Wir treffen jeden Tag Dutzende von Entscheidungen. Was man anzieht, was man isst, welche Route man zur Arbeit mitnimmt, welchen Film man auf Netflix sehen kann - all dies sind ziemlich einfache und unkomplizierte Entscheidungen, die typischerweise von der Stimmung oder der Vorliebe bestimmt werden. Andere Entscheidungen, z. B. welche Hochschule zu wählen oder ob aus dem Land zu ziehen, kann schwieriger sein. Sie sind vielleicht so besorgt, dass Sie die falsche Wahl treffen, dass Sie Analyseparalyse erleben, und Sie zögern, überhaupt eine Wahl zu treffen. Erlernen Sie einen Schritt-für-Schritt-Entscheidungsprozess, der Ihnen hilft, reibungslos durch die härtesten Entscheidungen zu kommen.

Erster Teil von Drei:
Vorbereitung auf eine harte Entscheidung

  1. 1 Erkennen Sie, warum einige Entscheidungen schwer sind. Mit einfachen Entscheidungen sind wir in der Regel in der Lage, die eine oder andere Alternative auszuwählen. Sie hatten gestern den Truthahnclub, vielleicht ist der Eiersalat heute noch ansprechender. Bei schwierigen Entscheidungen sind die Alternativen dagegen miteinander verwandt. Beide sind in mancher Hinsicht besser, aber keiner ist wesentlich besser als der andere.[1]
    • Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, zwischen Psychologie und Wirtschaft als College-Hauptfach zu entscheiden, könnten Sie über Ihre Karriereaussichten für beide denken. Vielleicht bietet Ihnen Business mehr Flexibilität, aber Psychologie interessiert Sie mehr. Keine der beiden Optionen ist insgesamt besser, weshalb die Auswahl etwas kompliziert ist.
  2. 2 Regiere deine Emotionen. Eine schwierige Entscheidung in der Hitze des Augenblicks kann zu katastrophalen Ergebnissen führen. Wenn Sie sich von Ihren Emotionen entführt fühlen, sollten Sie die Entscheidungsfindung verzögern, bis Sie das Gefühl haben, was Sie fühlen. Ein Vorschlag zum Verwalten von Emotionen ist Stop, Drop und Process[2]:
    • Halt. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Herz schnell schlägt, Ihre Schultern sich schwer anfühlen oder irgendwelche körperlichen Zeichen starker Emotionen, achten Sie auf diese Zeichen. Mache keine Berührungsentscheidungen, bis du die Kontrolle über deine Gefühle erlangen kannst.
    • Fallen. Wenn starke Emotionen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine schwierige Entscheidung zu treffen, lassen Sie alles fallen, was Sie gerade tun, und machen Sie eine mentale Pause. Übe tiefes Atmen, gehe draußen spazieren oder betreibe ein Hobby oder eine andere Aktivität, die dich beruhigt.
    • Verarbeiten. Sobald Sie die Emotionen, die Sie betreffen, in den Griff bekommen, versuchen Sie, sie zu verstehen. Identifizieren Sie den Namen der Emotion (z. B. Wut, Angst, Enttäuschung, Sorgen usw.). Denk darüber nach, warum du dich so fühlst. Ein Hinweis auf starke emotionale Zustände könnte Ihnen bei Ihrer zukünftigen Entscheidungsfindung helfen. Wenn Sie z. B. Ärger darüber haben, eine Entscheidung treffen zu müssen, treffen Sie diese Entscheidung möglicherweise nur aus der Pflicht gegenüber jemand anderem - nicht für sich selbst.
  3. 3 Schlaf drauf. Vielleicht haben Sie diesen Rat schon einmal gehört und wissen nicht, wie Ihnen das Schlafen helfen kann. Die Forschung legt nahe, dass ein Prozess des unbewussten Denkens uns bei der Entscheidungsfindung unterstützen könnte, während jegliche Vorurteile oder Vorurteile aus der Gleichung entfernt werden.[3]
    • Darüber hinaus kann ein unzureichender Schlaf Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gute Entscheidungen zu treffen, da Schlafstörungen die Funktionsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigen.[4] Daher kann das Zusammendrücken eines geschlossenen Auges Ihrer Wahl an mehreren Fronten zugute kommen.
  4. 4 Lass deine Angst vor Fehlern los. Wenn Sie ein Perfektionist sind, haben Sie möglicherweise extreme Schwierigkeiten, große Entscheidungen zu treffen. Perfektionismus beinhaltet verzerrte Annahmen über Fehler.[5] Folge diesem Prozess, um deine Angst zu überwinden:
    • Überlegen Sie, was Sie über diese Entscheidung denken. Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass wenn Sie eine schlechte Entscheidung über Ihren Major, Ihre Karriere und Ihr Leben treffen, ruiniert werden.
    • Beurteilen Sie, ob Ihr Denken realistisch ist. Anstatt anzunehmen, was Sie für eine Tatsache halten, stellen Sie die Beweise in Frage. Haben Sie gesehen, dass Menschen erfolgreich Majors oder Karrieren ändern? Wurden ihre Leben wegen des Fehlers ruiniert?
    • Fragen Sie sich "Was ist das Schlimmste, was passieren kann"? Stellen Sie sich einmal die Frage, ob Sie mit dieser Realität umgehen können.

