10 oder 15 Minuten Blöcke aufteilen. Es ist vorzuziehen, wenn Sie aufwachen, nach dem Training und in der Nacht direkt vor dem Schlafengehen.
  3. 3 Erwägen Sie Ergänzungen zu nehmen. Eine viel sicherere Alternative zur Einnahme "intelligenter" Medikamente ist die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge einnehmen, indem Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Alle unten aufgeführten werden von wissenschaftlicher Forschung unterstützt:
    • Koffein[2]
    • Kreatin[3]
    • Ginkgo Biloba[4]
    • Omega-3-Fettsäuren[5]
  4. 4 Starten Sie regelmäßig Aerobic-Übungen. Die Studien von Win Wenger zeigen, dass Atmung mit Aufmerksamkeitsspanne korreliert. Versuchen Sie, unter Wasser zu schwimmen oder zu laufen. Wenn nicht, sollte jede aerobe Übung tun. Trainiere zweimal täglich für 45 Minuten, wenn du aufwachst und bevor du ins Bett gehst. Du solltest dies nach dem Training vorzugsweise mit Meditation verbinden.
    • Dies ist auch gut für Ihre Taille, und Fitness kann wiederum Ihre Stimmung verbessern. Je mehr Endorphine Sie in Ihren Trainingseinheiten freisetzen, desto aktiver ist Ihr Gehirn und desto besser werden Sie sich fühlen.
  5. 5 Schlaf, wenn dein Gehirn es wirklich will. Manche Menschen sind um 9 Uhr morgens in ihrer primären Denkzone. Einige um 9 Uhr nachts. Sogar andere um 3 Uhr morgens oder wenn sie ihre dritte Tasse Kaffee beendet haben. Da jeder anders ist, schlafe, wenn dein Gehirn es will. Machst du deine beste Arbeit in der Nacht? Dann schlafe lange. Du bist nicht faul, du bist weise!
    • Ziel ist es, eine solide 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Wenn du müde bist, kann dein Gehirn nicht zu 100% funktionieren. Es reduziert, was es denkt, es bringt Sie in den Ruhezustand, und tut nur das, was es unbedingt tun muss, um Sie am Leben und atmen zu halten. Konsequenter unangemessener Schlaf verhindert auch, dass sich Ihr Gehirn zu seinem vollen Potenzial entwickelt, und kann zu verschiedenen psychischen und physischen Erkrankungen auf der ganzen Linie führen.

Zweiter Teil von Drei:
Üben Sie Ihre Fähigkeiten

  1. 1 Weiterlesen. Genetik beiseite, Bildung ist ein wichtiger Faktor für Ihren IQ. Versuchen Sie, über die Wissenschaften, wie Mathematik und Physik zu lesen. Wissenschaften erhöhen Ihr Verständnis der Welt, was wiederum das Verständnis, das Vokabular, die räumlichen und mathematischen Fähigkeiten und die Logik verbessert.
    • Sie können MIT OpenCourseware ausprobieren, das Notizen, Lehrpläne und Tests aus über 1800 offiziellen MIT-Kursen anbietet. Sie können auch für Coursera, KhanAcademy oder sogar YouTube gehen.
  2. 2 Machen Sie Worträtsel und Problemlösungsspiele. Um Demenz abzuwehren und das Gehirn bei hohen Geschwindigkeiten zu bremsen, sollten Sie regelmäßig Puzzles und Spiele spielen - das bedeutet (heutzutage) mehr Zeit im Internet und auf Ihrem Handy! Lade Apps wie Lumosity herunter[6], Was sagen, Quiz Up und andere Spiele, die deinen Gehirnsaft fließen lassen. Lege den Candy Crush beiseite und verbringe etwas Zeit, um deinen IQ zu verbessern!
    • Die Wechsler Adult Intelligence Scale und die Stanford-Binet messen Intelligenz nicht in einer einzigen, einfachen Form. Vielmehr haben sie eine Reihe von Problemen, die Ihre Fähigkeit messen, Dinge schnell zu verarbeiten, zu verstehen, was Ihnen gesagt wird, und Sequenzen zu erkennen. [7]
  3. 3 Mach die Tests immer und immer wieder. Genau wie dieser Chemie-Test musste man vier Mal in der High School absolvieren, IQ-Tests sind nicht so unterschiedlich. Sie haben immer wieder die gleiche Grundstruktur und Art von Fragen. Je mehr du es nimmst, desto besser wirst du es tun.
    • Die Tests, die Sie online kostenlos durchführen können, sind nicht wie die tatsächlichen Tests, die Sie durch ein Karrierezentrum oder einen Psychiater durchführen können. Wenn Sie Ihren wahren IQ wollen, müssen Sie das echte Ding nehmen. Es gibt in der Regel eine Gebühr, also versuchen Sie immer Ihre härteste.
  4. 4 Erhalte neue Erfahrungen. Wenn Sie Tag für Tag dasselbe tun, geht das Gehirn automatisch auf Autopilot. Es hört auf, Reize aufzunehmen, die in seiner Umgebung angenehm sind. Wenn Sie jedoch neue Erfahrungen machen, wacht das Gehirn auf und nimmt alles auf, um sich für eine Veränderung aufzuregen. Also, anstatt heute Abend in dieser DVD zu erscheinen, finden Sie ein Museum, eine Show oder einen neuen Ort, an dem Sie nach Herzenslust suchen können.
    • Auch nur einen neuen Ort zu besuchen oder ein neues Essen zu probieren, ist eine gute Erfahrung. Sie erweitern Ihr Wissen und machen sich für zukünftige Entscheidungen besser informiert. Je unterschiedlicher sie jedoch sind, desto besser. Betrachten Sie es als eine Ausrede für einen exotischen Urlaub!
  5. 5 Lehre dich etwas Neues. Aktiv lernen neue Dinge hilft Ihrem Gehirn zu lernen und kann Ihnen helfen, Verbindungen, die vorher nicht möglich waren.Eine neue Fähigkeit zu erlernen, wie zum Beispiel Schach oder Lacrosse zu spielen, zu jonglieren oder alles, was du vorher noch nie gemacht hast - kann deinem Gehirn auf eine Weise helfen, von der du nie geträumt hast.[8]
    • Eine andere Sprache zu lernen ist eine gute Möglichkeit, das Gehirn auf neue Wege zu bringen. Es feuert nicht nur Zentren in deinem Gehirn an, die nicht benutzt werden, sondern es ist auch wirklich anwendbar und beeindruckend.

