Eine wichtige Beziehungsfähigkeit ist zu lernen, wie man mit einer Situation umgeht, in der wir eine Vereinbarung brechen müssen oder mussten, oder wenn andere eine Vereinbarung mit uns brechen.

Methode eins von zwei:
Wenn Sie eine Vereinbarung brechen

  1. 1 Überlegen Sie, warum Sie die Vereinbarung gebrochen haben. Was waren die Konsequenzen für die andere Person? Wie können sie sich gerade fühlen? Was könntest du tun, damit sie sich besser fühlen?
  2. 2 Entschuldige dich von ganzem Herzen. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie die bestmögliche Entscheidung getroffen haben, ist es wichtig, sich dafür zu entschuldigen, dass Sie ihr Vertrauen gebrochen und negative Konsequenzen verursacht haben. Selbst wenn Sie nicht schuld sind, entschuldigt sich die Entschuldigung, dass Sie sich um ihre Gefühle kümmern.
    • Zum Beispiel: "Es tut mir wirklich leid, dass unser Strandausflug abgesagt wurde und dass wir heute drinnen bleiben müssen. Ich weiß, es ist wirklich enttäuschend, Dinge in letzter Minute abgesagt zu haben."
    • "Es tut mir leid, dass ich dein Vertrauen gebrochen habe, als ich Mom und Dad von deiner Essstörung erzählte. Ich hatte Angst, dass du verletzt werden könntest, und ich würde es hassen zu sehen, dass du noch kränker wirst. Ich merke, dass du sauer auf mich bist und ich hoffe, dass ich eines Tages dein Vertrauen wieder verdienen kann. "
  3. 3 Erklären Sie Ihre Argumentation, nicht als Verteidigung von sich selbst, sondern um zu zeigen, dass Sie sich genug darum kümmern, sie auf dem Laufenden zu halten. Du magst traurig oder besorgt über die Konsequenzen sein, aber du musst dich trotzdem beherrschen. Gewöhnlich wird es dir leichter fallen, anderen zu vergeben, wenn du deine Fehler besitzt.
    • "Es tut mir leid, dass ich bei unserem Mittagessen so abrupt abgesagt habe. Mein Bruder hatte eine Panikattacke und ich blieb bei ihm, während er sich beruhigte. Mir ist klar, dass es nicht fair war, dass du so lange auf mich warst Ich hätte sicherstellen sollen, dass mein Telefon aufgeladen ist, damit du mich erreichen kannst. "
    • "Es tut mir so leid, dass ich es nicht geschafft habe. Ich bin lange aufgestanden und habe verschlafen. Mir ist klar, dass es dafür keine Entschuldigung gibt, und es tut mir wirklich leid. Bitte lass mich wissen, wie ich es wieder gut machen kann."
  4. 4 Übernimm die Verantwortung für die gebrochene Vereinbarung. Ausreden, Rechtfertigungen und Abwehrmaßnahmen werden Ihre Entschuldigung nur verringern und die Person schlechter fühlen lassen. Fragen Sie sich, ob Sie es auf die relevantesten Informationen beschränkt haben und ob Sie es vermieden haben, die Schuld auf jemanden oder jemand anderen zu übertragen. Hier sind einige schlechte Wege sich zu entschuldigen:
    • X "Es tut mir leid, dass du in Schwierigkeiten geraten bist, aber es war total meine Schwester Fehler!"
    • X "Es tut mir leid, dass du deine Gefühle verletzt hast" (aber es tut mir nicht leid, dass ich dich vor deinen Eltern eine Kuh genannt habe)
    • X "Es tut mir irgendwie leid, dass ich vielleicht etwas gemacht habe, das ein bisschen ein bisschen winzig war."
    • X "Herrgott, komm drüber weg! Du bist so sensibel. Autistische Leute haben nicht einmal Gefühle, richtig? Warum versuchst du immer, meine Redefreiheit zu kontrollieren?"
    • Wenn du die Umstände wirklich nicht kontrollieren konntest (z. B. hat ein heftiger Regensturm dazu geführt, dass du bei einer Veranstaltung im Freien abgesagt hast), kannst du immer noch erklären, dass du dich schlecht fühlst und direkt zum nächsten Schritt übergehen.
  5. 5 Wiedergutmachen. Entschuldigungen helfen, aber sie sind nicht alles, besonders wenn es ein schwerer Verrat war. Sprich mit der anderen Person darüber, was du tun kannst, um es wieder gut zu machen. Mache eine Vereinbarung und halte dein Wort.

Methode zwei von zwei:
Wenn jemand anderes die Vereinbarung brach

  1. 1 Höre sie aus. Gestatten Sie ihnen, ihre Gefühle auszudrücken, erklären Sie, warum sie die Vereinbarung gebrochen haben, und entschuldigen Sie sich bei Ihnen. Während Sie das Recht haben, sich verärgert zu fühlen, versuchen Sie, es nicht an der anderen Person auszulassen, da es sehr wahrscheinlich aufrichtig tut.
  2. 2 Sei ehrlich. Wenn sie deine Gefühle verletzen, sag es. Erzähle ihnen die Konsequenzen ihrer Handlungen und wie du darüber denkst. Wenn du ihnen verzeihst, dann akzeptiere ihre Entschuldigung. Wenn es zu groß ist, um es leicht zu vergeben, dann sag es ihnen.
    • "Es ist in Ordnung - der Angstanfall deines Bruders war viel dringender als unser Mittagessen. Nächstes Mal, erschieß mir einen Text oder eine E-Mail, okay? Bist du am Freitag frei?"
    • "Schau, du hast meine Gefühle ernsthaft verletzt und es wird dir nicht leicht fallen, dir zu vergeben. Ich brauche etwas Zeit alleine, um das jetzt zu verarbeiten. Lass uns später reden."
  3. 3 Gib anderen den Vorteil des Zweifels. Mache eine neue Vereinbarung und erwarte von ihnen, dass sie sie befolgen. Meistens werden sie Mitleid haben und besonders versuchen, diese Vereinbarung einzuhalten.
  4. 4 Lehne es ab, wiederholte Entschuldigungen zu ertragen. Manchmal nehmen die Leute dich nicht ernst genug, um durchzukommen, sie versuchen vielleicht, dich auszunutzen, oder sie sind einfach unzuverlässige Leute. Wenn ja, ist es Zeit, die Beziehung ernsthaft in Betracht zu ziehen. Vielleicht möchten Sie die Dinge abbrechen oder aufhören, ihnen etwas Wichtiges anzuvertrauen. Sie verdienen es, sich geschätzt und respektiert zu fühlen.
  5. 5 Entscheiden Sie, was getan werden kann, um die Konsequenzen anzugehen. Wenn etwas kaputt gegangen ist oder Kosten entstanden sind, besprechen Sie, wie es bezahlt wird. Emotionale Vereinbarungen können eine emotionale Rückzahlung beinhalten: Sie werden dich zu einem schönen Date behandeln, dir Frühstück im Bett bringen oder für dich an einer Versammlung teilnehmen. Diskutieren Sie auch, wie Sie mit zukünftigen Instanzen mit derselben Vereinbarung umgehen.