Narzissten können schwierig zu behandeln sein. Ihre Gedanken sind auf eine Weise begrenzt, die sie daran hindert, wirklich nach außen zu schauen, und ihre Welten sind vollständig auf das Innere beschränkt, während sie das Äußere ausschließen. Es gibt viele Formen von Narzissmus, und der Umgang mit einem Narzissten kann sowohl frustrierend als auch potentiell gefährlich für die eigene mentale und emotionale Gesundheit sein. Es gibt jedoch ein paar grundlegende Praktiken, die Sie implementieren können, wenn Sie mit fast jedem Narzissten umgehen.

Erster Teil von Drei:
Umgang mit einem Narzissten Long-Term

  1. 1 Lerne einen Narzissten zu identifizieren. Bevor Sie anfangen, das Wort herumzuwerfen, müssen Sie sich daran erinnern, dass viele Menschen narzisstische Neigungen haben, aber nicht unbedingt Narzissten sind. Indem du lernst, was einen Narzissten ausmacht, wirst du besser in der Lage sein, sie zu meiden und mit denen fertig zu werden, die du bereits in deinem Leben hast. Fragen Sie sich, ob die Person:[1]
    • Hat ein übertriebenes Gefühl für ihre eigene Wichtigkeit.
    • Erwartet oder fordert konstantes Lob und Aufmerksamkeit von anderen.
    • Hat wenig Rücksicht auf die Bedürfnisse oder Gefühle anderer.
    • Wirkt arrogant oder überlegen gegenüber anderen Menschen.
    • Glaubt, dass sie in irgendeiner Weise besonders sind und dass nur andere Menschen, die etwas Besonderes sind, sie wirklich verstehen können.
    • Glaubt, dass andere auf sie neidisch sind.
    • Nutzt andere, um zu bekommen, was sie wollen.
    • Ist besessen davon, große Macht, Erfolg oder ideale Liebe zu erlangen.
  2. 2 Finde deine eigenen Bedürfnisse heraus. Wenn Sie jemanden brauchen, der gegenseitige Unterstützung und Verständnis bietet, ist es am besten, die Zeit, die Sie mit dem Narzissten verbringen, zugunsten anderer zu begrenzen, die Ihnen mehr von dem zur Verfügung stellen können, was Sie brauchen. Auf der anderen Seite, wenn der Narzisst in deinem Leben auf andere Weise interessant oder lebhaft ist und du keine zusätzliche Unterstützung brauchst, kann die Freundschaft oder Beziehung vorerst funktionieren.[2]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verletzen, indem Sie in Kontakt mit dem Narzissten bleiben. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie eine enge Beziehung zu ihnen haben (wie zum Beispiel Ehepartner oder Eltern), weil sie mehr Zeit in Anspruch nehmen.
    • Wenn Sie durch ihre Bedürftigkeit erschöpft sind (sie brauchen ständige Bestätigung, Lob, Aufmerksamkeit und unerschütterliche Geduld), dann müssen Sie Ihre Beziehung zu ihnen überdenken.
    • Wenn ein Narzisst in Ihrem Leben Sie misshandelt (Sie manipuliert, ständig zu Ihnen spricht oder Sie behandelt, als ob Sie keinen Wert hätten), müssen Sie sofort aussteigen, weil sie gefährlich für Ihre Gesundheit sind.
  3. 3 Akzeptiere ihre Beschränkungen. Wenn diese Person wirklich wichtig für dich ist, musst du ihren Narzissmus akzeptieren. Hör auf zu fragen oder fordere Unterstützung oder Aufmerksamkeit von dem Narzissten, die sie nicht zur Verfügung stellen können. Wenn du dies tust, wirst du nichts erreichen, als dich frustrierter und enttäuschter zu fühlen, was die Beziehung nur mehr schädigen wird.
    • Zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Ihr Freund Bob ein Narzisst ist, versuchen Sie nicht, Ihre eigenen Probleme mit ihm zu bringen. Er wird sich einfach nicht einfühlen können und wird das Gespräch schnell wieder auf sich selbst zurückführen.