Zweiter Teil von Drei:
Wiegen der Optionen

  1. 1 Begrenzen Sie Ihre Möglichkeiten. Wenn es darum geht, schwierige Entscheidungen zu treffen, können zu viele Optionen zu einer Analyseparalyse führen. Wenn Sie eine Reihe von Optionen haben, müssen Sie jede mögliche Alternative sorgfältig prüfen. Sie denken, dass wenn Sie alle Variablen berücksichtigen, Ihre Chancen, einen Fehler zu machen oder Unsicherheit zu erleben, reduziert werden. In der Realität bedeuten mehr Variablen mehr Gründe, die Entscheidung zu verzögern.
    • Versuchen Sie, Ihre Auswahl auf fünf oder weniger Optionen zu reduzieren, um Ihre Entscheidungsfindung zu beschleunigen.
    • Eine Studie, die an der Columbia Business School durchgeführt wurde, untersuchte zwei separate Jam-Displays: einen Tisch mit 24 Marmeladen im Vergleich zu einem mit nur 6. Am Ende, während eine größere Menge an den Tisch mit einer größeren Vielfalt angelockt wurde, wurden mehr Einkäufe am Tisch getätigt weniger Optionen.[6]
  2. 2 Informationen sammeln. Nachdem Sie Ihre Auswahlmöglichkeiten auf so wenige Optionen wie möglich eingeschränkt haben, suchen Sie nach neuen Informationen, um die einzelnen Optionen besser bewerten zu können.[7]
    • Zum Beispiel, wenn Ihre größte Sorge über die Auswahl eines College-Major ist die allgemeine Zufriedenheit innerhalb der Karriere-Bereich, könnten Sie recherchieren oder gehen Sie mit Menschen, die in jedem Bereich arbeiten interviewen. Bemühen Sie sich, alle nützlichen Informationen zu erhalten, die Sie bei der Entscheidungshilfe unterstützen können.
  3. 3 Bedenken Sie die Konsequenzen.[8] Ein weiterer Aspekt beim Abwägen der Optionen ist, darüber nachzudenken, was richtig oder falsch laufen könnte. Nimm zwei Blätter Papier und einen Stift. Schreiben Sie jede Ihrer Optionen auf und listen Sie dann positive und negative Konsequenzen auf ihren jeweiligen Seiten auf. Dadurch können Sie Ihre Optionen weiter eingrenzen und einen objektiven Blick auf Ihre Wahl werfen.
    • Betrachten Sie die Vorteile jeder Wahl.
    • Berücksichtige die Nachteile jeder Wahl.
    • Schau dir das große Bild an.[9] Fragen Sie sich, wie jede Wahl in Ihre aktuellen oder zukünftigen Pläne passt.
  4. 4 Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Berater darüber. Treten Sie mit einem zuverlässigen und unparteiischen Freund oder Bekannten in Kontakt, der Ihnen helfen kann, die Variablen dieser Entscheidung zu sortieren. Wenn Sie die Angelegenheit mit jemandem besprechen, dem Sie vertrauen, kann das Ihre Ideen aus Ihrem Kopf bringen. Diese Person kann sogar an Vor- oder Nachteile denken, die Sie noch nicht berücksichtigt haben.