Teil drei von drei:
Ändern Sie Ihre Diät

  1. 1 Essen Sie viel Protein zum Frühstück. Protein hat die Fähigkeit, die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn zu erhöhen und erhöht den Noradrenalin- und Dopamin-Spiegel der Reihe nach - all dies erhöht Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung.
    • Dies ist besonders wichtig für das Frühstück, um Sie bereit und bereit für den Tag zu machen. Zucker zum Frühstück führt in ein paar Stunden nur zu einem Unfall, der dich langsamer macht und dich noch hungriger zurücklässt als vorher.
  2. 2 Snack auf dunkler Schokolade.[9] Dunkle Schokolade ist voll von Antioxidantien und mit Flavonolen beladen. Es ist auch reich an Magnesium, Vitamin A, B1, B2, D und E.3 Es ist ein Kraftpaket von Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen hilft. Dies stellt sicher, dass unser Körper gesund und stark bleibt.
    • Natürlich nicht zu viel. Irgendwo zwischen 1 und 5 Unzen pro Tag ist gut.
  3. 3 Holen Sie mehr Vitamin B Dieser kleine Nährstoff erhöht den Blutfluss zum Gehirn.[10] Sie können Vitamin B in Grün, Blattgemüse, Vollkorn, Fleisch, Eiern und Käse finden. Sei nur sicher, dass du auch nicht zu viel bekommst! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geeignete Menge für Sie.
    • Folsäure, Riboflavin, Thiamin und Niacin sind alle Teil der Struktur von Vitamin B. Wenn Sie Vitamin B bekommen, erhalten Sie ein Kraftpaket von Leckereien in einem.
  4. 4 Vermeiden Sie verarbeitete und ungesunde Lebensmittel. Viele Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung vor allem bei Kindern mit einem höheren IQ verbunden ist. Um Ihr Gehirn auf alle Kolben zu feuern, halten Sie sich von Junk Food wie Keksen und Pommes Frites und verarbeiteten Lebensmitteln fern - kochen Sie zu Hause, um Ihrem Gehirn zu helfen und Dein Büdget.[11]
    • Vegetarier haben insgesamt einen höheren IQ, bei beiden Geschlechtern etwa 5 Punkte.[12] Um den zusätzlichen Schub zu bekommen, machen Sie "Fleischlose Montag" die ganze Woche über zur regelmäßigen Sache.
  5. 5 Berücksichtigen Sie Fasten zwischenzeitlich. IF, oder intermittierendes Fasten, hat gezeigt, dass es zu einer erhöhten Gehirnleistung und einem höheren Funktionsniveau führt. IF ist, wo Sie 16 Stunden lang nicht essen und essen Sie viel für 8. Es kann oder kann nicht bedeuten, kalorische Einschränkung, je nachdem, wie Sie es tun.
    • Sie können diese Technik auch verwenden, um Ihr Gewicht zu verwalten. Viele schnell intermittierend und sehen gute Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust. Nur stellen Sie sicher, dass Sie es sicher tun - Fasten ist nicht für jedermann (ältere Menschen, Mütter, junge Kinder, etc.).