  4. 4 Definieren Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl mit anderen Mitteln. Idealerweise wird das Selbstwertgefühl von innen her aufgebaut, anstatt von externer Unterstützung abhängig zu sein. Für viele jedoch wird das Selbstwertgefühl stärker, wenn andere ihre Existenz bestätigen, indem sie sie als Individuen bewerten. Geh nicht zu einem Narzissten, wenn du nach dieser Art von Unterstützung suchst, da ein Narzisst es nicht leisten kann.[3]
    • Wenn Sie sich dieser Person anvertrauen, werden Sie nicht in der Lage sein, das Gewicht dessen, was Sie geteilt haben, wirklich zu schätzen. Sie können dieses Wissen tatsächlich als Mittel nutzen, um dich zu manipulieren, also sei vorsichtig, was du einem Narzissten erzählst.
    • Denken Sie daran, dass das Motto des Narzissten "Ich zuerst" ist. Wenn Sie damit umgehen, müssen Sie unter ihrem Motto operieren.
  5. 5 Versuche, Mitgefühl zu haben. Das könnte leichter gesagt als getan sein, aber denken Sie daran: Trotz all des vermeintlichen Selbstvertrauens, das der Narzisst zeigt, gibt es einen tiefen Mangel an wahrem Vertrauen, das die ständige Zustimmung anderer erfordert, sich zu unterwerfen. Außerdem hat der Narzisst kein volles Leben, weil sie eine breite Palette von Emotionen herunterfahren.
    • Das bedeutet nicht, dass sie mit dir machen dürfen, was immer sie wollen. Es bedeutet, dass Sie daran denken, dass der Narzisst ein Mensch ist, der sich nicht mit anderen Menschen verbinden kann. Dies geschieht oft als Folge von narzisstischen Eltern.
    • Denken Sie auch daran, dass Narzissten die bedingungslose Liebe nicht verstehen. Alles, was sie tun, ist eigennützig, was eine schrecklich einsame Art zu leben ist.
    • Es kann dir helfen, Mitgefühl zu haben, wenn du dich daran erinnerst, dass diese negativen Verhaltensweisen Projektionen ihres eigenen Hasses und ihrer Unzulänglichkeit sind.

Zweiter Teil von Drei:
Der Umgang mit einem Narzisst in der kurzen Frist

  1. 1 Meide die Gedankenspiele. Viele Narzissten spielen Gedankenspiele, die dich zwingen, ständig in der Defensive zu sein. Der beste Weg, mit diesen Spielen umzugehen, ist das Spiel zu erkennen und aufzuhören. Um mit einem Narzissten fertig zu werden, musst du dein Ego aus dem Rennen lassen.[4]
    • Raus aus dem "Schuldspiel". Ein Narzisst kann in seinem eigenen Kopf nichts falsch machen, was bedeutet, dass er jemanden braucht, der für Fehler verantwortlich ist. Anstatt zu argumentieren oder zu erklären, wie es ihre Schuld ist, müssen Sie Grenzen setzen. Verfolgen Sie, was sie getan haben, also können Sie (in einem nicht anklagenden Tonfall) sagen: "Hey Dan, hier ist die Inventarzählung, die zeigt, dass wir mehr Papier brauchen."
    • Narzissten neigen dazu, wirklich gute Lügner zu sein. Wenn du dich an etwas ganz anderes als an sie erinnerst (besonders, wenn es ihnen ein schlechtes Licht gibt), beginne nicht, dich selbst zu zweifeln. Versuchen Sie jedoch nicht, darüber zu streiten, es sei denn, Sie haben absolute empirische Beweise, dass Sie Recht haben. Selbst dann wird ein Narzisst es schaffen, das Ganze umzudrehen, um gut auf sie zu reflektieren.
