Das Gefühl, hinter dem Rücken gelacht zu werden, ist eine häufige und oft ärgerliche Phobie.[1] Sie müssen sich jedoch nicht über sich selbst ärgern, wenn andere Ihnen heimlich entgegentreten. Achte kritisch auf die Situation und wenn du fühlst, dass andere dich verspotten, unternimm Maßnahmen, um dein Selbstvertrauen zu stärken und diese negativen Einflüsse aus deinem Leben zu entfernen. Indem Sie Ihre Situation einschätzen, Ihre Antagonisten direkt konfrontieren und sich darauf konzentrieren, die positiven Beziehungen in Ihrem Leben zu entwickeln, können Sie lernen, positiv mit denen umzugehen, die Sie hinter Ihrem Rücken auslachen.

Methode eins von dreien:
Bewertung der Situation

  1. 1 Schau, ob sie wirklich lachen. Wenn Sie denken, dass jemand hinter Ihrem Rücken über Sie lacht, machen Sie einen Schritt zurück, um die Situation zu beurteilen. Schau, was du weißt, um zu sehen, ob diese Person oder diese Leute dich wirklich verspotten.
    • Fragen Sie sich, ob Sie in letzter Zeit etwas Neues oder Bemerkenswertes getan haben. Gute Nachrichten oder Aufführungen können die Menschen dazu inspirieren, mit Ihnen zu lachen, anstatt mit Ihnen.
    • Sieh dir die Situation an. Wenn du echtes Gelächter um dich herum hörst, weißt du, dass es vielleicht nichts mit dir zu tun hat. Eine Person schaut sich vielleicht ein unterhaltsames Video auf ihrem Handy an, oder sie haben vielleicht etwas Lustiges gesehen, das hinter Ihnen passiert. Überprüfen Sie Ihre Umgebung, um zu sehen, ob es andere mögliche Quellen für Lachen gibt.
    • Denken Sie über jede Veranlagung nach, von der Sie glauben können, dass Menschen Sie verspotten. Beschäftigst du dich mit sozialer Angst? Haben andere in deiner Vergangenheit dich so behandelt? Bewerten Sie Ihre Bedenken und stellen Sie sicher, dass sie aus Fakten und Beobachtungen stammen und nicht aus intern erzeugtem Verdacht.[2]
  2. 2 Schau, wer lacht. Schau dir die Person oder Personen an, von denen du denkst, dass sie hinter deinem Rücken lachen. Entscheiden Sie, ob sie die Art von Menschen sind, die Sie in Ihrem Leben wollen.
    • Wenn du denkst, dass ein Freund oder Peer dich auslacht, frage dich: "Will ich wirklich eine enge Beziehung zu dieser Art von Person halten?" Wenn die Antwort nein ist, dann kannst du die Freundschaft beenden.
    • Wenn Sie einen Rivalen oder Mobber finden, ist derjenige, der Sie verspottet, zahlen Sie ihnen keine Aufmerksamkeit. Entferne sie aus deinem Leben, indem du ihnen einfach nicht den Wunsch gibst, dich zu verärgern. Wenn sie glauben, dass ihre Worte ihre Wirkung verloren haben, werden sie irgendwann weitermachen.
  3. 3 Hör zu, warum sie lachen. Oft verspotten Menschen das, was sie nicht verstehen, oder wegen einer Unsicherheit. Finden Sie heraus, warum eine Person oder eine Gruppe von Menschen über Sie lachen, um sich zu beruhigen.[3]
    • Jemand kann dich verspotten, weil sie etwas in deinem Leben nicht verstehen. Vielleicht konzentrierst du dich mehr auf Arbeit oder Schule als sie, oder vielleicht hast du andere Interessen.