Teil drei von drei:
Nachdenken über langfristige Entscheidungen

  1. 1 Über frühere Entscheidungen nachdenken. Bevor Sie diese neue Entscheidung treffen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, frühere Entscheidungen zu wiederholen, die Sie getroffen haben. Wenden Sie kritische Denkfähigkeiten auf vergangene Entscheidungen an, um objektiv zu entscheiden, ob sie effektiv oder ineffektiv bezüglich Ihrer vorherigen Entscheidungen waren.
    • Kritische Denkfähigkeiten zu verwenden, während man eine Entscheidung trifft, kann in neue übertragen werden und hilft Ihnen, ein insgesamt besserer Entscheider zu werden.[10]
    • Sich die Zeit zu nehmen, über Ihre früheren Entscheidungen nachzudenken, kann erstaunliche Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die sich in nachdenklichen Entscheidungsprozessen (TDRM) engagieren, eine größere Wahrscheinlichkeit haben, sich in der Universität einzuschreiben und zu studieren, sich in guter körperlicher Verfassung zu befinden, an Gelegenheiten zum sozialen Aufstieg beteiligt zu sein und weniger kriminelle Straftäter zu sein.[11]
  2. 2 Richten Sie Ihre Aktionen mit Ihren persönlichen Werten aus. Wenn Sie eine starke Basis von Werten haben, können Sie sich mit dem Wissen ausruhen, dass jede Entscheidung, die Sie treffen, Ihrem ultimativen Ziel oder Ihrem ultimativen Ziel entspricht.[12] Denken Sie darüber nach, was Sie im Leben am meisten schätzen. Ist es Mitgefühl? Selbstverbesserung? Familie?
    • Priorisieren Sie alle Entscheidungen, damit sie Ihre persönlichen Werte ergänzen. Wenn Sie zum Beispiel Mitgefühl und Selbstverbesserung priorisieren, könnten Sie sich dafür entscheiden, Psychologie zu studieren, um mitleidvoll Menschen zu helfen, die an einer Geisteskrankheit leiden, um ein erfülltes Leben zu führen.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre persönlichen Werte zu ermitteln, nehmen Sie die kostenlose Beurteilung der persönlichen Werte.[13]
  3. 3 Stellen Sie sich vor, wie sich jede Wahl anfühlt. Eine andere Möglichkeit, die langfristigen Aspekte einer schwierigen Entscheidung zu berücksichtigen, besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie es bereits geschafft haben.[14] Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, dass die Entscheidung getroffen wird. Was denkst du über das Ergebnis?
    • Vorgeben, dass Sie bereits entschieden haben, kann Ihnen helfen zu wissen, ob Ihr Bauch mit Ihrer Wahl übereinstimmt. Wenn Sie sich vorstellen, dass Ihre Wahl Ihnen ein Gefühl der Ruhe und Erleichterung vermittelt, sollten Sie diese Entscheidung vielleicht vorziehen. Wenn Ihre Wahl jedoch ein Gefühl von Verderben oder Bedauern mit sich bringt, müssen Sie möglicherweise zum Zeichenbrett zurückkehren und Ihre Optionen überdenken.