    • Die wichtigste Sache, an die man sich erinnert, ist, eine nicht reagierende Einstellung gegenüber ihnen zu kultivieren. Wenn du einen Narzissten in deinem Leben hast, wird es Jabs geben, Niederlagen und Lügen. Antworte nicht. Es ist wie ein Fangspiel, nur musst du den Ball nicht fangen und zurückwerfen. In der Tat, lassen Sie den Ball (die Beleidigungen, Gedankenspiele, etc.) direkt vorbei segeln.
  2. 2 Erwarte nicht, einem Narzissten zu gefallen. Da Narzissten große Egos haben und übermäßig gut von sich selbst denken, werden sie dich wahrscheinlich als jemanden sehen, der in gewisser Weise minderwertig ist. Du könntest die Gunst der Narzisstin kurzfristig gewinnen, aber du solltest niemals erwarten, einen Narzissten auf lange Sicht befriedigen oder beeindrucken zu können.
    • Seien Sie oft bereit, in ihrer Einschätzung zu versagen. Du wirst niemals in der Lage sein, das zu erreichen, was sie von dir erwarten, nämlich jemanden, der ihnen volle Aufmerksamkeit widmet.
    • Versuchen Sie, ihre Kritik nicht zu beherzigen. Erinnere dich daran, dass es aus einer sehr unausgewogenen Weltanschauung kommt. Versuchen Sie auch nicht, Ihre Verdienste mit dem Narzissten zu streiten, denn sie werden Sie nicht hören können.
    • Wenn sie Sie ständig herabsetzen (ob sie ein Ehepartner, ein Elternteil oder ein Chef sind), finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um darüber zu sprechen, was sie sagen (ein vertrauter Freund, ein Berater usw.). Wenn es Ihnen möglich ist, holen Sie sich vom Narzissten etwas Platz für Genesungszwecke.
  3. 3 Höre viel. Wenn Sie sich mit dem Narzissten beschäftigen müssen, ist der beste Weg zu handeln, einfach zuzuhören. Der Narzisst fordert Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Ohr und wird wahrscheinlich wütend oder kalt mit Ihnen werden, wenn Sie es vernachlässigen. Natürlich hat alles Grenzen, und wenn der Narzisst in deinem Leben deine Aufmerksamkeit zu einer Zeit fordert, die du nicht zur Verfügung stellen kannst, solltest du nicht nachgeben. Wenn du vorhast, in einer Freundschaft oder einer anderen Beziehung mit einem Narzissten zu leben sollte darauf vorbereitet sein, wirklich viel zuzuhören.
    • Wenn Sie Ihre Gedanken verloren haben, bitten Sie sie um Klärung an einem früheren Punkt, an den Sie sich erinnern, damit Sie wieder in die Konversation zurückfinden. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich habe darüber nachgedacht, was Sie über X gesagt haben und habe nicht gehört, was Sie gerade gesagt haben. Können Sie das wiederholen?"
  4. 4 Sei so ehrlich in deinem Lob wie möglich. Aller Wahrscheinlichkeit nach gibt es eine gewisse Qualität des Narzissten in Ihrem Leben, die Sie bewundern. Erstellen Sie die Mehrheit Ihres Lobes um diese Qualität. Es wird aufrichtiger erscheinen, was Sie in der Gnadenliebe des Narzissten halten wird, und es wird auch eine ständige Erinnerung daran sein, warum Sie diese Person in Ihrem Leben behalten.
    • Zum Beispiel, wenn Ihr Narzisst ist ein wirklich guter Schriftsteller, stellen Sie sicher, dass Sie ihnen das sagen. Sagen Sie Dinge wie "Sie sind wirklich artikuliert. Ich liebe die Art, wie Sie es schaffen, Ihre Ideen so klar zu vermitteln." Sie werden Ihre Ehrlichkeit erkennen und sie werden weniger wahrscheinlich versuchen, Sie anzugreifen.
    • Selbst wenn du dem Narzissten die Komplimente und das Lob, das er sich wünscht, bietest, werden sie immer noch versuchen, Wege zu finden, dich zu untergraben und zu kontrollieren, aufgrund ihrer tiefen Unsicherheiten. Ihre Methoden können sehr subtil und raffiniert sein, also seien Sie auf der Hut.