    • Wenn dich jemand wegen etwas verspottet, das er nicht versteht, sage dir, dass deine Entscheidungen gültig sind und sie keine Zustimmung anderer brauchen. Sagen Sie zu sich selbst: "Ich studiere, um mir eine bessere Zukunft zu sichern" oder "Dieses Hobby bringt mir Freude und schadet niemandem. Diese Person versteht einfach nicht, warum dieses Hobby für mich sinnvoll ist. "
    • Jemand kann dich auch verspotten, weil sie unsicher sind über etwas, über das du nicht unsicher bist. Sie haben vielleicht nicht den Mut, Kleidung zu tragen, die sich sehr von trendy unterscheidet, aber Sie tun es. Sage dir selbst: "Diese Person hat keine Macht, mich über etwas in meinem Leben schlecht fühlen zu lassen, nur weil sie unsicher ist."
  4. 4 Sag dir, dass du wundervoll bist. Sei nicht bescheiden. Jedes Mal wenn du hörst, dass jemand dich auslacht, halte inne und denke dir: "Sie liegen falsch und ich bin eine wundervolle Person." Tun Sie das, bis Sie überzeugt sind.[4]
    • Machen Sie es in Ihrem Kopf realistischer, indem Sie es mit Gründen unterstützen, warum Sie sich wirklich mögen. Sag dir etwas wie: "Ich bin intelligent, einfallsreich und ich kann erstaunliche Kekse machen, und das macht mich wundervoll."
    • Wiederholen Sie dies für sich selbst, egal wie hart oder albern es scheinen mag. Es mag schwer zu glauben sein, während du verletzt bist, aber je mehr du es dir selbst sagst, desto wahrscheinlicher wirst du anfangen, es zu glauben.
    • Selbst an Tagen, an denen du nichts über jemanden hörst, der dich auslacht, erinnere dich daran, dass du wunderbar bist und andere nicht bestimmen, wie du dich selbst siehst.

Methode zwei von drei:
Umgang mit Antagonisten

  1. 1 Konfrontiere sie. Einen Tyrann zu konfrontieren, kann einschüchternd sein, aber wenn du dich überwältigt fühlst, kann es etwas Trost bringen, mit ihnen über ihre Probleme zu sprechen. Richte eine Zeit ein, um mit deinem Gegner eins zu eins zu sprechen und zu sehen, worum es bei ihrem Lachen wirklich geht.[5]
    • Sprich nur zu zweit. Eine große Gruppe kann eine defensive, emotionale Situation schaffen, die mehr Aggressionen hervorruft.
    • Frage sie: "Was ist mit mir, willst du mich auslachen?" Höre genau auf ihre Antwort. Es ist wahrscheinlich in ihren eigenen Emotionen begründet und hat wenig mit dir als Person zu tun.
    • Fragen Sie Ihren Gegner: "Wie wirken sich meine Handlungen oder Interessen auf Ihr tägliches Leben aus?" Bewerten Sie ihre Antwort, um zu sehen, ob Sie ihnen wirklich auf eine sinnvolle Art und Weise weh tun, oder eher, wenn Sie sie einfach verwirren, weil Sie nicht wie sie sind.
    • Verstehe, dass Ärger und Abneigung subjektiv sind. Andere Leute werden unterschiedliche Ansichten von dir haben. Nur weil Ihr Antagonist nicht weiß, wie er mit seiner Meinung richtig umgehen soll, heißt das nicht, dass Sie schlecht sind oder etwas falsch gemacht haben.
  2. 2 Finde einen Verbündeten. Es gibt eine Reihe von Menschen, mit denen Sie Ihren Gegner diskutieren können. Schau dir enge Freunde oder Familienmitglieder an, wenn du willst, dass dir jemand zuhört und dich beruhigt.
    • Bitten Sie einen Freund, Ihr Gesprächspartner zu sein, wenn Sie glauben, dass Sie ausgelacht werden. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie nicht brauchen, um irgendwelche Probleme für Sie zu lösen, und dass Sie einfach in der Lage sein möchten, über den Stress zu entlocken, den Ihre Antagonisten verursachen.
    • Wenn dein Freund während eines Angriffs von deinen Gegnern anwesend ist, beschäftige dich stattdessen mit ihnen, um dich abzulenken. Beginne eine Unterhaltung über etwas, was dir beiden Spaß macht, oder frage sie: "Wie geht es deinem Tag so weit?"