  5. 5 Lächle und nicke. Wenn der Narzisst in Ihrem Leben jemand ist, den Sie nicht wählen können, um den Kontakt zu vermeiden, und Sie nicht in der Lage sind, diese Person so oft wie nötig schmeicheln zu tolerieren, ist die nächste beste Option, ruhig zu bleiben. Mit dem Narziss werden Sie keinen Gefallen finden, indem Sie den Mund halten, aber indem Sie dieser Person nicht widersprechen, geben Sie passiv den Eindruck der Übereinstimmung.
    • Da ein Narzisst ständige Aufmerksamkeit verlangt, ist das Lächeln und Nicken eine gute Möglichkeit, ihnen das zu geben, ohne sich auf weitere Interaktion festlegen zu müssen. Diese Methode funktioniert besonders gut für diejenigen Narzissten, die in Ihrem Leben nicht untrennbar miteinander verbunden sind (wie ein Kollege, ein Familienmitglied, mit dem Sie nicht leben, oder ein Freund, dem Sie nicht besonders nahe stehen).
  6. 6 Überzeugen Sie den Narzisst, dass das, was Sie wollen, ihnen nützt. Wenn Sie etwas von einem Narzissten brauchen, ist der beste Weg, um es zu bekommen, die Anfrage so zu gestalten, dass es dem Narzissten nahe legt, dass es einen Vorteil für sie geben wird.[5]
    • Wenn Sie beispielsweise Ihre Freundin dazu überreden wollen, mit Ihnen in ein neues Restaurant zu gehen, und ihr Narzißmus sich um ihre soziale Stellung dreht, sagen Sie etwas wie: "Ich höre, es ist der beste Ort, wenn Sie Ellbogen ziehen wollen mit all den einflussreichen Menschen in der Gemeinschaft. "
    • Als ein anderes Beispiel, wenn Sie eine Ausstellung mit einem Freund sehen möchten, und sein Narzissmus dreht sich um seine Intelligenz, könnte man etwas wie sagen: "Sie sagen, es ist besonders interessant für kluge Menschen mit schnellen Köpfen."
  7. 7 Präsentieren Sie konstruktive Kritik in positiver oder neutraler Form. Der Narzisst wird niemals eklatante Kritik akzeptieren. Er oder sie wird wahrscheinlich annehmen, dass Sie entweder eifersüchtig oder einfach nur orientierungslos sind, und Ihre Meinung sogar noch mehr abwerten wird. Vermeide es, Demütigungen zuzufügen, auch wenn es verlockend ist, dies zu tun. Richten Sie die Dinge so ein, dass der Narzisst glaubt, dass er oder sie immer noch die Oberhand hat.
    • Zum Beispiel, wenn Sie einen narzisstischen Kunden daran erinnern müssen, Sie zu bezahlen, erinnern Sie sie behutsam, indem Sie sie bitten, an die vereinbarte Zahlungsfrist zu erinnern, anstatt direkt anzugeben, dass die Zahlung verspätet ist.

Teil drei von drei:
Eine Intervention einleiten

  1. 1 Stellen Sie fest, ob eine Intervention angemessen ist. Manchmal, besonders wenn der Narzisst jemand ist, den du liebst (ein bedeutender anderer, ein Elternteil oder ein Kind), solltest du eine Intervention in Erwägung ziehen. Dies kann sehr schwierig sein, da es sehr schwierig sein kann, eine narzisstische Person davon zu überzeugen, dass sie ein Problem hat.
    • Der beste Zeitpunkt für eine Intervention ist, nachdem dem Narzissten etwas sehr Lebensveränderndes passiert ist (wie eine Krankheit, ein Arbeitsplatzverlust usw.), wo die Dinge, die ihr Ego ernähren, beschädigt oder entfernt werden.