  3. 3 Finde einen Profi. Wenn das Lachen einen Punkt erreicht hat, an dem es sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, suchen Sie nach einem professionellen Therapeuten oder Berater, der Ihnen hilft, mit Ihren Emotionen umzugehen. Ein ausgebildeter Fachmann kann dazu beitragen, die langfristigen Auswirkungen Ihres Antagonisten zu minimieren und Ihnen dabei helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.[6]
    • Finden Sie einen Therapeuten oder Berater, der sich auf den Umgang mit Trauma durch Mobbing oder soziale Angst spezialisiert hat.
    • Finden Sie erschwingliche, professionelle Hilfe durch die Arbeit mit Bildungskliniken an lokalen Hochschulen oder Schiebe-Skala-Praktiker in Ihrer Nähe.
  4. 4 Lachen Sie mit ihnen. Leute, die über dich lachen, suchen nach Aufmerksamkeit. Sie wollen dich schlecht fühlen lassen. Wenn du mit ihnen lachen kannst, werden sie nicht die Aufmerksamkeit bekommen, die sie begehren, und sie werden wahrscheinlich weiterziehen.
    • Lass dein Lachen echt sein. Andere könnten versuchen, dich zu verletzen, aber du musst dich nicht verletzen. Denken Sie stattdessen an sich selbst: "Es ist lustig, dass sie meine Leidenschaft als dorkig empfinden, denn wenn ich bei den Dingen, die ich liebe, gut bin, fühle ich mich als die coolste Person der Welt."
    • Versuchen Sie, ihre Kommentare von Ihren Schultern rollen zu lassen. Wenn zum Beispiel dein Gegner etwas behauptet, das du magst, ist es ein Nerd, lächle einfach und sage: "Ich schätze, das macht mich zum Nerd", und geh weg.
  5. 5 Sprechen Sie Ihre Gefühle an. Gelacht zu werden kann schmerzhaft sein und deine Gefühle verletzen, besonders wenn die Person, die dich auslacht, jemand ist, den du als Freund oder jemanden, den du magst und respektierst. Wenn Sie sich verletzt und betrogen fühlen, sprechen Sie diese Gefühle an, anstatt sie zu stopfen oder vorzutäuschen, dass es Ihnen gut geht. Vermeiden Sie kurzfristige Lösungen, die Ihren Stress erhöhen oder gefährlich sein können, wie Selbstmedikation mit Alkohol und Drogen oder Selbstverletzung.[7]
    • Akzeptiere, dass du verärgert bist. Es ist okay und verständlich, verletzt zu sein, wenn jemand dich auslacht. Anstatt sich selbst zu sagen: "Was auch immer, es ist in Ordnung, mir ist es egal", erkenne einfach deine Gefühle an, indem du sagst: "Ich fühle mich jetzt wirklich traurig und betrogen."
    • Konzentriere dich auf die Gegenwart. Den Moment wieder zu erleben und darüber nachzudenken, was passiert ist, kann deinen Schmerz verlängern. Anstatt zu denken: "Ich kann nicht glauben, dass sie mich ausgelacht haben. Es ist mir so peinlich. Es hat meinen ganzen Tag ruiniert und ich hasse es, dass es meinen Tag ruiniert hat. Sie sind solche Idioten." Versuch einfach zu erkennen, was du bist Gefühl. Sag: "Okay, ich denke nochmal darüber nach. Es macht mich krank in meinem Magen, darüber nachzudenken, und mein Gesicht fühlt sich heiß an. Aber ich bin jetzt auf dem Weg zur Gitarrenpraxis, und ich werde es tun konzentriere dich auf meine Lektion und spiele gut. Ich bringe meine Aufmerksamkeit auf das, was gerade passiert, nicht was heute Morgen passiert ist. "
    • Versuchen Sie nicht, sich selbst zu beurteilen, weil Sie sich verletzt fühlen oder negative Selbstgespräche führen.[8]
  6. 6 Beziehen Sie eine Autoritätszahl ein. Wenn Sie Ihre Gegner eher verärgert finden, können Sie sich entscheiden, mit ihnen selbst zu tun. Wenn sie sich jedoch auf Ihre Arbeits- oder Funktionsfähigkeit auswirken, möchten Sie vielleicht eine Autoritätsperson mitbringen, die Ihnen bei der Bewältigung hilft.