  2. 2 Holen Sie sich die Hilfe eines professionellen. Du wirst eine neutrale und erfahrene Party brauchen, da die Dinge während der Intervention emotional und stürmisch werden können. Sie können Ihnen auch helfen, die Intervention zu planen und Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie die Intervention ablaufen könnte. Versuchen Sie den Rat von jemandem wie einem Verhaltenstherapeuten, Psychologen oder lizenzierten klinischen Sozialarbeiter zu bekommen, der Erfahrung im Umgang mit Narzissten hat.
    • Ein Profi kann mit Ihnen verschiedene Therapieoptionen besprechen. Individuelle Psychotherapie und Gruppentherapie haben beide ihre Vorteile und es wurde gezeigt, dass sie narzisstischen Individuen helfen, andere Menschen als Individuen zu sehen, die genauso wichtig sind wie sie sind.[6]
    • Schau dich in deiner Gegend um und frage einige Leute, deren Meinungen du vertraust wem sie empfehlen könnten. Sie möchten sicherstellen, dass Sie die richtige Person für die Aufgabe haben.
  3. 3 Rekrutiere etwa 4 oder 5 Personen. Dies müssen Menschen sein, die dem Narzissten in irgendeiner Weise nahe stehen, oder Menschen, die von dem Narzissten verletzt wurden, aber bereit sind, ihnen zu zeigen, dass sie die Hilfe bekommen, die sie brauchen.
    • Stellen Sie sicher, dass diese Leute den Narzissten nicht vor der Zeit warnen und keinen Klatsch darüber verbreiten werden, was vor sich geht.
  4. 4 Planen Sie die Intervention. Eine Intervention ist keine spontane Sache. Sie müssen planen, wo und wann und was Sie sagen und tun werden. Der Fachmann kann Ihnen hier mit etwas von dem, was Sie von der Intervention erwarten könnten, helfen.
  5. 5 Entwickeln Sie ein paar Diskussionspunkte. Dies sind die wichtigsten Punkte, die Sie während der Intervention beibehalten möchten. Sie können Dinge sein, wie die Probleme der Narzissten die Familie verletzen (geben Sie konkrete Beispiele) und warum Sie die Intervention haben (sie sind beleidigend geworden, oder sie haben aufgehört, zur Familie beizutragen; wieder möchten Sie spezifisch sein) .
    • Sie müssen eine gewisse Konsequenz für ihre Aktionen haben, wenn sie die Intervention ablehnen. Dies kann etwas sein, von der Teilnahme an Aktivitäten, die für den Narzissten wichtig sind, bis hin zur Beendigung der Beziehung. Dies gibt Ihnen einen Hebel in Ihrem Bemühen, sie zu Veränderungen zu überreden.
  6. 6 Machen Sie deutlich, wie sich der Narzisst verletzt. Es ist wichtig, dass Sie während der Intervention Ihr Mitgefühl einsetzen, denn der Grund dafür ist, dass sie eine Chance haben, sich zu bessern. Lassen Sie den Narzisst wissen, dass eine Veränderung sowohl für sie als auch für alle anderen von Nutzen sein wird.
    • Verwenden Sie "Ich" -Aussagen. Diese Art von Sprache ist weniger geeignet, den Narzissten in die Defensive zu drängen. Zum Beispiel: "Ich fühle mich ignoriert, wenn Sie das Gespräch ständig für sich selbst halten", oder "Ich fühle, dass Sie erwarten, dass ich ständig emotional verfügbar bin, ohne mir dafür emotionale Unterstützung zu geben." Verwenden Sie wieder spezifische Beispiele für die Zeiten, in denen sie Sie verletzen.
  7. 7 Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit vor, dass die Intervention nicht funktioniert. Denken Sie daran, dass wenn Sie eine Intervention durchführen, dies nicht bedeutet, dass der Narzisst tatsächlich tun wird, was er tun muss, um besser zu werden. Genauso funktioniert die Therapie für Narzissten nicht immer, also seien Sie auf jedes Ergebnis vorbereitet.