    • Wenn Sie in der Schule sind, sprechen Sie mit einem Lehrer, dem Sie vertrauen. Sehen Sie, ob sie bereit wären, nach der Schule ein Treffen mit Ihnen und Ihren Gegnern zu veranstalten und die Situation zu mildern. Ein Schulberater kann auch hilfreich sein.
    • Wenn ein Antagonist Ihre Fähigkeit zur Ausführung Ihrer Arbeit beeinträchtigt, informieren Sie Ihren Vorgesetzten sofort und bitten Sie ihn um Hilfe.

Methode drei von drei:
Positive Beziehungen schaffen

  1. 1 Konzentriere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst. Es ist wichtig, daran zu denken, dass du andere Leute nicht kontrollieren kannst und du kannst sie nicht davon abhalten zu lachen. Wenn jemand über deinen Haarschnitt lachte, so dass du einen Hut trägst, dann können sie nur über den Hut lachen oder etwas anderes finden, um es auseinander zu nehmen. Zu versuchen, vorauszusehen, wie jemand reagieren wird, oder alle Entscheidungen auf der Grundlage dessen zu treffen, was ein anderer für akzeptabel hält, ist anstrengend und unmöglich. Verlagere deinen Fokus von dem, was du nicht kontrollieren kannst (die Handlungen und Meinungen anderer Menschen), und fang an, darauf zu achten, was du kontrollieren kannst - deine eigenen Handlungen, Gefühle und deine Meinung von dir selbst.
    • Entscheide dich, dich mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln. Du hast Kontrolle darüber, wie deine Selbstgespräche klingen, und es ist wichtig, dass du dich wie dein bester Freund benimmst. Wenn Sie negative Selbstgespräche führen, fordern Sie sie heraus.
    • Sie können auch Ihre eigenen Aktionen steuern, wie Sie andere behandeln und was Sie von anderen Personen akzeptieren. Sie können wählen, die Leute zu zeigen, die Sie trotz ihres unhöflichen Verhaltens über Freundlichkeit lachen. Sie können auch wählen, von ihren Sticheleien wegzugehen.
  2. 2 Finde bessere Freunde. Wenn die Person, die hinter deinem Rücken lacht, jemand ist, den du als Freund empfindest, versuche, mehr positive Menschen zu finden, die du in deinem Leben behalten kannst. Schau dir an, was dir am wichtigsten ist, und finde Menschen mit ähnlichen Werten in Bezug auf Freundschaft.[9]
    • Schließe dich Schulgruppen oder lokalen Treffen an, um Leute zu treffen, die dieselben Interessen haben wie du.
    • Schauen Sie sich Optionen wie Buchclubs und Dinnergruppen an, um andere Leute außerhalb Ihres etablierten sozialen Netzwerks zu treffen.
    • Verbringe mehr Zeit mit den Menschen, die dich unterstützt und geholfen haben. Konzentriere dich darauf, deine Freundschaften mit ihnen zu verbessern, anstatt dich mit neuen Leuten zu umgeben.
  3. 3 Sei die größere Person. Versuche, deine Beziehung zu deinem Antagonisten zu ändern, indem du ihnen Freundschaft und Hilfe bietest. Bieten Sie an, für sie da zu sein, und wissen Sie, wenn Sie Ihre Hilfe ablehnen, dass Sie alles getan haben, um eine positive Beziehung zu schaffen.
    • Schau dir die Unsicherheiten deines Gegners an und biete ihnen an, ihnen zu helfen.
    • Wenn Ihr Antagonist zum Beispiel über Sie lacht, wenn Sie gute Noten bekommen oder sich zu sehr um Ihre Arbeit kümmern, bieten Sie ihnen an, ihnen zu helfen, zu lernen oder mit einem Arbeitsprojekt anzufangen.